TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 27.1.2025.
Mjesec posvećen borbi protiv raka grlića maternice donio je važne poruke o prevenciji, ranom otkrivanju i brizi za reproduktivno zdravlje. Sada, kada su reflektori ugašeni, ostaje pitanje šta dalje? Kako nastaviti tamo gdje je kampanja stala?
Odgovor je jednostavan: briga za zdravlje traje cijelu godinu!
Redovni pregledi: prva linija odbrane!
Da li ste već zakazali svoj naredni ginekološki pregled? Ako niste, sada je pravo vrijeme. Zaboravite na izgovore „nema vremena“ ili „sad nije hitno“. Papanikolau test (onaj poznati PAP -a test) traje svega nekoliko minuta, a može spriječiti godine brige. Vaš kalendar može biti najbolji saveznik zato postavite podsjetnik i neka to postane godišnja navika.
Važno: HPV (humani papiloma virus) je odgovoran za skoro sve slučajeve raka grlića maternice. Da li ste se već informisali? Ako niste, vrijeme je da to stavite na svoju to-do listu.
Edukacija, edukacija, edukacija!
Sjećate li se kad smo sve bile previše sramežljive da pitamo ono što nas zanima o svom tijelu? E pa, vrijeme je da to promijenimo. Informacija je moć, ali samo ako je koristimo. Upoznajte simptome koje ne treba ignorisati poput:
Naučite slušati svoje tijelo. Ono vam uvijek šapuće kada nešto nije u redu. Vaš zadatak? Da ga čujete i reagujete.
Ovo želimo da znate!
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), rak grlića maternice predstavlja četvrti najčešći oblik raka kod žena širom svijeta. Evo nekoliko ključnih činjenica koje bi svaka žena trebala znati:
A mama, sestra, prijateljica, kolegica?
Jeste li ikada razgovarali s prijateljicom o važnosti redovnih pregleda? Dijeljenje informacija može nekome doslovno spasiti život. Započnite razgovor, bilo u porodičnom okruženju ili s prijateljicama, vi budite pokretač ovog bitnog koraka! Pričajte otvoreno. Što nas više bude znalo o prevenciji, manja je šansa da rak grlića maternice bude nečija stvarnost.
Praktični korak: Pokrenite malu inicijativu među prijateljicama. Neka svaka podsjeti drugu na pregled. Mala podrška može značiti veliki korak.
Ne od ponedjeljka, od danas krenite!
Svi znamo kako zdrava ishrana, fizička aktivnost igraju ključnu ulogu u našem zdravlju, zar ne? Ali evo malog podsjetnika: vaš način života može biti savezništvo koje vam pomaže ostati korak ispred. Počnite s malim stvarima npr. zamijenite jednu nezdravu naviku zdravijom. Vaša svakodnevna rutina može biti itekako važna i zato:
Zamijenite čips s hrskavim alternativama: Umjesto nezdrave grickalice dok gledate omiljenu seriju, zgrabite šaku badema ili kockice tamne čokolade (70 % kakaa i više). Vaša koža i imunološki sistem će vam biti zahvalni!
Ne zaboravite na voće: Kad osjetite glad između obroka, izaberite mandarine ili šaku borovnica. Njihova sočnost i svježina podižu energiju, a pritom su prava antioksidativna bomba.
Pripremite smoothie: Umjesto jutarnje kafe na prazan stomak, napravite smoothie od zamrznutog bobičastog voća i banane. Dodajte malo vode ili bademovog mlijeka = energija za cijeli dan!
Šetnja umjesto lifta: Kada se nađete pred liftom, napravite sebi izazov idite stepenicama. Vaš puls će se ubrzati, a tijelo će vam reći hvala.
Šetnja poslije obroka: Umjesto da sjedite nakon ručka, uzmite 10 minuta za laganu šetnju. Bonus? Probava će biti bolja!
Zabavite se plesom: Pustite omiljenu muziku i napravite mini party kod kuće. 15 minuta plesa je odlična kardio vježba.
Foto: @_olhirst_
Ok, znamo lakše napisati nego odraditi, ali dajte sebi priliku za ovaj bitan korak.
