Gotovo je nevjerojatno koliko često sebe trebamo napomenuti da se bolje brinemo o sebi, idemo kod doktora, jedemo zdravo, pijemo dovoljno vode, spavamo dovoljno.

No, briga o našem zdravlju je neminovna i zaslužuje našu pozornost i dodatni angažman svakog dana u mjesecu bez obzira koliko zaposlen raspored imamo.

Upravo zbog toga kreirali smo mini vodič kroz koji smo zaokružili sve važne točke koje će vam pomoći da budete dobro, osjećate se dobro i izgledate dobro.
Od namirnica koje trebate birati, do novih navika koje se trebaju naći u vašoj svakodnevici pa sve do loših rituala koje trebate preskočiti, naveli smo sve malene sitnice koje će napraviti osjetnu promjenu.

Koje stvari se trebaju naći na vašem dnevnom rasporedu svaki dan za ispunjeniji i zdraviji život otkrijte kroz savjete koje izdvajamo u nastavku.

SPAVATI 7-8 SATI SVAKU VEČER

Za odrasle je od velike važnosti spavati ovoliko sati svaku večer radi svih benefita, ali i posljedica koje možete imati ako spavate manje. Ukoliko spavate preporučeni broj sati svaku večer to će utjecati na vaš imunitet, pomoći će vam u gubljenju kilograma i poboljšati vaše pamćenje. Suprotno od toga, ukoliko ne spavate dovoljno, nećete imati dostatnu energiju za rad i imati ćete potrebu jesti više. Također, nedostatak sna tijekom tjedna može voditi i razvoju raznih bolesti kao što je dijabetes ili srčane bolesti. Naravno, ako vašem organizmu odgovara manji broj sati sna, slijedite taj ritam.
Za savjete kako kreirati odličnu noćnu rutinu klik ovdje.

PITI VIŠE VODE

Nešto što se najviše provlačilo kroz beauty savjete dama u proteklih par godina sigurno je važnost konzumacije dostatne količine vode. Obzirom da se naš organizam sastoje od 60 posto vode, a naša krv od čak 90 posto vode i ne iznenađuje nas da je unošenje dovoljne količine vode jako važno za naše normalno funkcioniranje.
Slijedom toga, ukoliko pijemo preporučene količine vode svakog dana, to će utjecati na izgled naše kože, utjecati će na strukturu i funkcije našeg mozga i omogućiti nam bolje mogućnosti rasuđivanja.
Voda je važna i za naš probavni sustav, uravnoteženje temperature tijela, dišne puteve, sprječava oštećenje bubrega, a pomaže i u vježbanju.

JESTI ZDRAVO, ORGANSKE, SEZONSKE I SVJEŽE NAMIRNICE

Povrće i voće koje je svježe, sezonsko i dolazi iz provjerenih izvora, zajedno sa mesom i ribom kontroliranog podrijetla (ili drugim izvorima proteina) treba postati dio vaše prehrane kroz tjedan.
Uvidjeti ćete ogromne promjene u vašoj svakodnevici i zdravlju ukoliko tešku, nekoliko puta prerađenu hranu zamijenite sa manje obrađenom hranom koja će unijeti balans u vašu prehranu i pomoći vam da se osjećate dobro iznutra i izvana. A ovakva prehrana će zasigurno utjecati i na izgled vaše kože. 

IMATI OPUŠTAJUĆU JUTARNJU RUTINU

Produktivnost je gotovo stopostotno osigurana uz organiziranu i opuštajuću jutarnju rutinu, koja ne samo da nam pomaže bolje dizajnirati naš raspored, nego nam omogućava bolje raspoloženje, manje stresa i brige te više motivacije.
Fokus je također veći, svaki izazov nekako zvuči izvedivo, a ciljevi se polako počinju ostvarivati kada smo sretniji i zadovoljniji. Za savjete kako postati jutarnji tip osobe klik ovdje. 

BRINUTI SE O SVOM TIJELU

Od šampona pa sve do kreme za lice, jako je važno koje proizvode koristite za brigu o svom tijelu.
Ulagati u svoje zdravlje znači i kupiti proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože, ne sadrže štetne tvari, a sve više i one koji vam pomažu očuvati prirodu oko nas.
Također, važno je da u svoj planer zapišete i sve zdravstvene preglede, često posjećujete doktora i shvaćate ozbiljno znakove koje vam vaše tijelo šalje.

ORGANIZIRAJTE SVOJ DOM

Organiziran i uredan dom, soba posložena nakon ustajanja ujutro i posložen radni stol imaju ogromnu moć kreiranja dodatno produktivne atmosfere oko vas. Sitni su to koraci koji daju vašem mozgu signal da budete motiviraniji za sve ono što vas čeka nakon ustajanja ujutro.
Zato se trebate potruditi u vašu svakodnevicu uljučiti malene rituale kao što su organizacija ormarića, slaganje odjeće i slično koji će vam unijeti dozu organiziranosti i osjećaja zadovoljstva.

JESTI VIŠE HRANE BOGATE VLAKNIMA

Mahunarke, cjelovite žitarice, orasi, zob, jabuke, brokula, banane i jagode su samo neke od namirnica sa mnoštvo vlakana koje će vam pomoći u održavanju zdravlja vaše kože i crijeva. Važnost unosa više vlakana je u tome da oni uspješno izbacuju toksine iz našeg tijela i čine našu kožu sjajnijom te hormone uravnoteženijima.

