TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Lamija Muratagić
Bob frizura ljeti često traži brza rješenja: prekratka je za rep, a prevruća za potpuno puštenu kosu. Ovo su 4 načina da izgleda sređeno i na visokim temperaturama.
Bob je frizura koja u teoriji obećava lakoću, ali čim krenu prvi ozbiljni ljetni dani, vrlo brzo postaje jasno da kraća kosa ne znači uvijek i manje posla. Kosa dodiruje vrat, prednji pramenovi padaju na lice, krajevi se ponašaju kako žele, a rep nije stvarna opcija jer pola frizure jednostavno ne može ući u gumicu. Bob ljeti nije problematičan, ali traži malo drugačiju strategiju.
Dobra vijest je da rješenje nije u savršenom feniranju. Zapravo, najljepše ljetne verzije boba nisu previše kontrolisane. One izgledaju kao da su napravljene brzo, ali s jasnom idejom.
Izdvojili smo 4 načina koja rade odmah.
Polusvezani bob, odnosno half-up, half-down varijanta, najbrži je način da se prednji dio kose skloni s lica, a da se istovremeno zadrži oblik boba koji je razlog zbog kojeg ste ga vjerovatno i ošišali. Umjesto da pokušavate uhvatiti cijelu dužinu u rep, dovoljno je odvojiti gornji sloj kose, povući pramenove od lica prema nazad i pričvrstiti ih tankom gumicom, malom kopčom ili mini claw clip šnalom.
@isabell_denton 10/10 short hairstyles! More hair content to come getting it cut this weekend 🫣 #shorthairstyles #hairinspo #hairtutorial #hairtok #bobhaircut ♬ original sound - FLPØ
Ova frizura može ići u dva smjera. Za sleek verziju, razdjeljak ostaje čist, prednji pramenovi se lagano zaglade serumom ili kremom za kosu, a gornji dio se pričvrsti nisko i uredno. Za opušteniju verziju, kosu je bolje skupiti prstima umjesto češljem, ostaviti malo teksture pri korijenu i pustiti nekoliko kraćih pramenova da prirodno uokvire lice.
Short hair hairstyles for a night out
♬ You know you bad when you can pose from any angle - nickis_barb4
Marama na bobu rješava praktičan problem, ali izgleda kao stilska odluka. Možete je nositi kao traku preko tjemena, vezati ispod kose ili koristiti da zaustavite prednje pramenove koji prvi počnu smetati na vrućini.
Trik: prije marame nanesite malo dry shampooa ili spreja za teksturu uz korijen, kako bi kosi dali volumena.
Extra trik: Ako vam marama tokom dana ima tendenciju kliziti, učvrstite je s nekoliko nevidljivih ukosnica uz sljepoočnice ili iza ušiju. Tako će ostati na mjestu i pri visokim temperaturama, vjetru ili kretanju, bez potrebe za stalnim popravljanjem.
@mattloveshair the most important festival szn hair hack ur packing for Coachella this weekend 💁💁♀️💁♂️ no more bandanas slipping off ur hairstyle this year 💁♂️💁♀️💁 the viral hairtok hair clip securing down the head scarf hair tip is life changing! oversized satin scarf @CÉCRED hair clips @arachne ♬ Ring My Bell - Anita Ward
Kod boba su najnezgodniji pramenovi oko lica. Nisu dovoljno dugi da uđu u rep, ali su dovoljno dugi da stalno padaju naprijed. Zato su ukosnice jedan od najkorisnijih ljetnih detalja za kratku kosu, posebno kada želite zadržati pušten bob, ali mu dati jasniju formu.
Bob s ukosnicama ne mora izgledati romantično ni retro. Jedna šnala sa strane dovoljna je da frizura dobije jasniji smjer, dvije paralelne ukosnice uvode grafičku preciznost, a metalne ili biserne kopče daju joj večernji karakter bez potrebe za klasičnom svečanom frizurom.
Pramen prvo lagano zagladite, povucite ga u smjeru u kojem želite da stoji i tek onda pričvrstite šnalu. Uz nekoliko dodatnih ukosnica, čak i kraći bob možete podići u opuštenu messy punđu ili mali twist, posebno kada vam treba frizura koja sklanja kosu s vrata, ali i dalje izgleda dotjerano.
@carolinestahl it would be this one!! Short hair holds best with a texturizing spray to start- I used Balloon by @randco #shorthairstyles #easyhairstyles #hairstyleideas #bob #updohairstyle ♬ original sound - Osov - OS°V
Bob sklonjen iza ušiju je najjednostavniji potez koji često napravi najveću razliku. Otvara lice, smiruje prednje pramenove i naglašava liniju šišanja, naročito kod ravnog, blunt ili kraćeg boba.
Za uglađeniju verziju, mala količina seruma, laganog gela ili kreme za kosu dovoljna je samo na prednjim dijelovima. Kosa se zatim povuče iza ušiju, a ako se pramenovi stalno vraćaju naprijed, mogu se učvrstiti nevidljivim ukosnicama s unutrašnje strane.
Ovdje ne treba pretjerivati s proizvodom. Malo je dovoljno da se kosa smiri, ali da bob i dalje zadrži pokret.
Half-up pramenovi, marama, ukosnice i kosa sklonjena iza ušiju dovoljno su mali potezi da ne djeluju kao velika frizura, ali dovoljno dobri da bob zadrži formu, otvori lice i izgleda sređeno i onda kada temperature rade protiv njega.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @magui_corceiro
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
