TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 20.3.2020.
Kako bismo vam pokazali da je #OstaniKući najbolja stvar koju možete napraviti sada, u uredništvu marljivo iz dana u dan kreiramo kreativne reportaže kroz koje vas nastojimo inspirirati kako da ovaj period iskoristite na najbolji mogući način.
Od organizacije doma, poslovnih obveza iz kućnog ureda i druženja s klincima do kuhanja, meditacije, tjelovježbe i kvalitetno utrošenog slobodnog vremena. Znamo da kompletan period kućne izolacije nosi sa sobom određenu neizvjesnost, no, sada je itekako važno brinuti se o sadašnjosti i ovaj period iskoristiti za kreiranje novih rituala, uživanju u sitnicama i druženju s najmilijima.
Kako bismo vas dodatno inspirirali za #OstaniKući i aktivnosti u domu, odlučili smo u razgovoru s bh.damama saznati kako one ovo vrijeme koriste za kreiranje uspomena s klincima, rad, trening i učenje.
Prva gošća naše rubrike je Amra Džeko koja već neko vrijeme provodi vrijeme sa svojom obitelji u kućnoj izolaciji u Rimu.
Pozvali smo Amru kako bi nam otkrila kako teče usklađivanje svih obveza Amre, Edina, Sofie, Une i Danija. Poslala nam je live fotografije njihovih druženja ističući istovremeno da je jako sretna što imaju dvorište u kojem mogu provoditi vrijeme tijekom izolacije.
Amra nam je otkrila i par praktičnih savjeta i ideja kako kvalitetno provesti vrijeme s najmlađima koje će i vas potaknuti da svakodnevne aktivnosti poput kuhanja ili tjelovježbe pretvorite u igru i iskoristite za kreiranje novih rituala.
Kako izgleda dan tvoje obitelji tijekom kućne izolacije?
Pomislili bi da će nam u karanteni biti dosadno, no, meni baš vrijeme leti. Djeci mnogo znači što provodimo vrijeme zajedno, 24h na dan i trudimo se svakodnevne aktivnosti pretvoriti u male posebne rituale. Imamo i malog zeku, nedavno smo ga premijestili u baštu gdje je sretniji. Svakog jutra uzmemo po mrkvu ili list salate i zajedno ga hranimo. To nam je sada također ritual.
Trudimo se da od tih nekih običnih stvari koje možda nekada ne primjećujemo u svakodnevnici i burnom životu, da sada postanu značajnije i da im upotpunimo dan.
Istovremeno su to lijepe stvari i poruke, učimo djecu da brinu o drugima, učimo ih o ljubavi prema životinjama i okolini te svima oko sebe, a u ovim danima, najviše o porodici.
Prijedlozi za indoor i outdoor aktivnosti s djecom?
Treniramo uvijek svi zajedno, oni to baš vole. Čak se i oni spreme prije treninga, obuku, a i oni imaju opremu za trening. Jučer smo pola dana bili u bašti i trenirali.
https://www.youtube.com/watch?v=0kvyBApinGU
Amra nam je otkrila da ovaj trening Una i Dani jako vole
Napravimo im i neke preprekice – moraju da skaču, da se provlače, usput im je to i trening i igra. Dobro je i njima i meni, a i tata se pridruži.
Kuhamo dosta zajedno. Baš smo prekjučer pravili zdravi sladoled od svježih jagoda. Imala sam iz Ikee od prije par godina one kalupčiće za sladolede. U mikseru smo pomiješali jagode, malo bademovog mlijeka i bananu. Pravimo i palačinke. Oni učestvuju maksimalno, na taj način i njih zabavim dok kuham.
Sofia ima puno obveza, čak nam je prokomentarisala da joj je sad teže nego kad ide u školu, ima online nastavu i stalno ima radove koje mora da preda u određeno vrijeme.
Ona naprimjer jučer nije izlazila iz sobe jer je imala toliko da uči, a poslije časova mora da neke radove završi ili da pregleda određene tutorijale, a onda da učestvuje u diskusiji na sljedećem video callu s razredom i profesorom.
Vrijeme je lijepo, tako da ima dosta opcija i igru na terasi ili u dvorištu. Imamo i dva psa pa se igramo s njima.
Nađemo svaki dan neku novu zanimaciju bez nekog prevelikog truda. Vidim da djeci toliko znači da smo svi zajedno 24h. Nekad znamo do kasno ostati budni, igrati se ili imamo filmsku večer. Neku večer smo svi tijekom filma zaspali na kauču.
Koji filmovi i serije su se našli na vašoj 'to watch' listi u ovom periodu?
