U ubrzanom ritmu suvremenog života, popunjenom stalnim vijestima o dešavanjima u svijetu, mnogi doživljavaju trenutke intenzivnog stresa i preplavljujuće anksioznosti.

Nakon serije tekstova kroz koje vam donosimo savjete stručnjaka kako se nositi s anksioznošću, strahom i osjećajem bespomoćnosti, odlučili smo se osvrnuti na temu o iskustvu koje zna biti potpuno zbunjujuće, ali i zastrašujuće – napad panike.

Foto: Pexels

Definicija ove pojave je na neki način spoj svih navedenih stanja koja smo već spomenuli. Iznenadan i intenzivan osjećaj panike dolazi u trenutku kada nas preplave osjećaji straha i anksioznosti te se, osim psihički, manifestiraju i fizički u obliku ubrzanog rada srca, kratkog daha, tremora, vrtoglavice i boli u prsima.

Uz to što se svi ovi simptomi pojave u jako kratkom roku, u tih par minuta jedina želja pojedinca je bijeg iz trenutne situacije. Naravno, ako se ovakvi napadi događaju jako često i ako su okidači svakodnevne životne situacije, sasvim je uredu obratiti se za pomoć stručnjaku, bez srama.

Razgovor s profesionalcima će vam pomoći da bolje upoznate sebe prije svega, ali i da shvatite proces koji se odvija uslijed pojave određenih okidača te, ono najvažnije, naučit će vas kako se nositi s napadom panike.

Foto: Pexels

Mi vas danas vodimo na malo putovanje prema smirenosti usred oluje emocija i istražujemo anatomiju napada panike. Donosimo nekoliko savjeta stručnjaka i načine na koje se možete smiriti kada osjetite da vas obuzimaju emocije poput straha i anksioznosti, a koje možete primijeniti doma i u uredu za mirniju svakodnevicu.

Prva stvar koju treba imati na umu, kako kaže Paul Salkovskis (profesor Kliničke psihologije i primijenjenih znanosti na Bath Univerzitetu), jest da ne treba dozvoliti da vas sam strah od paničnog napada kontrolira.

„Napadi panike uvijek prođu i simptomi koji se pojave nisu znakovi da će se dogoditi nešto što će vam naškoditi. Recite sami sebi da su simptomi koji proživljavate samo posljedica anksioznosti.“

Osim toga, profesor Paul naglašava kako se trebate potruditi, ako je ikako moguće, nastaviti s radnjom u kojoj vas je napad panike zatekao i tako dočekati kraj napada, jer, ako bježite od situacije, nećete dati priliku mozgu da shvati da se na kraju ništa loše zapravo neće dogoditi.

Po preporuci stručnjaka postoji nekoliko trikova kako smiriti napad panike te ih donosimo u nastavku.


Vježbe disanja

Usporeno disanje pomoći će umiriti simptome koji nastaju uslijed panike. Dišite polako, duboko i lagano, kroz nos ili usta. Može pomoći i ako prilikom disanja ravnomjerno brojite do 5 prilikom udisaja, a onda opet do 5 prilikom izdisaja.

Zažmirite i usredotočite se na disanje.

Foto: Pexels

Mindfulness

Mindfulness je mentalna vještina koja predstavlja znanstveno utemeljenu metodu meditacije. Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, prakticiranje ove metode meditacije može razviti svjesnost, što ju čini učinkovitim alatom u smirivanju napada panike tako što pažnju usmjerava na vraćanje u sadašnji trenutak.

Ako vam treba vodič kako prakticirati mindfulness meditaciju, na platformi Netflix možete pronaći interaktivne dokumentarne serijale headspace, koji će na simpatičan način pomoći da meditaciju integrirate u svakodnevicu.

Uz to, možete razmisliti o tome da instalirate aplikaciju Calm koja donosi i mnoštvo besplatnog sadržaja za meditaciju i otpuštanje stresa te za bolji san. Tako će razne metode za smirivanje panike biti uz vas u svakom trenutku.

Foto: Pexels

Tehnika „prizemljivanja“

Napad panike možete smiriti i tako što ćete svjesno pažnju usmjeriti na svoje okruženje i osvijestiti sve što vas okružuje. To će stvoriti osjećaj stabilnosti i povezanosti sa stvarnosti. Fokusirajte se na sva osjetila: dodirnite razne predmete i teksture koje vas okružuju, objasnite sebi okruženje do najsitnijih detalja kao što su boje, materijali i oblici.

