TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Lamija Muratagić
Sunce, sol, hlor, fen i nekoliko sedmica vezanja mokre kose ostave trag koji još jedna bogata maska neće uvijek riješiti. Gledamo kako prepoznati treba li vam šišanje, hidratacija, proteinski tretman ili samo dobar gloss.
Krajem ljeta obično počnemo primjećivati ono što je tokom godišnjeg odmora bilo lakše ignorisati. Kosa se više petlja, vrhovi djeluju tanje, boja je izgubila dubinu, a dužina nema isti sjaj i mekoću kao početkom sezone.
Za to postoji sasvim konkretan razlog. UV zračenje može oštetiti proteine vlasi i uticati na boju, dok hlor uklanja dio lipida koji prirodno štite površinu kose. Posvijetljena kosa pritom je posebno osjetljiva na UV zračenje i hlor.
Ipak, sve što nakon ljeta izgleda kao „suha kosa“ nije isti problem. Zato je korisnije krenuti od simptoma.
Ako je dužina grublja nego inače, lako se zapetljava i ima više frizza, dok istovremeno nema izraženog lomljenja, rutina ne mora odmah uključivati intenzivne repair formule, jer će dobar regenerator nakon svakog pranja, bogatija maska jednom sedmično i leave-in njega na dužini često biti sasvim dovoljan početak.
Vrijedi obratiti pažnju i na način pranja, pa šampon prvenstveno nanositi na vlasište i pustiti da prilikom ispiranja prođe kroz dužinu, dok mokru kosu treba raščešljavati što nježnije i bez agresivnog trljanja peškirom.
Ako je ljeto uključivalo mnogo bazena, povremeno temeljitije pranje proizvodom namijenjenim uklanjanju ostataka hlora može pomoći, nakon čega je dobro vratiti se blažoj rutini i bogatijoj njezi dužine.
Kratke polomljene vlasi, bijele tačkice na dužini i kosa koja puca pri češljanju češće ukazuju na stvarno oštećenje, posebno ako je prije toga bila blajhana, često farbana ili redovno izlagana visokim temperaturama.
U tom slučaju proteinske formule i bond-building tretmani mogu biti korisniji od još jedne klasične hidratantne maske, jer su namijenjeni poboljšanju ponašanja već oštećene vlasi i smanjenju daljnjeg lomljenja, iako ne mogu vratiti hemijski tretiranu kosu u njeno prvobitno stanje.
Uz takvu njegu vrijedi nekoliko sedmica smanjiti temperaturu fena, pegle i figara, jer najbolji repair tretman teško može nadoknaditi svakodnevno novo oštećenje.
Ako se vrhovi račvaju, postali su izrazito tanki ili na njima primjećujete sitne bijele tačkice, maska ih može zagladiti i vizuelno urediti, ali jednom rascijepljenu vlas ne može trajno spojiti, pa je tada bolji potez rezervisati termin kod omiljenog frizera.
Ne mora se raditi o velikoj promjeni frizure, jer nekoliko centimetara često bude dovoljno da se ukloni najoštećeniji dio, nakon čega dužina izgleda punije, urednije i lakše se održava.
Ljeto može promijeniti izgled bojene kose i kada sama vlas nije ozbiljno oštećena, pa plava može postati toplija, smeđa izgubiti dubinu, a crvene nijanse intenzitet, zbog čega cijela kosa djeluje manje svježe.
Ako je glavni problem upravo nijansa, toner može korigovati neželjene tonove, dok gloss može vratiti sjaj i blago osvježiti boju bez potrebe da se cijela dužina ponovo trajno farba.
To je važna razlika jer kosa kojoj je samo izblijedjela boja ne mora automatski trebati intenzivan tretman za obnovu.
Prođite prstima kroz čistu, suhu kosu i pogledajte gdje je problem.
Ako je gruba i zapetljana, pojačajte njegu regeneratorom, maskom i po potrebi leave-in proizvodom.
Ako se lomi kroz dužinu, posebno nakon blajhanja ili čestog stiliziranja, smanjite toplotu i uvedite ciljanu repair njegu.
Ako se vrhovi račvaju, rezervišite termin kod frizera.
Ako je kosa na dodir dobra, ali je boja mutna ili promijenila ton, pitajte koloristu za toner ili gloss.
Ako ste često bili u bazenu, napravite jedno temeljitije pranje za uklanjanje hlora i nakon toga vratite vlagu dužini.
A ako primjećujete pojačano ispadanje iz korijena, prorjeđivanje, svrab ili promjene na vlasištu, to više nije pitanje izbora maske. U tom slučaju treba razgovarati s dermatologom.
Reset kose nakon ljeta tako postaje dosta jednostavniji: ne pokušavamo popraviti sve odjednom, nego prvo ustanovimo šta se tokom ljeta promijenilo. Tek tada biramo proizvod, tretman ili termin u salonu.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @alejandro.arrias
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
