TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.1.2020.
Ponekad se čini kako svi ljudi spadaju u dvije grupe – noćne ptice i oni ljudi koji se uspijevaju magično ustati jako rano ujutro.
Obzirom da buđenje rano ujutro ima brojne prednosti, odlučili smo saznati kako uz jednostavne korake koje je moguće lako ostvariti, probuditi u svakome od nas ljubav prema ranom buđenju.
Ukoliko svoju budilicu navijemo jedan ili par sati ranije ostavljamo mnogo prostora za obavljanje poslovnih obveza, ali istovremeno oslobađamo poslijepodne za najdraže aktivnosti poput više vremena sa najdražima, pripreme ukusne večere itd.
Također, buđenjem ranije nego inače, iskorištavamo onih par jutarnjih sati kada smo i najproduktivniji da uradimo puno više za kraće vrijeme i tako sebi pomažemo u poslovnom napretku i rastu.
Da ne spominjemo da su rani sati ujutro idealan termin za vježbanje i za sve one koji su zacrtali razne fitness ciljeve u ovoj godini.
Uz to, imate i više vremena za pripremu doručka i istinsko uživanje u njemu, bez žurbe i s mirom, kako i vaš dan treba početi.
Kako postati jutarnja osoba, otkrijte kroz trikove u nastavku.
KREIRAJTE ISTU JUTARNJU RUTINU SVAKI DAN
Vaše tijelo voli rutinu, pa tako, ako dizajnirate jutarnje aktivnosti koje se ponavljaju iz dana u dan, kao što su buđenje u 6:00h, trčanje, doručak i odlazak na posao, vaše tijelo će se jako brzo na to naviknuti i surađivati s vama.
Usvajanje ove rutine ispočetka može biti iscrpljujuće i prvih par dana jedino na što ćete pomišljati je da pritisnete to 'snooze' dugme, ali pronađite tu upornost u sebi i ustrajite na tome da postanete jutarnji tip osobe, a ako vam ipak treba malena pomoć, OVDJE ćete pronaći par aplikacija koje će vam pomoći ustati se ujutro.
PUSTITE SVJETLO UNUTRA ČIM SE PROBUDITE
Razvucite zavjese, podignite roletne, upalite svjetlo ili lampu i na bilo koji način pustite svjetlo u svoju spavaću sobu kad se probudite.
Na taj način ćete zavarati i sebe i svoj mozak da je vrijeme za ustajanje i puno brže ćete iskočiti iz kreveta i spremati se za početak svog dana.
UVIJEK IMAJTE INSPIRATIVAN RAZLOG ZAŠTO SE BUDITE RANIJE
Prije spavanja, uvijek si skicirajte što imate obaviti za sutra i koliko će to biti lakše ukoliko se ustanete samo malo ranije, odnosno u ono vrijeme koje ste i navili na vašoj budilici. Na taj način i kada čujete alarm ujutro sjetit ćete se zašto je važno da se ustanete sada, a ne za petnaest ili dvadeset minuta i biti ćete više motivirani da se budite ranije nego inače.
VJEŽBAJTE
Kako biste ustali ujutro malo ranije, treba vam neka motivacija, nešto što će vas tjerati, neka obaveza koju ste sebi obećali.
Vježbanje vam može u tome pomoći jer će trčanje, šetnja, biciklizam i brojne druge aktivnosti razbuditi vaše tijelo izjutra i opet, pomoći vam da zavolite jutra i izgradite sebe kao jutarnji tip osobe.
NEMOJTE IĆI NA SPAVANJE I BUDITI SE UZ MOBILNE UREĐAJE
Osim što plavi ekrani u potpunosti zbunjuju naše tijelo, ako provodite sate i sate tijekom dana ispred laptopa, pa navečer uz TV i poslije toga u krevetu uz mobitel, vaše tijelo će biti zbunjeno i vrlo teško će se prebaciti u pospano stanje.
Ukoliko vam vaš mobitel baš treba ili se budite uz njega, pokušajte svjetlost na ekranu smanjiti u potpunosti, a što se ostalih uređaja tiče, iako je to možda za neke izazovno, kako biste postali jutarnja osoba, važno je da izbacite i TV i laptop ili računalo iz vaše spavaće sobe.
JEDITE DORUČAK SA MNOŠTVO PROTEINA
Doručak koji umjesto vaših omiljenih peciva sadrži jaja i druge proteine također će razbuditi vaše tijelo jer proteini podižu razinu dopamina u vašem tijelu te daju vam snagu i energiju za početak vašeg dana.
PRESKOČITE SPAVANJE POSLIJEPODNE
Ukoliko spavate još jednom tijekom dana, prekinut ćete vašu rutinu i naštetiti onome što ste dosada izgradili kako biste postali jutarnji tip osobe.
Ukoliko ste umorni, radije krenite na spavanje ranije navečer i pokušajte se oduprijeti još jednom kratkom drijemanju poslijepodne.
Također, umjesto drijemanja možete prošetati, odmoriti se uz dobru knjigu ili omiljeni TV show ili provesti neko vrijeme u parku. To će vam definitivno dati dovoljno energije za ostatak dana.
***
Naslovna fotografija: @mineasuraija
Tekst: Ilda Lihić-Isović
