Irma nam objašnjava kako fizička spremnost i treniranje zavise i od menstrualnog ciklusa

Je li vam se već desilo da nakon sedmica napornog i efektnog treniranja dođete u fazu u kojoj se čini kao da rezultati uopšte nisu tu

Normalno je da se ne osjećamo jednako snažnim i motivisanim svakog dana te da naše tijelo od nas očekuje različit tempo tokom mjeseca. Ono što možemo uraditi jeste ulaganje truda u to da bolje razumijemo potrebe vlastitog organizma. Kroz našu posljednju priču u okviru kampanje dm žensko zdravlje naš fokus je na temi koja će sve prethodne spojiti i uvezati u jednu zajedničku priču. Već smo se osvrnuli na mentalno zdravlje kroz razgovore o odlučnosti, brizi o sebi, ali i kroz temu o fazama menstrualnog ciklusa i odgovarajućoj ishrani koju svaka od tih faza iziskuje. 

Ovaj put, naša sagovornica je Irma Pilav Andall, magistrica sporta i tjelesnog odgoja, uz koju ćete razumjeti čari holističkog pristupa treniranju. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by dm BiH (@dm_bih)

Šta je holistički pristup treniranju? 

Ovakav pristu treninzima podrazumijeva cjelovit pogled na tijelo, um i duh tokom fizičkih aktivnosti. Nemojte se fokusirati samo na fizičke aspekte vježbanja. U obzir uzmite i mentalno, emocionalno i duhovno zdravlje. Holistički trening naglašava ravnotežu, integraciju različitih aspekata zdravlja i prilagođavanje vašim individualnim potrebama i ciljevima.

Prednosti ovakvog pristupa treningu su balansirani hormoni, balansiranje nivoa energije, ali i cjelokupno zdravlje.




Ne možemo očekivati da u svakoj fazi menstrualnog ciklusa naše tijelo uživa u istoj količini napora. Savršen balans u nekim danima pronaći ćete kroz jednostavnije vježbe, istezanje, šetnju, ali i ples. Pored fizičkih prednosti ples će se pozitivno odraziti i na vaše raspoloženje te nivo energije. U danima kada osjetite da to vaše tijelo traži - odmarajte. Jasno je da mu pružamo maksimum u danima kada smo puni energije, no, jednako je važno osluškivati potrebe te znati kada je vrijeme da usporimo. Ponekad će možda biti sasvim u redu to što su i vježbe istezanja prevelik zalogaj za taj dan. Imajući to na umu nemojte biti prestrogi prema sebi kako bi svaka od ovih faza donijela uživanje. 

* * *

Vjerujemo da set uživali s nama u pričama koje smo kreirali u okviru kampanje dm žensko zdravlje. Vrijeme je da primijenimo stečeno znanje. Osluškujte i pratite ono što vam govore vaše tijelo i um kako biste bili nježniji prema sebi, na vrijeme prepoznali određene izazove i znali šta je u određenom trenutku potrebno vašem organizmu. Pored toga budite spremni biti još veća podrška ženama u vašem okruženju. Pružite im razumijevanje u danima kada nisu motivisane, produktivne ili dovoljno spremne na uživanje u uobičajenim rutinama. No, ne zaboravite biti jednako brižne i nježne i prema sebi. 

* * *
Foto: Sanela Zukić za Bonjour.ba
Video: Ervin Golubović za Bonjour.ba