TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 12.3.2020.
Gotovo je nevjerojatno koliko često sebe trebamo napomenuti da se bolje brinemo o sebi, idemo kod doktora, jedemo zdravo, pijemo dovoljno vode, spavamo dovoljno.
No, briga o našem zdravlju je neminovna i zaslužuje našu pozornost i dodatni angažman svakog dana u mjesecu bez obzira koliko zaposlen raspored imamo.
Upravo zbog toga kreirali smo mini vodič kroz koji smo zaokružili sve važne točke koje će vam pomoći da budete dobro, osjećate se dobro i izgledate dobro.
Od namirnica koje trebate birati, do novih navika koje se trebaju naći u vašoj svakodnevici pa sve do loših rituala koje trebate preskočiti, naveli smo sve malene sitnice koje će napraviti osjetnu promjenu.
Koje stvari se trebaju naći na vašem dnevnom rasporedu svaki dan za ispunjeniji i zdraviji život otkrijte kroz savjete koje izdvajamo u nastavku.
SPAVATI 7-8 SATI SVAKU VEČER
Za odrasle je od velike važnosti spavati ovoliko sati svaku večer radi svih benefita, ali i posljedica koje možete imati ako spavate manje. Ukoliko spavate preporučeni broj sati svaku večer to će utjecati na vaš imunitet, pomoći će vam u gubljenju kilograma i poboljšati vaše pamćenje. Suprotno od toga, ukoliko ne spavate dovoljno, nećete imati dostatnu energiju za rad i imati ćete potrebu jesti više. Također, nedostatak sna tijekom tjedna može voditi i razvoju raznih bolesti kao što je dijabetes ili srčane bolesti. Naravno, ako vašem organizmu odgovara manji broj sati sna, slijedite taj ritam.
Za savjete kako kreirati odličnu noćnu rutinu klik ovdje.
PITI VIŠE VODE
Nešto što se najviše provlačilo kroz beauty savjete dama u proteklih par godina sigurno je važnost konzumacije dostatne količine vode. Obzirom da se naš organizam sastoje od 60 posto vode, a naša krv od čak 90 posto vode i ne iznenađuje nas da je unošenje dovoljne količine vode jako važno za naše normalno funkcioniranje.
Slijedom toga, ukoliko pijemo preporučene količine vode svakog dana, to će utjecati na izgled naše kože, utjecati će na strukturu i funkcije našeg mozga i omogućiti nam bolje mogućnosti rasuđivanja.
Voda je važna i za naš probavni sustav, uravnoteženje temperature tijela, dišne puteve, sprječava oštećenje bubrega, a pomaže i u vježbanju.
JESTI ZDRAVO, ORGANSKE, SEZONSKE I SVJEŽE NAMIRNICE
Povrće i voće koje je svježe, sezonsko i dolazi iz provjerenih izvora, zajedno sa mesom i ribom kontroliranog podrijetla (ili drugim izvorima proteina) treba postati dio vaše prehrane kroz tjedan.
Uvidjeti ćete ogromne promjene u vašoj svakodnevici i zdravlju ukoliko tešku, nekoliko puta prerađenu hranu zamijenite sa manje obrađenom hranom koja će unijeti balans u vašu prehranu i pomoći vam da se osjećate dobro iznutra i izvana. A ovakva prehrana će zasigurno utjecati i na izgled vaše kože.
IMATI OPUŠTAJUĆU JUTARNJU RUTINU
Produktivnost je gotovo stopostotno osigurana uz organiziranu i opuštajuću jutarnju rutinu, koja ne samo da nam pomaže bolje dizajnirati naš raspored, nego nam omogućava bolje raspoloženje, manje stresa i brige te više motivacije.
Fokus je također veći, svaki izazov nekako zvuči izvedivo, a ciljevi se polako počinju ostvarivati kada smo sretniji i zadovoljniji. Za savjete kako postati jutarnji tip osobe klik ovdje.
