TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 13.10.2020.
Kosa je jedna od onih stvari koja ima moć učiniti da se osjećamo samopouzdano na razini Beyoncé.
Sve ono za čim dosta dama teži i što je inspiracija za predivnu kosu - sjaj, snaga, veći volumen, manje kovrčanja, manje masnoće - sa prehranom možete napraviti.
Foto: @filiz
Moć zdrave hrane ili točnije dobar izbor hrane može vam pomoći da uđete u formu, ali može osigurati i najbolje #HairGoals. Baš kao što neravnoteža u našoj prehrani može utjecati na našu kožu i izazvati akne, hrana koju jedemo može imati ogroman utjecaj na kosu. Kako bismo vam pomogli da se približite svojim ciljevima za kosu, sastavili smo ovaj vodič hrane koja pripomaže jačanju i njegovanju kose. U nastavku pročitajte koje biste hranjive sastojke trebali uvesti na svoj svakodnevni jelovnik za prelijepu i zdravu kosu.
BIOTIN
Naše tijelo već stvara biotin, pa nije previše važno uzimati dodatke ako nemate manjak (što je zapravo mali postotak ljudi). Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, poput jaja, badema i avokada.
FOLAT I ŽELJEZO
Folati i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kisik u naše tjeme i u stanice folikula kako bi pospješili rast kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod dama u reproduktivnoj dobi, također je povezan sa gubitkom kose. Špinat je jedan od najviših izvora folata i željeza, zato sljedeći jutarnji omlet upotpunite sa špinatom ili za ručak spremite svježu salatu od špinata.
PROTEIN
Proteini su vitalni za rast svih ćelija, a posebno za rast naše kose. Kosa strukturu dobiva iz proteina koji se naziva keratin, a njegov nedostatak dovodi do usporenog rasta, kao i do slabe i tanke kose. Hrana bogata proteinima je piletina i nemasna govedina. Međutim, ako niste ljubitelj mesa ili ste vegetarijanac, leća, tofu i soja odlični su izvori proteina.
VITAMIN C
Vitamin C stvara kolagen, a naći ćete ga u paprici, naranči i paradajzu.
VITAMIN A
Vitamin A pospješuje rast i također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Batat, mrkva, špinat i kelj sadrže puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A.
CINK
Cink pomaže u obnavljanju i pospješivanju rasta tkiva kose poboljšavajući sveukupni imunitet u tijelu. Iznenađujuće je da su ostrige, rakovi i školjke bogate cinkom, a općenito su i dobri izvori nemasnih proteina.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3 masne kiseline su u osnovi čudotvorci za našu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i pospješuju rast kose. Dokazano je i da omega-3 masne kiseline daju poseban #glow. Ribe, poput lososa i tune, orasi i sjemenke lana su izvori ovih zdravih masti.
BROKULE
Ako vam je kosa oštećena, u tom slučaju brokula je vaš najbolji prijatelj jer pojačava snagu vaših vlasi. Naime, brokula ima puno folata, što pomaže diobi stanica, a ako imate slabu, prorijeđenu ili lomljivu kosu, to može biti znak niskog nivoa folata.
KALCIJ
Osim što je dobar za naše kosti, kalcij je važan i za kosu. Kalcij smješten u ćelijama folikula dlake potiče komunikaciju između ćelija i potiče rast kose. Namirnice poput sira, jogurta, tofua, pa čak i kupusa odličan su izvor kalcija.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Opadanje kose i prve znakove peruti rijetko primijetimo na vrijeme. Najčešće postanu tema tek kada su vidljivi i tada počinje potraga za brzim rješenjima koja rijetko traju.
Iako se o kosi često govori kroz estetiku, stvarni odgovori gotovo uvijek počinju zdravljem vlasišta i navikama koje ponavljamo svaki dan.
U novoj epizodi Bonjour.expert serijala, temu sagledavamo iz dva komplementarna ugla. Razgovaramo s prof. dr. sc. Irdinom Drljević, specijalisticom dermatovenerologije i subspecijalisticom dermatološke onkologije, koja temu opadanja kose i peruti postavlja u jasan medicinski kontekst, te s frizerom Ensarom Dervišbegovićem, koji kroz praktično iskustvo govori o njezi kose i realnim očekivanjima.
Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala, Irdina Drljević, prof. dr. sc. i
Ensar Dervišbegović, frizer
Iako dolaze iz različitih profesionalnih perspektiva, u jednom se slažu: dosljednost u njezi i pravilno odabrani proizvodi čine razliku. Tu se prirodno nadovezuje REVALID®, brend koji kroz Anti-dandruff i Hairloss linije povezuje medicinski pristup i praktičnu rutinu.
Opadanje kose rijetko dolazi bez razloga. S medicinskog aspekta, prof. dr. sc. Irdina Drljević pojašnjava da uzroci mogu biti različiti, od hormonskih promjena i genetike do stresa i tempa života koji ostavljaju trag na vlasištu i ciklusu rasta kose:
Prof. dr. sc. Irdina Drljević: “Ono što je bitno i za jednu i za drugu populaciju kad pričamo o spolu to su različiti hormonski poremećaji, različite bolesti, uzimanje različitih lijekova. Ja moram spomenuti samo kod žena i različite hormonalne disbalanse u radu štitne žlijezde, Hashimoto, ali i neke druge autoimune bolesti. Dijabetes, recimo, tipa dva vrlo je čest, Crohnova bolest, reumatoidni artritisi…”
U nastavku razgovora, doktorica se osvrće na to koliko savremeni način života utiče na zdravlje kose, ali i zašto je važno razumjeti kako funkcioniše ciklus rasta vlasi jer problemi najčešće nastaju upravo u toj fazi.
