Lijepa, duga i njegovana kosa san je gotovo svake dame, no starenje i genetika mogu uzrokovati da taj san polako gubi svoj sjaj.

Tačnije, gubitak kose je problem koji zabrinjava mnoge žene te smo zbog toga odlučili istražiti neke metode koje mogu pomoći da usporite ili zaustavite gubitak kose s tim da imate na umu da sve ovisi o razlogu zašto gubite kosu.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sarah Angius (@sarahangius)

Neke situacije, poput gubitka kose nakon trudnoće (telogeni efluvij), mogu se riješiti same od sebe.

Kada opadanje kose traje, naša preporuka je svakako da prvo posjetite doktora koji može dijagnosticirati je li vaš gubitak kose uzrokovan problemima sa štitnom žlijezdom, stresom, infekcijama vlasišta, androgenom alopecijom ili jednostavno starenjem.

ČESTA PITANJA U VEZI OPADANJA KOSE

Koliko je čest gubitak kose kod žena?

Mnogi ljudi misle da gubitak kose pogađa samo muškarce.

Međutim, procjenjuje se više od 50% žena prođe kroz fazu opadanja kose.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FARINA (@novalanalove)

Koji su znakovi opadanja kose kod žena?

Vidjeti kako svakodnevno opada više kose ili na četki, na podu, pod tušem, na jastucima ili u umivaoniku znak je da imate problem opadanja previše kose.

Također, ako uočite dijelove na glavi gdje je kosa previše tanka ili je skroz nestala znak je opadanja kose.

Koje će žene vjerovatno imati gubitak kose?

Gubitak kose može utjecati na bilo koju djevojku ili ženu. Međutim, obično je češći kod:

Žena starijih od 40 godina.

Žena koje su tek rodile bebe.

Žena koje su imale kemoterapiju i one na koje su uticali drugi lijekovi.

Žena koje često imaju frizure koje previše zatežu kosu (poput prejako stegnutih repova ili uskih pletenica) ili koriste jake kemikalije na kosi.

Žena u menopauzi.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by eva pautov (@okevaaa)

NEKE OD METODA KOJE SU SE POKAZALE USPJEŠNIM

Mediteranska ishrana

Uravnotežena, hranjiva prehrana neophodna je za zdravlje vašeg tijela i vaše kose.

Studije su otkrile da je ishrana koja sadrži sirovo povrće i svježe začinsko bilje, poput mediteranske, može smanjiti rizik od androgene alopecije (ćelavost) ili usporiti njen početak.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Seiran Sinjari (@legallyplantbased)

Proteini

Folikuli dlake sastavljeni su uglavnom od proteina zvanog keratin. Ishrana bogata proteinima može spriječiti gubitak kose.

Zdrav izbor uključuje hranu poput jaja, oraha, graha i graška, ribe, mliječnih proizvoda sa niskim udjelom masti, piletine i puretine.

Foto: pexels.com

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B i vitamin E

Vitamin A se sastoji od retinoida za koje se pokazalo da potiču rast kose.

Ovaj vitamin također može pomoći u proizvodnji sebuma, održavajući vlasište zdravijim.

Napunite svoj meni namirnicama bogatim vitaminom A, poput slatkog krompira, slatke paprike i špinata.

Foto: pexels.com

Vitamin C je neophodan za izgradnju kolagena, vezivnog tkiva kože koje se nalazi u folikulima kose.

Namirnice koje sadrže vitamin C uključuju agrume, brokole, papriku i jagode.

Kompleks vitamina B potiče zdrav metabolizam, kao i zdravu kožu i kosu.

Vitamini B mogu se naći u namirnicama poput tamnolisnog zelenila, graha, orašastih plodova i avokada.

Foto: pexels.com

Vitamin E sadrži snažne antioksidanse koji mogu pridonijeti zdravom vlasištu.

Namirnice bogate vitaminom E uključuju sjemenke suncokreta, špinat, maslinovo ulje, brokole i škampe.

Foto: pexels.com

Redovno pranje kose blagim šamponom

Pranje kose može održati vlasište zdravim i čistim, a ključno je koristiti blagi šampon.

Oštrije formulacije mogu osušiti kosu i uzrokovati njeno lomljenje, što dovodi do opadanja kose.

