TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 11.9.2024.
Ako ste ikada letjeli na dugim relacijama znate koliko to može biti iscrpljujuće i frustrirajuće, a posebno ako u tom periodu ne uspijete zaspati.
Na tragu toga odlučili smo istražiti kako da vaš sljedeći let bude miran i ugodan. Tačnije, pronašli smo zanimljive i praktične savjete koji će vam pomoći da se udobno smjestite i uživate u putovanju.
Prije samog leta
Odaberite, ukoliko je to moguće, sjedište uz prozor. To vam omogućava da se naslonite i izbjegnete prekidanje sna od strane putnika koji često odlaze u toalet ili se kreću. Također, možete se lakše namjestiti i pronaći udobnu poziciju za spavanje.
Rutina prije leta
Prije nego što krenete na put, kreirajte umirujuću rutinu koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za san. Izbjegavajte korištenje mobitela barem pola sata prije ulaska u avion. Razmislite o tome da se posvetite nekoj umirujućoj aktivnosti poput čitanja knjige dok još čekate ukrcavanje na avion, slušanja umirujuće muzike ili vođenja dnevnika. Ove radnje mogu vam pomoći da se opustite i pripremite um za odmor.
Foto: @xeniaadonts
Ova pića i jela izbjegavajte prije leta
Da biste bili sigurni da vam san tokom leta bude što kvalitetniji, izbjegavajte teške obroke, alkohol i kafu nekoliko sati prije polijetanja jer sve to može izazvati nelagodnost i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, birajte lagane obroke i vodu ili biljne čajeve koji će vam pomoći da se osjećate opuštenije i spremnije za san.
U avionu
Neka vaša torba koja ide uz vas bude opremljena svim što vam je potrebno za udobnost tokom leta. Naš savjet je ulaganje u dobar jastučić za vrat, mekani pokrivač ili šal, te masku za oči i čepiće za uši. Ovi mali dodaci mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna u avionu.
Prilagodite sjedište
Ako vaše sjedište ima opciju za podešavanje nagiba, iskoristite je da pronađete najudobniji položaj. Iako ne možete potpuno ležati, nagib sjedala može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Ako sjedište ne ide dovoljno unazad, pokušajte sa jastučićem za sjedenje koje možete postaviti iza leđa ili ispod nogu za dodatnu udobnost.
Tehnika opuštanja
Ako sve ove pripreme nisu još uvijek djelovale, razmislite o sljedećem. Praktikujte tehnike disanja kao što je duboko disanje: Zatvorite oči i udahnite polako, duboko. Osjetite kako vam zrak ulazi u pluća. Oslobodite misli zajedno sa dahom. Ponovite deset puta. Pokušajte i metodu 4 - 7 - 8 gdje udišete kroz nos brojeći do četiri, zadržavate dah brojeći do sedam, a zatim izdišete brojeći do osam. Do kojeg broja ovčica ste stigli?
Sada kada ste uspješno prošli kroz sve ove pripreme možemo vam samo poželjeti sretan let i ugodan san!
* * *
Naslovna fotografija: @marielobanova
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Postoji nešto posebno u ljetnim danima kada priroda uspori tempo, a zrak zamiriše na lavandu.
Polja na imanju Starry Night Retreat ovih su dana obojena u nježne ljubičaste tonove, najavljujući period cvjetanja i okupljanje ljubitelja estetike, prirode i dobrog osjećaja — Festival lavande „Tri lica bilja“.
Bilo da želite uhvatiti zalazak sunca, naučiti nešto novo ili se jednostavno opustiti uz čašu osvježavajućeg pića i dobru muziku, ovo je adresa koju ove sezone mnogi stavljaju na must-visit listu.
Festival je osmišljen kao spoj umjetnosti, gastronomije, wellness sadržaja i avantura na otvorenom:
Iskustvo u polju: Prilika da učestvujete u berbi i iz prve ruke upoznate tradicionalni proces destilacije eteričnog ulja lavande.
Kreativne i wellness radionice: Od grnčarstva, oblikovanja bonsaija i slikanja do masaža, rituala čaja i radionica pripreme domaće tjestenine s lavandom.
Večernji program: Tematske večere, koncerti na otvorenom te posmatranje zvijezda i meteora.
Poseban dio festivala: Za sve koji žele drugačije iskustvo, tu je ekspedicija „Od sumraka do zore“ — noć pod otvorenim nebom uz meditaciju, večeru u prirodi i doček prvih zraka sunca.
Ulaz na Festival lavande je besplatan.
U besplatnom dijelu programa možete prisustvovati berbi lavande i destilaciji eteričnih ulja, koncertima, show cooking programu i edukativnim predavanjima te uživati u opuštenoj atmosferi imanja.
Radionice, tematska večera, wellness tretmani, romantični piknik, posebno uređen foto-kutak s lavandom te avanturističko-meditativne ekspedicije dodatno se naplaćuju i potrebno ih je rezervisati unaprijed.
Za rezervacije termina i više informacija pošaljite poruku u inbox Instagram profila @starrynightretreat.bh ili se javite na broj +387 62 884 949.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