Prof. dr. sc. Irdina Drljević: "Naravno da treba spomenuti neke druge uzroke, kao što je stres, jak emocionalni stres. Svi ovi uzroci na jedan način dovode do skraćivanja takozvane anagene faze, a neki drugi, nažalost, uzroci dovode do produžavanja telogene faze, odnosno faze ispadanja dlake.”
Poseban fokus stavlja i na perut, objašnjavajući zašto se često vraća i kako izgleda pravilna njega vlasišta sklonog ovom problemu. Perut, kako ističe, nije prolazna pojava, već stanje koje traži dosljedan pristup.
Prof. dr. sc. Irdina Drljević: "Perut je simptom seboroičkog dermatitisa. To nije normalno stanje. Dakle, to je kronična recidivirajuća bolest žlijezda lojnica koje se prirodno izlučuju u folikulu dlake. Dugo traje i za to je potrebno dugotrajno liječenje i profesionalan pristup ukoliko želite poboljšati stanje.”
Ovim dijelom doktorica dodatno pojašnjava ono što mnogi rade pogrešno, tačnije prekidaju tretman prerano ili njegu ne prilagođavaju stanju vlasišta, posebno u zimskom periodu.
Prof. dr. sc. Irdina Drljević: “Bitno je upotrijebiti šampon protiv peruti. REVALID®, zaista ima u akutnoj fazi izvanredan proizvod, a ja bih rekla revolucionarni proizvod, rijedak na tržištu, potpuno inovativan.
Voda kojom perete ne smije biti pretopla ili prevruća zato što na taj način dodatno isušujete svoje tjeme.
U akutnoj fazi peruti morate da perete tjeme barem u dva do tri dana. Ciklus akutni ne smijete sami da skraćujete. Molim vas, nemojte prekidati tretman nakon sedmicu ili dvije, ako piše da se akutna faza liječi četiri nedjelje.
Nakon toga nastavlja se održavanje tjemena blažom formulom. Dosljednost važnija je od brzih rezultata.”
Na tom mjestu razgovor prirodno prelazi na praktično iskustvo. Frizer Ensar Dervišbegović govori o onome što najčešće vidi u salonu, a to su greške koje ljudi prave čim primijete opadanje kose i zašto tada često posežu za pogrešnim rješenjima.
Ensar: “Klijenti obično griješe jer brzo odustaju i često mijenjaju proizvode, a folikul voli ponavljanje kako bi signal koji mu proizvod šalje bio učinkovitiji. Ja sam sa svojim klijentima najviše razgovarao o ignorisanju problema. Obično se misli da je to sezonski, da je to malo stresa pa opada kosa, a opadanje kose inače dolazi vrlo tiho i kad se već ukažu problemi, znači, opadanje je već krenulo jako rano.
Imate neke brze savjete kako da to primijetite. To kod muškaraca se obično povećava čelo, zalisci, a kod žena je najbolje to mjeriti debljinom repa."
Nadovezujući se na medicinske činjenice, Ensar objašnjava kako se REVALID® Hairloss linija uklapa u svakodnevnu rutinu žena i muškaraca, te zašto su kontinuitet i strpljenje važniji od brzih, kratkoročnih pokušaja.
Ensar: "Ono što ja klijentima savjetujem jeste korištenje REVALID® Hairloss šampona koji će očistiti i pripremiti tjeme, a onda REVALID® serum koji se može stavljati svaki dan. Ono što je karakteristično kod Revalida jeste da imate mušku i žensku liniju i moja iskustva s mojim klijentima, jer sam baš radio testiranje vezano za Revalid, da su svi bili zadovoljni, što oni uostalom i kažu da već kroz jedan određeni period korištenja od 8 do deset % povećava se bujnost dlake.”
Govoreći o proizvodima koje preporučuje klijentima, Ensar se osvrće na to šta mu je kod REVALID® proizvoda najvažnije u praksi:
Ensar: "Molekularni sastavi koji su napravljeni specijalno upravo da bi probudili folikul dlake, Redensyl® i SantEnergy™, koji je striktno namijenjen i koji se nalazi u muškom šamponu i muškom serumu za kosu.”
Ako imate izraženu perut ili seboreični dermatitis, prvi korak je REVALID® Triple Active DS Shampoo. Koristi se u akutnoj fazi, s ciljem smirivanja vlasišta i zaustavljanja pogoršanja, najčešće u periodu od oko četiri sedmice.*
Nakon smirivanja stanja, za svakodnevnu njegu preporučuje se REVALID® Anti-Dandruff Shampoo, koji umiruje vlasište, smanjuje svrbež i pomaže da se perut ne vraća, bez isušivanja vlasišta.*
Ako ste tokom intervjua klimali glavom na temu opadanja kose, Hairloss linija brenda REVALID® osmišljena je upravo kao cjelovita rutina: REVALID® Stimulating Shampoo je prvi korak kada kosa gubi gustoću i vitalnost, a najbolje rezultate daje u kombinaciji s REVALID® Regrowth Serumom i REVALID® Hair Complex kapsulama kao dio dosljedne, dugoročne njege.*
Za muškarce koji primjećuju prorjeđivanje ili povlačenje linije kose, preporučuje se kombinacija REVALID® Energizing Shampoo i REVALID® Regrowth Serum MEN, koji se nanosi direktno na vlasište (6 do 8 potisaka) i ne ispire.*
*Proizvodi su dermatološki testirani. Pogodni su za svakodnevnu upotrebu.
Na kraju, kosa rijetko traži brza rješenja. Traži vrijeme, dosljednost i malo REVALID® pažnje. Kada razumijemo šta se dešava na vlasištu i prestanemo stalno mijenjati rutinu, njega konačno počne imati smisla.
Vidimo se kod Ensara kada kosa ponovo zablista na svoj način.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