KRETATI SE MAKAR 20 MINUTA SVAKOG DANA

Osim što će vam kretanje svakog dana omogućiti veću vitalnost, bolji rad srca i poboljšanje cirkulacije, važno je i radi boravka na svježem zraku, ali i zbog poboljšanja vašeg raspoloženja.
Pored toga, šetnja vam može pomoći raščistiti vaše misli, poboljšavajući rad mozga i rasuđivanje, i naravno, ukoliko se bavite vježbanjem i trčanjem, kretanje će vam pomoći u gubljenju kilograma. 

VOLJETI I PRIHVAĆATI SEBE

Najvažnije za naše zdravlje je i prepoznati sve naše mane i vrline, prihvatiti ih i nastojati uživati s njima svaki dan. 
Pokušajte svaki dan biti zahvalni na tome što imate, brinuti se o sebi i ne zaboravite da imate samo jedan život koji zaista dizajnirate sami. Učinite ga lijepim, za sebe.

Jedan dan želimo više glow efekta, drugi više hidratacije, a nekad samo mirniju rutinu i osjećaj ugode na koži. Tri Bielenda linije polaze upravo od tih različitih skincare potreba.

Skincare police imaju zanimljiv talenat: vrlo brzo nas uvjere da nam treba još jedan serum, još jedan aktivni sastojak i još jedan korak između tonika i kreme. 

A onda dođe jutro kada koža izgleda umorno, puder ne sjeda kao inače ili nakon čišćenja ostane onaj neugodan osjećaj zatezanja i shvatimo da nam zapravo ne treba više proizvoda, nego bolji odgovor na ono što koža trenutno traži.

Tu rutina postaje puno jednostavnija. Umjesto da pratimo broj koraka ili svaki novi skincare trend, možemo krenuti od konkretnog pitanja: treba li koži više hidratacije i sjaja, doza svježine ili nježnija njega usmjerena na kožnu barijeru? 

Bielenda upravo kroz različite linije nudi tri prilično jasna odgovora.
 

Za dane kada želimo onaj zdravi glow: Glaze & Glow

Znate onaj izgled kože kada je dobro hidratizirana pa i makeup na njoj izgleda bolje? To je smjer u kojem ide Glaze & Glow. 

Linija je fokusirana na hidrataciju i glazed skin efekt, odnosno onaj svježi, glatki i prirodno blistavi finiš zbog kojeg koža izgleda kao da smo joj dale malo više pažnje nego što jesmo.
 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @chwytajj_dzien

Mlijekaste, lagane teksture zamišljene su tako da ih možemo koristiti pojedinačno ili složiti u nekoliko koraka, ovisno o tome koliko njege želimo tog dana. 

U fokusu nisu šljokice ni umjetni sjaj, nego dobro hidratiziran izgled kože, što ovu liniju čini zanimljivom kada je ten suh, bez sjaja ili jednostavno djeluje pomalo umorno.

Za jutra kada lice treba mali restart: Recharge

Nekad problem nije jedna konkretna nepravilnost. Koža samo izgleda kao da je imala isti dugi dan kao i mi: manje svježe, dehidrirano i bez energije. Recharge je osmišljen upravo oko hidratacije, osvježenja i blistavijeg izgleda kože.

U liniji su proizvodi koji se lako uklapaju u kratku rutinu, poput gela za čišćenje, seruma, gel-kreme i hidratantno-tonizirajuće maglice.
 

Foto: @merismood 
 

Drugim riječima, ne morate graditi ritual od deset koraka da biste rutini dodali osjećaj svježine. To je ona vrsta njege koja ima smisla i u jutro kada imate pet minuta i u večer kada želite završiti skincare prije nego što vas pobijedi san.

Za trenutke kada koža traži mirniju rutinu: Hydro Lipidium

A onda postoje periodi kada glow više nije prioritet. Koža zateže, osjetljivija je nego inače, djeluje suho ili nam jednostavno daje do znanja da smo možda pretjerale s eksperimentiranjem. Tada je logičnije vratiti fokus na osnovu: nježno čišćenje, hidrataciju i podršku kožnoj barijeri.
 

Foto: @merismood 
 

Hydro Lipidium linija namijenjena je osjetljivoj i zahtjevnijoj koži, s formulama usmjerenim na hidrataciju, umirenje i jačanje hidrolipidne barijere. U asortimanu su proizvodi za čišćenje, serum i barijerne kreme, uključujući i SPF opciju, pa se cijela rutina može zadržati na nekoliko smislenih koraka.

Možda nam ipak ne treba jedna “savršena” rutina

Skincare često predstavljamo kao nešto što jednom složimo i onda samo ponavljamo. 

stvarnosti se koža mijenja s godišnjim dobima, stresom, snom, boravkom u klimatiziranim prostorima i svime onim što čini običan dan. Zato proizvod koji nam savršeno odgovara tokom ljeta ne mora biti prvi izbor kada stignu hladniji dani, baš kao što ni koža nakon napornog perioda ne mora tražiti isto što i prije mjesec dana.

I možda je upravo to najjednostavniji način da gledamo na Bielendu; ne kao na još proizvoda koje trebamo dodati na policu, nego kao na različite opcije koje biramo prema tome šta koži u tom trenutku ima smisla.

Nekad je to glow. 

Nekad dodatna hidratacija. 

Nekad nekoliko dana mirnije, barijerne njege. Dobra rutina ne mora imati najviše koraka. Treba samo početi od pravog pitanja: šta mojoj koži danas treba?
 

Naslovna fotografija: @merismood