TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 28.2.2020.
Uvijek smo u potrazi za što efikasnijim rješenjem koje će nam pomoći da svaku večer zaspemo na vrijeme, odmorimo se i budimo se s osmijehom, pogotovo kada nam je san tako bitan za svakodnevno funkcioniranje.
Kada uzmemo u obzir da dobar san može utjecati na poboljšanje našeg zdravlja i raspoloženja te učiniti da imamo puno više energije i budemo produktivniji, spremni smo ulagati dodatne napore da popravimo naše navike pred spavanje.
Iako se ne čini tako, mi imamo najveću kontrolu nad tim kako i kada ćemo zaspati i naravno da ukoliko u sobi za sebe kreiramo uvjete idealne za spavanje, san će doći puno prije i uspjeti ćemo odspavati onih preporučenih 7 do 8 sati dnevno.
Koji su to uvjeti, na što trebamo pripaziti kako bismo imali što bolji večernji san te kako sobu pretvoriti u idealno mjesto za spavanje, otkrijte kroz savjete u nastavku.
NEMOJTE PITI KAVU U VEČERNJIM SATIMA
Ako rado uživate u svojoj poslijepodnevnoj kavi, vrijeme je da tu svoju naviku promijenite. Kako biste brže zaspali navečer, potrebno je da ne unosite kavu u vaš organizam u poslijepodnevnim satima jer se kofein nakon ispijanja kave u vašem tijelu zadržava i do 12 sati i upravo on može biti razlog vaše nesanice ili pretjerane brige i stresa pred spavanje.
PODESITE TEMPERATURU U SOBI
Ukoliko vam je potrebno dosta vremena navečer kako biste zaspali, snižavanje temperature u sobi može biti presudna stvar za vaše spavanje. Kako spavamo, temperatura našeg tijela se smanjuje dok se temperatura naših ruku i stopala povećava pa samim time ukoliko snizite temperaturu sobe, naravno pazeći na onu visinu koja vama odgovara, kreirati ćete atmosferu idealnu za spavanje.
IZBACITE SVE ELEKTRONIČKE UREĐAJE IZ SVOJE SOBE
Kako biste kreirali prostor koji je u potpunosti oslobođen bilo kakvih ometanja, potrebno je da iz vaše sobe izbacite sve elektroničke uređaje i izbjegavate gledanje TV-a, prelistavanje društvenih mreža i igranje računalnih igrica u kasnim večernjim satima.
NAPRAVITE TO-DO LISTU ZA SUTRAŠNJI DAN
Nekada je razlog zašto ne možete zaspati činjenica da nemate neki plan za sutrašnji dan. Ukoliko se brinete kako će se neke stvari odigrati sutra ili niste sigurni koju odluku napraviti, na papir zapišite svoj neki okvirni plan koji će vam dati mir i sigurnost i nakon toga ćete uspjeti jako brzo zaspati.
ČITAJTE
Čitanje prije spavanja dokazano opušta vaš um i tijelo te vam može značajno pomoći ukoliko se borite sa nesanicom ili vam treba jako dugo da se uspavate.
SLUŠAJTE UMIRUJUĆE ZVUKOVE
Danas brojne aplikacije kriju kompilacije smirujućih pjesama i zvukova koji će vam pomoći ući u relaksirajuće stanje, uz koje ćete puno ranije moći zaspati i imati mirniji san.
NEMOJTE RADITI NIKAKVE VJEŽBE PRIJE ODLASKA NA SPAVANJE
Vježbanje kasno navečer i pred spavanje razbuđuje vaš organizam i čini da vaša temperatura tijela raste, što je upravo suprotno od onoga što trebate kako biste jako brzo zaspali. Samim time, svoju tjelovježbu rezevirajte za dnevne sate, a tijekom večernjih sati se pokušajte opuštati i odmarati.
KREIRAJTE RUTINU SPAVANJA
Najbolji način da naviknete vaše tijelo na spavanje je ukoliko kreirate rutinu u kojoj ćete ići na spavanje i buditi se uvijek u isto vrijeme. Samim time, vaš organizam će prepoznati kad je vrijeme za spavanje i više se nećete mučiti sa nesanicom i dugo vremena provesti budni u svom krevetu.
NEMOJTE SPAVATI TIJEKOM DANA
Iako se nekada vrijeme nakon posla čini savršenim za odspavati sat ili dva kako biste se odmorili i povratili snagu, to ne samo da će poremetiti vaš san tu večer, nego i vaš san kroz nekoliko narednih dana. Zato, radije, ukoliko ste umorni, krenite u krevet navečer ranije umjesto da poslijepodne provedete spavajući.