Pročitajte sastojke šampona i kupite onaj koji sadrži što više prirodnih sastojaka.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Meg (@meg_legs)

Ricinusovo ulje, kokosovo ulje i maslinovo ulje

Ricinusovo ulje je popularan narodni lijek za ponovni rast kose.

Iako mnode dame vjeruju da se upravo lokalnom upotrebom ovog ulja može povećati rast kose, istraživanja koja to potvrđuju su ograničena.

Sa druge strane stručnjaci vjeruju da kokosovo ulje može pomoći u sprječavanju oštećenja kose pri njegovanju i izlaganju ultraljubičastom (UV) svjetlu.

Laurinska kiselina koja se nalazi u kokosovom ulju pomaže u vezivanju proteina u kosi, štiteći je od lomljenja na korijenu i duž dlake.

Umasiranjem kokosovog ulja u tjeme može se poboljšati protok krvi i pomoći pri ponovnom rastu. 

Također, maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske ishrane, što može usporiti genetski gubitak kose.

Razmislite o tome da nanesete nekoliko kašika maslinovog ulja izravno na kosu i ostavite da odstoji 30 minuta prije pranja kako biste iznutra ojačali kosu, a svakako savjetujemo da se svakodnevno nađe i na vašem tanjiru.

Foto: unsplash.com

Esencijalna ulja

Eterična ulja mogu pomoći u smanjenju opadanja kose.

Ulje kedrovine pomiješano sa lavandom i ružmarinom koriste mnoge dame, ali i limunsku travu i nanu.

Pokušajte pomiješati nekoliko kapi bilo kojeg ili svih ovih ulja sa par kašika uljem jojobe ili sjemenki grožđa i nanesite na vlasište 10 minuta prije pranja.

Foto: unsplash.com

Nježno oblikovanje kose

Preskočite prejake pletenice ili repove koji mogu previše zategnuti kosu i potencijalno dovesti do pretjeranog osipanja.

Uređaji koji se zagrijavaju poput uvijača za kosu ili pegle za ravnanje kose također mogu oštetiti kosu, pa pokušajte smanjiti njihovu upotrebu na minimum.

Foto: unsplash.com

Masaža

Kada nanesete ulje na tjeme, isprobajte i tehniku masaže.

Također, poticanjem cirkulacije u području rasta, kosa može brže rasti ako nježno masirate tjeme svaki put kada perete kosu.

Foto: unsplash.com

Farbanje kose

Hemijski tretmani, poput trajnih farbi također mogu oštetiti kosu i vlasište.

Pitajte svog frizera o alternativama poput organskih boja za kosu i drugih metoda koje ne sadrže amonijak, peroksid ili para-fenilendiamin (PPD).

Foto: pexels.com

UPRAVLJANJE STRESOM

Učenje kako učinkovito upravljati nivoom stresa može vam pomoći da smanjite rizik od daljnjeg opadanja kose.

Naravno, ovo je često lakše reći nego učiniti, ali zato smo izdvojili nekoliko načina i tehnika upravljanja stresom kako biste pronašli onaj koji vama najbolje odgovara.

Vježbe

Vježbe su odličan način za smanjenje stresa.

Pokušajte svakodnevno lagano šetati, prijaviti se na kurs plesa ili raditi neke poslove u dvorištu.

Foto: @alyssabrieloff

Joga

Gubitak kose uzrokovan stresom može dobro reagirati na jogu.

Isprobajte ove joga poza koje oslobađaju stres kako biste spriječili i usporili opadanje kose.

Na YouTube linku ispod možete besplatno naučiti sve korisne poze.

https://www.youtube.com/watch?v=PPVxTbnwV54

Hobiji

Zaokupljanje nečim u čemu uživate može biti odličan način za borbu protiv stresa.

Razmislite o volonterskom radu, pridruživanju pozorišnoj grupi u lokalnoj zajednici, sadnji vrta ili pokretanju umjetničkog projekta.

Pisanje

Pokušajte svaki dan odvojiti nekoliko minuta da pišete o svojim osjećajima i stvarima koje vam izazivaju stres jer vam to može otkriti načine kako se nositi sa tim.

Tehnike disanja

Vježbe disanja odličan su način da sebi dopustite da se usredotočite na sadašnji trenutak.

Ovdje možete pogledati neke tehnike.

Medicinski tretmani i lijekovi

Prije svega savjetujemo odlazak doktoru koji će utvrditi koja terapija najbolje odgovara vama.

