Uvijek smo u potrazi za što efikasnijim rješenjem koje će nam pomoći da svaku večer zaspemo na vrijeme, odmorimo se i budimo se s osmijehom, pogotovo kada nam je san tako bitan za svakodnevno funkcioniranje.

Kada uzmemo u obzir da dobar san može utjecati na poboljšanje našeg zdravlja i raspoloženja te učiniti da imamo puno više energije i budemo produktivniji, spremni smo ulagati dodatne napore da popravimo naše navike pred spavanje.

Iako se ne čini tako, mi imamo najveću kontrolu nad tim kako i kada ćemo zaspati i naravno da ukoliko u sobi za sebe kreiramo uvjete idealne za spavanje, san će doći puno prije i uspjeti ćemo odspavati onih preporučenih 7 do 8 sati dnevno.

Koji su to uvjeti, na što trebamo pripaziti kako bismo imali što bolji večernji san te kako sobu pretvoriti u idealno mjesto za spavanje, otkrijte kroz savjete u nastavku.

NEMOJTE PITI KAVU U VEČERNJIM SATIMA

Ako rado uživate u svojoj poslijepodnevnoj kavi, vrijeme je da tu svoju naviku promijenite. Kako biste brže zaspali navečer, potrebno je da ne unosite kavu u vaš organizam u poslijepodnevnim satima jer se kofein nakon ispijanja kave u vašem tijelu zadržava i do 12 sati i upravo on može biti razlog vaše nesanice ili pretjerane brige i stresa pred spavanje.

PODESITE TEMPERATURU U SOBI

Ukoliko vam je potrebno dosta vremena navečer kako biste zaspali, snižavanje temperature u sobi može biti presudna stvar za vaše spavanje. Kako spavamo, temperatura našeg tijela se smanjuje dok se temperatura naših ruku i stopala povećava pa samim time ukoliko snizite temperaturu sobe, naravno pazeći na onu visinu koja vama odgovara, kreirati ćete atmosferu idealnu za spavanje.

IZBACITE SVE ELEKTRONIČKE UREĐAJE IZ SVOJE SOBE

Kako biste kreirali prostor koji je u potpunosti oslobođen bilo kakvih ometanja, potrebno je da iz vaše sobe izbacite sve elektroničke uređaje i izbjegavate gledanje TV-a, prelistavanje društvenih mreža i igranje računalnih igrica u kasnim večernjim satima.

NAPRAVITE TO-DO LISTU ZA SUTRAŠNJI DAN

Nekada je razlog zašto ne možete zaspati činjenica da nemate neki plan za sutrašnji dan. Ukoliko se brinete kako će se neke stvari odigrati sutra ili niste sigurni koju odluku napraviti, na papir zapišite svoj neki okvirni plan koji će vam dati mir i sigurnost i nakon toga ćete uspjeti jako brzo zaspati.

ČITAJTE

Čitanje prije spavanja dokazano opušta vaš um i tijelo te vam može značajno pomoći ukoliko se borite sa nesanicom ili vam treba jako dugo da se uspavate.

SLUŠAJTE UMIRUJUĆE ZVUKOVE

Danas brojne aplikacije kriju kompilacije smirujućih pjesama i zvukova koji će vam pomoći ući u relaksirajuće stanje, uz koje ćete puno ranije moći zaspati i imati mirniji san.

NEMOJTE RADITI NIKAKVE VJEŽBE PRIJE ODLASKA NA SPAVANJE

Vježbanje kasno navečer i pred spavanje razbuđuje vaš organizam i čini da vaša temperatura tijela raste, što je upravo suprotno od onoga što trebate kako biste jako brzo zaspali. Samim time, svoju tjelovježbu rezevirajte za dnevne sate, a tijekom večernjih sati se pokušajte opuštati i odmarati.

KREIRAJTE RUTINU SPAVANJA

Najbolji način da naviknete vaše tijelo na spavanje je ukoliko kreirate rutinu u kojoj ćete ići na spavanje i buditi se uvijek u isto vrijeme. Samim time, vaš organizam će prepoznati kad je vrijeme za spavanje i više se nećete mučiti sa nesanicom i dugo vremena provesti budni u svom krevetu.

