Mjesec posvećen borbi protiv raka grlića maternice donio je važne poruke o prevenciji, ranom otkrivanju i brizi za reproduktivno zdravlje. Sada, kada su reflektori ugašeni, ostaje pitanje šta dalje? Kako nastaviti tamo gdje je kampanja stala?

 

Odgovor je jednostavan: briga za zdravlje traje cijelu godinu!


Redovni pregledi: prva linija odbrane!

Da li ste već zakazali svoj naredni ginekološki pregled? Ako niste, sada je pravo vrijeme. Zaboravite na izgovore „nema vremena“ ili „sad nije hitno“. Papanikolau test (onaj poznati PAP -a test) traje svega nekoliko minuta, a može spriječiti godine brige. Vaš kalendar može biti najbolji saveznik zato postavite podsjetnik i neka to postane godišnja navika.

Važno: HPV (humani papiloma virus) je odgovoran za skoro sve slučajeve raka grlića maternice. Da li ste se već informisali? Ako niste, vrijeme je da to stavite na svoju to-do listu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sofia Ruutu (@sofiaruutu)

 

Edukacija, edukacija, edukacija! 

Sjećate li se kad smo sve bile previše sramežljive da pitamo ono što nas zanima o svom tijelu? E pa, vrijeme je da to promijenimo. Informacija je moć, ali samo ako je koristimo. Upoznajte simptome koje ne treba ignorisati poput:

• Neobičnih krvarenja,
• Promjena u iscjetku,
• Bolova u donjem stomaku.

Naučite slušati svoje tijelo. Ono vam uvijek šapuće kada nešto nije u redu. Vaš zadatak? Da ga čujete i reagujete.

 

Ovo želimo da znate!

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), rak grlića maternice predstavlja četvrti najčešći oblik raka kod žena širom svijeta. Evo nekoliko ključnih činjenica koje bi svaka žena trebala znati:

• Godine 2022. zabilježeno je oko 660 000 novih slučajeva raka grlića maternice i oko 350 000 smrtnih ishoda uzrokovanih ovom bolešću.
• Najviše stope obolijevanja i smrtnosti zabilježene su u zemljama s niskim i srednjim prihodima što ukazuje na velike nejednakosti, posebno u pristupu vakcinaciji protiv HPV - a, skriningu i liječenju.
• Rak grlića maternice uzrokovan je perzistentnom infekcijom humanim papiloma virusom (HPV). Žene koje žive s HIV - om imaju čak 6 puta veću vjerovatnoću da razviju rak grlića maternice u odnosu na žene koje nisu zaražene HIV - om.
• Preventivna vakcinacija protiv HPV - a, kao i redovan skrining i liječenje prekancerogenih lezija, pokazali su se kao izuzetno efikasne i ekonomične strategije.
• Rak grlića maternice može se izliječiti ako se dijagnosticira u ranoj fazi i liječi na vrijeme.
• Zemlje širom svijeta trenutno rade na ubrzanju eliminacije raka grlića maternice uz dogovorena tri cilja koja trebaju biti postignuta do 2030. godine: vakcinisanje 90% djevojčica do 15. godine protiv HPV - a, skrining 70% žena uz efikasne testove do 35. i 45. godine života i da 90% žena s dijagnosticiranim rakom grlića maternice ima pristup liječenju.

A mama, sestra, prijateljica, kolegica?

Jeste li ikada razgovarali s prijateljicom o važnosti redovnih pregleda? Dijeljenje informacija može nekome doslovno spasiti život. Započnite razgovor, bilo u porodičnom okruženju ili s prijateljicama, vi budite pokretač ovog bitnog koraka! Pričajte otvoreno. Što nas više bude znalo o prevenciji, manja je šansa da rak grlića maternice bude nečija stvarnost.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lovisa Wallin (@lojsanwallin)

Praktični korak: Pokrenite malu inicijativu među prijateljicama. Neka svaka podsjeti drugu na pregled. Mala podrška može značiti veliki korak.

Ne od ponedjeljka, od danas krenite!

