TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 17.1.2025.
Kosa se često smatra simbolom ženstvenosti i ljepote, ali šta kada počne da opada ili se stanjuje? Problem prorijeđene kose nije samo estetski izazov već često ukazuje i na zdravstvene promjene.
U ovom članku razotkrivamo razloge stanjivanja kose i nudimo konkretne savjete kako zaustaviti opadanje i vratiti njen volumen.
Kosa i stres: Nevidljivi neprijatelj vaše kose
Hronični stres jedan je od najčešćih uzroka gubitka kose. Kad ste pod stresom, tijelo proizvodi hormone koji ometaju rast dlake. Dugotrajna izloženost stresu može izazvati stanje poznato kao telogeni efluvij što znači da veliki broj folikula dlake prelazi u fazu mirovanja.
Rješenje: Naučite tehnike upravljanja stresom poput meditacije, joge ili vođenja dnevnika. Razmislite o fizičkim aktivnostima koje smanjuju nivo kortizola poput šetnje u prirodi ili plesa.
Kosa opada zbog hormona: Šta niste znali o utjecaju hormona?
Hormonske promjene poput trudnoće, menopauze ili problema sa štitnom često kao rezultat daju stanjivanje kose. Ovo se posebno dešava tokom perioda hormonalne neravnoteže, kada tijelo možda ne proizvodi dovoljno estrogena ili previše androgena.
Savjet: Redovno kontrolišite hormone i razmislite o suplementima kao što su biotin ili kolagen. Posavjetujte se sa doktorom prije ove odluke.
Kosa pati zbog nepravilne ishrane
Nedostatak ključnih vitamina poput željeza, cinka i vitamina D može usporiti rast kose i učiniti je slabijom. Proteini su također ključni za proizvodnju keratina, glavnog gradivnog elementa dlake.
Rješenje: Obogatite prehranu lososom, orasima, špinatom i jajima. Uvrstite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju zdravlje vlasišta. Pijte dovoljno vode kako biste dali hidrataciju cijelom tijelu, uključujući kosu.
Kosa i loše navike: Da li je vaša rutina štetna?
Pogrešan izbor šampona, previše korištenja toplote ili često vezanje repa može ubrzati lomljenje kose. Osim toga farbanja i izbjeljivanja mogu oštetiti kosu, ali to ste već znali, zar ne?
Savjet: Koristite nježne šampone bez sulfata i povremeno pustite kosu da diše. Smanjite upotrebu pegle za kosu, uvijača i svakim korištenjem nanesite sprejeve za zaštitu od toplote. Psst, ovdje možete pronaći odgovor .
Kosa kao signal: Kada je vrijeme da posjetite doktora?
Opadanje kose može biti simptom ozbiljnih stanja poput anemije, autoimunih bolesti ili policističnih jajnika. Ignorisanje problema može dovesti do trajnog gubitka.
Rješenje: Ako primijetite naglo ili pretjerano opadanje kose u velikim pramenovima obratite se dermatologu. Specijalisti mogu uraditi analize kako bi utvrdili da li imate zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje.
Kosa i sezonske promjene: Zašto jesen često donosi opadanje?
Primijetili ste da za vrijeme jeseni, a kod nekog i zimi kosa više opada? Ovo je česta pojava zbog sezonskog „presvlačenja“ folikula dlake.
Rješenje: Fokusirajte se na dodatnu hidrataciju vlasišta. Koristite maske za kosu na bazi prirodnih ulja poput arganovog, kokosovog ili ulje ružmarina.
Kosa: Da li genetika igra ulogu?
Nasljedni faktor može dati efekt na gustoću i teksturu kose. Ako u porodici imate članove s tankom kosom, vjerovatnoća je da ćete se suočiti sa sličnim problemima.
Savjet: Iako genetiku ne možemo promijeniti, pravilna njega kose može ublažiti posljedice. Razmislite o lokalnim tretmanima kao što su serumi koji pospješuju rast kose.tan
* * *
Naslovna fotografija: @juliet_rb
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako posljednjih sedmica na četki i nakon pranja primjećujete više kose nego inače, moguće je da nije riječ samo o subjektivnom dojmu. Ciklus rasta kose pokazuje sezonske oscilacije, ali ono što vidimo u septembru često ima veze i s onim što se u organizmu događalo početkom ljeta.
Početak jeseni redovno otvara isto beauty pitanje: zašto odjednom ostaje toliko više kose na četki?
Prva reakcija često je promijeniti šampon, dodati serum za vlasište ili posegnuti za suplementima. Prije toga vrijedi razumjeti jednu važniju stvar: kosa rijetko reaguje odmah.
