TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Ada Ćeremida
Ljeti kosa rijetko traži samo šampon i dobru volju.
Sunce, so, bazen, vlaga, znoj, feniranje prije izlaska i ona jedna gumica koja cijeli dan spašava situaciju vrlo brzo pokažu da kosa treba malo pametniji plan. Nekad joj treba zaštita, nekad smirivanje, nekad samo tekstura da izgleda kao da ste se potrudile, iako niste imale više od pet minuta.
Zato smo ljetnu rutinu za kosu posmatrale kao mali beauty treasure hunt u dm trgovini u Sarajevu: šta stvarno ima smisla uzeti s police kada želite da kosa izgleda dobro, a da rutina ne postane projekat?
Krenule smo bez komplikovanja, s idejom da ulovimo ono što kosa ljeti najčešće traži u realnom životu: njegu, zaštitu, stajling i praktične formate za torbu, plažu ili vikend putovanje.
Dodatni razlog da ova beauty potraga ima smisla je dm kampanja koja traje od 1.7. do 14.7., kada kupovina iz kategorija njege, stajlinga i boja za kosu donosi 20x bodova.
Mi smo krenule od jednostavnog pitanja: šta bismo zaista ponijele sa sobom da imamo samo nekoliko proizvoda za cijelo ljeto?
Odgovor je ovih sedam ulova.
Balea Professional sprej za zaštitu kose od sunca je proizvod koji ima najviše smisla ubaciti u torbu prije nego što izađete iz stana.
Ljeti kosu često vežemo, sklanjamo s lica ili nosimo razdjeljak koji je cijeli dan izložen, a o zaštiti kose i vlasišta razmišljamo tek kada osjetimo zatezanje ili suhoću.
Ovaj sprej je zamišljen kao brz korak prije plaže, bazena, šetnje ili kafe na suncu. Praktičan je jer ne traži novu rutinu, nego se samo nadovezuje na ono što već radimo prije izlaska: SPF za lice, naočale, torba i još jedan sprej za kosu.
Balea Professional Leave-in tretman za kosu nakon sunčanja After Sun 2u1 je onaj mali proizvod koji djeluje kao “zašto ovo nisam spakovala ranije?”.
Nakon dana na suncu kosa često bude suha, teže se raščešljava i izgleda kao da joj treba pauza od svega što se desilo između plaže, mora i vjetra.
Leave-in tretman je praktičan jer ga ne morate ispirati, što ga čini odličnim za torbu, putni neseser ili brzinski oporavak prije večernjeg izlaska. Volimo i mini format od 20 ml jer ne zauzima prostor, a ima smisla baš u scenarijima kada ne nosite cijelu kupaonicu sa sobom.
Balea serum za kosu s antifrizom Glatt & Glossy ulazi u kategoriju proizvoda koji ljeti rade najvidljiviji mali trik: smire kosu bez osjećaja da ste napravile veliku frizuru.
Vlaga, znoj i promjene temperature često naprave ono širenje kose oko lica koje ne izgleda messy na lijep način, nego samo neplanirano. Serum ima smisla nanositi na dužinu i vrhove kada želite zaglađeniji finiš, više sjaja i manje puf momenta.
Najbolji je za dane kada kosa treba izgledati urednije, ali i dalje lagano, bilo da je nosite puštenu, iza ušiju ili u sleek repu.
Balea med Ultra Sensitive 3in1 ulje za kosu je proizvod za one dane kada kosa djeluje suho, vrhovi izgledaju umorno, a tjeme ili dužina traže nježniji pristup.
Zanimljivo je jer se može uklopiti na više načina: kao njega prije pranja, kao ulje za tjeme ili kao završni korak za vrhove.
Formula je bez mirisa, veganska i bez silikona, pa je dobra opcija za sve koji ne vole intenzivne mirise u proizvodima za kosu. Ljeti nam se sviđa ideja jednog proizvoda koji nije vezan samo za styling, nego za osjećaj njege kada kosa nakon sunca, pranja i vezanja treba malo više pažnje.
Balea Sea Salt sprej za kosu je stajling proizvod za one dane kada ne želite savršeno isfeniranu kosu, nego malo pokreta, teksture i onaj opušteni beach waves efekat.
Najbolje funkcioniše kada kosa već ima prirodan talas ili kada je želite malo “razbuditi” bez figara i pegle.
Možete ga nanositi na vlažnu kosu i pustiti da se prirodno osuši, ili ga koristiti na suhoj kosi kada frizuri treba više forme. Ovo je dobar proizvod za ljeto jer ne pokušava kosu pretvoriti u nešto previše uredno, nego joj daje onaj namjerno opušten izgled koji najviše volimo uz lan, kupaći i sunčane naočale.
Langhaarmädchen sprej za zaštitu kose od toplote je podsjetnik da kosa ljeti ne trpi samo sunce.
Feniranje prije izlaska, pegla za brzinsko zaglađivanje prednjih pramenova ili figaro za večernji talas i dalje su dio rutine, samo ih često radimo u žurbi.
Zato je sprej za zaštitu od toplote jedan od onih proizvoda koje vrijedi držati blizu ogledala, ne negdje duboko u ladici.
Koristite ga prije toplinskog oblikovanja, posebno na dužini i vrhovima, jer je to dio kose koji prvi pokaže umor.
Balea šampon za kosu ananas i limun je najjednostavniji, ali važan dio ove liste kao dobar start rutine. Ljeti se na kosi brže nakupe znoj, SPF, so, proizvodi za stajling i gradska prašina, pa pranje postaje korak koji doslovno resetuje cijeli hair mood.
Miris ananasa i limuna daje mu ljetni karakter, a činjenica da je riječ o limited edition proizvodu čini ga onim dm ulovom koji se lako ubaci u korpu “dok ga još ima”.
Dobar je izbor kada želite da se kosa nakon pranja osjeti svježe, lagano i spremno za sljedeći dan na suncu.
Najjednostavnije: šampon koristimo kao reset nakon dana na vrućini, ulje kao njegu kada kosa traži više mekoće, a sprej za zaštitu od sunca kao korak prije izlaska.
Sea salt sprej ide u dane kada želimo teksturu, serum u dane kada frizz treba smiriti, a toplotna zaštita svaki put kada u ruke uzmemo fen, peglu ili figaro.
After Sun leave-in tretman čuvamo za dane poslije plaže, bazena ili dužeg boravka na suncu.
Tako rutina ne izgleda kao sedam koraka svaki dan, nego kao mali set rješenja iz kojeg uzimate ono što kosa tog dana traži.
Najviše će ga razumjeti svi kojima kosa ljeti vrlo brzo promijeni raspoloženje. Jedan dan je suha, drugi dan se napuše od vlage, treći dan joj treba samo tekstura, a četvrti dan želite da izgleda sređeno iako ste izašli iz mora prije sat vremena.
Ova lista je dobra za one koji vole praktične proizvode, ne žele komplikovati rutinu i traže stvari koje mogu koristiti u gradu jednako kao na plaži.
Ili najkraće: za sve koji žele da kosa ljeti ima plan, čak i kada dan nema.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
