TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 11.9.2024.
Ako ste ikada letjeli na dugim relacijama znate koliko to može biti iscrpljujuće i frustrirajuće, a posebno ako u tom periodu ne uspijete zaspati.
Na tragu toga odlučili smo istražiti kako da vaš sljedeći let bude miran i ugodan. Tačnije, pronašli smo zanimljive i praktične savjete koji će vam pomoći da se udobno smjestite i uživate u putovanju.
Prije samog leta
Odaberite, ukoliko je to moguće, sjedište uz prozor. To vam omogućava da se naslonite i izbjegnete prekidanje sna od strane putnika koji često odlaze u toalet ili se kreću. Također, možete se lakše namjestiti i pronaći udobnu poziciju za spavanje.
Rutina prije leta
Prije nego što krenete na put, kreirajte umirujuću rutinu koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za san. Izbjegavajte korištenje mobitela barem pola sata prije ulaska u avion. Razmislite o tome da se posvetite nekoj umirujućoj aktivnosti poput čitanja knjige dok još čekate ukrcavanje na avion, slušanja umirujuće muzike ili vođenja dnevnika. Ove radnje mogu vam pomoći da se opustite i pripremite um za odmor.
Foto: @xeniaadonts
Ova pića i jela izbjegavajte prije leta
Da biste bili sigurni da vam san tokom leta bude što kvalitetniji, izbjegavajte teške obroke, alkohol i kafu nekoliko sati prije polijetanja jer sve to može izazvati nelagodnost i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, birajte lagane obroke i vodu ili biljne čajeve koji će vam pomoći da se osjećate opuštenije i spremnije za san.
U avionu
Neka vaša torba koja ide uz vas bude opremljena svim što vam je potrebno za udobnost tokom leta. Naš savjet je ulaganje u dobar jastučić za vrat, mekani pokrivač ili šal, te masku za oči i čepiće za uši. Ovi mali dodaci mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna u avionu.
Prilagodite sjedište
Ako vaše sjedište ima opciju za podešavanje nagiba, iskoristite je da pronađete najudobniji položaj. Iako ne možete potpuno ležati, nagib sjedala može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Ako sjedište ne ide dovoljno unazad, pokušajte sa jastučićem za sjedenje koje možete postaviti iza leđa ili ispod nogu za dodatnu udobnost.
Tehnika opuštanja
Ako sve ove pripreme nisu još uvijek djelovale, razmislite o sljedećem. Praktikujte tehnike disanja kao što je duboko disanje: Zatvorite oči i udahnite polako, duboko. Osjetite kako vam zrak ulazi u pluća. Oslobodite misli zajedno sa dahom. Ponovite deset puta. Pokušajte i metodu 4 - 7 - 8 gdje udišete kroz nos brojeći do četiri, zadržavate dah brojeći do sedam, a zatim izdišete brojeći do osam. Do kojeg broja ovčica ste stigli?
Sada kada ste uspješno prošli kroz sve ove pripreme možemo vam samo poželjeti sretan let i ugodan san!
* * *
Naslovna fotografija: @marielobanova
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Tribine uz fontanu ispred Alta Shopping Centra 7. mjeseca postaju nova adresa za večeri uz muziku, besplatne degustacije i kreativne radionice. Alta Sunset Sessions već je otvorio sezonu urbanim ritmovima, a 24. i 25. jula vraća se u jazz izdanju.
Naravno, ovu malu sarajevsku novost željeli smo prvo podijeliti s vama, prije nego što isplanirate naredni vikend.
Fontanu ispred Alte dobro poznajemo kao sarajevski orijentir i mjesto susreta. Tokom dvije julske sedmice, prostor oko nje dobio je još jednu ulogu: od 19:30 do 22:00 pretvara se u gradsku scenu na otvorenom.
Koncept Alta Sunset Sessionsa prati upravo onaj dio dana kada vrućina konačno popusti, svjetla grada se upale, a kratka večernja kafa lako preraste u duži izlazak.
Program spaja muziku, hranu, osvježenje i sadržaje za najmlađe, pa isti plan odgovara društvu koje se nalazi nakon posla, parovima i porodicama s djecom.
Prvo izdanje Urban Alta Sunset Sessionsa održano je 17. i 18. jula, a mi smo mu se pridružili već prve večeri da provjerimo kako poznati prostor ispred Alte izgleda u novom izdanju.
Na tribinama smo slušali muziku koju je birao DJ Shadow Kid, zadužen za obje večeri, dok je pažnju publike nešto kasnije preuzeo plesni nastup grupe Fresh Generation.
Kada smo između muzičkih setova krenuli u krug oko fontane, shvatili smo da sjedenje na tribinama nije jedina opcija. Na Borbono štandu dočekali su nas besplatna ledena kafa, sokovi i bezalkoholni kokteli, dok je Bingo posluživanje sladoleda pretvorio u mali kreativni zadatak.
Birali su se mrvice i čokoladni ukrasi, slagale vlastite kombinacije, a za dodatno osvježenje tu su bili i Foresto ledeni čajevi s okusom breskve i šumskog voća.
Najmlađe posjetioce zatekli smo u kreativnom corneru, zaokupljene ukrašavanjem ljetnih kačketa i cegera. Nakon radionice mogli su ih ponijeti sa sobom.
Program je nastavljen i 18. jula, kada je street umjetnik Miran uživo oslikavao šetalište i stvarao vizuelni potpis događaja.
Foto: PR
Foto: PR
Foto: PR
Foto: PR
Dok smo obilazili prvo izdanje, saznali smo da se program uz fontanu ne završava Urban vikendom. Alta Sunset Sessions vraća se 24. i 25. jula, ovog puta uz sunset jazz program koji predvodi sarajevski saksofonista Mirza Sijerčić.
Saznali smo i da termin ostaje isti, od 19:30 do 22:00, pa ćete ponovo moći uhvatiti predvečerje uz fontanu, samo uz nešto mirniju muzičku podlogu.
Promjena čeka najmlađe posjetioce. Umjesto ukrašavanja kačketa i cegera, kreativni corner ovog puta donosi radionicu oslikavanja majica. Djeca će moći kreirati vlastiti ljetni motiv, a završenu majicu ponijeti kući.
Dok bude trajao muzički nastup, programu će se pridružiti i karikaturista Amar Ajdinović, koji će posjetiocima izrađivati personalizirane karikature kao simpatičnu uspomenu na druženje.
Dakle, ako ste propustili prvo izdanje, imate još dvije večeri za posjetu. Ako ste već bili, drugi vikend donosi dovoljno drugačiji program da poznata lokacija ponovo vrijedi zaustavljanja.
Lokacija: Tribine uz fontanu ispred Alta Shopping Centra, Bulevar Franca Lehara 2
Datum: 24. i 25. juli
Vrijeme: Od 19:30 do 22:00
Program: Sunset jazz, besplatne degustacije, radionica oslikavanja majica i personalizirane karikature
Ulaz: Besplatan i otvoren za sve posjetioce
Sada screenshot još samo pošaljite u grupni chat i dogovorite: petak ili subota?
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
