TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 11.9.2024.
Ako ste ikada letjeli na dugim relacijama znate koliko to može biti iscrpljujuće i frustrirajuće, a posebno ako u tom periodu ne uspijete zaspati.
Na tragu toga odlučili smo istražiti kako da vaš sljedeći let bude miran i ugodan. Tačnije, pronašli smo zanimljive i praktične savjete koji će vam pomoći da se udobno smjestite i uživate u putovanju.
Prije samog leta
Odaberite, ukoliko je to moguće, sjedište uz prozor. To vam omogućava da se naslonite i izbjegnete prekidanje sna od strane putnika koji često odlaze u toalet ili se kreću. Također, možete se lakše namjestiti i pronaći udobnu poziciju za spavanje.
Rutina prije leta
Prije nego što krenete na put, kreirajte umirujuću rutinu koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za san. Izbjegavajte korištenje mobitela barem pola sata prije ulaska u avion. Razmislite o tome da se posvetite nekoj umirujućoj aktivnosti poput čitanja knjige dok još čekate ukrcavanje na avion, slušanja umirujuće muzike ili vođenja dnevnika. Ove radnje mogu vam pomoći da se opustite i pripremite um za odmor.
Foto: @xeniaadonts
Ova pića i jela izbjegavajte prije leta
Da biste bili sigurni da vam san tokom leta bude što kvalitetniji, izbjegavajte teške obroke, alkohol i kafu nekoliko sati prije polijetanja jer sve to može izazvati nelagodnost i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, birajte lagane obroke i vodu ili biljne čajeve koji će vam pomoći da se osjećate opuštenije i spremnije za san.
U avionu
Neka vaša torba koja ide uz vas bude opremljena svim što vam je potrebno za udobnost tokom leta. Naš savjet je ulaganje u dobar jastučić za vrat, mekani pokrivač ili šal, te masku za oči i čepiće za uši. Ovi mali dodaci mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna u avionu.
Prilagodite sjedište
Ako vaše sjedište ima opciju za podešavanje nagiba, iskoristite je da pronađete najudobniji položaj. Iako ne možete potpuno ležati, nagib sjedala može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Ako sjedište ne ide dovoljno unazad, pokušajte sa jastučićem za sjedenje koje možete postaviti iza leđa ili ispod nogu za dodatnu udobnost.
Tehnika opuštanja
Ako sve ove pripreme nisu još uvijek djelovale, razmislite o sljedećem. Praktikujte tehnike disanja kao što je duboko disanje: Zatvorite oči i udahnite polako, duboko. Osjetite kako vam zrak ulazi u pluća. Oslobodite misli zajedno sa dahom. Ponovite deset puta. Pokušajte i metodu 4 - 7 - 8 gdje udišete kroz nos brojeći do četiri, zadržavate dah brojeći do sedam, a zatim izdišete brojeći do osam. Do kojeg broja ovčica ste stigli?
Sada kada ste uspješno prošli kroz sve ove pripreme možemo vam samo poželjeti sretan let i ugodan san!
* * *
Naslovna fotografija: @marielobanova
TEKST: Marija Perić
Nerijetko čujemo kako je BiH izuzetna zemlja, posebice radi svojih prirodnih ljepota koje su zvijezde našeg današnjeg članka. Od planinskih sela, preko endemskih vrsta u špiljama, pa sve do jedinstvenih mjesta na vodi, na našem popisu su se našle dobro poznate lokacije na koje ste možda zaboravili.
Da ih vrijedi posjetiti brzo će vas uvjeriti sljedeće fotografije. Koje lokacije u BiH i dalje čine da kažete: „wow!“ kad ih posjetite, pogledajte u nastavku.
Vrelo Bosne
Uz labudove, patke i prekrasne stazice, na ovom mjestu možete uživati samo 15 km udaljeni od Sarajeva. Idealno mjesto za posjetu sa obitelji, date, pa i druženje s ekipom.
Lukomir
Avanturističko najviše naseljeno mjesto u BiH i dan danas čuva običaje i način života koji pamte naši stariji. Jedinstveno iskustvo, zapanjujuća priroda i dašak kulture koji možete osjetiti na još malenom broju mjesta poput ovoga.
Vodopad Kravice
Zapanjujući prizori ovog vodopada na rijeci Trebižat iz godine u godinu stavljaju BiH na mapu putovanja brojnih internacionalnih posjetitelja koji žele vidjeti ljepotu jednog od najljepših vodopada u našoj zemlji.
Hajdučka vrata
Planinarska tura koja vas vodi do Hajdučkih vrata nije pretjerano teška, a uspon od nekoliko sati vodi vas do ovog jedinstvenog fotogeničnog prstena. Ovaj prirodni fenomen na Čvrsnici jedan je od najljepših vidikovaca koji ćete htjeti staviti na svoju listu za posjetu.
Vjetrenica
Vjetrenica je najveća špilja u Bosni i Hercegovini koja krije značajne krške i speleološke značajke. Staze koje vas vode u špilju otkrivaju sasvim novi svijet i doživljaj koji trebate proživjeti barem jednom u životu.
Plivsko jezero
U blizini Jajca imate Malo i Veliko Plivsko jezero koje će vas nadahnuti ljepotom prirode, a možete ga istražiti uz šetnju ili vožnju čamcem. Više o Plivskom jezeru čitajte i ovdje.
Japodski otoci
Jedna od najljepših prirodnih atrakcija u BiH krije se na rijeci Uni, a posebnost zahvaljuju činjenici da iz zraka Japodski otoci tvore simpatičan oblik srca. Uz nedvojbeno lijepu prirodu, rafting, prekrasne smještaje i zanimljive sadržaje, ovo mjesto zaslužuje biti na vašoj listi.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