Foto: Pexels

Iako zvuči kao neobična metoda, osvješćivanje trenutka će pomoći u smirivanju simptoma panike.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by I tam i tu (@i.tam.i.tu)

* * *
Naslovna fotografija: Pexels

Kroz godine testiranja beauty proizvoda naučili smo da njega kože nije u količini preparata, već u odabiru onih koji zaista odgovaraju vašem licu. Pravilno čišćenje, hidratacija i pažljivo birani sastojci mogu učiniti ogromnu razliku.

Zato beauty eventi koje organizuje Bonjour.ba uvijek imaju posebnu čar. Iz njih se izlazi s konkretnim trikovima i proizvodima koji zaista mijenjaju način na koji brinemo o koži.
 

Upravo takvo iskustvo pružio je The Secret Glow i prezentacija DI - PEPTIDE INNOVATION linije Afrodita Cosmetics, koju smo organizovali u sklopu Bonjour.ba x Afrodita Cosmetics event - a kako bismo otkrili ključne korake pravilne njege i hidratacije.

Već pri ulasku, ambijent je nagovijestio da se radi o posebnoj beauty priči. Srebrni odsjaji i nježni ljubičasti tonovi nisu bili slučajni jer je prostor odražavao estetiku linije, stvarajući vizuelni omaž elegantnoj ambalaži proizvoda.

Svjetlosni detalji, refleksije i pažljivo birani ukrasi poigravali su se s istim sofisticiranim nijansama, čineći da svaki kutak druženja odiše harmonijom i pažnjom prema detaljima.

U tom magičnom prostoru uvodni dio vodile su Ana Ćavar, vlasnica i direktorica lifestyle portala Bonjour.ba, i Judita Železnik, voditeljica marketinga stranih tržišta Afrodita Cosmetics.
 

 Judita Železnik, voditeljica marketinga stranih tržišta Afrodita Cosmetics i Ana Ćavar, vlasnica i direktorica portala Bonjour.ba  
 

Da ovo ne bi bio samo još jedan beauty event, Bonjour.ba naravno, sve trenutke dijeli s vama! Najbolji trikovi su oni koji se prenose dalje, a nakon što pročitate ovaj članak i posvetite se pravoj njezi kože, sigurno ćemo se prepoznati na ulici po tom posebnom, zdravom sjaju koji dokazuje da smo otkrili The Secret Glow.
 

DI - PEPTIDE Hidrofilno ulje za čišćenje  

Znate situaciju kad ste na brzinu uklonili šminku, ali i dalje imate osjećaj da nešto nije u redu s kožom ili kad se trudite da koža izgleda čisto, a u stvari se osjećate kao da ste je još više opteretili? E pa, s DI-PEPTIDE Hidrofilnim uljem za čišćenje, ti su problemi prošlost.
 

Na suhu kožu nanesete malo ulja, nježno umasirate, a onda voilà. Šminka se otapa u sekundi.
 

Da ne zaboravimo, nakon što isperete, koža ostaje baš onakva kako treba: čista, mekana, bez onog masnog traga... samo onako savršeno uravnoteženo. Priznajemo, ovo ulje stvarno mijenja igru.
 

DI - PEPTIDE Micelarni odstranjivač šminke s očiju  

Evo vas, lice je čisto, svi tragovi pudera, korektora i bronzera su nestali i sada je vrijeme za oči. Kad govorimo o očima, znate da se tu uvijek najviše mučimo s uklanjanjem šminke posebice kad je u pitanju tvrdokorna maskara ili eyeliner koji čini se kao da su postavili vojsku koja odbija napustiti vaš pogled.
 

Zašto ćete ga obožavati? Prije svega za skidanje šminke s očiju bolje je ako nije uljna baza. Čak i za umjetne ili keratinski uvijene trepavice, ovaj micelarac pruža dubinsko čišćenje, a vaša koža ostaje svježa i bez masnog traga.
 

Detalj koji su gošće naučile na ovom inspirativnom beauty okupljanju jeste da micelarna tehnologija zapravo djeluje kao magnet za šminku i nečistoću i sve skida bez potrebe za jakim trljanjem ili povlačenjem. Plus ne nadražuje oči što je prava stvar ako imate osjetljive oči ili nosite kontaktne leće.


