Prošao je mjesec borbe protiv raka grlića maternice: Šta sad?

TEKST: Ilda Lihić-Isović

DATUM OBJAVE: 27.1.2025.

Mjesec posvećen borbi protiv raka grlića maternice donio je važne poruke o prevenciji, ranom otkrivanju i brizi za reproduktivno zdravlje. Sada, kada su reflektori ugašeni, ostaje pitanje šta dalje? Kako nastaviti tamo gdje je kampanja stala?

Odgovor je jednostavan: briga za zdravlje traje cijelu godinu!

Redovni pregledi: prva linija odbrane!

Da li ste već zakazali svoj naredni ginekološki pregled? Ako niste, sada je pravo vrijeme. Zaboravite na izgovore „nema vremena“ ili „sad nije hitno“. Papanikolau test (onaj poznati PAP -a test) traje svega nekoliko minuta, a može spriječiti godine brige. Vaš kalendar može biti najbolji saveznik zato postavite podsjetnik i neka to postane godišnja navika.

Važno: HPV (humani papiloma virus) je odgovoran za skoro sve slučajeve raka grlića maternice. Da li ste se već informisali? Ako niste, vrijeme je da to stavite na svoju to-do listu.

View this post on Instagram

A post shared by Sofia Ruutu (@sofiaruutu)

Edukacija, edukacija, edukacija!

Sjećate li se kad smo sve bile previše sramežljive da pitamo ono što nas zanima o svom tijelu? E pa, vrijeme je da to promijenimo. Informacija je moć, ali samo ako je koristimo. Upoznajte simptome koje ne treba ignorisati poput:

Neobičnih krvarenja,
Promjena u iscjetku,
Bolova u donjem stomaku.

Naučite slušati svoje tijelo. Ono vam uvijek šapuće kada nešto nije u redu. Vaš zadatak? Da ga čujete i reagujete.

Ovo želimo da znate!

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), rak grlića maternice predstavlja četvrti najčešći oblik raka kod žena širom svijeta. Evo nekoliko ključnih činjenica koje bi svaka žena trebala znati:

Godine 2022. zabilježeno je oko 660 000 novih slučajeva raka grlića maternice i oko 350 000 smrtnih ishoda uzrokovanih ovom bolešću.
Najviše stope obolijevanja i smrtnosti zabilježene su u zemljama s niskim i srednjim prihodima što ukazuje na velike nejednakosti, posebno u pristupu vakcinaciji protiv HPV - a, skriningu i liječenju.
Rak grlića maternice uzrokovan je perzistentnom infekcijom humanim papiloma virusom (HPV). Žene koje žive s HIV - om imaju čak 6 puta veću vjerovatnoću da razviju rak grlića maternice u odnosu na žene koje nisu zaražene HIV - om.
Preventivna vakcinacija protiv HPV - a, kao i redovan skrining i liječenje prekancerogenih lezija, pokazali su se kao izuzetno efikasne i ekonomične strategije.
Rak grlića maternice može se izliječiti ako se dijagnosticira u ranoj fazi i liječi na vrijeme.
Zemlje širom svijeta trenutno rade na ubrzanju eliminacije raka grlića maternice uz dogovorena tri cilja koja trebaju biti postignuta do 2030. godine: vakcinisanje 90% djevojčica do 15. godine protiv HPV - a, skrining 70% žena uz efikasne testove do 35. i 45. godine života i da 90% žena s dijagnosticiranim rakom grlića maternice ima pristup liječenju.

A mama, sestra, prijateljica, kolegica?

Jeste li ikada razgovarali s prijateljicom o važnosti redovnih pregleda? Dijeljenje informacija može nekome doslovno spasiti život. Započnite razgovor, bilo u porodičnom okruženju ili s prijateljicama, vi budite pokretač ovog bitnog koraka! Pričajte otvoreno. Što nas više bude znalo o prevenciji, manja je šansa da rak grlića maternice bude nečija stvarnost.

View this post on Instagram

A post shared by Lovisa Wallin (@lojsanwallin)

Praktični korak: Pokrenite malu inicijativu među prijateljicama. Neka svaka podsjeti drugu na pregled. Mala podrška može značiti veliki korak.

Ne od ponedjeljka, od danas krenite!

Svi znamo kako zdrava ishrana, fizička aktivnost igraju ključnu ulogu u našem zdravlju, zar ne? Ali evo malog podsjetnika: vaš način života može biti savezništvo koje vam pomaže ostati korak ispred. Počnite s malim stvarima npr. zamijenite jednu nezdravu naviku zdravijom. Vaša svakodnevna rutina može biti itekako važna i zato:

Birajte hranu bogatu antioksidansima:

Zamijenite čips s hrskavim alternativama: Umjesto nezdrave grickalice dok gledate omiljenu seriju, zgrabite šaku badema ili kockice tamne čokolade (70 % kakaa i više). Vaša koža i imunološki sistem će vam biti zahvalni!

