TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako ste ikada krenuli „samo da vidite“ koji lak za kosu da kupite, a završili satima na forumima, recenzijama i Tik Tok videima... znate o čemu pišemo.
Svijet lakova je mnogo veći od onog što stoji na polici u drogeriji, a kada smo pročešljali online komentare, beauty grupe i iskustva stvarnih korisnica, izdvojilo se nekoliko imena koja se ponavljaju kao mantra.
Foto: @lararunarsson
Got2b Glued
Čini se da ne postoji frizura koju ovaj lak ne može ukrotiti. Got2b Glued je favorit kod onih koje žele frizuru koja će izdržati i vjetar i ples do jutra. Ne ostavlja osjećaj kacige, a drži čvrsto. Bonus? Prepoznatljiv miris koji mnoge asocira na dane kada su tek otkrivale svijet stylinga.
Balea Windresistent
Na forumima ga hvale zbog izdržljivosti na vjetru (ime mu baš stoji), a opet se lako iščešljava bez da ostavi bijele tragove. Idealno za svakodnevne frizure koje trebaju izgledati „kao nove“ i nakon radnog dana.
Intesa Styling lak
Ako tražimo balans između učvršćivanja i prirodnog izgleda, Intesa Styling Lak za kosu je jedan od onih proizvoda koji stalno iskače u preporukama. Žene ga hvale jer „drži“ i pri vjetru i pri vlazi, a frizura i dalje izgleda kao da smo je tek napravili. Nema neugodnog lijepljenja niti osjećaja težine pa je omiljen kod onih koje žele da im kosa ostane podatna i meka, a ne ukrućena.
Syoss Volume Lift
Za one koje žele volumen koji traje, a ne osjećaj težine. Syoss Volume Lift dobija pohvale jer podiže kosu od korijena i ne dopušta joj da splasne, čak ni kod tanke kose. Ljubiteljice feniranja posebno ga cijene kao završni korak.
Taft Ultimate Hold 5+
Ako postoji sinonim za „provjereno“, to bi bio ovaj lak. Taft Ultimate Hold 5+ već godinama ima status klasika među onima koje žele pouzdanost. Postojanost, neutralan miris i pristupačna cijena su mu glavni aduti. Naglašavamo: plavi Taft.
L'Oréal Paris Elnett Satin Extra Strong Hold Classic
Ovo je lak koji ima kultni status među frizerima i backstage timovima na modnim revijama. Fino raspršivanje, čvrst, ali fleksibilan hold i činjenica da se lako iščešljava bez ljepljivosti, to su razlozi zbog kojih je i dalje jedan od najtraženijih. Njegov zlatni sprej postao je simbol profinjenog stylinga.
Iako ga nismo pronašli u online ponudi, imamo inside info da ga možete „uhvatiti“ u odabranim Bingo prodavnicama pa ako ga ugledate, znajte da ste naišli na pravi dragulj police.
Bilo da tražimo lak koji će držati frizuru cijelu noć, onaj koji prkosi vjetru ili opciju koja daje volumen bez težine, ovih šest favorita pokazuje da su dobri saveznici kose oni proizvodi koji su već prošli test stvarnog života. Sudeći po komentarima, jednom kad ih isprobamo, teško ih mijenjamo.
Najnovije teme pročitajte na Bonjour.ba
Foto: @alexandravasilija
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