DI - PEPTIDE Micelarna pjena za čišćenje  

Možda se sada pitate: “Ali, ako sam već koristila ulje za čišćenje, zašto mi treba još i pjena?” Dobro pitanje! Pjena zapravo savršeno ulazi kao drugi korak u dvostrukom ritualu čišćenja.
 

Ulje super otapa šminku i nečistoće, ali DI - PEPTIDE Micelarna pjena kao drugi korak uklanja sve što je ostalo, tačnije svi mikroskopski tragovi prljavštine, ostaci sebuma pa čak i same nečistoće koje su završile na koži tokom dana u ovom koraku idu u folder "zbogom".

 


 

Otkrit ćemo vam da je to bio i jedan ključni "aha" trenutak na ovom druženju s beauty tajnama jer pjena ne samo da uklanja ostatke, već priprema kožu da upije sve ono dobro što slijedi u rutini poput seruma i krema.

Dakle, pjena nije tu da bi se pretjeralo, nego baš da bi se osiguralo da ni najmanji trag nečistoće ne ostane.


DI - PEPTIDE Intenzivni hidratantni tonik  

Zadnje vrijeme svi smo vidjeli tonike, čitali hvalospjeve o njima, mnogi su i kupovali, ali nikako nismo shvatili šta zapravo rade za kožu. Na event -u sve se posložilo i detaljno objasnilo. 
 

 
 
To je korak koji koža jednostavno treba. Osvježava, vlaži, ali najvažnije priprema kožu za serume i kreme. Kao što su objasnili stručnjaci, tonik je ključ za optimalnu apsorpciju daljnje njege. Bez njega, sve što stavite poslije neće isto djelovati.

 
 
Za konkretno DI - PEPTIDE Intenzivni hidratantni tonik vitamin C daje sjaj, dok hijaluron, glicerin i dipeptidi su zaslužni da koža bude zategnuta, elastična i mekana.
 

DI - PEPTIDE Pjenasta emulzija za čišćenje  

Sad startamo s pravim luksuzom za lice. Ovaj momenat njege posebno je bio drag na druženju jer pjenasta emulzija omogućavala je da se osjećaju kao da su na japanskom spa tretmanu. Pjena je s rižinim mlijekom i suncokretovim uljem.

 

Nekoliko savjeta koje su svi prigrlili za vrijeme druženja uz beauty inovacije su da prije nanošenja, malu količinu pjene istrljajmo između dlanova kako bismo aktivirali njezinu teksturu i nanosimo je na vlažnu kožu lica i lagano umasiramo kružnim pokretima, izbjegavajući područje oko očiju.
 

Isprati mlakom vodom i da, baš mlakom jer koža ostaje optimalno pripremljena. Na taj način upijanje seruma i kreme je efektnije jer pore nisu previše otvorene (kao kod vruće vode) niti previše zatvorene (kao kod hladne).
 

DI - PEPTIDE Pahuljasti piling za čišćenje  

Možda mislite da piling trebate preskočiti kad vam koža izgleda suho i zategnuto, ali vjerujte, to nije dobar potez. DI - PEPTIDE Pahuljasti piling je tu da pokaže da i suha koža zaslužuje svoju dozu nježnog, ali efikasnog pilinga.
 

 
Nemojte ga preskočiti jer piling nije samo za masnu kožu, on uklanja mrtve stanice koje mogu zaustaviti kožu da upije hranjive sastojke iz seruma i krema koje slijede.
 

Evo male tajne koju su svi otkrili na satu posvećenom hidrataciji i glow efektu: kada nanosite piling, nemojte ga odmah trljati. Prvo, stavite malu količinu na vlažnu kožu, a onda masirajte polako. Piling će se pretvoriti u bogatu pjenu koja čisti, ali bez nepotrebne agresije. Zvuči dobro, zar ne? 

Još jedan trik je da i ovaj korak isperete mlakom vodom. To će pomoći da zadržite svježinu i spriječite da koža postane zategnuta. Samo nježno, glatko i svježe lice... try it!
 

 
Nakon svega što su gošće saznale na Bonjour.ba x Afrodita Cosmetics event - u, jasno je da prava njega kože ne mora biti komplikovana, ali mora biti pažljivo odabrana i temeljita.
 

Sve trikove smo vam otkrili kao što to rade najbolje prijateljice, a sada je na vama da iskoristite ove savjete i uživate u svakom koraku njege.