Nismo sigurni kako izgledaju vaše početne stranice na društvenim mrežama, ali nama se svakodnevno ukazuje na to da je vrijeme da isprobamo pilates uz zid kao svoju narednu aktivnost.

Wall pilates je odjednom procvjetao i jedna je od fizičkih aktivnosti koja većini zvuči primamljivo, jer, budimo iskreni, prva ideja nam je da bi ovo mogao biti trening bez boli i mnogo napora, a donijeti odlične rezultate. Obično ga povezujemo sa damama Hollywooda, zabavnim jutarnjim rutinama iz filmova i spravama koje su neophodne za njegovo izvođenje.

Foto: @daurpower

Međutim, pilates ima više svojih varijacija, a o njemu smo i ranije govorili nešto više. Njegova suština je u tome da se pozitivno odražava na našu fleksibilnost, bolju kontrolu nad tijelom i snagu mišića. Ok, kako nam onda zid može pomoći u tome umjesto cool sprava koje stalno viđamo?


Šta je pilates uz zid?

Wall pilates ili pilates uz zid, koristi zid kao alat za podršku i otpor pri izvođenju vježbi. Zid prilikom izvođenja vježbi pruža stabilnost i ravnotežu, omogućavajući vam da dublje aktivirate mišiće i poboljšate fleksibilnost bez potrebe za tradicionalnim rekvizitima.


Kako se izvodi pilates uz zid?

Na iznenađenje mnogih, ova vrsta treninga je mnogo više raznolika nego što možda pomislimo na prvu. Mnoštvo je videa na društvenim mrežama s detaljnim uputama kako da izvedete neku od vježbi, a pored toga popularnost wall pilates aplikacija sve više raste te vjerujemo da je to za neke od njih potpuno opravdano.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Women’s Health and Fitness (@rachael_attard)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Hourglassbodyfitness (Fitness Coaching) (@hourglassbodyfitness)

Koji su benefiti pilatesa uz zid?

• Povećana snaga i fleksibilnost – pilates angažuje širok spektar mišića, poboljšavajući njihov tonus i fleksibilnost.
• Bolja ravnoteža i koordinacija – kao i kada je riječ o drugim načinima izvođenja pilatesa i ova tehnika pomoći će vam da razvijete bolju propriocepciju i naučite bolje kontrolisati svoje tijelo u prostoru.
• Prikladan je za sve nivoe kondicije – trenirate li godinama ili želite po prvi put ostati dosljedni nekoj vrsti treninga? Pilates uz zid se prilagođava različitim nivoima kondicije.
• Ne trebaju vam rekviziti – Sve što vam treba za pilates uz zid su prostor i zid! To ga čini odličnom opcijom za vježbanje kod kuće ili čak dok ste na putovanju.

Foto: @daurpower

* * *

Uz malo kreativnosti možete transformisati svoj dnevni boravak u studio za pilates i postići fantastične rezultate. Neovisno od toga želite li ovu vrstu treninga isprobati samo nekoliko puta ili se pridružiti jednom od brojnih izazova, sigurni smo da ćete uživati.

* * *
Naslovna fotografija: @keziacook

Čekaj, Bajadera cappuccino?! Da, stigao je u BiH i morate ga probati!

Ako ste jedva dočekali prve zrake sunca da u ormar unesete dozu vedrine, imamo odlične vijesti jer Sinsay kolekcija cvjetnih komada donosi savršen spoj romantičnih krojeva, nježnih pastelnih nijansi i razigranih detalja.

Ovo je trenutak kada se proljeće ne osjeti samo u zraku, već i u svakom odjevnom komadu. Od velikih, upečatljivih cvjetova do sitnih, suptilnih uzoraka, novi modeli donose razne varijacije ovog vječnog printa.

Ako volite romantičan stil, sigurno će vas osvojiti haljine sa volanima i laganim lepršavim materijalima, a ako ste za nešto modernije, tu su bluze i suknje s cvjetnim aplikacijama koje možete lako upariti s omiljenim basic komadima.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Anna Karapetyan (@annushka_ai)

Pastelne nijanse roza boje donose onu prepoznatljivu svježinu proljeća, dok crno - bijele kombinacije unose dozu sofisticiranosti. Jedan od ključnih elemenata kolekcije su upravo detalji koji donose dodatnu dinamiku: nježni volani, plisirani detalji i lepršavi krojevi koji stvaraju pokret pri svakom koraku.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Anna Karapetyan (@annushka_ai)

Idealno za one koji žele unijeti malo razigranosti u svakodnevne kombinacije.

 

* * *
Naslovna fotografija: @annushka_ai