Napokon sam dočekala da Una počne gledati Disney crtane filmove. Trenutno je ona u fazi Zlatokose te Ljepotice i Zvijeri tako da ih cijela porodica gleda ovih dana. Više smo ih naučili napamet. Ali ja sam presretna i jedva sam čekala da počne da ih gleda jer to su moji omiljeni filmovi.
Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?
Zaista se divimo i cijenimo sve ono što rade doktori i medicinsko osoblje. Mnogo smo im zahvalni jer oni su ti koji su na prvoj liniji i koji svakodnevno rizikuju svoj život te život svojih najmilijih da pomognu drugima.
Klub AS Roma je napravio i Go Founding kampanju kako bi se što više pomoglo bolnici Spallanzani u Rimu te smo se toj akciji svi priključili.
Imaš li za nas preporuku za neku društvenu igru?
Oni baš vole puzzle i Lego kockice. Imala sam nešto igračaka od ranije, a kada smo čuli da bi se trgovine mogle zatvoriti, kupila sam dodatno igrački.
Ostalo mi je još poklona od Uninog rođendana 2.2. koje nismo otvorili, tako da nam i to dobro dođe.
Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?
Prošla je ta prva panika, redova u supermarketima i dalje ima, puštaju po par osoba, nekada je veća linija ispred, ali sve se polako vraća u normalu. Iako se nalazimo u epicentru virusa, mi ne dozvoljavamo da panika nadvlada. Ovo je prvi put da imamo ovoliko vremena za porodicu i cijenimo to što smo zajedno. Djeca su presretna, očekivala sam da će biti nervozna, nedostaje Uni vrtić i škola, ali vidimo da su uzbuđena i sretna jer su oba roditelja tu te radimo obične stvari i sitnice za koje inače nemamo vremena da radimo zajedno.
Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?
Pošto nismo imali velikog izbora, a željela sam da na neki način iznenadim Edina za rođendan (17.3.), pozvala sam sve njegove najbliže prijatelje i porodicu da snime video čestitku, svatko na svoj način, kako i koliko dugo želi. Na kraju sam sastavila jedan divan video od 22 minute sastavljen od 48 video poruka i pustila mu video na televiziji uz završnu čestitku od mene i djece. Moram priznati da se ugodno iznenadio i ovo je ujedno lijepa uspomena za cijeli život. Svaka je poruka bila slatka i orginalna na svoj način tako da je i video bio zaista, zaista poseban.
TEKST: Bonjour.ba
Tema koja jednako izaziva nježnost i paniku kod roditelja jeste prva kašica. Roditelji tada prelistaju bezbroj foruma, pitaju prijatelje i čekaju „znak“ da je dijete spremno, ali kako zapravo znati kada je pravi trenutak?
Da li su to prvi zubići, kada dijete sjedi samostalno, kada pokazuje interes za hranu ili jednostavno… instinkt?
Upravo o tim dilemama, ali i o tome kako zdrave prehrambene navike počinju od prve kašike, razgovarali smo s Magdalinom Janković, magistricom farmacije i sertifikovanom savjetnicom za dojenje i ishranu beba i djece.
Magdalina Janković, mr. ph. i savjetnica za dojenje i ishranu i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala
Kroz svoj rad svakodnevno pomaže roditeljima da razumiju proces dohrane… bez pritiska, stresa i osjećaja da moraju znati sve odmah. A kako su i Magdalina i Lino posvećeni istoj misiji, edukaciji roditelja i stvaranju zdravih prehrambenih navika od najranijih dana, bilo je sasvim prirodno da se te dvije jake, edukativne strane susretnu u jednoj priči.
Upravo zato smo ih povezali kroz razgovor koji otvara najvažnija pitanja o prvim zalogajima, dilemama i zabludama koje prate svaku porodicu.
Prvo pitanje koje smo postavili Magdalini bilo je ono koje stvara najviše stresa za svaku mamu i tatu, a to je kada počinje period dohrane i kako prepoznati da je njihova beba spremna za prve zalogaje.
Magdalina, šta zapravo znači “spremno za dohranu” i zašto to nije isto za svaku bebu?
Magdalina: Spremno za početak nemliječne ishrane kod beba podrazumijeva pravilan motorni razvoj: da su vrat i trup čvrsti, odnosno da beba u sjedećem položaju može stabilno da sjedi kraći period. To podrazumijeva i da je razvila koordinaciju oko-ruka, što znači da može istraživati teksturu i ukuse hrane.
Magdalina navodi da ono što često stvara zabunu jesu zubići jer se pogrešno misli da su neophodni za početak dohrane. “Nisu”, kaže. “Ali su prethodni znaci važni.” Dohrana, objašnjava, nije utrka, već prilagođavanje bebinom tempu, uz pažljivo slušanje njenih znakova.
Kada krene dohrana, mnogi roditelji se pitaju da li treba prestati s dojenjem. Magdalina odmah razbija tu dilemu.
