TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 30.10.2023.
Dragi naši čitatelji/- ice,
mogli ste primijetiti da smo na našem Instagram profilu podijelili anketu u kojoj smo pitali upravo vas za informacije o tome kakav sadržaj vam je potreban u ovim izazovnim trenucima. Raduje nas činjenica da nas većina vas ohrabruje da nastavimo kreirati lijepe, inspirativne priče, no želimo dati pažnju i dijelu vas koji je istaknuo važnost i potrebu za temama o mentalnom zdravlju i razgovorima sa psiholozima.
Moramo reći da je to smjer u kojim mi na Bonjour.ba želimo ići, tako donosimo savjete stručnjaka o tome kako se nositi s vlastitim emocijama.
Kao naša prva tema, govorimo o anksioznosti. Iako opširan pojam, koji se dijeli u nekoliko različitih kategorija, mi danas govorimo općenito o anksioznosti i kako se nositi s istom.
Traumatska događanja u svijetu ostavljaju dubok trag na pojedinca, ali i na zajednice diljem svijeta. Anksioznost se javlja kao prirodna reakcija tijela i uma uslijed ovakvih dešavanja.
Svaku priču o mentalnom zdravlju, posebno anksioznosti možemo početi s dva savjeta.
Prihvatanje vaših emocija
Psihologinja Dr. Sarah Mitchell napominje da je prihvaćanje vlastitih emocija ključno. "Anksioznost nakon traumatskih događanja je prirodna reakcija. Nemojte se osuđivati zbog svojih osjećaja, već ih prihvatite i izrazite."
Ok je tražiti profesionalnu pomoć, ali i podršku od najbližih
Psihijatar Dr. Michael Turner ističe važnost konzultiranja stručnjaka. "Profesionalna pomoć, poput terapije ili psihijatrijskog savjetovanja, može vam pomoći da razgovarate o svojim strahovima i pronađete strategije za prevladavanje anksioznosti."
Dr. Emily Sanchez, socijalni psiholog, potiče povezivanje s drugim osobama. "Podrška od prijatelja, obitelji ili zajednice može vam pomoći da se osjećate manje izolirano i podijelite svoje osjećaje s drugima."
No, različiti uzroci trauma zahtijevaju i različite pristupe. Ako govorimo o trenutnim traumatičnim dešavanjima u svijetu važno je napomenuti:
Koristite snagu vašeg uma, educirajte se
S vijestima koje nam dolaze iz različitih medijskih kanala, važno je da se i sami educirate o dešavanjima, ali i o tome kako vi možete reagovati na ista. Iznimno je važno da u izazovnim momentima razmišljate i o soluciji problema.
Tačno, kao pojedinac se možete osjećati bespomoćno, no:
,,Onima koji su ugroženi mnogo znači da znaju da nisu sami. Nikada nemojte dozvoliti da vam iko kaže da je ono što radite nevažno.'' - Desmond Tutu.
Razmislite na koji način vi kao jedinka možete donijeti promjene, napravite mentalnu ili stvarnu listu i krenite od 1. stavke. Da li će to biti širenje vijesti o dešavanjima, donacijama ili pak nečemu drugom, važno je držati se svog cilja.
Psihijatrica Dr. Laura Reynolds predlaže postavljanje malih ciljeva. "Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva svakodnevno vam može pomoći da se osjećate bolje i usmjerite prema budućnosti."
Nemojte se uspoređivati s drugima
Psihoterapeutkinja Dr. Maria Alvarez naglašava važnost praćenja vlastitog tempa. "Nemojte se uspoređivati s drugima. Svaka osoba prolazi kroz proces ozdravljenja na svoj način i svom tempu."
Sumirajmo navedene savjete:
Za mnoge su ova traumatska dešavanja podražaj za vlastita iskustva te se svi sa svojim emocijama nose na drugačiji način stoga budite blagi jedni prema drugima.
* * *
Foto: Unsplash.com
TEKST: Lamija Muratagić
Sudocrem se iz njege beba i pelenskog područja preselio u beauty rutine zbog cink oksida i guste zaštitne teksture. Evo kada može smiriti crvenilo, a kada ga treba preskočiti.
Sudocrem je nastao kao krema za pelensko područje, ali razlog zbog kojeg se stalno vraća u skincare razgovore nema veze s nostalgijom, nego sa sastavom. Njegov ključni sastojak je cink oksid, dermatološki poznat po zaštitnom, umirujućem i blago adstringentnom djelovanju.
Na koži pravi tanki barijerni sloj, pomaže da se smanji gubitak vlage iz nadraženog područja i može učiniti da crvenilo izgleda mirnije.
Kada se pojavi onaj crveni, osjetljivi prištić koji pulsira pod prstima i najradije biste ga dirali svakih deset minuta, koži često ne treba još jedan agresivan aktiv, nego kratka pauza, zaštita i smirivanje. Sudocrem tu može imati ulogu lokalnog SOS proizvoda, posebno jer uz cink oksid sadrži i hranjivu bazu, uključujući lanolin, koja prekriva nadraženo mjesto i smanjuje trenje.
Sudocrem ne liječi akne kao klasični acne tretmani. Ne radi posao salicilne kiseline, benzoil peroksida, retinoida ili dermatološki propisane terapije. Može biti koristan kada imate jedan upaljen prištić, iritirano mjesto ili crvenilo nakon diranja kože, posebno ako koži treba zaštita, a ne još jedan agresivan aktiv.
Ako se probudite s crvenim, upaljenim prištićem, a navečer imate planove, Sudocrem možete koristiti kao kratku, ciljanu intervenciju. Nakon čišćenja kože nanesite vrlo malu količinu direktno na prištić, toliko da ostane tanak bijeli sloj, i ostavite ga da stoji dok ste kod kuće.
Najpraktičnije je dati mu barem nekoliko sati, a ako koža dobro reaguje, može ostati i preko noći. Prije šminke ga nježno uklonite vlažnom blazinicom ili umivanjem, bez trljanja, zatim nanesite laganu hidratantnu kremu i nastavite s makeupom.
Ono što ne treba raditi je koristiti ga kao kremu za cijelo lice. Sudocrem je formulisan kao zaštitna, barijerna krema za iritiranu kožu, a ne kao svakodnevna facial njega. Osim cink oksida, koji može pomoći da crvenilo izgleda mirnije, formula sadrži i bogatije sastojke poput lanolina, zbog čega može biti preteška za lice sklono začepljenim porama, milijama ili komedonima.
Drugim riječima, tačkasto na jedan ljuti prištić može imati smisla. Preko cijelog lica, posebno svaku noć, vrlo lako može postati problem veći od onog s kojim ste krenuli.
Za zapamtiti:
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