Svi znamo kako zdrava ishrana, fizička aktivnost igraju ključnu ulogu u našem zdravlju, zar ne? Ali evo malog podsjetnika: vaš način života može biti savezništvo koje vam pomaže ostati korak ispred. Počnite s malim stvarima npr. zamijenite jednu nezdravu naviku zdravijom. Vaša svakodnevna rutina može biti itekako važna i zato:

• Birajte hranu bogatu antioksidansima:

Zamijenite čips s hrskavim alternativama: Umjesto nezdrave grickalice dok gledate omiljenu seriju, zgrabite šaku badema ili kockice tamne čokolade (70 % kakaa i više). Vaša koža i imunološki sistem će vam biti zahvalni!

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @_kirilova_kat

Ne zaboravite na voće: Kad osjetite glad između obroka, izaberite mandarine ili šaku borovnica. Njihova sočnost i svježina podižu energiju, a pritom su prava antioksidativna bomba.

Pripremite smoothie: Umjesto jutarnje kafe na prazan stomak, napravite smoothie od zamrznutog bobičastog voća i banane. Dodajte malo vode ili bademovog mlijeka = energija za cijeli dan!

• Redovno hodajte:

Šetnja umjesto lifta: Kada se nađete pred liftom, napravite sebi izazov idite stepenicama. Vaš puls će se ubrzati, a tijelo će vam reći hvala.

Šetnja poslije obroka: Umjesto da sjedite nakon ručka, uzmite 10 minuta za laganu šetnju. Bonus? Probava će biti bolja!

Zabavite se plesom: Pustite omiljenu muziku i napravite mini party kod kuće. 15 minuta plesa je odlična kardio vježba.

 

Foto: @_olhirst_
 

• Smanjite stres uz aktivnosti koje vas opuštaju:

Ok, znamo lakše napisati nego odraditi, ali dajte sebi priliku za ovaj bitan korak.

Napravite svoj kutak za opuštanje: Ugodna deka, svijeća s mirisom lavande i dobra knjiga. To je vaš spa trenutak kod kuće.

Isprobajte „disanje za reset“: Kad osjetite stres, izdvojite 5 minuta za duboko disanje. Udišite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, izdahnite kroz usta 8 sekundi. Pomaže više nego što mislite!

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marianna Mäkelä (@mariannnan)

Šetnja u prirodi: Posjetite najbliži park i dopustite sebi 20 minuta bez telefona.


Na kraju ovaj članak i vaši društveni profili mogu promijeniti nešto!

Zamislite ovo: vaš odlazak na pregled, vaša otvorenost da pričate o svom iskustvu, vaše dijeljenje ovog članka na vašoj story objavi mogu inspirisati nekog drugog da uradi isto, a to onda rezultira da se neko odvaži i odradi pregled.
 

* * *
Naslovna fotografija: @karinaenever

Čim dan postane duži, u nama se nešto mijenja. Počinjemo otvarati prozore širom, birati svjetlije boje, razmišljati o malim promjenama...

Zato i ne čudi što smo ovog dana, kada smo krenuli samo po nekoliko stvari, ostali duže nego što smo planirali. Tačnije, danas Bingo prodavnica bila je samo usputna stanica. Plan je bio brzinski skok po voće i par osnovnih stvari, ali poznat vam je onaj trenutak kad vas nešto neočekivano zadrži? Tako je i počelo.

 

 

Stajali smo ispred vaza, saksija, ukrasa za police i shvatili da nema potrebe za lutanjima po deset prodavnica kad sve možete pronaći na jednom mjestu i ne samo za dom, nego i za sebe. Ako već unosimo malo svježine u dnevni boravak, zašto ne i u ormar?

 

 

Tako su nastale tri kombinacije koje se savršeno uklapaju u sezonu i modne priče koje izgledaju kao nastavak onog što nas okružuje.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bonjour.ba (@bonjour.ba)

 

Za produženi vikend, ali u stilu

Prva kombinacija miriše na odmor… onaj koji dolazi s prvim danima maja. Bijela majica s izvezenim cvjetovima odmah nas je osvojila. Ti cvjetovi nose cijeli vibe kombinacije: nježni, precizni, podsjećaju na ono prvo proljetno cvijeće koje vidimo s prozora i odmah poželimo u buketu na stolu. 