Svaka vlas prolazi kroz faze rasta, mirovanja i ispadanja. U analizi koja je obuhvatila 823 žene zabilježena je sezonska promjena tog ciklusa, s najvećim udjelom vlasi u telogenoj, odnosno fazi mirovanja, tokom ljeta. Vlas nakon ulaska u tu fazu ostaje u folikulu još neko vrijeme, pa pojačano ispadanje možemo primijetiti tek kasnije.
To daje određenu osnovu onome što često nazivamo jesenskim opadanjem kose. Ipak, kalendar sam po sebi ne objašnjava svaki slučaj.
Kod akutnog telogenog efluvija, odnosno privremenom pojačanom ispadanju kose nakon određenog okidača, veći broj vlasi prerano prelazi iz aktivne faze rasta u fazu mirovanja. Vidljivo ispadanje najčešće se pojavljuje nekoliko mjeseci nakon događaja koji ga je pokrenuo.
Zato kod naglog septembarskog shedding-a vrijedi mentalno vratiti kalendar na juni ili juli.
Bolest praćena temperaturom, operacija, intenzivan fizički ili emocionalni stres, nagla promjena tjelesne težine, restriktivna prehrana, porod, određene promjene terapije ili nutritivni deficit mogu poremetiti ciklus kose. Kada ispadanje postane očigledno, događaj koji ga je potaknuo često nam više nije ni u neposrednom fokusu.
Foto: Pexels
Pitanje “šta se događalo prije nekoliko mjeseci?” zato može biti korisnije od potrage za krivcem među proizvodima koje trenutno koristimo.
Važno je i razlikovati veću količinu kose nakon jednog pranja od stvarne promjene gustoće. Količina koju odjednom vidimo zavisi i od toga koliko često peremo i češljamo kosu. Ako između dva pranja prođe nekoliko dana, sasvim je očekivano da se odjednom oslobodi više vlasi koje bi se inače rasporedile kroz nekoliko dana.
Mnogo više informacija daje ono što se događa s razdjeljkom, punoćom repa, linijom kose i količinom vidljivog vlasišta kroz vrijeme.
Ako nakon pranja primjećujete više vlasi, ali kosa zadržava približno istu gustoću, moguće je da je riječ o prolaznom pojačanom ispadanju. Ako se razdjeljak širi, rep djeluje osjetno tanje ili se određena područja postepeno prorjeđuju, tada sezonsko objašnjenje više nije dovoljno.
Tu je i razlika koju beauty rutina često zamagli: ispadanje i lomljenje nisu isto.
Kod ispadanja cijela vlas napušta folikul. Kod lomljenja puca duž svoje dužine, pa primjećujemo kraće vlasi, neujednačene dužine, suhoću i ispucale krajeve. Blajhanje, često korištenje topline, intenzivno stiliziranje i mehaničko trenje mogu tome dodatno doprinijeti.
Razlika je važna jer ni pristup ne može biti isti. Serum za vlasište neće obnoviti vlas oštećenu toplotom, kao što maska za dužinu ne može promijeniti biološki ciklus folikula.
Foto: @clairebenoist
Pojačano opadanje kose vrlo brzo otvara cijelu kategoriju proizvoda: biotin, željezo, cink, kolagen, kapsule, gummies, ampule i serumi.
Biotin, željezo ili cink trebali bi ulaziti u rutinu tek kada postoji jasan razlog za njihovu nadoknadu. Ako je opadanje izraženo, traje duže ili ga prate druge promjene, preciznije je prvo pokušati utvrditi uzrok nego nasumično dodavati suplemente.
Njega u međuvremenu može ostati jednostavna. Nježnije raščešljavanje, manje topline i zategnutih frizura te dobra njega dužine mogu smanjiti dodatno mehaničko oštećenje. Ako je riječ o akutnom telogenom efluviju, ispadanje se najčešće postepeno smiruje nakon što prođe ili se riješi okidač, dok povratak prethodne punoće traje duže. Ciklus kose mjeri se mjesecima, ne sedmicama.
Dakle, više kose na četki u septembru samo po sebi nije razlog za paniku. Sezonska komponenta postoji, a prolazno pojačano ispadanje može biti dio normalne promjene ciklusa. Ono što zaslužuje više pažnje jeste promjena obrasca.
Sezona može objasniti zašto u septembru vidimo nešto više kose na četki. Ono što nam govori treba li tome pridavati veću pažnju jeste obrazac: koliko dugo traje, mijenja li se gustoća i šta se s organizmom događalo nekoliko mjeseci ranije.
To je, uostalom, mnogo korisnija informacija od još jednog proizvoda koji obećava hair growth.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @crinie.beauty / @clairebenoist
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
