TEKST:
DATUM OBJAVE: 3.6.2021.
Dolaskom ljeta, nošenjem laganije odjeće i one koja u ovom dijelu godine otkriva pojedine dijelove tijela, često nas navodi da posegnemo za praktičnim vježbama koje će za kratko vrijeme dati rezultate, jer ljeto je kalendarski sve bliže.
Ukoliko su trbuh i stražnjica dijelovi kojima želite kroz vježbu dati dodatan fokus, u nastavku donosimo dva motivirajuća, trening videa sa vježbama koje možete raditi i u udobnosti svog doma.
Svatko od nas bi zasigurno u što kraćem roku htio postići vidljive rezultate, no dajte si malo vremena, uhvatite ritam i obratite pažnju na vlastitu prehranu kojom ćete unijeti dovoljnu količinu zdravih sastojaka, a koji će vam dati dodatnu energiju za vježbanje te potrebne vitamine i minerale. Pazite i na pravilan unos vode i san, kao i kreiranje zdravih navika koje će dugoročno dati osjećaj poletnosti i snage. Važno je izgraditi lijep odnos prema svom tijelu - organizirati se, biti discipliniran i uživati u valu pozitivne energije koja se javlja nakon tjelovježbe.
Foto: unsplash.com
Izdvojili smo treninge koji vam mogu biti odlična motivacija za startanje s vježbama koje oblikuju stražnjicu i trbuh, a za koje će vam biti potrebna samo podloga za vježbanje.
https://www.youtube.com/watch?v=3zl1_XGgDVk&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=_ZqtZSuh5Rk
***
Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak
TEKST: Adelisa Mašić
Nakon jučerašnjih pet minuta u tišini, bez muzike i bez ekrana, danas se vraćamo telefonu, ali s malo drugačijom namjerom.
Dan 6 Bonjour Edit izazova posvećen je brzom, praktičnom resetu koji svi odgađamo: čišćenju telefona. Ne velikom digitalnom detoksu i ne savršenoj organizaciji, nego kratkom, petominutnom rasterećenju.
Jer telefon nosimo svuda sa sobom. U njemu su poruke, fotografije, screenshots koje smo ‘sačuvale za kasnije’, aplikacije koje više ne koristimo i notifikacije koje nam stalno traže pažnju. I često toga ima više nego što mislimo.
Postavi tajmer na pet minuta i kreni bez puno razmišljanja:
• obriši screenshotove koji ti više ne trebaju
• izbriši fotografije koje su duplikati ili su odavno izgubile smisao
• ukloni aplikacije koje ne koristiš
• očisti inbox ili barem jedan folder poruka
Ne moraš završiti sve. Poenta nije savršenstvo, nego osjećaj lakšeg telefona i lakše glave.
Zašto baš danas?
Ako si jučer provela pet minuta u tišini, vjerovatno si primijetila koliko smo navikli stalno posezati za ekranom. Danas taj ekran dovodimo u red. Ne da bismo ga izbacile iz života, nego da bi nam manje smetao.
Čišći telefon često znači manje vizualnog i mentalnog šuma. Manje notifikacija koje vuku pažnju. Manje osjećaja da ‘nešto stalno čeka’.
Za kraj:
Ne moraš tačno znati koliko si megabajta oslobodila. Dovoljno je da primijetiš razliku. Brže otvaranje galerije. Manje nereda. Više prostora.
Foto: @billionwomanofficial
Ako želiš, možeš zabilježiti ovaj mali reset u našem free mjesečnom kalendaru: jednim kadrom, screenshotom oslobođene memorije ili samo bilješkom da si danas napravila mali digitalni red.
Kao mali znak pažnje, na kraju Bonjour Edit serijala čeka i giveaway: Bonjour notes i limitirana Bonjour tote torba, za sve one koje su ovih 15 dana birale male rituale. Za učešće je potrebno samo da ispuniš kratki Forms koji smo podijelili u prvom tekstu serijala.
Vidimo se sutra, u novom Bonjour Edit izazovu!
Foto: @billionwomanofficial
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
