Tijekom ankete na Instagramu predložili ste nam i da za vas izdvojimo prijedloge kako trenirati doma te ostati u formi sada kada ne možemo posjetiti teretanu ili fitness centar.

Na YouTubeu smo zato za vas pronašli sjajne video tutorijale uz koje ćete se uspješno rastegnuti, razgibati i ostati u formi.

Prateći ove video uratke ne trebate posjedovati posebne dodatke ili opremu za vježbanje i sve što vam je potrebno je ravna i meka podloga, preferirano spužva za vježbanje.

Foto: pexels.com

Također, imajte na umu da se prije i nakon svakog vježbanja trebate dobro istegnuti kako ne biste dobili upalu mišića i kako se ne biste ozljedili i previše iscrpili. Također, preskočite naporne treninge pogotovo ako inače ne vježbate ili ste napravili dužu pauzu od zadnjeg puta kad ste vježbali.

https://www.youtube.com/watch?v=2L2lnxIcNmo&t=29s

Opskrbite se bocom vode te nemojte jesti tešku hranu (previše začinjenu hranu, hranu sa puno vlakana, rafinirani šećer...) prije vježbanja. Svakako se pobrinite da vaša hrana nakon vježbanja bude bogata proteinima i zdravim mastima. Možete birati jela kao što su grčki jogurt u društvu granole i zobenih pahuljica, a možete uzeti u obzir i šumsko voće, orašaste plodove, rižine kekse i maslac od kikirikija. Ili pripremite ukusnu salatu s tunom  i piletinom.

Za video uratke uz koje možete vježbati i #OstatiKući, prelistajte dalje.

20-MINUTNI TRENING ZA CIJELO TIJELO

https://www.youtube.com/watch?v=UItWltVZZmE

INTEZIVNI 10-MINUTNI TRENING

https://www.youtube.com/watch?v=QUn2iTnPOyw
30-MINUTNI TRENING SNAGE

https://www.youtube.com/watch?v=zejHjXjhdiY&t=109s

***

Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Marija Perić

Korejska kozmetika već godinama postavlja standarde u beauty industriji, a interes za K-beauty proizvode ne jenjava.

Razlog je jednostavan: riječ je o njezi koja kombinira nježne, ali učinkovite formule s filozofijom dugoročne brige o koži.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by JIHOON KIM (지훈이 ₊˚⊹♡) (@jihoon)

Umjesto brzih rješenja, korejska rutina fokus stavlja na hidrataciju, jačanje kožne barijere i postizanje prirodno blistavog tena. Upravo iz tog pristupa dolazi i poznati ‘glass skin’ efekt, zbog kojeg koža izgleda zaglađeno, svježe i zdravo.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Grace Tan (@damselflavored)

K-beauty brendovi često koriste sastojke poput centelle asiatice (cica), zelenog čaja, ginsenga, puževe sluzi, fermentiranih ekstrakata i hijaluronske kiseline. Ovi sastojci poznati su po tome što umiruju kožu, pružaju hidrataciju i pomažu u njenoj regeneraciji.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by SOFIJA SPASOJEVIĆ (@spasojevicsofija)

I dok su serumi često prvi proizvod koji privuče pažnju, dobra hidratantna krema i dalje ostaje temelj svake rutine. Ona zaključava vlagu u koži i pomaže da svi prethodno naneseni proizvodi djeluju još bolje.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ByKorea Beauty (@bykoreabeauty)

Dobra vijest je da danas mnoge popularne K-beauty formule možemo pronaći i u Bosni i Hercegovini. U nastavku izdvajamo 3 hidratantne korejske kreme koje možete pronaći u dm drogerijama, a koje su posebno popularne među ljubiteljima njege kože.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by JIHOON KIM (지훈이 ₊˚⊹♡) (@jihoon)

COSRX Advanced Snail 92 All In One Cream

Jedan od najpoznatijih K-beauty proizvoda sadrži visoki udio snail mucina, sastojka koji je poznat po regenerativnim svojstvima. Ova krema pruža intenzivnu hidrataciju, pomaže u obnovi kože i posebno je zanimljiva svima koji žele postići glatkiji i ujednačeniji ten.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by GLOSSY GLAM💄🛍️ (@glossy_glam.1)

Beauty of Joseon Dynasty Cream

Inspirirana tradicionalnim korejskim formulama, ova krema kombinuje ginseng, rižinu vodu i ceramide. Tekstura je bogata, ali i dalje lagana na koži, zbog čega je mnogi biraju kao svakodnevnu hidratantnu kremu koja daje koži svjež i blistav izgled.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MY SKIN - The Ordinary Guatemala (@myskin_guatemala)

SKIN1004 Madagascar Centella Soothing Cream

Ako je koža osjetljiva ili sklona iritacijama, proizvodi s centellom asiaticom često su prvi izbor. Ova krema fokusirana je na smirivanje kože i jačanje njene zaštitne barijere, dok istovremeno pruža laganu, ali dugotrajnu hidrataciju.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by فروشگاه آنلاین محصولات فریمن (@freemanskincare)

Korejska kozmetika već dugo pokazuje kako pažljivo formulirani proizvodi i dosljedna rutina mogu napraviti veliku razliku u izgledu kože. Ako želite isprobati K-beauty filozofiju njege, upravo hidratantna krema može biti najjednostavniji prvi korak.

Foto: @jihoon