TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 7.2.2023.
Postoje dani kada se teže budimo čak i nakon što smo spavali predviđenih 8 sati.
Razlog tome može biti da smo jednostavno imali težak dan prije pa smo se mnogo umorili, psihički i fizički, ali ukoliko to nije slučaj nameće se pitanje zašto se osjećamo iscrpljeno ujutru nakon spavanja.
Svjesni smo i da često iscrpljeno jutro znači neproduktivan dan – što nije dobro ni za nas, a ni za posao. Upravo zbog toga smo odlučili istražiti i rasvijetliti neke od najosnovnijih uzroka jutarnjeg umora.
Izloženost plavom svjetlu
To je umjetno osvjetljenje koje ima tendenciju da emituje plavo svjetlo, koje potom potiskuje lučenje melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela. To otežava zdrav san noću, ostavljajući nas umornim sljedećeg jutra.
Rješenje:
Izbjegavajte gledanje u laptop, televizor ili mobitel dva do tri sata prije odlaska u krevet.
Navečer koristite blue light filter aplikaciju.
Foto: pexels.com
Loša ishrana i unos kofeina
Svi smo svjesni da pretjerano konzumiranje kofeina popodne nije najbolji odabir, ali kasne večere i kafa mogu također negativno djelovati na spavanje.
Rješenje:
Izbjegavajte kofein poslije 14h.
Neka vam zadnji obrok bude oko 20h.
Neudoban madrac
Ako pravite kompromise sa svojim spavanjem, posebice oko upotrebe udobnog madraca, to bi vas moglo učiniti umornim sljedećeg jutra. Pogrešan madrac može dovesti do ukočenosti i bolova u dijelovima tijela.
Rješenje:
Investirajte u kvalitetan i dobar madrac.
Mijenjajte madrac svakih 9 do 10 godina.
Foto: pexels.com
Odgađanje ustajanja i pomjeranje alarma
Jeste li se ikada osjećali još umornije nakon 10 minuta spavanja koje vam omogućava snooze? To je zato što odgoda povećava vjerovatnoću da ćete se probuditi tokom duboke faze sna što pogoršava inerciju sna.
Rješenje:
Najbolje je podesiti alarm na količinu sati koja vam je potrebna da se dobro odmorite bez dodatnih odlaganja.
Foto: pexels.com
***
Naslovna fotografija: pexels.com
TEKST: Emina Smaka
Ako su moda i ljepota za tebe više od sadržaja koji konzumiraš, ako ih posmatraš, analiziraš i pretvaraš u priče koje imaju smisao, možda si upravo osoba koju tražimo.
U redakciji Bonjour.ba tražimo osobu koja će voditi i razvijati rubrike Ljepota i Moda , s fokusom na sadržaj koji nije samo informativan, nego relevantan, promišljen i vizualno jasan.
Važno nam je da imaš izražen osjećaj za storytelling, razumijevanje vizualnog identiteta i sposobnost da prepoznaš razliku između prolaznog hype-a i sadržaja koji ima dugoročnu vrijednost. Cijenimo inicijativu, samostalnost u radu i konstantan priliv ideja, jer upravo to čini razliku između dobrog i odličnog sadržaja.
Ovo je full-time, remote pozicija koja podrazumijeva svakodnevno kreiranje i uređivanje sadržaja, kao i aktivno učestvovanje u razvoju rubrika kroz nove formate i pristupe.
Opis posla kreatora/kreatorica članaka:
Kako se prijaviti?
U prijavi želimo vidjeti kako razmišljaš, istražuješ i pišeš.
Pošalji nam:
Prijave šalji na: [email protected]
Rok za prijavu: 17.04.2024.
Lokacija: Sarajevo
Ako si se prepoznala/o u ovome, velika je vjerovatnoća da si već na pola puta.
*Bit će kontaktirani samo kandidati koji prođu u prvi krug intervjua.
Kandidati koji dostave nepotpune prijave neće biti uzeti u obzir.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
