Gotovo je nevjerojatno koliko često sebe trebamo napomenuti da se bolje brinemo o sebi, idemo kod doktora, jedemo zdravo, pijemo dovoljno vode, spavamo dovoljno.

No, briga o našem zdravlju je neminovna i zaslužuje našu pozornost i dodatni angažman svakog dana u mjesecu bez obzira koliko zaposlen raspored imamo.

Upravo zbog toga kreirali smo mini vodič kroz koji smo zaokružili sve važne točke koje će vam pomoći da budete dobro, osjećate se dobro i izgledate dobro.
Od namirnica koje trebate birati, do novih navika koje se trebaju naći u vašoj svakodnevici pa sve do loših rituala koje trebate preskočiti, naveli smo sve malene sitnice koje će napraviti osjetnu promjenu.

Koje stvari se trebaju naći na vašem dnevnom rasporedu svaki dan za ispunjeniji i zdraviji život otkrijte kroz savjete koje izdvajamo u nastavku.

SPAVATI 7-8 SATI SVAKU VEČER

Za odrasle je od velike važnosti spavati ovoliko sati svaku večer radi svih benefita, ali i posljedica koje možete imati ako spavate manje. Ukoliko spavate preporučeni broj sati svaku večer to će utjecati na vaš imunitet, pomoći će vam u gubljenju kilograma i poboljšati vaše pamćenje. Suprotno od toga, ukoliko ne spavate dovoljno, nećete imati dostatnu energiju za rad i imati ćete potrebu jesti više. Također, nedostatak sna tijekom tjedna može voditi i razvoju raznih bolesti kao što je dijabetes ili srčane bolesti. Naravno, ako vašem organizmu odgovara manji broj sati sna, slijedite taj ritam.
Za savjete kako kreirati odličnu noćnu rutinu klik ovdje.

PITI VIŠE VODE

Nešto što se najviše provlačilo kroz beauty savjete dama u proteklih par godina sigurno je važnost konzumacije dostatne količine vode. Obzirom da se naš organizam sastoje od 60 posto vode, a naša krv od čak 90 posto vode i ne iznenađuje nas da je unošenje dovoljne količine vode jako važno za naše normalno funkcioniranje.
Slijedom toga, ukoliko pijemo preporučene količine vode svakog dana, to će utjecati na izgled naše kože, utjecati će na strukturu i funkcije našeg mozga i omogućiti nam bolje mogućnosti rasuđivanja.
Voda je važna i za naš probavni sustav, uravnoteženje temperature tijela, dišne puteve, sprječava oštećenje bubrega, a pomaže i u vježbanju.

JESTI ZDRAVO, ORGANSKE, SEZONSKE I SVJEŽE NAMIRNICE

Povrće i voće koje je svježe, sezonsko i dolazi iz provjerenih izvora, zajedno sa mesom i ribom kontroliranog podrijetla (ili drugim izvorima proteina) treba postati dio vaše prehrane kroz tjedan.
Uvidjeti ćete ogromne promjene u vašoj svakodnevici i zdravlju ukoliko tešku, nekoliko puta prerađenu hranu zamijenite sa manje obrađenom hranom koja će unijeti balans u vašu prehranu i pomoći vam da se osjećate dobro iznutra i izvana. A ovakva prehrana će zasigurno utjecati i na izgled vaše kože. 

IMATI OPUŠTAJUĆU JUTARNJU RUTINU

Produktivnost je gotovo stopostotno osigurana uz organiziranu i opuštajuću jutarnju rutinu, koja ne samo da nam pomaže bolje dizajnirati naš raspored, nego nam omogućava bolje raspoloženje, manje stresa i brige te više motivacije.
Fokus je također veći, svaki izazov nekako zvuči izvedivo, a ciljevi se polako počinju ostvarivati kada smo sretniji i zadovoljniji. Za savjete kako postati jutarnji tip osobe klik ovdje. 

BRINUTI SE O SVOM TIJELU

Od šampona pa sve do kreme za lice, jako je važno koje proizvode koristite za brigu o svom tijelu.
Ulagati u svoje zdravlje znači i kupiti proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože, ne sadrže štetne tvari, a sve više i one koji vam pomažu očuvati prirodu oko nas.
Također, važno je da u svoj planer zapišete i sve zdravstvene preglede, često posjećujete doktora i shvaćate ozbiljno znakove koje vam vaše tijelo šalje.

ORGANIZIRAJTE SVOJ DOM

Organiziran i uredan dom, soba posložena nakon ustajanja ujutro i posložen radni stol imaju ogromnu moć kreiranja dodatno produktivne atmosfere oko vas. Sitni su to koraci koji daju vašem mozgu signal da budete motiviraniji za sve ono što vas čeka nakon ustajanja ujutro.
Zato se trebate potruditi u vašu svakodnevicu uljučiti malene rituale kao što su organizacija ormarića, slaganje odjeće i slično koji će vam unijeti dozu organiziranosti i osjećaja zadovoljstva.

