TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Perete kosu, sušite je, trudite se oko frizure, ali već sutra ujutro izgleda kao da je niste ni dotakli? Dobrodošli u klub žena koje su tek kasnije otkrile da problem nije u šamponu, nego u načinu pranja.
Trik koji sad dižemo u zvijezde je imati dva šampona: jedan standardni (za vaše potrebe svaki ili svaki drugi put) i jedan za dubinsko čišćenje koji se koristi povremeno jer je jači. Kad ovo složite kako treba, masnoća prestaje diktirati frizuru, a kosa konačno prodiše.
Zašto 2 šampona?
Standardni šampon je za redovno održavanje. Njegov posao je da opere svakodnevnu prljavštinu i višak sebuma, a da ne “skine” svu vlagu.
Šampon za dubinsko je dio koji vam, vjerovatno, nedostaje u borbi protiv masne kose. On skida naslage proizvoda, silikona, suhog šampona, ulja, minerala iz tvrde vode i hlora. Ne koristite ga stalno, nego povremeno, da vratite kosu na nulu i omogućite da standardna rutina opet radi.
Zašto vam je kosa masna i poslije pranja?
Najčešći razlog je pogrešan izbor šampona po mirisu ili navici. Drugi razlog je nakupljanje: regeneratori, ulja, suhi šampon, lak, pa još tvrda voda. Sve se to skupi na tjeme. Obični šampon to ne stigne uvijek skinuti do kraja. Rezultat: kosa se brže masti, izgleda beživotno i ne drži volumen. Dubinsko pranje tu napravi razliku već nakon jednog korištenja.
Kako odabrati standardni šampon (onaj koji koristite najčešće)
- Ako vam je tjeme masno, ali su dužine normalne: tražite blage formule “balans”, “purifying”, bez teških ulja i silikona.
- Ako vam je kosa suha ili lomljiva: nježan, hidratantan šampon s glicerinom, panthenolom, aloe.
- Ako farbate kosu: “color-safe” ili “za obojenu kosu”, blage surfaktante.
- Ako imate osjetljivo vlasište: minimalne mirise, bez alkohola i sumnjivih iritansa; prioritet je smiriti kožu.
Cilj je da standardni šampon bude dovoljno blag da ga možete koristiti rutinski, a dovoljno učinkovit da održi svježinu između dubinskih pranja.
Kako odabrati šampon za dubinsko pranje
Šta da piše na pakovanju / u sastavu:
Ako koristite mnogo styling proizvoda:
- Clarifying - riječ “clarifying” jasno ukazuje da je za dubinsko čišćenje
- Chelating - posebno kod tvrde vode / minerala, ovaj pojam sugeriše da uklanja metale
- EDTA ili Disodium EDTA / Tetrasodium EDTA - helatori koji “hvataju” minerale i metale
- Sodium Citrate ili Citric Acid - kiseline koje pomažu razgraditi naslage minerala
- Chelating agent ili metal chelators - eksplicitno navedeno
- “Deep clean”, “deep cleansing”, “detox + clarifying” - dodatni marketinški izrazi
- “Removes buildup”, “removes residue”, “residue remover” - da kaže da ispire nagomilane proizvode.
Ako je kosa tanka, suha, kovrdžava ili osjetljiva:
- Sulfate-free ili Free of sulfates / No SLS / no SLES - da ne sadrži snažne sulfate
- Gentle clarifying, mild clarifying - blaga verzija
- Detox, gentle detox, low-lather clarifying
- “Hydrating”, “moisturizing”, “replenishing” - da šampon ne isuši kosu
- Aloe vera, glycerin, panthenol, pro-vitamin B5, oat extract i slični sastojci (kao dodatak)
- pH-balanced - uravnotežena kiselost, koja je nježnija prema vlasu
Ako je kosa obojena:
- Color-safe clarifying, color-safe detox - jasno da je prikladan za obojenu kosu
- Safe for color-treated hair, color protection
- Sulfate-free ili low sulfate clarifying - da se izbjegne prekomjerno ispiranje pigmenta
- “Maintains color”, “protects color” - dodatni opis
- UV filter / UV protection - dodatni plus, štiti boju od izbljeđivanja zbog sunca.
Koliko često raditi dubinsko pranje?
Ako koristite mnogo proizvoda, imate tvrdu vodu ili često plivate: jednom sedmično je razumno. Ako imate umjerenu rutinu: jednom u dvije sedmice, a ako ste minimalisti: jednom mjesečno ili svaka dva mjeseca je dovoljno.
Nemojte svaki dan. Prečesto dubinsko pranje može iziritirati tjeme.
Šta se najviše hvali kod šampona za dubinsko pranje
U grupi šampona koje se često hvale baš zbog „reset učinka“, izdvajaju se Balea šampon za dubinsko pranje, Vichy Decros Piling, La Roche-Posay Kerium, K18 Peptide Prep Detox, Monday Haircare Clarify, Pantene Pro-V Micellar Purify & Nourish i L’Oréal Professionnel Serie Expert Metal Detox: sve formule koje korisnice često spominju kad žele istinski dubinsko čišćenje kose.
Dakle, ako vam je kosa i poslije pranja masna, problem najčešće nije “loša kosa”, nego rutina. Postavite duet: pametno odabrani standardni šampon za vašu svakodnevicu i dubinski koji povremeno odradi veliki reset. Kada jednom osjetite razliku, lagano, čisto, s volumenom koji drži, bit će vam jasno zašto ovaj sistem toliko hvale.
Foto: @tinvcb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
