TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako već danima spašavate kosu istim repom, istom šnalom i istom rečenicom “sutra ću je oprati”, ovo je trenutak za mali reset. Ne onaj reset zbog kojeg izlazite iz salona i šutite do kuće, nego onaj koji kosi vrati formu, a vama skine barem jednu jutarnju dilemu.
Proljeće 2026. u kosi najviše voli promjene koje se vide odmah, ali ne traže veliki rez, novu boju ili višesatni salonski plan. Jedna frizura se pravi ispred ogledala za pet minuta, druga je bob koji je dobio mekši, mediteranski karakter, a treća vraća feniranje u igru i vrstu pokreta zbog koje kosa izgleda sređeno i kad ostatak dana nije.
Zalizana punđa ovog proljeća izgleda najnovije kada se nosi bez razdjeljka. Kosa se češlja ravno unazad, lice ostaje otvoreno, a punđa se spušta nisko uz vrat.
Ovakva punđa sve se češće vidi u celebrity beauty izdanjima s crvenog tepiha, gdje kosa nije samo sklonjena s lica, nego postaje dio kompletnog glam momenta. Nema ležernog razdjeljka, nema mekih pramenova koji “slučajno” padaju oko lica. Sve je zaglađeno, precizno i pod kontrolom.
Najbolje funkcioniše kada je kosa sjajna, ali ne izgleda previše mokro. Gel ili vosak treba staviti najviše uz korijen, oko čela i uz sljepoočnice, dok dužina može ostati mekša prije vezivanja. Poenta je da frizura izgleda čisto, a ne ukočeno.
Italijanski bob ostaje jedan od najpoželjnijih rezova, ali ovog proljeća dolazi u lakšoj capri verziji. Manje je strog, ima više pokreta i ne oslanja se na savršeno ravnu liniju. Dužina se najčešće kreće između brade i ključne kosti, što ga čini dovoljno kratkim da osvježi kosu, ali i dovoljno nosivim za svakodnevno stilizovanje.
Kod tanke kose ovaj rez može dati dojam punoće, posebno ako se korijen podigne laganim feniranjem. Capri verzija italijanskog boba dobra je za sve koje žele promjenu, ali ne žele rez koji traži savršeno namještanje svakog jutra.
Treća frizura je najjednostavniji način da duža kosa ponovo dobije oblik. Feniranje s izbačenim krajevima vraća volumen, pokret i uredniji pad, bez skraćivanja dužine. Kosa ostaje poznata, ali izgleda svježije.
Najbolje izgleda na kosi do ramena, dužem bobu i srednje dugoj kosi. Krajevi se lagano okreću prema vani, dok korijen ostaje podignut tek toliko da frizura ne izgleda spušteno.
Ako ovog proljeća želite promjenu, ne mora sve početi bojom ili velikim rezom. Nekad je dovoljno skloniti kosu s lica, omekšati bob ili dužini vratiti oblik kroz dobro feniranje. Sačuvajte ove tri frizure prije narednog termina kod frizera ili prije sljedećeg jutra kada opet ne budete znali šta s kosom.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @haileybieber
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
