TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Adelisa Mašić
Trend frizure u 2026. već se jasno oblikuju na Instagramu, TikToku i u beauty salonima. Umjesto kratkotrajnih promjena, u fokusu su frizure koje izgledaju prirodno, lako se nose i ne traže stalno stiliziranje.
Evo trendova koji će, prema svemu sudeći, obilježiti godinu:
Chocolate Cherry
Duboka čokoladna nijansa s diskretnim cherry podtonom jedan je od najupečatljivijih trendova. Djeluje bogato, elegantno i posebno dobro dolazi do izražaja na valovitoj i slojevitoj kosi. Idealna je za sve koji žele toplu promjenu bez previše svjetline.
Icy Vanilla Blonde
Hladna, ali mekana plava nijansa koja izgleda čisto, njegovano i luksuzno. Ova boja traži dobru njegu, ali zauzvrat daje izuzetno sofisticiran izgled. U 2026. se nosi s puno sjaja i prirodnim volumenom.
Birkin Bangs
Zavjese šiške inspirisane francuskim stilom ostaju veliki favorit. Birkin bangs su nenametljive, lako se prilagođavaju obliku lica i ne zahtijevaju savršeno stiliziranje. Upravo zbog toga su idealne za svakodnevni look.
Soft Ombre
Zaboravite na oštre prijelaze. Soft ombre donosi suptilno posvjetljivanje koje izgleda prirodno i kada kosa izraste. Ovo je jedan od najpraktičnijih trendova jer zahtijeva minimalno održavanje, a uvijek djeluje uredno.
The Bixie
Kombinacija pixie i bob frizure donosi svježinu kratkoj kosi. The bixie je razigran, moderan i iznenađujuće svestran, posebno za one koji žele kraću frizuru, ali bez stroge forme.
Defined Curls
Prirodne kovrdže konačno su u punom fokusu. Umjesto skrivanja ili ravnanja, 2026. slavi definiciju, teksturu i volumen. Ključ ovog trenda je dobra hidratacija i frizure koje prate prirodan oblik kose.
Chestnut Maple Bronde
Topla kombinacija smeđih i plavih tonova donosi dubinu i mekoću u isto vrijeme. Ova nijansa izgleda posebno laskavo na srednjim i dugim frizurama, a savršena je za one koji žele prirodan, ali primjetan pomak u boji.
Hair Health First
Možda i najvažniji trend godine: zdravlje kose je prioritet. Manje agresivnih tretmana, više njege, sjaja i frizura koje ne traže svakodnevno stiliziranje. Lijepa kosa u 2026. godini prije svega znači njegovana kosa.
Ako razmišljate o promjeni frizure u narednoj godini, ovi trendovi nude dobar balans između nosivosti i savremenog izgleda. Već sada je jasno da će 2026. favorizovati kosu koja izgleda zdravo, prirodno i lako održivo.
Foto: @aadavedenoja
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
