Ako ste ikada letjeli na dugim relacijama znate koliko to može biti iscrpljujuće i frustrirajuće, a posebno ako u tom periodu ne uspijete zaspati.

Na tragu toga odlučili smo istražiti kako da vaš sljedeći let bude miran i ugodan. Tačnije, pronašli smo zanimljive i praktične savjete koji će vam pomoći da se udobno smjestite i uživate u putovanju.

Prije samog leta

Odaberite, ukoliko je to moguće, sjedište uz prozor. To vam omogućava da se naslonite i izbjegnete prekidanje sna od strane putnika koji često odlaze u toalet ili se kreću. Također, možete se lakše namjestiti i pronaći udobnu poziciju za spavanje.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Tia Lineker (@tialineker)

Rutina prije leta

Prije nego što krenete na put, kreirajte umirujuću rutinu koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za san. Izbjegavajte korištenje mobitela barem pola sata prije ulaska u avion. Razmislite o tome da se posvetite nekoj umirujućoj aktivnosti poput čitanja knjige dok još čekate ukrcavanje na avion, slušanja umirujuće muzike ili vođenja dnevnika. Ove radnje mogu vam pomoći da se opustite i pripremite um za odmor.

 

Foto: @xeniaadonts
 

Ova pića i jela izbjegavajte prije leta
 

Da biste bili sigurni da vam san tokom leta bude što kvalitetniji, izbjegavajte teške obroke, alkohol i kafu nekoliko sati prije polijetanja jer sve to može izazvati nelagodnost i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, birajte lagane obroke i vodu ili biljne čajeve koji će vam pomoći da se osjećate opuštenije i spremnije za san.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ➰Marie Tsyganova (Lobanova)➰ (@marielobanova)

U avionu

Neka vaša torba koja ide uz vas bude opremljena svim što vam je potrebno za udobnost tokom leta. Naš savjet je ulaganje u dobar jastučić za vrat, mekani pokrivač ili šal, te masku za oči i čepiće za uši. Ovi mali dodaci mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna u avionu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kelly (@kellyannestone)

Prilagodite sjedište
 

Ako vaše sjedište ima opciju za podešavanje nagiba, iskoristite je da pronađete najudobniji položaj. Iako ne možete potpuno ležati, nagib sjedala može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Ako sjedište ne ide dovoljno unazad, pokušajte sa jastučićem za sjedenje koje možete postaviti iza leđa ili ispod nogu za dodatnu udobnost.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Amanda Sand (@amanda_sand)

Tehnika opuštanja

Ako sve ove pripreme nisu još uvijek djelovale, razmislite o sljedećem. Praktikujte tehnike disanja kao što je duboko disanje: Zatvorite oči i udahnite polako, duboko. Osjetite kako vam zrak ulazi u pluća. Oslobodite misli zajedno sa dahom. Ponovite deset puta. Pokušajte i metodu 4 - 7 - 8 gdje udišete kroz nos brojeći do četiri, zadržavate dah brojeći do sedam, a zatim izdišete brojeći do osam. Do kojeg broja ovčica ste stigli?

Sada kada ste uspješno prošli kroz sve ove pripreme možemo vam samo poželjeti sretan let i ugodan san!

* * *
Naslovna fotografija: @marielobanova

Crnogorski biser na Jadranu, Kotor, sve češće se nalazi na listama najpoželjnijih destinacija.

Grad u kojem se more susreće s planinama, a uske kamene ulice vode do skrivenih trgova i terasa, pravi je izbor za vikend bijeg.

Foto: @oneworldjustgo

Šetnja starim gradom prva je stvar koju ćete poželjeti doživjeti. Zidine koje okružuju Kotor datiraju iz srednjeg vijeka i otkrivaju dio bogate prošlosti ovog mjesta. Svaka ulica vodi do neke priče: katedrale, malog muzeja ili galerije, a cijeli grad odiše posebnom atmosferom.

Foto: @amellebouh

Za one spremne na uspon, stepenice do tvrđave San Giovanni otvaraju pogled koji se pamti. Zaliv, grad i planine u jednoj slici čine panoramu zbog koje Kotor svake godine posjećuju putnici iz cijelog svijeta.

Foto: @oneworldjustgo

More i zaliv donose drugu stranu doživljaja. Kratka vožnja brodićem vodi vas do Perasta i ostrva Gospe od Škrpjela, mjesta koja izgledaju kao da su izašla iz razglednice. Plaže u okolini Kotora nude priliku da se rashladite i provedete dan u kombinaciji sunca, mora i lokalnih specijaliteta.

Foto: @amellebouh

Poseban dio iskustva je i gastronomska ponuda. Od svježih morskih plodova do mediteranskih specijaliteta, kafića skrivenih u kamenim ulicama i terasa s pogledom na zaliv, sve poziva na uživanje bez žurbe.

Foto: @amellebouh

Kotor je destinacija u kojoj se historija, priroda i mediteranski duh susreću u savršenom balansu, pa nije čudo što svake godine privlači sve više posjetilaca.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba 

Foto: @oneworldjustgo