TEKST: Ilda Lihić-Isović

DATUM OBJAVE: 13.10.2020.

Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.

Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.

Foto: @filiz

Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi) on

BIOTIN

Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nadezhda Pereverzeva (@ah_nadin) on

FOLAT I ŽELJEZO

Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.

PROTEIN

Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.

VITAMIN C

Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.

VITAMIN A

Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Leo Kazuya | #RolêDeVegano (@roledevegano) on

CINK

Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.

OMEGA-3 MASNE KISELINE

Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.

BROKULE

Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kaitlin ? The Garden Grazer (@thegardengrazer) on

KALCIJ

Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.


Bonjour

Ako još niste pronašli 'onu' haljinu sa storyja - evo 6 novih još boljih

TEKST: Ilda Lihić-Isović

Ako još niste pronašli 'onu' haljinu sa storyja - evo 6 novih još boljih Ako još niste pronašli 'onu' haljinu sa storyja - evo 6 novih još boljih

Postoji ta jedna haljina. Svake sezone druga boja, druga šara, ali osjećaj? Nepogrešivo isti jer je lepršava, ženstvena, kao da ste u romantičnom filmu snimljenom negdje između toskanskih brežuljaka i španske obale.

Ove sezone, to je žuta maxi haljina u cvjetnom printu, s neodoljivim "sunshine meets vintage" šarmom.

 

 

Tkanina koja pleše oko nogu, kroj koji grli siluetu taman koliko treba, i print koji podsjeća na analogne fotografije iz porodičnih albuma. Znate, one sa smijehom, lavandom i sladoledima u ruci.

Ovaj stil haljine već je godinama simbol ljetnog minimalizma s dozom grandioznosti. Stvar je u tom savršenom spoju: prozračnog šifona, A kroja s godetima i nježnih naramenica koje dozvoljavaju suncu da vas pomiluje po ramenima. Da, idealna je i za vjenčanja.

 

 

Zašto je baš ova silueta toliko popularna?

  • Prilagođava se svakoj figuri – zahvaljujući godetima i laganom padu, daje liniji tijela onu filmsku siluetu bez stezanja.

  • Idealna za sve prilike – od plaže do vjenčanja uz more. Uz ravne sandale ili zlatne platforme, jednako funkcioniše.

  • Fotografije u pokretu? Bez greške. Tkanina stvara efekat 'wow' čak i kada samo šetate po makadamu do plaže.

 

maxi_haljina_2_bonjour_ba
Foto: @samira.sfiii

 

Gdje pronaći slične haljine sada?

Iako je originalni viralni model već neko vrijeme "sold out", mnogi high street brendovi inspirisani su ovom estetikom. Tražite:

  • žute tonove s retro cvjetnim printom

  • lagani šifon ili viskozu

  • detalje poput tankih naramenica i širokog kroja.

Konkretni modeli? 

Sunset swirl haljina: Maxi dužina, tanke naramenice, lagani pad tkanine i akvarelni print čine ovu haljinu idealnom alternativom za sve koji su propustili viralni model. Bonus? Dolazi s elegantnim šal-detaljem za dodatnu dozu retro šarma.

 

maxi_haljina_4_bonjour_ba

Kupi ovdje


Puterasto žuta slip haljina: Satenska tekstura, nježno oblikovan gornji dio i silueta koja klizi niz tijelo. Tanke bretele i lepršava dužina čine je savršenim izborom za večere uz more ili ljetna vjenčanja.
 

maxi_haljina_5_bonjour_ba

Kupi ovdje


Aqua draped haljina: Zelena nijansa morske pjene, drapirani dekolte i providna tkanina koja podsjeća na šifon. Kombinacija ženstvenosti i smjelosti – idealna za večernji izlazak ili odmor na obali.


maxi_haljina_6_bonjour_ba

Kupi ovdje


Pastel floral haljina s razigranim donjim dijelom: Cvjetni print u lavanda i crvenim tonovima, halter izrez i šira, zaigrana suknja koja se u hodu širi poput latica.
 

maxi_haljina_7_bonjour_ba

Kupi ovdje


Volan haljina u boji vanilije: Lepršavi volani, maxi dužina i tanke bretele čine ovu haljinu ozbiljnom konkurencijom viralnom modelu, ali s dodatnim šarmom pokreta.
 

maxi_haljina_9_bonjour_ba

Kupi ovdje


Lepršava haljina s dugim rukavima i velikim cvjetovima: Iako donosi duge rukave i nešto više pokrivenosti, ova haljina osvaja svojim lepršavim slojevima, maxi dužinom i raskošnim cvjetnim printom u fuksija nijansama. Efektna u svakom pogledu.
 

maxi_haljina_10_bonjour_ba

Kupi ovdje

 

Foto: @samira.sfiii


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!