TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 14.10.2021.
Normalno je osjećati se pomalo uplašeno i nespremno ako nikada prije niste bili kod ginekologa ili čak ako imate svaki put nervozu kada zakažete pregled.
Možda to ne znate, ali vašem ginekologu je zaista stalo do vaše udobnosti i želi da se osjećate opušteno kad dođete na sljedeći pregled.
Foto: pexels.com
Pregled i detaljnije informacije o vašem zdravlju sa doktorom o osjetljivim zdravstvenim temama može izgledati čudno, ali pokušajte zapamtiti da vaš doktor često obavlja ove preglede i da je ovo zapravo vaš prvi korak u započinjanju zdravih navika za cijeli život.
Ovo su neke od stvari koje bi vaš ginekolog želio da znate kako biste se osjećali lakše za svoj sljedeći pregled, kao i neke od osnovnih priprema za sam pregled.
Kada posjetiti ginekologa prvi put?
Idealno bi bilo sa posjetama ginekologu startati nakon prve mjesečnice, otprilike u dobi od 13 do 15 godina.
Tinejdžerima možda neće trebati pregled, ali dobro je vrijeme da ih upoznate sa idejom redovnih pregleda kako bi uklonili eventualni strah i pomoći im da to postane redovan dio njihove zdravstvene prakse.
Foto: unsplash.com
Šta će se dogoditi tokom mog ginekološkog pregleda?
Kako će izgledati vaš prvi pregled ovisit će o vašim godinama, vašoj anamnezi i svim zdravstvenim problemima koje eventualno imate.
Za tinejdžere, prvi posjet može biti samo razgovor sa doktorom, dakle, bez pregleda.
U drugim slučajevima, doktor može obaviti (ultrazvučni) pregled.
Foto: unsplash.com
Priprema za posjetu
Nema potrebe za bilo kakvim posebnim pripremama za vaš termin kod ginekologa.
Tačnije, samo se pobrinite za svoje tijelo onako kako to obično činite i nosite udobnu odjeću u kojoj se osjećate dobro.
Ukoliko vam je lakše možete nositi maxi suknju.
Kod nekih dama nakon pregleda i testova mogu se pojaviti određene mrljice, pa biste mogli razmisliti o tome da sa sobom uložak i dodatno donje rublje, za dodatnu udobnost nakon pregleda.
Ako znate da ćete raditi Papa test, budite sigurni da termin nije zakazan za vrijeme trajanja menstruacije, a najbolje je izbjegavati spolni odnos 24 sata prije testa.
Također biste trebali izbjegavati ispiranje ili kreme oko vaginalnog područja 48 sati prije testa.
Normalno je da se tokom ovih pregleda osjećate pomalo neugodno, ali imajte na umu da ih vaš doktor izvodi kroz svaki radni dan.
Ako se osjećate nervozno, to svakako možete i reći doktoru.
Oni će razumjeti i dati sve od sebe da vam olakšaju pregled i umanje osjećaj nervoze.
Foto: pexels.com
Ne morate se depilirati niti brijati prije termina. Izbor je na vama.
Depiliranje intimnih dijelova tijela je vaš lični izbor.
Glavni stav mnogih ginekologa je da se pripremite za pregled tako što ćete jednostavno biti čisti, pa se preporučuje tuširanje ili korištenje vaginalne higijenske maramice prije vaše posjete.
Foto: pexels.com
Održavajte higijenu tijelu
Nemojte pretjerivati sa uspotrebom sapuna i drugih proizvoda u higijenske svrhe.
To znači da se trebate suzdržati od česte upotrebe proizvoda za čišćenje koje vam nije preporučio doktor.
Osim nježnih sapuna, voda je najbolji način da ostanete čisti bez rizika od iritacije, osipa, pa čak i infekcija.
Foto: pexels.com
Prije samog pregleda
Prije početka pregleda doktor će vam postaviti nekoliko pitanja o vašoj anamnezi, tj. porodičnoj anamnezi, vašim menstrualnim ciklusima i ako ste seksualno aktivni.
Ako mislite da imate neki problem, vaginalnu infekciju važno je da to kažete ginekologu kako bi mogao razgovarati sa vama i odlučiti je li potrebno obaviti posebne pretrage.
Pitanja koja će ginekolog postavljati
Vaš doktor će vam postaviti mnogo ličnih pitanja o vašoj menstruaciji i seksualnom životu.
Prije nego što krenete na prvi pregled kod ginekologa, provjerite da li znate prvi dan zadnje menstruacije.
Vaš ginekolog vas može također pitati o: grčevima, jakom krvarenju, promjenama raspoloženja, da li je menstruacija redovna i o vašoj seksualnoj aktivnosti.
Budite iskreni dok odgovarate na njihova pitanja; u suprotnom neće imati prave podatke koji bi oslikavali vaše zdrastveno stanje.
Vaš ginekolog vas neće osuđivati na osnovu odgovora koje date.
Foto: pexels.com
Upoznajte svoju historiju
Razumijevanje historije bolesti vaše porodice također vam može pomoći da se pripremite prije prvog pregleda kod ginekologa.
Opremite se podacima o zdravstvenoj historiji svoje majke.
Također ćete željeti da znate da li vaša porodica ima historiju krvnih ugrušaka.
Vaš ginekolog će vas pitati i o vašoj ličnoj historiji bolesti, uključujući prethodne operacije i sve lijekove koje uzimate.
Ako ste nervozni zbog prvog pregleda kod ginekologa, zapišite sve ovo unaprijed.
Foto: pexels.com
Zapišite sva pitanja ili nedoumice o kojima biste htjeli razgovarati sa ginekologom
Ne želite nešto zaboraviti reći ili pitati, a što bi se moglo dogoditi ako se osjećate nervozno.
