TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 17.7.2024.
Trikovi za dobar san su, čini nam se, jedna od onih tema za koje smo iskoristili Google pretraživač pa barem jednom u životu.
Za skandinavske dame, dobar san nije samo luksuz, već osnovni element svakodnevnog života i upravo zbog toga odlučili smo istražiti kojim metodama, magičnim riječima i ritualima one jutro dočekuju odmorne.
Ritual čaja pred spavanje
Umirujući ritual ispijanja biljnog čaja kao što je kamilica ili menta pred spavanje ne samo da opušta tijelo, već i um, pripremajući nas za miran san. Skandinavke često biraju biljne mješavine koje imaju efekt opuštanja i ublažavanja stresa nakon napornog dana. Dakle, get a taste of tranquility!
Udobnost i minimalizam u spavaćoj sobi
Pravilno organizovana spavaća soba s minimalističkim dekorom i posteljinama od prirodnih materijala ključni su za njihovu noćnu oazu. Skandinavske dame vjeruju da prostor koji odiše mirom i jednostavnošću pomaže umu da se brže smiri i pripremi za san. Feeling inspired by the simplicity and serenity!
Prozračite posteljinu
Ovaj trik popularizirala je švedska influencerica Cecilia Blomdahl, gdje sve plahte, jastučnice i sam jastuk trebate izložiti svježem zraku nekoliko sati. Svake sedmice i što je hladnije i više suho okruženje, to bolje. Ovo će ukloniti vlagu iz posteljine što će smanjiti loše mirise i nakupljanje bakterija i grinja koje ometaju san i odmor.
Tehnologija i modus noćnog mira
Prije odlaska na spavanje, skandinavske dame često praktikuju digitalni detoks. Isključivanje elektronskih uređaja i smanjenje izlaganja plavom svijetlu pomaže u održavanju prirodnog ciklusa sna i dubljem odmoru tijela. Goodbye, noćno skrolanje mobitelom!
Hidratacija kao ključ vitalnosti
Kao dio svoje svakodnevne rutine, one posebnu pažnju posvećuju hidrataciji, što je važno i za dobar san. Uzimanje male čaše vode prije odlaska na spavanje osigurava da tijelo ostane hidrirano tokom noći. Be water, my friend!
Opustite se uz toplu/hladnu kupku
Da, ne žive svi u Finskoj niti imaju saunu u svom domu, ali desetominutno vruće tuširanje ili kupka sat vremena prije spavanja dovoljno je za kvalitetniji odmor.
Nema dijeljenja prekrivača/deke/jorgana
S obzirom na to da svaka osoba ima svoje preferencije u pogledu debljine prekrivača lakši ili teži, manji ili veći – omogućava se bolja regulacija tjelesne temperature za obje osobe, a također izbegavaju se "sudari" u slučaju manje ili više nemirnog sna. Cecilia Blomdahl, bez sumnje, tvrdi da je to glavni ključ za dobar san.
Jutarnja meditacija za balansiran dan
Kako bi započele dan s energijom i jasnoćom uma, one često praktikuju kratku jutarnju meditaciju. Ova praksa ne samo da pomaže u fokusiranju uma, već i u balansiranju dnevnog ritma. Ommm!
Savladavanje ovih trikova za dobar san nije samo dio svakodnevne rutine skandinavskih žena, već i ključ za postizanje životne ravnoteže. Sa fokusom na prirodne metode i jednostavne navike, ove dame su primjer kako se može živjeti sa stilom i njegovati dobar san kao neizostavanost svakodnevnice.
* * *
Naslovna fotografija: @pernilleteisbaek
TEKST: Lamija Muratagić
Sudocrem se iz njege beba i pelenskog područja preselio u beauty rutine zbog cink oksida i guste zaštitne teksture. Evo kada može smiriti crvenilo, a kada ga treba preskočiti.
Sudocrem je nastao kao krema za pelensko područje, ali razlog zbog kojeg se stalno vraća u skincare razgovore nema veze s nostalgijom, nego sa sastavom. Njegov ključni sastojak je cink oksid, dermatološki poznat po zaštitnom, umirujućem i blago adstringentnom djelovanju.
Na koži pravi tanki barijerni sloj, pomaže da se smanji gubitak vlage iz nadraženog područja i može učiniti da crvenilo izgleda mirnije.
Kada se pojavi onaj crveni, osjetljivi prištić koji pulsira pod prstima i najradije biste ga dirali svakih deset minuta, koži često ne treba još jedan agresivan aktiv, nego kratka pauza, zaštita i smirivanje. Sudocrem tu može imati ulogu lokalnog SOS proizvoda, posebno jer uz cink oksid sadrži i hranjivu bazu, uključujući lanolin, koja prekriva nadraženo mjesto i smanjuje trenje.
Sudocrem ne liječi akne kao klasični acne tretmani. Ne radi posao salicilne kiseline, benzoil peroksida, retinoida ili dermatološki propisane terapije. Može biti koristan kada imate jedan upaljen prištić, iritirano mjesto ili crvenilo nakon diranja kože, posebno ako koži treba zaštita, a ne još jedan agresivan aktiv.
Ako se probudite s crvenim, upaljenim prištićem, a navečer imate planove, Sudocrem možete koristiti kao kratku, ciljanu intervenciju. Nakon čišćenja kože nanesite vrlo malu količinu direktno na prištić, toliko da ostane tanak bijeli sloj, i ostavite ga da stoji dok ste kod kuće.
Najpraktičnije je dati mu barem nekoliko sati, a ako koža dobro reaguje, može ostati i preko noći. Prije šminke ga nježno uklonite vlažnom blazinicom ili umivanjem, bez trljanja, zatim nanesite laganu hidratantnu kremu i nastavite s makeupom.
Ono što ne treba raditi je koristiti ga kao kremu za cijelo lice. Sudocrem je formulisan kao zaštitna, barijerna krema za iritiranu kožu, a ne kao svakodnevna facial njega. Osim cink oksida, koji može pomoći da crvenilo izgleda mirnije, formula sadrži i bogatije sastojke poput lanolina, zbog čega može biti preteška za lice sklono začepljenim porama, milijama ili komedonima.
Drugim riječima, tačkasto na jedan ljuti prištić može imati smisla. Preko cijelog lica, posebno svaku noć, vrlo lako može postati problem veći od onog s kojim ste krenuli.
Za zapamtiti:
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