JESTI VIŠE HRANE BOGATE VLAKNIMA

Mahunarke, cjelovite žitarice, orasi, zob, jabuke, brokula, banane i jagode su samo neke od namirnica sa mnoštvo vlakana koje će vam pomoći u održavanju zdravlja vaše kože i crijeva. Važnost unosa više vlakana je u tome da oni uspješno izbacuju toksine iz našeg tijela i čine našu kožu sjajnijom te hormone uravnoteženijima.

KRETATI SE MAKAR 20 MINUTA SVAKOG DANA

Osim što će vam kretanje svakog dana omogućiti veću vitalnost, bolji rad srca i poboljšanje cirkulacije, važno je i radi boravka na svježem zraku, ali i zbog poboljšanja vašeg raspoloženja.
Pored toga, šetnja vam može pomoći raščistiti vaše misli, poboljšavajući rad mozga i rasuđivanje, i naravno, ukoliko se bavite vježbanjem i trčanjem, kretanje će vam pomoći u gubljenju kilograma. 

VOLJETI I PRIHVAĆATI SEBE

Najvažnije za naše zdravlje je i prepoznati sve naše mane i vrline, prihvatiti ih i nastojati uživati s njima svaki dan. 
Pokušajte svaki dan biti zahvalni na tome što imate, brinuti se o sebi i ne zaboravite da imate samo jedan život koji zaista dizajnirate sami. Učinite ga lijepim, za sebe.

Ako imate osjećaj da vaša koža stalno “reaguje” bilo da je riječ o dehidraciji, crvenilu ili osjećaju zatezanja, niste jedini.

Upravo iz tog razloga na bh. tržištu se pojavljuje Laura, premium skincare brend iza kojeg stoji magistrica farmacije Sabina Korjenić, s fokusom na ono što često zanemarujemo: zaštitnu barijeru kože.

Umjesto brzih rješenja i trenutnih efekata, ovaj brend polazi od razumijevanja kako koža zaista funkcioniše i šta joj je potrebno dugoročno. Formulacije su razvijene na temelju nauke o koži, uz pažljivo odabrane aktivne sastojke, biomimetičke lipide i sisteme koji su kompatibilni s kožom.

Cilj nije “instant glow”, nego koža koja je hidrirana, uravnotežena i otpornija na svakodnevne utjecaje. Drugim riječima, manje stresa za kožu i više rezultata koji traju.



 

Skincare koji počinje od onoga što koži zaista treba

Laura linija proizvoda osmišljena je kao rutina koja ne preopterećuje kožu, već joj daje ono što joj je potrebno u pravom trenutku, od čišćenja do zaštite i regeneracije.

U fokusu su formulacije u kojima svaki sastojak ima svoju funkciju, bez viška i bez nepotrebnih dodataka, što ih čini pogodnim i za osjetljivu kožu.




U liniji se izdvajaju:
 

• Face foam kao nježni čistač koji uklanja nečistoće bez narušavanja prirodne ravnoteže
• hidratantni Noor serum koji pomaže u ujednačavanju tena i vraća svježinu koži
• D krema koja štiti barijeru od vanjskih utjecaja poput hladnoće i zagađenja
• N krema koja podržava regeneraciju i elastičnost tokom prirodnog ciklusa obnove
• Diam-ON serum uljni serum koji nadoknađuje lipide i smanjuje osjetljivost
• krema za područje oko očiju koja hidrira i zaglađuje delikatnu regiju

Ključni sastojci poput ceramida, hijaluronske kiseline, niacinamida i biljnih ulja pažljivo su balansirani kako bi podržali funkciju kože, bez osjećaja težine ili iritacije.



 

Filozofija koja mijenja način na koji gledamo skincare

Ono što Lauru izdvaja nije samo formulacija, nego način razmišljanja.

U osnovi cijele filozofije nalaze se principi koji definišu svaki proizvod: prije svega, barrier-first pristup koji stavlja jačanje kože ispred rješavanja pojedinačnih problema. 

Tu je i funkcionalni minimalizam, gdje svaki sastojak ima jasnu svrhu, bez viška. Formulacije su osmišljene tako da rade s kožom, a ne protiv nje, uz clean pristup koji izbjegava nepotrebne dodatke, mirise i potencijalne iritanse.




Umjesto da obećava transformaciju preko noći, ovaj brend fokus stavlja na kontinuitet, znanje i poštovanje prirodnih procesa kože. Ideja je jednostavna, zdrava koža nije rezultat agresivnih tretmana, već pravilne podrške njenoj funkciji.

Kroz minimalistički pristup i formulacije bez mirisa i potencijalnih iritansa, cilj je pomoći koži da radi ono što već zna, samo bolje.

Foto: Maja Topčagić/ PR