Nismo sigurni kako izgledaju vaše početne stranice na društvenim mrežama, ali nama se svakodnevno ukazuje na to da je vrijeme da isprobamo pilates uz zid kao svoju narednu aktivnost.

Wall pilates je odjednom procvjetao i jedna je od fizičkih aktivnosti koja većini zvuči primamljivo, jer, budimo iskreni, prva ideja nam je da bi ovo mogao biti trening bez boli i mnogo napora, a donijeti odlične rezultate. Obično ga povezujemo sa damama Hollywooda, zabavnim jutarnjim rutinama iz filmova i spravama koje su neophodne za njegovo izvođenje.

Foto: @daurpower

Međutim, pilates ima više svojih varijacija, a o njemu smo i ranije govorili nešto više. Njegova suština je u tome da se pozitivno odražava na našu fleksibilnost, bolju kontrolu nad tijelom i snagu mišića. Ok, kako nam onda zid može pomoći u tome umjesto cool sprava koje stalno viđamo?


Šta je pilates uz zid?

Wall pilates ili pilates uz zid, koristi zid kao alat za podršku i otpor pri izvođenju vježbi. Zid prilikom izvođenja vježbi pruža stabilnost i ravnotežu, omogućavajući vam da dublje aktivirate mišiće i poboljšate fleksibilnost bez potrebe za tradicionalnim rekvizitima.


Kako se izvodi pilates uz zid?

Na iznenađenje mnogih, ova vrsta treninga je mnogo više raznolika nego što možda pomislimo na prvu. Mnoštvo je videa na društvenim mrežama s detaljnim uputama kako da izvedete neku od vježbi, a pored toga popularnost wall pilates aplikacija sve više raste te vjerujemo da je to za neke od njih potpuno opravdano.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Women’s Health and Fitness (@rachael_attard)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Hourglassbodyfitness (Fitness Coaching) (@hourglassbodyfitness)

Koji su benefiti pilatesa uz zid?

• Povećana snaga i fleksibilnost – pilates angažuje širok spektar mišića, poboljšavajući njihov tonus i fleksibilnost.
• Bolja ravnoteža i koordinacija – kao i kada je riječ o drugim načinima izvođenja pilatesa i ova tehnika pomoći će vam da razvijete bolju propriocepciju i naučite bolje kontrolisati svoje tijelo u prostoru.
• Prikladan je za sve nivoe kondicije – trenirate li godinama ili želite po prvi put ostati dosljedni nekoj vrsti treninga? Pilates uz zid se prilagođava različitim nivoima kondicije.
• Ne trebaju vam rekviziti – Sve što vam treba za pilates uz zid su prostor i zid! To ga čini odličnom opcijom za vježbanje kod kuće ili čak dok ste na putovanju.

Foto: @daurpower

* * *

Uz malo kreativnosti možete transformisati svoj dnevni boravak u studio za pilates i postići fantastične rezultate. Neovisno od toga želite li ovu vrstu treninga isprobati samo nekoliko puta ili se pridružiti jednom od brojnih izazova, sigurni smo da ćete uživati.

* * *
Naslovna fotografija: @keziacook

Zima skoro uvijek počne na rukama. Hladan zrak vani, suhi radijatori unutra i stalno pranje kroz dan polako izvuku vlagu iz kože, pa ruke postanu zategnute, grube i osjetljive.

Nekad to primijetimo tek kada počne peckati, a nekad već nakon prvog izlaska na hladno, jer jednostavno, koža traži više njege nego u ostatku godine.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Le Manoir™ (@lemanoir)

I tu dobra krema napravi ogromnu razliku. Ne samo zbog hidratacije, već i zbog onog osjećaja trenutnog olakšanja kada koža ponovo postane mekša i ugodna na dodir.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Nina (@nina.gornicka)

Zato smo zavirili u dm i izdvojili dvije Neutrogena kreme koje se najčešće izdvajaju kao pouzdan izbor tokom zime.

1. Neutrogena Fast Absorbing krema za ruke

Ako želiš laganu teksturu koja se upija za par sekundi i ne ostavlja mastan trag, ovo je krema koju vrijedi imati u torbi. 



 

Brzo omekša kožu, ublaži suhoću i ostavlja ruke glatkima odmah nakon nanošenja. Idealna za one koji stalno tipkaju, voze ili su u pokretu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Iram Shelton (@iramshelton)

2. Neutrogena krema za ruke bez mirisa

Kultni klasik: gusta, koncentrisana formula koja pruža trenutno olakšanje i najiscrpljenijoj koži. 



 

Dovoljna je mala količina da nahrani ispucale ruke, posebno u danima kada hladnoća baš 'zareže'. Bez mirisa, dermatološki testirana i savršena za osjetljivu kožu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Nur Bilen Yavuzer (@nurbilenyavuzer)

Ako ti ruke tokom zime često postanu suhe ili grube, ove dvije Neutrogena kreme su provjereni favoriti koje vrijedi dodati u svakodnevnu rutinu.

Foto: @nina.gornicka