Slobodno pitajte ili razgovarajte o bilo čemu što biste htjeli znati o seksu, reproduktivnom zdravlju, menstrualnom ciklusu itd.
Foto: pexels.com
Kada odgoditi dolazak ginekologu?
Ako imate menstruaciju, dobra je ideja da je odgodite.
Ako uradite Papa test tokom menstruacije, krv može pokazati netačne rezultate.
Hormonske promjene dok traje menstruacija mogu učiniti pregled npr. dojki zaista neugodnim, a vaginalno krvarenje čini neurednim pregled zdjelice.
Nakon pregleda zakažite odmah i svoj sljedeći pregled
Ovo je mnogo bitan korak.
Vaš doktor će vas kontaktirati sa svim rezultatima testa koji ste taj dan uradili ili reći kad da odete po nalaze, a vi zakažite odmah i svoj sljedeći pregled.
Također, sa doktorom provjerite kad ponovno trebate zakazati novi pregled i test.
Bez obzira na rezultate vaših testova, uvijek možete zakazati raniji pregled kod ginekologa ako se pojave bilo kakve zdravstvene tegobe ili ako želite o nečemu što vas brine razgovarati sa svojim doktorom.
***
Naslovna fotografija: pexels.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Bonjour.ba
Ako pratite fitness scenu u BiH, ime Ilhan Muhamedagić vjerovatno vam već zvuči poznato. Na Instagramu ga svakodnevno prati više od 70.000 ljudi, a njegov feed je poput male teretane pun trikova, kratkih vježbi i onih trenutaka koji vas motivišu da ustanete sa stolice.
Ilhan Muhamedagić, Fitness trener
Nije slučajno što baš sada razgovaramo s njim. Novembar je mjesec u kojem se glasnije nego inače priča o muškom zdravlju, ali i mjesec Movember pokreta, kada se širom svijeta naglašava važnost redovnih pregleda muškaraca i brige o sebi. A baš tada, mnogi muškarci, iako s najboljom namjerom, odgađaju upravo one korake koji im najviše mogu pomoći.
Zato smo s Ilhanom otvorili teme koje svaki muškarac prepoznaje, od mitova koji kruže među mlađim momcima i grešaka zbog kojih se odustane od treninga već u prvih 14 dana, do onih jednostavnih navika. Govorio nam je o tome šta stvarno pomaže tijelu da se pokrene i koji su konkretni mali “oslonci” svakodnevne energije, a koje danas bez problema nalazimo u dm trgovinama.
Odmah na početku otkrio nam je neke od najčešćih zamki koje sprečavaju mnoge da krenu. Na primjer, mnogi mladi momci vjeruju da veći mišići automatski donose samopouzdanje. „Najveći mit je da je veći biceps ili više mišića jednako veće samopouzdanje ili možda pažnja žena. Mnogo važnije je emocionalno sazrijevanje i izgradnja vještina.“, kaže Ilhan.
Slično, najčešća greška je želja za prevelikim promjenama odmah. “Želja da se napravi sve i odmah,” objašnjava on, naglašavajući kako to vodi do brzog odustajanja u prvih 14 dana.
Ako trenutno ne trenirate nijedan dan sedmično, savjet Ilhana je da ne čekate savršen plan. „Napraviti sljedeći mikrokorak, pa ako smo doma ustati i uraditi jednu seriju iskoraka da prekinemo inerciju“, kaže on. Ovo je jedan od onih otkrića iz razgovora koji nas podsjeća da pokret počinje malim koracima.
„Poslije treninga nam treba brza energija, pa bih birao Sportness Proteinski shake u kombinaciji sa voćem, a Sportness Protein 50% čokoladicu bih ostavio za duže aktivnosti poput planinarenja“, savjetuje.
Prekomjerno sjedenje je tihi izazov za donja leđa. „Možemo da se naslonimo na zid, vratimo zglobove u normalan položaj, dišemo i opuštamo se“, predlaže ovaj fitness trener savjet koji se lako uklapa u pauzu za kafu. Naravno, željeli smo saznati i šta preporučuje po pitanju treninga prije doručka: „Svako treba da otkrije ono što njemu više odgovara."
„Uvijek je preporuka da se urade nalazi vitamina, ali ono što većini muškaraca nedostaje jesu Mivolis magnezij, Mivolis cink i Mivolis omega-3“, istaknuo je Ilhan. Ovi elementi, koji se lako nađu u dm asortimanu, pomažu u bržem oporavku i boljoj mobilnosti, a posebno je korisno za one koji se bore sa umorom nakon treninga.
U razgovoru posebno nam je naglasio prevenciju koja ide dalje od fizičkog, a ovaj dio nas je najviše inspirisao jer povezuje trening sa cjelokupnim muškim zdravljem. „Nakon pregleda, broj dva je krvna slika i tri fokus na mentalno zdravlje koje je itekako zapostavljeno kod muškaraca“, kaže on.
Redovni pregled nije samo formalnost, već osnova za otkrivanje ranih znakova, krvna slika daje uvid u ono što tijelo zaista treba, a mentalno zdravlje postaje most ka dugoročnoj snazi.
U svemu tome, Ilhan podsjeća da se male rutine najlakše održavaju kada su dostupne, od svakodnevnih mikro navika do jednostavne podrške poput magnezija, cinka ili omega-3 koje mnogi muškarci danas uzimaju jer ih mogu pronaći usput, u najbližoj dm trgovini.
Na kraju, njegovi savjeti su dosljedni koraci koji vas vode ka boljoj verziji sebe, posebno u novembru kada slavimo mušku snagu kroz pokret i brigu.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