NEMOJTE SPAVATI TIJEKOM DANA

Iako se nekada vrijeme nakon posla čini savršenim za odspavati sat ili dva kako biste se odmorili i povratili snagu, to ne samo da će poremetiti vaš san tu večer, nego i vaš san kroz nekoliko narednih dana. Zato, radije, ukoliko ste umorni, krenite u krevet navečer ranije umjesto da poslijepodne provedete spavajući.

U posljednje vrijeme, gdje god da pogledate neko izvlači malenu sjajnu tubicu iz torbice. Na kafi s prijateljicama, u tramvaju, pa čak i u redovima ispred festivalskih ulaza.

Sve imaju zajedničko: sjaj na usnama, miris voća u zraku i boje koje izgledaju kao sladoledne nijanse.

Nije nam dugo trebalo da shvatimo essence JUICY BOMB PARTY je preuzeo scenu. I to ne samo sjajila, nego cijelu beauty rutinu: od tuširanja do šminkanja i opuštanja. Sve je upakovano u veselo, voćno i praktično i više nego spremno za ljeto koje miriše na breskvu i sjaji se kao nikad prije.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by ʀᴜᴊᴇɴᴀ (@rujenasplates)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Natalia Chamova (@nataliachamova)

Mirisna rutina zbog koje cijeli stan miriše na voće

Sve počinje pod tušem. Juicy Bomb gel za tuširanje ima tropski miris i formulu koja se pjeni taman toliko da vas razbudi, ali bez isušivanja kože. Kad zatvorite vrata kupaonice, zadržat će se blagi miris breskve i manga i ostat će u zraku još neko vrijeme.
 

Odmah nakon toga ne parfem, nego nešto laganije. Maglica za tijelo. Ovisno o raspoloženju, birate između slatke, cvjetne ili one koja podsjeća na friško iscijeđenu limetu. Nekoliko špriceva na vrat, kosu, ramena i ljeto je bukvalno na vama.

Traka, trakice i spužvica… lagani start šminkanja

Dok birate šta ćete obući, na scenu dolazi trio koji priprema teren:

• traka za kosu (da šiške ostanu na mjestu)

• trakice za zapešća (sprječavaju da voda curi niz ruke)

• i makeup spužvice, koje se uklapaju u svaki kut lica.
   

Posebno su praktične za gelasto rumenilo iz iste kolekcije i za nanošenje pudera ili korektora ako želite ujednačen ten prije nego što krenete sa sjajem.

Sjaj koji ne pravi kompromise

Kad je lice spremno tu su proizvodi koji uljepšavaju bez velikog truda. Prvo što svi primjećuju: Juicy Bomb Party sjajila za usne. Lagana, gelasta tekstura, neljepljiva, a boje izgledaju kao da su nastale miješanjem breskve i bombona. Dvije nijanse (02 i 04) čak se prilagođavaju pH vrijednosti usana što znači da će svaka izgledati drugačije.

Tu je i jumbo sjajilo, za one koji znaju da će ga nositi stalno miris ličija i XXL pakovanje, savršeno za svaki džep, torbu, ruksak.

Ako vam usne traže malo više njege, a ne želite odustati od sjaja tu je i ulje za usne s mirisom breskve. Lagano, njegujuće i super ljetno.

Rumenilo koje miriše kao smoothie i ponaša se kao skincare

Nijedna ljetna rutina nije kompletna bez rumenila. Ovdje dolazi jelly rumenilo pink rumenilo s mirisom crnog ribiza i koraljno s mirisom breskve. Gelasta tekstura hladi prilikom nanošenja, a zahvaljujući skvalanu ostavlja lice punijim i svježijim. 

I to je to. Sve je tu od pjene u tušu do sjaja na usnama, u samo nekoliko koraka, a ako ste se kojim slučajem pitali gdje sve to nositi, Juicy Bomb torbica dolazi kao logičan završetak da sve stane, sve miriše i sve izgleda kao mali voćni beauty ritual spreman za svaki dan.

Foto: @j_make_up