View this post on Instagram

A post shared by @_kirilova_kat

Ne zaboravite na voće: Kad osjetite glad između obroka, izaberite mandarine ili šaku borovnica. Njihova sočnost i svježina podižu energiju, a pritom su prava antioksidativna bomba.

Pripremite smoothie: Umjesto jutarnje kafe na prazan stomak, napravite smoothie od zamrznutog bobičastog voća i banane. Dodajte malo vode ili bademovog mlijeka = energija za cijeli dan!

Redovno hodajte:

Šetnja umjesto lifta: Kada se nađete pred liftom, napravite sebi izazov idite stepenicama. Vaš puls će se ubrzati, a tijelo će vam reći hvala.

Šetnja poslije obroka: Umjesto da sjedite nakon ručka, uzmite 10 minuta za laganu šetnju. Bonus? Probava će biti bolja!

Zabavite se plesom: Pustite omiljenu muziku i napravite mini party kod kuće. 15 minuta plesa je odlična kardio vježba.

Foto: @_olhirst_

Smanjite stres uz aktivnosti koje vas opuštaju:

Ok, znamo lakše napisati nego odraditi, ali dajte sebi priliku za ovaj bitan korak.

Napravite svoj kutak za opuštanje: Ugodna deka, svijeća s mirisom lavande i dobra knjiga. To je vaš spa trenutak kod kuće.

Isprobajte „disanje za reset“: Kad osjetite stres, izdvojite 5 minuta za duboko disanje. Udišite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, izdahnite kroz usta 8 sekundi. Pomaže više nego što mislite!

View this post on Instagram

A post shared by Marianna Mäkelä (@mariannnan)

Šetnja u prirodi: Posjetite najbliži park i dopustite sebi 20 minuta bez telefona.

Na kraju ovaj članak i vaši društveni profili mogu promijeniti nešto!

Zamislite ovo: vaš odlazak na pregled, vaša otvorenost da pričate o svom iskustvu, vaše dijeljenje ovog članka na vašoj story objavi mogu inspirisati nekog drugog da uradi isto, a to onda rezultira da se neko odvaži i odradi pregled.

* * *
Naslovna fotografija: @karinaenever

TEKST: Adelisa Mašić

Izdvajamo 3 luksuzna parfemska seta koji su hit u BiH, a mi još biramo koji nam je omiljeni.

Zimski mjeseci nose sa sobom posebnu eleganciju, onu koju prepoznajemo u bogatijim, toplijim notama parfema koje griju poput kašmira na koži.

U INOMA ponudi pronašli smo tri luksuzna parfemska seta koji su idealni pokloni, bilo za voljenu osobu ili kao zasluženi poklon samoj sebi.

View this post on Instagram

A post shared by Krystyna Oczkowska (@krystynaoczkowska)

Svaki set dolazi s elegantnim parfemom i mini putnim izdanjem, savršenim za torbu ili zimska putovanja.

1. Yves Saint Laurent Libre

Elegantna kombinacija lavande, narandžinog cvijeta i mošusa čini Libre jednim od onih mirisa koji odišu samopouzdanjem. Njegova bočica, prepoznatljiva po zlatnom YSL logu jednako je raskošna kao i sam miris. Idealan je za žene koje vole profinjene, ali snažne note koje se zadržavaju cijeli dan.

parfem_set1bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu doživljavaju kao sezonu luksuza i odlučnosti.

2. Giorgio Armani Sì Passione

Crvena boja bočice otkriva sve, ovaj parfem je strast, snaga i elegancija u jednom dahu. Sì Passione spaja note crnog ribiza, kruške i vanilije, stvarajući miris koji osvaja svojom toplinom i senzualnošću.

parfem_set2bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu pretvaraju u sezonu emocija i smjelosti.

3. Gucci Flora Gorgeous Gardenia Intense

Luksuzan, cvjetno-voćni miris koji u zimskim danima donosi dašak topline i raskoši. Kombinuje crvenu bobicu, jasmin i gardeniju, uz bogatu bazu pačulija i šećernih nota. Rezultat je parfem koji je istovremeno romantičan i intenzivan, pravi izbor za večernje prilike i zimske praznike.

parfem_set4bonjour_ba

Kupi ovdje

Za koga je? Za one koje zimu doživljavaju kao sezonu elegancije, sjaja i senzualnosti.

Bilo da birate Libre, Sì Passione ili Gucci Flora Gorgeous Gardenia Intense, ovi setovi iz INOME predstavljaju više od poklona, oni su znak pažnje, stila i luksuza koji traje. Savršeni za hladne dane i još ljepši kada ih dijelite s nekim posebnim.