U dogovoru sa doktorom možete se odlučiti za lasersku terapiju koja pomaže u poboljšanju gustoće kose.

Ova se opcija naziva i terapija crvenim svjetlom, a može djelovati stimulacijom epidermalnih matičnih stanica.

Također, postoji terapija plazma bogata trombocitima gdje se ubrizgavanjem plazme bogate trombocitima (PRP) u vlasište pomaže stimulirati rast u područjima koja su već pogođena gubitkom kose.

Minoksidil, lijek inače poznat i kao Rogaine, podrazumijeva da nanesite tekućinu ili pjenu na vlasište svaki dan.

Finasterid je lijek poznat i kao Propecia, a radi se o tabletama koje mogu pomoći u usporavanju opadanja kose, pa čak i u poticanju novog rasta.

Naglašavamo još jednom da prije korištenja ovih metoda posjetite doktora.

Savjet plus: imajte na umu da svakom tretmanu koji koristite može biti potrebno od šest mjeseci do godinu dana da se pokaže poboljšanje na područjima gdje je već došlo do gubitka kose.

***

Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Decembar je mjesec u kojem i najmanji detalji dobijaju na važnosti, a manikura vrlo često postaje završni touch cijelog outfita.

Nije nužno da bude upadljiva ili tematska, ali mala doza boje, sjaja ili pažljivo odabranog detalja može u potpunosti promijeniti dojam. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sarah Haidar (@heluviee)

Upravo zato praznična manikura ove sezone balansira između elegancije, suptilnog glamura i onog toplog, cozy osjećaja koji vežemo uz kraj godine.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Samantha 🌹 (@samrosenails)

Na Instagramu i Pinterestu već sedmicama se ponavljaju slični stilovi: nosivi, prilagodljivi i lako uklopivi u svakodnevne zimske kombinacije. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Dayanna Issey Sapiens (@disseynails)

U nastavku izdvajamo one koji su nam posebno zapeli za oko i koji mogu poslužiti kao inspiracija za praznični period.

Klasična praznična crvena (ali s twistom)  

Crvena je neizostavna u decembru, ali ove sezone dolazi u modernijim verzijama. Umjesto punog laka, često je vidimo kao french, u kombinaciji s mliječnom ili nude bazom. Tanki crveni rub, blagi sjaj ili minimalistički detalj čine manikuru elegantnom, ali ne napadnom.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Stacey Machin Nail Artist (@staceymachin)

Suptilni blagdanski detalji na nude bazi  

Ako volite diskretnije manikure, nude i mliječne baze s malim prazničnim motivima su pun pogodak. Sitne zvjezdice, mašnice, pahulje ili minimalistički crteži daju manikuri blagdanski karakter bez osjećaja 'previše'. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Georgia | Chesterfield Nail Tech🫧 (@nailsbygh)

Zeleni tonovi i cozy praznični vibe  

Tamnozelena, boja bora i nijanse koje podsjećaju na praznične dekoracije sve su češći izbor. Često se kombinuju s toplim nude tonovima ili diskretnim zlatnim linijama, stvarajući manikuru koja izgleda posebno, ali i vrlo nosivo.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bonnie Maldonado | Amazon Finds (@dailydealsreview)

 

Glitter, ali u kontrolisanoj verziji

Glitter se vratio, ali u suptilnijem obliku. Umjesto potpuno šljokičastih noktiju, popularni su sjajni vrhovi, sitni zlatni detalji ili tanki glitter naglasci koji hvataju svjetlo, ali ne dominiraju.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ESVY Nails Gel Polish (@esvynails)

 

Razigrani praznični motivi (za one koji vole zabavu)

Za sve koji se ne boje malo razigranosti, praznični motivi poput srca, candy cane linija ili ilustracija Djeda Mraza i dalje imaju svoje mjesto. Ključ je u balansu: jedan ili dva nokta s motivom su sasvim dovoljna da manikura izgleda zabavno, a ne prenatrpano.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by DANIELA PORTO (@nelcamerinocondaniela)

Bez obzira volite li minimalističke linije, suptilni sjaj ili razigrane praznične motive, jedna stvar je zajednička: praznična manikura ove sezone je prilagodljiva i lična. Nema strogih pravila, već dovoljno prostora za igru s bojama, detaljima i teksturama.

Foto: @disseynails