Može li beba iznad šest mjeseci istovremeno i dojiti i jesti kašu?
Magdalina: Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje dojenje do navršene druge godine života ili dok god to mami i bebi odgovara. U prvih godinu dana majčino mlijeko je glavna hrana, a nemliječna ishrana, poput kašica, služi kao dopuna, dakle, dohrana.
Šta ako beba još ne sjedi sama, čekati ili krenuti sa manjim količinama?
Magdalina: Počinje se tek kada beba pokaže znakove spremnosti. Samostalno posjedanje se obično očekuje između devetog i desetog mjeseca, pa je najbolje savjetovati se s pedijatrom i fizijatrom o tome da li bebu treba postavljati u sjedeći položaj samo tokom obroka ili koristiti alternativne položaje – npr. držati bebu u krilu u turskom sjedu, bez direktnog oslonca ispod guze.
Svaka beba ima svoj tempo, a svaka porodica svoj način. Važno je samo da hrana nikada ne postane pritisak, već prostor povjerenja.
Naravno, pitali smo Magdalinu ono što zanima roditelje, a to je koja je idealna prva kašica i utiče li slatko na kasnije navike?
Magdalina: Ne postoji univerzalni odgovor, ali je preporuka da to budu sezonske, domaće namirnice. Ako se koriste gotove kašice poput Lino, važno je da imaju BIO oznaku što znači da je najmanje 95% sastojaka iz ekološkog uzgoja, pod kontrolom i sertifikatom evropskih tijela.
Majčino mlijeko je slatkastog ukusa, pa bebe prirodno vole slatko. Zbog toga je pametno prvo uvoditi neutralnije ukuse, a tek kasnije one slađe jer će ih beba svakako prihvatiti. Lino kašice, namijenjene od najranijeg uzrasta, mogu se davati bebama i one uživaju u njihovim blagim, prirodnim ukusima.
Kada na ambalaži vidite BIO oznaku, to je potvrda da proizvod ispunjava stroge standarde Evropske unije o ekološkoj proizvodnji i održivoj poljoprivredi, regulisane Uredbom (EU) 2018/848. U praksi, to znači da BIO proizvodi poput Lino Frutolino BIO poucheva sadrže najmanje 95% ekoloških sastojaka, bez GMO-a, sintetičkih pesticida i hemijskih gnojiva.
Iza te oznake stoji EU ekološki logotip, zelena lista sa zvjezdicama i redovne kontrole od strane ovlaštenih tijela koje potvrđuju kvalitet i sigurnost svakog sastojka.
Kada dohrana postane dio svakodnevne rutine, roditelji brzo shvate koliko praktična rješenja znače. Kašice u staklenkama, ali i pouch vrećice koje stanu u svaku torbu, često spašavaju trenutke kad obrok mora biti brz, siguran i bez stresa. Zato nas je zanimalo…
Koja je najveća zabluda o gotovim dječjim proizvodima poput kašica i poucheva?
Magdalina: Najčešća zabluda je da su gotovi proizvodi puni šećera, boja i konzervansa, te da nisu adekvatni obroci. Iako domaća priprema ima prednost, ponekad su gotove kašice praktično i sigurno rješenje, posebno u pokretu. Lino proizvodi sadrže čisto voće bez dodataka šećera, vještačkih zaslađivača i konzervansa pa mogu biti dobar obrok ili užina, naročito za starije mališane.
Odmah smo i pitali Magdalinu šta uraditi u onoj situaciji poznatoj svim roditeljima kada beba jednostavno ne pojede sve.
Magdalina: Za djecu do godinu dana obrok ne bi trebao stajati duže od dva sata na sobnoj temperaturi. Ne znači da će se pokvariti, ali se time smanjuje rizik od stomačnih tegoba. Ako beba ne pojede sve, roditelji ili starija braća i sestre mogu završiti obrok.
Za kraj, zamolili smo Magdalinu da izdvoji jedno pravilo koje bi, po njenom mišljenju, svaki roditelj trebao znati kada je riječ o ishrani beba.
Magdalina: Roditelji bi trebali biti opušteniji kada je riječ o uvođenju nemliječne hrane, uz poštovanje osnovnih pravila i normi. Nema potrebe za pretjeranim tablicama i kuhanjem posebnih jela. Najvažnije pravilo: alergene treba uvoditi ranije, između šestog i dvanaestog mjeseca bebinog života.
Ovaj razgovor pokazao je da dohrana nije faza u kojoj roditelji polažu ispit, nego prilika da zajedno rastu s bebom. Svaka kašika donosi nešto novo… iskustvo, strpljenje, povjerenje, pokoju mrljicu. Upravo na toj ideji raste i Lino: kao mali podsjetnik da su zdravi počeci najljepši kad su jednostavni.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
