Poplave mogu biti iznimno opasne i razorne, stoga je važno biti spreman i poduzeti potrebne korake kako biste se zaštitili u slučaju da dođe do poplave u području u kojem živite.

Postoje brojni načini na koje se možete pripremiti i osigurati sigurnost sebe, svoje obitelji i imovine. U nastavku donosimo nekoliko ključnih savjeta koji vam mogu pomoći da se pripremite za moguće poplave.


Pratite vremenske prognoze i upozorenja  

Najvažniji korak u pripremi za poplavu je biti informiran. Pratite lokalne vremenske prognoze i obavijesti putem radija, televizije ili mobilnih aplikacija. U hitnim situacijama mogu vam odaslati upozorenja o nadolazećim poplavama, što vam omogućuje da reagirate na vrijeme.




Pripremite hitni paket  

Osnovni hitni paket trebao bi sadržavati sve što vam je potrebno u slučaju evakuacije ili izolacije zbog poplave. U paket uključite:

• Bocu vode (barem 3 litre po osobi dnevno za nekoliko dana)
• Nekvarljivu hranu (konzervirana hrana, energetske pločice)
• Prvu pomoć i osnovne lijekove
• Baterijsku svjetiljku i rezervne baterije
• Mobilni telefon s punjačem na bateriju
• Važne dokumente u vodootpornoj vrećici (putovnica, polica osiguranja, itd.)

Preporuka je da sve ovo držite na sigurnom i povišenom mjestu, ali na mjestu koje vam je lako dostupno.




Održavajte odvodne sustave  

Provjerite jesu li vaši oluci, odvodi i kanalizacija čisti i funkcionalni. Začepljeni odvodi mogu prouzročiti nakupljanje vode oko vašeg doma, što povećava rizik od poplave. Redovito čistite odvodne sustave, osobito prije oluja ili kišne sezone.


Zaštitite svoj dom  

Ako živite u području koje je često pogođeno poplavama, razmislite o ugradnji zaštitnih mjera poput vodenih barijera, pijeska u vrećama ili postavljanja pumpi za vodu koje će pomoći ispumpati vodu iz vašeg doma. Također, podignite električne uređaje i namještaj na više razine ako postoji opasnost od poplave.




Učite djecu o sigurnosti u poplavama  

Djeca trebaju znati što učiniti u slučaju poplave. Naučite ih osnovnim sigurnosnim pravilima, kao što su:

• Ne treba hodati kroz vodu jer može biti strujna
• Treba ostati na višim razinama ili katovima
• Važno je slijediti upute odraslih i hitnih službi

Evakuacija – budite spremni napustiti dom   

Ako vlasti izdaju naredbu za evakuaciju, nemojte oklijevati. Pratite službene upute i napustite područje što je prije moguće. Prije nego što krenete, ugasite struju i plin u kući kako biste izbjegli moguće nesreće. Ponesite svoj hitni paket, obucite vodootpornu odjeću i obavijestite obitelj o svojoj lokaciji.


Što učiniti nakon poplave  

Nakon što se voda povuče, važno je pažljivo provjeriti ima li oštećenja na vašem domu. Nemojte ulaziti u kuću dok ne provjerite je li sigurna. Obratite pažnju na moguće pukotine u temeljima, oštećenje električnih instalacija ili plinskih cijevi. Ako su poplave u vašem području česta pojava, razmislite o tome da osigurate svoj dom od poplava. Osiguranje može pokriti troškove štete i pomoći vam brže se oporaviti nakon ovakvih nesreća.




Poplave su ozbiljne prirodne nepogode, ali pravilnom pripremom možete značajno smanjiti rizike i zaštititi svoju obitelj i imovinu. Pravovremena reakcija i odgovarajuće mjere mogu napraviti veliku razliku u hitnim situacijama. Budite informirani, pripremljeni i spremni reagirati kako biste sigurno prebrodili bilo kakvu poplavu.

Za sve one koji su se našli u nedavno poplavljenim područjima poput Jablanice, Kiseljaka, Kreševa i Fojnice ili poznajete nekoga tko jest, ovdje pronađite više savjeta o tome kako se nositi s traumama i kako pomoći.

* * *  
Foto: Unsplash

Nije uvijek lako objasniti zašto se osjećamo iscrpljeno ili napeto. Nekad je to samo period u kojem se mnogo toga dešava odjednom, pa nam treba malo više tišine, razumijevanja ili razgovora.

Posebno mladi često balansiraju između studija, posla, očekivanja i planova za budućnost, dok prostor za vlastite emocije ostane negdje sa strane.

U toj svakodnevnoj žurbi lako je pomisliti da svi drugi nekako bolje drže stvari pod kontrolom, pa ono što osjećamo zadržimo za sebe.




Dešavanja u Bosni i Hercegovini posljednjih sedmica još jednom su nas podsjetila koliko je važna zajednica,  onaj osjećaj da nismo sami i da postoji prostor u kojem nas neko može saslušati bez osuđivanja i bez žurbe da sve odmah bude riješeno.

Mnogim mladima u BiH ovo je bio izazovan period, pa smo s naše strane odlučili na jednom mjestu okupiti adrese besplatnih psiholoških savjetovališta. 

Mjesta kojima se možete obratiti kada vam treba razgovor, podrška ili jednostavno trenutak da zastanete i posložite misli u sigurnom i profesionalnom okruženju.




Plavi telefon

Jedno od najpoznatijih savjetovališta koje pruža psihološku podršku djeci i mladima. Razgovor je anoniman, a tim stručnjaka dostupan za različite teme:od anksioznosti i stresa do porodičnih i emotivnih izazova. 

Upravo ta mogućnost da se obratite bez pritiska i obaveze često bude prvi, najvažniji korak za one koji se još uvijek dvoume da potraže podršku.

Sensus

Savjetovalište koje nudi psihološku podršku i individualne razgovore s fokusom na mentalno zdravlje i emocionalnu stabilnost. Mnogi mladi se javljaju zbog osjećaja nesigurnosti, preopterećenosti ili promjena kroz koje prolaze tokom studija i ranog odraslog perioda.

Centar za punu svjesnost

Ako vam klasični razgovori djeluju preintenzivno, ovdje se fokus stavlja i na tehnike mindfulnessa, smirivanja misli i bolje regulacije stresa. Pristup je blag i praktičan, usmjeren na to kako se nositi sa svakodnevnim pritiscima, a ne samo analizirati problem.

Psihološko savjetovalište Banja Luka

Namijenjeno mladima koji traže stručnu podršku kroz individualne razgovore i savjetovanje. Siguran prostor za pitanja koja često ostanu neizgovorena: od stresa do osjećaja usamljenosti ili nesigurnosti u vlastite odluke.

Fondacija Krila nade

Organizacija koja već godinama radi na pružanju psihološke pomoći djeci, mladima i porodicama. Njihov pristup je topao i usmjeren na podršku, posebno u periodima pojačanog stresa i životnih promjena.

Zašto je važno pričati o ovome?  

Mentalno zdravlje nije tema koja postoji samo u teškim trenucima. Nekad je dovoljno da nas neko sasluša kako bismo jasnije razumjeli vlastite misli, usporili tempo i dali sebi prostor da dišemo malo lakše.




Znati da postoje mjesta gdje je podrška dostupna, besplatna i bez osuđivanja može napraviti veliku razliku, posebno u periodima kada nam treba malo više stabilnosti i razumijevanja.




Traženje pomoći ne znači da nešto s nama nije u redu. Često znači samo da smo odlučili biti nježniji prema sebi i dati sebi šansu da kroz svakodnevicu prolazimo s malo više mira.

Foto: pexels.com