TEKST: Ilda Lihić-Isović

DATUM OBJAVE: 13.10.2020.

Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.

Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.

Foto: @filiz

Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi) on

BIOTIN

Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nadezhda Pereverzeva (@ah_nadin) on

FOLAT I ŽELJEZO

Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.

PROTEIN

Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.

VITAMIN C

Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.

VITAMIN A

Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Leo Kazuya | #RolêDeVegano (@roledevegano) on

CINK

Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.

OMEGA-3 MASNE KISELINE

Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.

BROKULE

Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kaitlin ? The Garden Grazer (@thegardengrazer) on

KALCIJ

Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.


Bonjour

Beyoncé je vratila bob frizuru u fokus, a ovaj trik mijenja cijeli rezultat.

TEKST: Adelisa Mašić

Beyoncé je vratila bob frizuru u fokus, a ovaj trik mijenja cijeli rezultat. Beyoncé je vratila bob frizuru u fokus, a ovaj trik mijenja cijeli rezultat.

Bob frizura ima onu rijetku sposobnost da izgleda svježe bez obzira na sezonu, ali svako proljeće nekako ponovo završi u centru pažnje.

Možda zato što djeluje kao najjednostavniji način da osvježimo izgled bez drastične promjene; kraće, lakše, čistije linije koje odmah daju novu energiju.


beyonce_bob_frizura_trend_trik8bonjour_ba

Ove godine trend je dodatno dobio na snazi jer ga sve češće viđamo i na poznatim imenima, a među njima je i Beyoncé, koja je posljednjih dana pokazala elegantnu bob varijantu koja izgleda moderno, ali i potpuno nosivo za svaki dan. 


beyonce_bob_frizura_trend_trik6bonjour_ba

Njen styling potvrđuje ono što već znamo: bob ne mora biti strogo ispeglan ni previše precizan da bi izgledao chic. Dovoljno je da prati prirodan pokret kose i lice dobija potpuno drugačiji okvir.


beyonce_bob_frizura_trend_trik3bonjour_ba

Ono što bob čini posebno zanimljivim za proljeće jeste praktičnost

Lakši je za održavanje, brže se stilizira i odlično funkcioniše i kada je zaglađen i kada je ležerno razbarušen. Upravo ta fleksibilnost čini ga frizurom koja jednako dobro izgleda uz poslovni look, vikend kombinacije ili večernji izlazak.


beyonce_bob_frizura_trend_trik9bonjour_ba

Tu je i onaj psihološki moment koji mnogi spominju: šišanje na bob često dolazi kada želimo mali reset. Nije dramatična promjena, ali dovoljno velika da se osjećamo drugačije. 

Proljetni restart, ali u beauty verziji.


beyonce_bob_frizura_trend_trik10bonjour_ba

Ako razmišljate o bobu, jedan jednostavan trik koji frizeri često preporučuju jeste da dužinu prilagodite liniji vilice ili ključne kosti; upravo taj detalj pravi razliku između frizure koja samo izgleda trendi i one koja stvarno pristaje vašem licu. 


beyonce_bob_frizura_trend_trik1bonjour_ba

Bob se može nositi zaglađen, blago talasast ili s prirodnom teksturom, što ga čini jednim od najlakših stilova za svakodnevno održavanje.


beyonce_bob_frizura_trend_trik2bonjour_ba

Zato ne čudi što se iz sezone u sezonu vraća među najpoželjnije frizure, jer izgleda moderno, praktičan je i dovoljno promijeni izgled bez osjećaja da ste napravili prevelik rez.

Foto: @beyonce


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!