 

 

Uz nju, krem suknja sa slamnastim kaišem… lagana, lepršava i savršeno u skladu s danima bez žurbe. Dodali smo zlatne baletanke koje idu uz sve i torbu u crvenoj boji koja donosi dozu karaktera.

 

 

Poseban momenat donijele su crvene naočale, s elegantno izduženim okvirom koji kao da vas u jednom potezu teleportira na talijansku rivu. Malo Sofije Loren, malo Hailey Bieber u konačnici spoj klasike i trenda. 

 

 

Kao što je torba donijela karakter outfitu, tako su i saksije u terakota tonovima dale toplinu kutku dnevne sobe bez da smo planirali, sve se samo povezalo.

 

 

Za dan kada je plan: kafa, šetnja i pokoji kompliment

Druga kombinacija desila se slučajno. Haljina u nježnim nijansama plave, zelene i krem, s uzorkom koji podsjeća na akvarel u pokretu.

 

 

Uz haljinu smo izabrali bež cipele sa peticom koje ne odvlače pažnju, ali sve drže na mjestu, a maslinasta torbica? Baš taj detalj je dao završni ton neočekivan, ali savršeno uklopljen. 

 

 

Naočale s animal printom su donijele taj mali buntovni momenat cijelom looku baš kad pomislimo da je sve nježno i tiho, naočale šapuću priču o samopouzdanju i stilu.

 

 

Kako to obično biva kad je atmosfera opuštena "slučajno" smo zalutali i do dijela s tepisima gdje nismo mogli odoljeti brzinskom photoshootingu jer haljina, svojim nijansama i laganim materijalom, kao da je bila stvorena da se uklopi uz šarene, razigrane dezene.

 

 

Kao da to nije bilo dovoljno, par koraka dalje pronašli smo vazu u nijansama plave i crvene onu koja kao da je bila zamišljena da se uklopi i uz naš outfit, i uz novi kutak kod kuće. Još jedan mali dokaz da su proljetne priče najljepše kada se dogode spontano.

 

Za dan kada birate sladoled, ali i oversized kragnu

Treća kombinacija bila je ona vrsta outfita koja vas nasmije čim je obučete. Košulja s oversized kragnom i roza detaljima odmah je privukla pažnju. Dok smo uživali u izboru, nismo mogli propustiti ni zlatne svijećnjake i lanternice koje su obećavale da će svaku večer kod kuće učiniti još ugodnijom.

 

 

Uz majicu smo pronašli lagane hlače u istoj pastelno roza nijansi. Dodali smo bijele tenisice koje donose dozu bezbrižnosti, spremne za gradske ulice ili spontani odlazak na sladoled. 

 

 

Zatim dva mala dodatka koja su zaokružila cijeli look: rajf u zagasito plavoj boji i torbica u gotovo istoj nijansi. Na oba komada pažnju su privlačile diskretne mašnice male, ali dovoljne da svaki korak učine za nijansu vedrijim.

 

 

Mirisna svijeća s notama jasmina, umjetno cvijeće koje izgleda kao da je upravo ubrano, avokado tanjir te ukrasna zvijezda koja će unijeti dodatnu toplinu na police samo su neki od detalja koji nisu bili na spisku, ali su odmah pronašli mjesto i u korpi.

 

Ponekad ne planiramo promjene, ali ih osjetimo i one se ne moraju dešavati u velikim gestama, tačnije dovoljno je da promijenimo jednu stvar, detalj, boju… i odjednom sve izgleda drugačije.

Tog dana smo krenuli po voće, a završili s inspiracijom za cijeli mjesec. U Bingo prodavnici pronašli smo i stil i atmosferu, ali i podsjetili se kada proljeće uđe u ormar i dom, dani dobiju sasvim novi ritam.