TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 18.3.2020.
Uz #OstajemKuci sve više smo u potrazi za kreativnim idejama kako kvalitetno provesti vrijeme unutar četiri zida te svoje misli fokusirati na pozitivne stvari. Kako bismo se osjećali dobro, filtriramo toksične sadržaje, svoje vrijeme ulažemo u druženje s obitelji, a sve više pažnje posvećujemo i tjelovježbi doma, kao i meditaciji.
Meditacija u trenutcima kada nam je potrebna pauza od negativnih emocija i blage nervoze koja se osjeti u zraku itekako je pametna opcija.
PREDNOSTI MEDITACIJE?
Za mnoge od nas meditacija je još uvijek nepoznanica. Njena prva prednost svakako je opuštanje u ubrzanoj svakodnevici.
Dokazano je da meditacija potiče i bolje pamćenje, mijenja način na koji opažamo stvari, umiruje nas, pripomaže da brže obrađujemo informacije te nas potiče da budemo više prisutni u stvarnom trenutku.
Najvažnija lekcija koju trebate naučiti na početku jeste da vam proces opuštanja neće odmah u početku ići kako ste zamislili. Naime, sam proces čišćenja misli i nije baš najlakši zadatak, no, nipošto ne biste trebali odustajati.
PRONAĐITE OPUŠTENO I UGODNO MJESTO ZA MEDITACIJU
Jastuk ili podloga za vježbanje su odlična opcija, a sama prostorija za meditaciju bi trebala biti izolirana od nepotrebnih zvukova. Pazite da tijekom meditacije udišete kroz nos, a izdišete na usta tempom koji vama odgovara.
PRONAĐITE SVOJU METODU OPUŠTANJA
Fokusirajte se na disanje ili opuštajuće zvukove u pozadini, koji dolaze s playlista osmišljenih za meditaciju.
Možete ponavljati i određene mantre – rečenice ili riječi koje vam pomažu umiriti um te opustiti vas.
BUDITE STRPLJIVI
Kako biste naučili izbjeći nepotrebne misli i brige tijekom meditacije, potrebno je dosta prakse i strpljenja prema samom sebi.
Zato, nemojte požurivati sami sebe i budite ponosni na sebe za svaku sekundu i minutu tijekom koje ste uživali u trenucima mira. Vremenom će oni rasti.
ODREDITE PERIOD U DANU ZA MEDITACIJU I POLAKO PRODULJUJTE VRIJEME MEDITACIJE
Netom prije spavanje ili rano ujutro dva su perioda koja za mnoge predstavljaju najbolji dio dana za oslobađanje od stresa.
Naravno, vrijeme i vremenski period trajanja meditacije birate sami. Sve ovisi o cilju koji želite postići i vremenu i trudu koji ulažete. No, pomoći će vam čak i par minuta posvećenih meditaciji.
MEDITACIJU ZAVRŠITE SA OSMIJEHOM NA LICU
Još jedan mali dodatan boost koji potiče zahvalnost na vremenu koje ste upravo uložili u sebe i svoj proces opuštanja.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako si čitala naš prvi članak iz serijala “Stižeš sve”, onda već znaš da smo krenule od najbržeg rituala, mirisa. I ne, nije kraj. Upravo suprotno.
Jer jednom kad udahneš svoj omiljeni parfem i osjetiš kako ti se energija smiruje, tek tada shvatiš koliko ti zapravo treba još tih malih trenutaka… za tebe. Zato nastavljamo. Članak po članak koji svaki put daje jedan mali ritual koji ti vraća fokus i mir.
Foto: @nerearoussel
Ovaj serijal ne postoji da te podsjeti šta trebaš raditi, nego da ti ponudi ideju trenutka u kojem sebi kažeš da je ovo tvoje vrijeme. U ritmu u kojem juriš sve ostalo, ovo je mjesto gdje se vraćaš sebi. I tu stižemo do današnje teme: mini rituali koji traju pet minuta, a naprave razliku cijeli dan.
To je onaj trenutak kad staviš masku i sjediš nekoliko minuta u tišini. Kad koži daš ono što je čekala: hidrataciju, smirenje, malo pažnje, a sebi daš osjećaj da si se posvetila samo sebi sad.
Pet minuta može biti ništa, a može biti i reset.
Ovaj članak posvećen je maskama koje popravljaju i lice i raspoloženje, one koje ne traže planiranje, samo da zastaneš na trenutak.
Hladne gel teksture, noćne maske koje rade dok spavaš, sheet maske koje osvježe lice prije nego voda provrije… ovi proizvodi su mali beauty shortcuti za dane koji traže više od tebe.
Evo maske koje smo izdvojili, a svaka od njih radi nešto konkretno: umiruje, daje hidrataciju, vraća glow ili jednostavno smiri misli.
Za večeri kad ti treba osjećaj da će sve biti bolje ujutro.
Ova maska postala je viralna s razlogom. Mekana je, hladna na dodir i pruža osjećaj kao da ti neko nježno umotava kožu u mir.
Ključni sastojak: kolagen peptidi koji daju koži punoću i elastičnost.
Psihološki efekt? Kad se probudiš s odmornijim licem i misli su ti mirnije.
Za dane kad želiš reset bez komplikacija.
Gel tekstura hladi kožu i odmah smanjuje crvenilo.
Ključni sastojak: rižini peptidi koji posvjetljuju ten i umiruju upale.
Savršena za pauzu između dvije obaveze: staviš je, dišeš i osjetiš kako se lice vraća u ravnotežu.
Za žene koje žele osjećaj spa tretmana kod kuće.
Hladni efekt umiruje i kožu i živce.
Ključni sastojak: hijaluronska kiselina koja hidrira i smanjuje zategnutost kože.
Ovo je maska koju biraš kad ti treba „glow“, ali i kratka pauza od dana.
Za mali noćni luksuz koji ti popravi raspoloženje.
Miriše voćno, njeguje dubinski.
Ključni sastojak: vitamini i berry kompleks koji omekšavaju i smiruju.
Psihološki efekt je poseban: kad njeguješ usne, njeguješ i sve ono lijepo što tog dana nisi stigla sebi reći.
Ne zbog kože. Zbog tebe. Zbog onog osjećaja kad se u ogledalu opet vidiš… mirnija, odmornija, bliža sebi. Pet minuta nije puno, ali ponekad je sve što trebaš da se vratiš u svoj ritam.
Pročitajte najnovije teme na Bonjour.ba
Foto: @dasha__shamarina
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