BRINUTI SE O SVOM TIJELU
Od šampona pa sve do kreme za lice, jako je važno koje proizvode koristite za brigu o svom tijelu.
Ulagati u svoje zdravlje znači i kupiti proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože, ne sadrže štetne tvari, a sve više i one koji vam pomažu očuvati prirodu oko nas.
Također, važno je da u svoj planer zapišete i sve zdravstvene preglede, često posjećujete doktora i shvaćate ozbiljno znakove koje vam vaše tijelo šalje.
ORGANIZIRAJTE SVOJ DOM
Organiziran i uredan dom, soba posložena nakon ustajanja ujutro i posložen radni stol imaju ogromnu moć kreiranja dodatno produktivne atmosfere oko vas. Sitni su to koraci koji daju vašem mozgu signal da budete motiviraniji za sve ono što vas čeka nakon ustajanja ujutro.
Zato se trebate potruditi u vašu svakodnevicu uljučiti malene rituale kao što su organizacija ormarića, slaganje odjeće i slično koji će vam unijeti dozu organiziranosti i osjećaja zadovoljstva.
JESTI VIŠE HRANE BOGATE VLAKNIMA
Mahunarke, cjelovite žitarice, orasi, zob, jabuke, brokula, banane i jagode su samo neke od namirnica sa mnoštvo vlakana koje će vam pomoći u održavanju zdravlja vaše kože i crijeva. Važnost unosa više vlakana je u tome da oni uspješno izbacuju toksine iz našeg tijela i čine našu kožu sjajnijom te hormone uravnoteženijima.
KRETATI SE MAKAR 20 MINUTA SVAKOG DANA
Osim što će vam kretanje svakog dana omogućiti veću vitalnost, bolji rad srca i poboljšanje cirkulacije, važno je i radi boravka na svježem zraku, ali i zbog poboljšanja vašeg raspoloženja.
Pored toga, šetnja vam može pomoći raščistiti vaše misli, poboljšavajući rad mozga i rasuđivanje, i naravno, ukoliko se bavite vježbanjem i trčanjem, kretanje će vam pomoći u gubljenju kilograma.
VOLJETI I PRIHVAĆATI SEBE
Najvažnije za naše zdravlje je i prepoznati sve naše mane i vrline, prihvatiti ih i nastojati uživati s njima svaki dan.
Pokušajte svaki dan biti zahvalni na tome što imate, brinuti se o sebi i ne zaboravite da imate samo jedan život koji zaista dizajnirate sami. Učinite ga lijepim, za sebe.
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Znate da na Bonjour.ba sate provodimo istražujući beauty trendove, novitete, formule i mirise. Ukratko, to nam je i posao i svakodnevica.
Zato nam je sasvim prirodno prvo otvoriti webshop, provjeriti šta je novo, uporediti favorite i završiti kupovinu online. 
Martimex.ba nam je tu posebno zanimljiv jer iskustvo koje već poznajemo iz Martimex parfimerija nastavlja i digitalno, kroz parfeme, niche selekciju, skincare, makeup i još mnogo toga.
Zato vam ovaj put, uz Martimex iskustvo, otvaramo i mali prozor u našu Bonjour svakodnevicu: ovako izgleda naš digitalni beauty shopping.
Ako već imate tačan naziv, posao je lagan.
Ako nemate, otvoriti cijelu kategoriju parfema i krenuti redom vjerovatno nije najbolja taktika.
Na Martimex.ba izbor možete suziti prema brendu, spolu, niche kategoriji, setovima, novitetima ili proizvodima na akciji. 
Odjednom ne birate između stotina mirisa, nego između mnogo manjeg broja onih koji zaista odgovaraju onome što tražite.
To nam posebno ima smisla kada parfem kupujemo kao poklon ili već znamo nekoliko brendova koje osoba voli. 
Tu smo najbrže.
Parfem kojem se vraćamo godinama, krema koja već ima stalno mjesto u kupatilu, maskara koju kupujemo treći put ili proizvod za kosu za koji već znamo da nam odgovara.
