TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 24.10.2020.
Kalendarski dolazak novog godišnjeg doba, ali i globalna pandemija potaknuli su nas da još više pozornosti usmjerimo ka jačanju imuniteta.
Imunosni sustav sastavljen je od raznih organa i stanica koji su raspoređeni po cijelom tijelu te štite naš organizam od vanjskih utjecaja i toksina koji izlučuju virusi, bakterije, paraziti…
Probavni sistem jedan je od najvažnijih imunoloških sustava, budući da on predstavlja do dio prirođene imunosti, pobuđuje stečenu imunost i oblikuje stečeni imunosni odgovor.
Zato ćemo često čuti da je za jačanje imuniteta iznimno važno održavati našu crijevnu floru i pametno birati namirnice koje jedemo uz probiotike koji također pomažu u njenoj stabilizaciji.
U nastavku smo izdvojili još nekoliko savjeta kako do jačeg imuniteta.
PRIPAZITE NA URAVNOTEŽENU PREHRANU
Dakle, vaš tjedni meni trebao bi se sastojati od raznolikih sezonskih namirnica koje će osigurati vitamine, minerale, esencijalne aminokiseline, kao i složene ugljikohidrate te fermentirane mliječne proizvode. Ovo su neke od namirnica koje ćete sada naći u trgovinama, a donose brojne blagodati za tijelo.
Agrumi (mandarine, naranče, limun, grejp) štite organizam i bogati su vitaminom C, važnim antioksidansom. Mahunarke su odličan izvor vitamina, minerala (cink, željezo, magnezij), kao i vitaminima B skupine. Mrkva je izvor karotenoida, koji djeluje na naš imunološki sustav, brokula ima karotenoide koji djeluju antioksidativno, a tu su i sjemenke i crveno meso koji sadrže kiseline i bjelančevine. Morski plodovi, kao i probiotici koji dodatno potiču rad stranica koje uništavaju opasne mikroorganizme. Prehranu obogatite i zdravim prirodnim sokovima.
POKUŠAJTE UMANJITI STRES I KVALITETNO SPAVAJTE
Stres utječe na naše zdravlje, ritam spavanja, navike… Zato je važno kreirati rituale uz koje ćete dan započeti i završiti uz opuštajuće misli. Ovdje vam otkrivamo par savjeta za kvalitetniji san, a klikom ovdje potražite savjete za što bolju organizaciju obveza.
PIJTE DOVOLJNO TEKUĆINE
Važno je da dnevno unesemo do dvije litre vode ili nezaslađenog čaja kako bismo hidrirali stanice i potaknuli detoksikaciju organizma.
SMANJITE UNOS ŠEĆERA
Dokazano je da veliki unos šećera povećava mogućnost infekcije, budući da šećer smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da uništavaju bakterije.
***
Tekst: BONJOUR.ba
Foto: unsplash.com
Objavljeno: 24.10.2020.
Updated: 24.3.2021.
TEKST: Lamija Muratagić
Masna koža često dobije pogrešnu rutinu iz najbolje namjere. Kupimo proizvod koji obećava manje sjaja, zatim još jedan za pore, pa još jedan za nepravilnosti, a na kraju rutina postane previše jaka za kožu koja zapravo treba stabilnost.
Zato ovaj put ne idemo za najglasnijim obećanjem na ambalaži. Idemo za sastojcima.
U nastavku izdvajamo šta bismo prvo tražili na policama drogerije, složeno po koracima rutine: od salicilne kiseline i niacinamida do lagane hidratacije i SPF-a koji ne izgleda kao još jedan sloj sjaja na licu.
Kod masne kože čistač treba ukloniti višak sebuma, SPF i nečistoće, ali bez osjećaja zatezanja nakon umivanja. Pregrubi proizvodi često daju privid boljeg čišćenja, dok kožu zapravo ostave neuravnoteženom. SPF je posebno važno ukloniti navečer, naročito ako je vodootporan, matirajući ili se nosi uz make up.
Najbolji izbor su gelovi i pjene lagane teksture, posebno formule na bazi vode. U sastavu vrijedi tražiti glicerin, pantenol, ceramide, hijaluronsku kiselinu i niacinamid. Ti sastojci pomažu da čišćenje bude temeljito, ali ne agresivno.
Ako se pore brzo začepe ili su miteseri čest problem, dobar dodatak može biti salicilna kiselina. Ona je korisna jer djeluje u porama i pomaže kod viška sebuma, ali čistač ne mora biti jedini aktivni korak u rutini. Za svaki dan je bolje da čišćenje ostane jednostavno i ugodno za kožu.
Serum je dio rutine u kojem biramo glavni fokus. Kod masne kože to najčešće znači manje sjaja, uredniji izgled pora, smirenije crvenilo ili pomoć kod tragova nakon nepravilnosti.
Za početak je najkorisnije gledati niacinamid. To je sastojak koji se dobro uklapa u rutinu masne i mješovite kože jer pomaže kod sebuma, izgleda pora i općeg balansa kože. Još bolje ako formula sadrži i cink PCA, pantenol, alantoin, glicerin ili hijaluronsku kiselinu.
Ako su glavni problem miteseri i začepljene pore, vrijedi tražiti serum ili tečni tretman sa salicilnom kiselinom. Ako su u fokusu tragovi, crvenilo i neujednačen ten, dobar smjer je azelaična kiselina ili njeni derivati. Serum ne treba biti najjači proizvod na polici, nego onaj koji odgovara stvarnom problemu kože.
Masna koža i dalje treba hidrataciju. Sjaj na licu nije isto što i dovoljno vlage u koži, posebno ako se u rutini koriste čistači za masnu kožu, kiseline ili proizvodi protiv nepravilnosti.
Za ovu kategoriju najbolje rade gel-kreme, fluidi i oil-free formule. Tekstura treba biti lagana, brzo se upijati i ne ostavljati težak sloj na licu. U sastavu tražite glicerin, hijaluronsku kiselinu, pantenol, ceramide, alantoin i prebiotike.
Ako se krema nakon nanošenja počne mrviti, teško se upija ili ostavlja vidljiv sjaj, tekstura vjerovatno nije najbolji izbor za masnu kožu.
SPF je obavezan korak, posebno ako koristite serum sa salicilnom ili azelaičnom kiselinom, proizvode za nepravilnosti ili sastojke koji ciljaju tragove na koži. Kod masne kože ključ je u teksturi.
Najbolje prolaze fluidi, gel-kreme i lagane formule koje se brzo upijaju. Na ambalaži tražite oznake poput oil-free, non-comedogenic, dry touch ili matte finish. U formulama za masnu kožu često se nalazi i silica, sastojak koji pomaže da završnica bude manje sjajna.
Dobar SPF za masnu kožu ne mora potpuno matirati lice cijeli dan. Važno je da se može nositi svakodnevno, da ne opterećuje kožu i da ne kvari ostatak rutine.
Za početak su dovoljna tri proizvoda: blag čistač, lagana hidratantna krema i SPF. Nakon toga se dodaje jedan tretmanski proizvod, prema onome što koži najviše treba.
Za mitesere i začepljene pore biramo BHA. Za sjaj i izgled pora biramo niacinamid. Za tragove, crvenilo i neujednačen ten biramo azelaičnu kiselinu.
Kada znate šta tražiti, drogerijska kupovina postaje mnogo lakša.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @rhode
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
