TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 17.7.2024.
Trikovi za dobar san su, čini nam se, jedna od onih tema za koje smo iskoristili Google pretraživač pa barem jednom u životu.
Za skandinavske dame, dobar san nije samo luksuz, već osnovni element svakodnevnog života i upravo zbog toga odlučili smo istražiti kojim metodama, magičnim riječima i ritualima one jutro dočekuju odmorne.
Ritual čaja pred spavanje
Umirujući ritual ispijanja biljnog čaja kao što je kamilica ili menta pred spavanje ne samo da opušta tijelo, već i um, pripremajući nas za miran san. Skandinavke često biraju biljne mješavine koje imaju efekt opuštanja i ublažavanja stresa nakon napornog dana. Dakle, get a taste of tranquility!
Udobnost i minimalizam u spavaćoj sobi
Pravilno organizovana spavaća soba s minimalističkim dekorom i posteljinama od prirodnih materijala ključni su za njihovu noćnu oazu. Skandinavske dame vjeruju da prostor koji odiše mirom i jednostavnošću pomaže umu da se brže smiri i pripremi za san. Feeling inspired by the simplicity and serenity!
Prozračite posteljinu
Ovaj trik popularizirala je švedska influencerica Cecilia Blomdahl, gdje sve plahte, jastučnice i sam jastuk trebate izložiti svježem zraku nekoliko sati. Svake sedmice i što je hladnije i više suho okruženje, to bolje. Ovo će ukloniti vlagu iz posteljine što će smanjiti loše mirise i nakupljanje bakterija i grinja koje ometaju san i odmor.
Tehnologija i modus noćnog mira
Prije odlaska na spavanje, skandinavske dame često praktikuju digitalni detoks. Isključivanje elektronskih uređaja i smanjenje izlaganja plavom svijetlu pomaže u održavanju prirodnog ciklusa sna i dubljem odmoru tijela. Goodbye, noćno skrolanje mobitelom!
Hidratacija kao ključ vitalnosti
Kao dio svoje svakodnevne rutine, one posebnu pažnju posvećuju hidrataciji, što je važno i za dobar san. Uzimanje male čaše vode prije odlaska na spavanje osigurava da tijelo ostane hidrirano tokom noći. Be water, my friend!
Opustite se uz toplu/hladnu kupku
Da, ne žive svi u Finskoj niti imaju saunu u svom domu, ali desetominutno vruće tuširanje ili kupka sat vremena prije spavanja dovoljno je za kvalitetniji odmor.
Nema dijeljenja prekrivača/deke/jorgana
S obzirom na to da svaka osoba ima svoje preferencije u pogledu debljine prekrivača lakši ili teži, manji ili veći – omogućava se bolja regulacija tjelesne temperature za obje osobe, a također izbegavaju se "sudari" u slučaju manje ili više nemirnog sna. Cecilia Blomdahl, bez sumnje, tvrdi da je to glavni ključ za dobar san.
Jutarnja meditacija za balansiran dan
Kako bi započele dan s energijom i jasnoćom uma, one često praktikuju kratku jutarnju meditaciju. Ova praksa ne samo da pomaže u fokusiranju uma, već i u balansiranju dnevnog ritma. Ommm!
Savladavanje ovih trikova za dobar san nije samo dio svakodnevne rutine skandinavskih žena, već i ključ za postizanje životne ravnoteže. Sa fokusom na prirodne metode i jednostavne navike, ove dame su primjer kako se može živjeti sa stilom i njegovati dobar san kao neizostavanost svakodnevnice.
* * *
Naslovna fotografija: @pernilleteisbaek
TEKST: Bonjour.ba - PR
Polinukleotidi su postali pravi hit u estetskoj dermatologiji, donoseći potpuno novi pristup regeneraciji kože jer polinukleotidi djeluju na dublje, regenerativne procese.
Kako ističe dr. Tamara Jovović iz poliklinike Derma Zone u Sarajevu, ovi biostimulativni tretmani stimuliraju fibroblaste, potiču proizvodnju kolagena i elastina, a time poboljšavaju strukturu i kvalitetu kože.
dr. Tamara Jovović
dr.Tamara Jovović: U svakodnevnoj praksi najčešće koristim preparate iz linije Mastelli, kao što su Plinest i Newest, jer imaju dugogodišnju kliničku primjenu i jasno definisan sastav.
Važno mi je da preparat ima dokazanu sigurnost, stabilnost i predvidiv terapijski učinak, posebno kod osjetljivih regija poput područja oko očiju.
Mastelli polinukleotidi izdvajaju se od drugih tretmana zbog svoje izvrsne pročišćenosti i standardizirane proizvodnje.
Prvobitno su razvijeni za medicinske svrhe, poput regeneracije tkiva i tretmana rana, a njihov prijelaz u estetsku medicinu donio je inovaciju u tretmanima pomlađivanja.
Zbog svog kapaciteta vezanja vode i stvaranja optimalnog okruženja za ćelijsku obnovu, ovi preparati omogućuju dugotrajan i zdraviji izgled kože.
dr.Tamara Jovović: Polinukleotide preporučujem kod pacijenata sa dehidriranom, umornom i fotostarenjem oštećenom kožom, kao i kod pojave finih bora i gubitka elastičnosti.
Posebno su korisni u periorbitalnoj regiji, gdje je koža tanka i osjetljiva.
Također ih često koristim kao dio terapije nakon estetskih procedura poput lasera ili hemijskih pilinga, jer ubrzavaju oporavak i regeneraciju kože.
dr.Tamara Jovović: Oporavak nakon tretmana je minimalan.
Moguće je blago crvenilo, otok ili pojava sitnih papula na mjestu aplikacije, što je očekivana reakcija i obično prolazi unutar 24 do 48 sati.
Većina pacijenata se vrlo brzo vraća svakodnevnim aktivnostima, što ovaj tretman čini praktičnim i za osobe sa ubrzanim načinom života.
dr.Tamara Jovović: Najčešće se preporučuju 2 do 3 tretmana u razmaku od 2 do 4 sedmice.
Prvi efekti, poput bolje hidratacije i svježijeg izgleda kože, mogu se primijetiti već nekoliko dana nakon tretmana, dok se puni regenerativni efekat razvija kroz naredne sedmice kako se pojačava sinteza kolagena.
dr.Tamara Jovović: Savremeni trendovi u estetskoj medicini sve više se fokusiraju na prirodan izgled i regeneraciju, umjesto na isključivu korekciju volumena.
Pacijenti žele suptilne, ali dugoročne rezultate, a polinukleotidi upravo to omogućavaju.
Njihova sposobnost da poboljšaju kvalitet kože bez promjene anatomskih karakteristika lica čini ih posebno atraktivnim izborom.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