Kada proizvod poznajemo, nema potrebe svaki put prolaziti cijeli proces biranja ispočetka.
Tu spadaju i skincare, makeup i haircare favoriti čiju formulu, nijansu ili učinak već dobro poznajemo. 
Kod parfema ipak provjerimo još jedan detalj: mililitražu.
Ako jedan miris nosite gotovo svakodnevno, veća bočica može imati više smisla. Ako mirise mijenjate prema sezoni, raspoloženju ili ih imate nekoliko otvorenih istovremeno, manja verzija možda će vam biti sasvim dovoljna.
Mali detalj, ali koristan prije nego što automatski kliknemo na istu bočicu kao prošli put. 
Tu nam je jedan detalj odmah privukao pažnju.
Odabrani niche parfemi na Martimex.ba stižu prvo na webshop, a tek nakon toga u fizičke poslovnice.
Ako parfemske novitete pratite približno ozbiljno kao mi, kategorija „Novo“ upravo je postala malo zanimljivija.
Ne mora svaki novi miris odmah završiti u korpi. Može završiti na listi onih koje želimo upoznati, istražiti ili pomirisati pri sljedećem odlasku u parfimeriju. 
Isti princip koristimo i kod ostalih beauty kategorija. Prvo provjerimo šta je novo, a onda odlučujemo zaslužuje li nešto mjesto na našoj polici.
P.S. Ako je „šta je novo?“ vaše omiljeno beauty pitanje, Martimex newsletter vrijedi zapamtiti: prijavom ostvarujete 10% popusta na sljedeću kupovinu, a među prvima saznajete za novitete, akcijske i ekskluzivne ponude te posebna događanja. 
Kod njege prvo pogledamo policu u kupatilu.
Je li krema pri kraju? Treba li nam novi proizvod za čišćenje? Tražimo li više hidratacije ili samo ponavljamo serum koji nam već odgovara?
Zato prije narudžbe napravimo mali inventar onoga što već koristimo. 
Šta nam zaista treba u narednim sedmicama?
To nam je puno korisnije od nasumičnog dodavanja proizvoda koji nam je privukao pažnju dok smo scrollale.
Ako znate tačan parfem koji osoba nosi, odlično.
Ako ne znate ni koje mirise voli, ni nijansu ruža, ni kakvu skincare rutinu ima, nema potrebe pretvarati poklon u kviz.
Martimex.ba ima poklon bonove od 50, 100 i 200 KM, a zgodan detalj je što bon ne morate ni sami prosljeđivati. Možete upisati e-mail osobe kojoj ga poklanjate, dodati poruku te izabrati datum i vrijeme kada želite da stigne. 
Vrijedi 12 mjeseci i može se koristiti na webshopu i u Martimex parfimerijama.
Ovo ćemo zapamtiti za sljedeći rođendan koji nas „iznenadi“, iako se, tehnički, dešava istog datuma svake godine. 
Ne zbog još jednog seruma.
Zbog dostave.
Na Martimex.ba standardna dostava iznosi 9 KM, dok je za narudžbe iznad 90 KM besplatna. Procijenjeno vrijeme isporuke je 24 do 72 sata, a narudžbu je moguće preuzeti i u odabranoj Martimex poslovnici. Kod plaćanja pouzećem dodaju se 2 KM. 
Ako ste već na 85 KM i znate da će vam za deset dana trebati maskara koju svakako kupujete, računica je prilično jasna.
Nekada ipak želimo otići u parfimeriju, isprobati novi miris na koži i dati mu nekoliko sati prije odluke. Tu se u priču prirodno uključuje i Martimex Loyalty Card , kroz koju se pri kupovini u parfimerijama skupljaju bodovi koji se kasnije mogu koristiti za popuste.
Oboje nam danas sasvim prirodno stane u isti beauty ritual.
Samo biramo šta nam u tom trenutku više odgovara.
I da, vrlo često sve počinje iz fotelje.
Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa Martimexom
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