TEKST: Lamija Muratagić
Pet novih priča koje su nam danas privukle pažnju, od velikog filmskog povratka do luxury beauty noviteta.
Ponedjeljak otvaramo novim Bonjour.News izdanjem i pričama koje se kreću od velikog filmskog povratka i novog mirisnog poglavlja kuće Bottega Veneta do celebrity brenda nastalog iz majčinstva, kampanje koja stil odvaja od godina i Zostera, koji već gradi nastavak jedne od svojih najupečatljivijih muzičkih priča.
U Sarajevu i Tuzli danas će biti do 29°C, u Banjoj Luci do 31°C, a u Mostaru do 32°C. Poslijepodne su mjestimično mogući pljuskovi, pa uz laganu ljetnu kombinaciju nije loše ponijeti i mali kišobran.
Johnny Depp vraća se velikoj studijskoj produkciji u ulozi koju je lako zamisliti u njegovom glumačkom registru. U novoj adaptaciji Dickensove Božićne priče igra Ebenezera Scroogea, a film Ebenezer: A Christmas Carol režira Ti West, autor trilogije X, Pearl i MaXXXine.
Prvi trailer otkriva znatno mračniju verziju poznate priče, s viktorijanskom scenografijom, uznemirujućim duhovima i Deppom gotovo neprepoznatljivim pod maskom mrzovoljnog Scroogea.
Glumac je film dodatno najavio pojavivši se na San Diego Comic-Conu potpuno odjeven kao lik, dok se u ostatku glumačke postave nalaze Ian McKellen, Daisy Ridley, Rupert Grint i Sam Claflin. Film u kina stiže 13. novembra.
Bottega Veneta svoju parfemsku priču nastavlja kolekcijom Alta, sastavljenom od deset mirisa koji koncept prepoznatljivog Intrecciata prevode u olfaktorni jezik. Svaki parfem spaja jedan sastojak iz Italije s drugim iz udaljenijeg dijela svijeta, gradeći mirisne parove koji se kreću od citrusa i aromatičnih nota do drveta, smola i toplijih akorda.
Vizualni identitet kolekcije jednako je promišljen. Bočice od skulpturalnog stakla nose motiv inspiriran pletenom kožom kuće, uz drveni čep i zlatni prsten koji se referiraju na venecijansku arhitekturu. Bottega ovdje ne pokušava parfem tretirati kao usputni beauty dodatak, nego kao još jedan predmet dizajna vrijedan mjesta na najvidljivijoj polici.
Olivia Culpo predstavila je Picolette, kolekciju za bebe i roditelje nastalu iz njezine prve godine majčinstva. Prvo izdanje broji 60 komada, od odjeće i modnih dodataka do proizvoda za obroke, poklona i predmeta namijenjenih čuvanju porodičnih uspomena.
Dizajn nije odvojen od funkcije, pa kolekcija donosi tiše kopčanje za noćno presvlačenje, praktično organizirane torbe i komade oblikovane prema situacijama koje je Culpo sama upoznala kao nova majka. Picolette je od 26. jula dostupan u Targetu, uz većinu proizvoda po cijeni do 18 dolara.
Reebokova nova Classics kampanja ne pokušava izmisliti autentičnost, nego je jednostavno pronalazi u Laili Morse. Osamdesetogodišnja britanska glumica, publici najpoznatija kao Big Mo iz serije EastEnders, pojavljuje se u kampanji The Giveback s karakterom koji je daleko uvjerljiviji od još jedne precizno isplanirane poze.
Morse kroz londonske ulice prolazi s kolicima za kupovinu, preuzima kutiju tenisica iz sumnjivog kombija i cijelu scenu nosi s potpunom lakoćom. Reebok je kampanju sažeo porukom da neki ljudi ne nose klasike, nego sami postaju klasici, a upravo je izbor Laile Morse razlog zbog kojeg ta rečenica ovaj put ne zvuči kao prazna reklamna dosjetka.
Foto: @reebokeurope
Zoster priprema šesti studijski album, koji dolazi kao svojevrsni nastavak albuma Najgori. Nakon priče o Tadiji, fiktivnom junaku koji je obilježio prethodno izdanje, novi materijal fokus prebacuje na njegova sina i naslijeđe od kojeg istovremeno pokušava pobjeći i koje ga neizbježno oblikuje.
Bend je novo poglavlje dosad otkrivao postepeno, kroz singlove Ne okrećem se tata, Samo reci ne, Sin Tadijin, Dok si spavao i Ja ne očekujem nagradu. Ako je Najgori bio mračan portret jednog antijunaka, njegov nastavak zasad djeluje kao priča o tome šta ostaje generaciji koja dolazi poslije njega.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