Napravite svoj kutak za opuštanje: Ugodna deka, svijeća s mirisom lavande i dobra knjiga. To je vaš spa trenutak kod kuće.
Isprobajte „disanje za reset“: Kad osjetite stres, izdvojite 5 minuta za duboko disanje. Udišite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, izdahnite kroz usta 8 sekundi. Pomaže više nego što mislite!
Šetnja u prirodi: Posjetite najbliži park i dopustite sebi 20 minuta bez telefona.
Na kraju ovaj članak i vaši društveni profili mogu promijeniti nešto!
Zamislite ovo: vaš odlazak na pregled, vaša otvorenost da pričate o svom iskustvu, vaše dijeljenje ovog članka na vašoj story objavi mogu inspirisati nekog drugog da uradi isto, a to onda rezultira da se neko odvaži i odradi pregled.
* * *
Naslovna fotografija: @karinaenever
TEKST: Lamija Muratagić
Ovo je vodič za sve koji prvi put koriste proizvod za samopotamnjivanje, ali i za one koji su ga već probali, dobili fleke i zaključili da problem mora biti u proizvodu. Nekad jeste. Mnogo češće je problem u pripremi.
Samopotamnjivanje kod kuće nije teško, ali ima redoslijed. Kada znate šta ide dan ranije, šta se radi neposredno prije nanošenja i gdje se proizvod stavlja gotovo simbolično, rezultat je mnogo uredniji.
Najbolji rezultat počinje prije nego što proizvod uopšte dođe na kožu. Ako ga nanesete preko suhih dijelova, ostataka ulja, dezodoransa ili bogate kreme, vrlo brzo ćete vidjeti gdje se zadržao više nego što treba.
Koža treba biti glatka, čista i suha. Posebno obratite pažnju na koljena, laktove, gležnjeve, stopala i šake, jer su to mjesta na kojima se greške najbrže vide. Ako prvi put koristite novi proizvod, testirajte ga ranije na malom dijelu kože.
Piling je najbolje uraditi dan ranije. Ne pet minuta prije nanošenja, ne odmah nakon tuširanja kada ste već otvorili proizvod, nego večer ranije, dok koža još ima vremena da se smiri.
Ako koristite uljani piling, dobro isperite kožu i nemojte ostaviti ulje kao završni sloj. Ulje može napraviti film koji ometa ravnomjerno razvijanje boje. Bolji izbor je nježan piling ili rukavica za tijelo, posebno ako ste početnik.
Brijanje također uradite dan ranije. Svježe obrijana koža može biti osjetljivija, a proizvod se zna zadržati u porama, što na nogama izgleda kao sitne tamne tačkice. Ako želite gladak rezultat, brzina vam ovdje nije saveznik.
Na dan nanošenja istuširajte se i dobro osušite kožu. Prije proizvoda za samopotamnjivanje nemojte nanositi parfem, dezodorans, ulje za tijelo ili bogat losion. Sve što ostane na koži može napraviti neujednačen trag.
Postoji jedan izuzetak. Na koljena, laktove, gležnjeve, zglobove šaka i područje oko noktiju možete nanijeti vrlo tanak sloj lagane kreme. Ti dijelovi su prirodno suši i često pokupe previše boje, pa ih krema blago štiti od pretamnog rezultata. Bitno je da krema ne ide svuda. Ako cijelo tijelo premažete losionom neposredno prije nanošenja, proizvod se može teže uhvatiti i razviti neujednačeno.
Rukavica za nanošenje vam je najbolji saveznik. Krenite od nogu prema gore i radite po dijelovima. Prvo potkoljenice, zatim butine, stomak, leđa koliko možete dohvatiti, ruke i ramena. Proizvod nanosite u tankom sloju i ne dodajte odmah još samo zato što se boja ne vidi istog trenutka. Većina proizvoda se razvija postepeno.
Pokreti mogu biti kružni ili dugi i ravni, zavisno od teksture proizvoda, ali pravilo ostaje isto: bolje je nanijeti manje i pažljivije nego obilno i brzo.
