TEKST: Ilda Lihić-Isović

DATUM OBJAVE: 17.7.2024.

Trikovi za dobar san su, čini nam se, jedna od onih tema za koje smo iskoristili Google pretraživač pa barem jednom u životu.


Za skandinavske dame, dobar san nije samo luksuz, već osnovni element svakodnevnog života i upravo zbog toga odlučili smo istražiti kojim metodama, magičnim riječima i ritualima one jutro dočekuju odmorne.

 


 

Ritual čaja pred spavanje

Umirujući ritual ispijanja biljnog čaja kao što je kamilica ili menta pred spavanje ne samo da opušta tijelo, već i um, pripremajući nas za miran san. Skandinavke često biraju biljne mješavine koje imaju efekt opuštanja i ublažavanja stresa nakon napornog dana. Dakle, get a taste of tranquility!

 

Udobnost i minimalizam u spavaćoj sobi

Pravilno organizovana spavaća soba s minimalističkim dekorom i posteljinama od prirodnih materijala ključni su za njihovu noćnu oazu. Skandinavske dame vjeruju da prostor koji odiše mirom i jednostavnošću pomaže umu da se brže smiri i pripremi za san. Feeling inspired by the simplicity and serenity!

 

Prozračite posteljinu


Ovaj trik popularizirala je švedska influencerica Cecilia Blomdahl, gdje sve plahte, jastučnice i sam jastuk trebate izložiti svježem zraku nekoliko sati. Svake sedmice i što je hladnije i više suho okruženje, to bolje. Ovo će ukloniti vlagu iz posteljine što će smanjiti loše mirise i nakupljanje bakterija i grinja koje ometaju san i odmor.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jeanette (@_jeanettemadsen_)


 

Tehnologija i modus noćnog mira

Prije odlaska na spavanje, skandinavske dame često praktikuju digitalni detoks. Isključivanje elektronskih uređaja i smanjenje izlaganja plavom svijetlu pomaže u održavanju prirodnog ciklusa sna i dubljem odmoru tijela. Goodbye, noćno skrolanje mobitelom!

 

Hidratacija kao ključ vitalnosti


Kao dio svoje svakodnevne rutine, one posebnu pažnju posvećuju hidrataciji, što je važno i za dobar san. Uzimanje male čaše vode prije odlaska na spavanje osigurava da tijelo ostane hidrirano tokom noći. Be water, my friend!

 

Opustite se uz toplu/hladnu kupku
 

Da, ne žive svi u Finskoj niti imaju saunu u svom domu, ali desetominutno vruće tuširanje ili kupka sat vremena prije spavanja dovoljno je za kvalitetniji odmor.

 


 

Nema dijeljenja prekrivača/deke/jorgana
 

S obzirom na to da svaka osoba ima svoje preferencije u pogledu debljine prekrivača lakši ili teži, manji ili veći – omogućava se bolja regulacija tjelesne temperature za obje osobe, a također izbegavaju se "sudari" u slučaju manje ili više nemirnog sna. Cecilia Blomdahl, bez sumnje, tvrdi da je to glavni ključ za dobar san.

 

Jutarnja meditacija za balansiran dan

Kako bi započele dan s energijom i jasnoćom uma, one često praktikuju kratku jutarnju meditaciju. Ova praksa ne samo da pomaže u fokusiranju uma, već i u balansiranju dnevnog ritma. Ommm!

 


 

Savladavanje ovih trikova za dobar san nije samo dio svakodnevne rutine skandinavskih žena, već i ključ za postizanje životne ravnoteže. Sa fokusom na prirodne metode i jednostavne navike, ove dame su primjer kako se može živjeti sa stilom i njegovati dobar san kao neizostavanost svakodnevnice.

* * *
Naslovna fotografija: @pernilleteisbaek


Bonjour

Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje

TEKST: Ada Ćeremida

Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje

Zaboravite gradske gužve i traženje slobodnog mjesta, najčarobniji ljetni piknik možda vas čeka upravo na vašem balkonu.

Balkon ljeti postaje naša mala oaza mjesto gdje jutarnja kafa ima poseban ukus, a večeri mirišu na odmor. I dok su vikendi rezervirani za izlete i druženja, radnim danima upravo balkon može biti savršena kulisa za mini piknik iz snova. 

Donosimo vam četiri ključne stvari koje će svaki balkon pretvoriti u romantičnu, udobnu i estetski neodoljivu scenu za ljetno veče kod kuće.

 




Tekstilna čarolija: Prostirke, jastuci i dekice

Udobnost je ključ svakog piknika  čak i kada ste samo nekoliko koraka od dnevnog boravka. Kombinacija prostirki s uzorkom, raznobojnih jastuka i laganih dekica unosi šarm i slojevitost u prostor. 

Birajte prirodne materijale poput lana i pamuka, a ne bojte se ni boja zemljani tonovi, pastelne nijanse ili boho printovi savršeno funkcioniraju uz ljetni ambijent. 


Svjetlosna atmosfera: Lampe, svijeće i lampioni

Nijedno ljetno veče nije potpuno bez toplog svjetla koje stvara ugođaj. Iskoristite LED lampice, solarne lampione ili lanterne koje možete objesiti na ogradu ili zid. 

Čajne svijeće u staklenim posudama ili velike mirisne svijeće dodat će intimnu atmosferu i nježno osvijetliti večeru. Svjetlosni detalji nisu samo praktični, već i vizualno povezuju prostor u cjelinu, stvarajući dojam pažljivo stilizirane scenografije.

 




Mjesto za dvoje: Poslužite s ukusom

Za piknik vam ne treba klasični stol dovoljno je i drveno postolje, pleteni pladanj ili improvizirani stočić od paleta. Ključ je u detaljima: laneni ubrusi, keramički tanjuri, čaše za vino i mala vaza sa sezonskim cvijećem. Hrana neka bude jednostavna, ali efektna domaći humus, masline, sir, sezonsko voće i rashlađeno vino ili limunada. Sve izgleda još bolje kada se servira s pažnjom.

 




Zelena scenografija: Biljke koje podižu raspoloženje

Biljke ne samo da čine balkon življim, već i vizualno stvaraju osjećaj privatnosti i hlada. Razmislite o visećim saksijama, aromatičnim biljkama poput mente i bosiljka ili čak malom drvetu limuna u saksiji. Ako nemate puno mjesta, nekoliko teglica u različitim visinama može napraviti čudo. Dodajte i jednu zanimljivu, ‘statement’ biljku (poput monstere ili smokve) za wow efekat.

 

 

Bez obzira imate li balkon od 2 ili 10 kvadrata, uz malo mašte, svaki se prostor može pretvoriti u idealnu ljetnu pozornicu. Važno je samo jedno: da se vi osjećate ugodno, opušteno i inspirirano. Jer savršen piknik ne ovisi o lokaciji, već o atmosferi koju stvorite.

Foto: @janneaunan


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!