Ovo je dio u kojem se najčešće pogriješi. Koljena, laktovi, šake i stopala ne trebaju istu količinu proizvoda kao noge, stomak ili ruke.
Na ta mjesta pređite tek na kraju, s onim što je ostalo na rukavici. Bez novog pumpanja proizvoda. Posebno pazite na prste, zglobove, područje oko noktiju i gležnjeve, jer se tu boja najlakše zadrži. Za uredniji rezultat, šake i stopala možete preći čistom makeup četkicom. Ona bolje izblenda proizvod oko prstiju i zglobova, pa prelazi ne izgledaju oštro.
Lice ne mora dobiti isti proizvod koji stavljate na tijelo. Za prvi put je sigurnije koristiti kapi, serum ili losion za samopotamnjivanje namijenjen licu. Lakše se dozira, bolje se miješa s hidratantnom kremom i manja je šansa da ćete dobiti liniju uz vilicu.
Ako ipak koristite isti proizvod kao za tijelo, uzmite minimalnu količinu. Dobro ga izblendajte uz liniju kose, oko obrva, ušiju, vrata i vilice. Najveća greška na licu nije uvijek nijansa, nego granica.
Obrve, linija kose i područje iznad usana vole zadržati proizvod, pa ih nakon nanošenja možete lagano preći vlažnim štapićem ili blazinicom.
Najbolji izbor su široke, tamnije stvari. Sve što pritišće kožu može pomjeriti proizvod dok se razvija, posebno na ramenima, struku, koljenima i oko gležnjeva.
U prvih nekoliko sati izbjegavajte trening, znojenje, vodu i nanošenje drugih proizvoda preko kože. Samopotamnjivanje traži malo strpljenja, ali baš taj dio kasnije štedi mnogo popravljanja.
Vrijeme prvog tuširanja zavisi od proizvoda, zato se držite uputstva na ambalaži. Neki proizvodi se ispiru nakon jednog do tri sata, neki ostaju duže, a neki se nose preko noći.
Kada dođe vrijeme za tuš, koristite mlaku vodu i nemojte agresivno trljati kožu. Prvi sloj koji se ispira često izgleda tamnije od finalnog rezultata, pa nemojte odmah zaključiti da je sve nestalo. Boja se već razvila na koži.
Nakon tuširanja kožu tapkajte peškirom umjesto da je trljate. Mali korak, ali pomaže da se ten skida ravnomjernije.
Nakon prvog tuša hidratacija postaje glavni dio rutine. Svaki dan nanesite lagani losion za tijelo, posebno na dijelove koji se brže suše.
Prvih nekoliko dana preskočite grube pilinge, jako vruće tuševe i sve što intenzivno trlja kožu. Ako se tuširate dugo i vrelom vodom, nemojte se iznenaditi ako boja počne brže blijediti.
Kada primijetite da se bronzani ten skida neujednačeno, bolje je nježno ukloniti ostatke i krenuti ispočetka nego nanositi novi sloj preko starog. Novi sloj preko neujednačene podloge rijetko popravi problem. Samo ga napravi tamnijim.
Fleke se dešavaju i ljudima koji proizvode za samopotamnjivanje koriste godinama. Ako su šake, laktovi ili koljena pretamni, pokušajte ih nježno preći vlažnim peškirom, blagim pilingom ili proizvodom za uklanjanje boje ako ga imate.
Nemojte agresivno ribati kožu. Tako ćete najčešće dobiti crvenilo i iritaciju. Kod samopotamnjivanja popravke uvijek rade bolje kada su spore i nježne. Ako je fleka manja, nekad je dovoljno nekoliko tuširanja i redovna hidratacija. Ako je veća, bolje je ukloniti boju postepeno nego pokušati izbrisati sve odjednom.
Kada se sve svede na najjednostavnije pravilo, ono glasi ovako: pripremite kožu dan ranije, nanesite manje proizvoda na suhe dijelove, ne žurite s odjećom i održavajte kožu hidriranom. Tada samopotamnjivanje prestaje biti beauty rizik pred spavanje i postaje rutina koju možete ponoviti bez straha od fleka.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
