Savršen ten je nešto sa čim mnoge dame žele završiti ljeto.

Znamo da hrana bogata vitaminima A, B, E i C poboljšava sposobnost kože da apsorbuje sunčeve zrake. Osim što je štiti od štetnog djelovanja upravo zbog toga ove sezone, umjesto da se oslanjamo samo na kreme za sunčanje, razmotrili smo i dodavanje nekih ključnih namirnica u dnevni meni koje će pomoći našoj misiji savršenog tena.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kezia Rose Cook (@keziacook)

 

Dakle, šta jesti? Ne zaboravite da u svoju ishranu uvrstite dobru dozu vitamina A u obliku beta - karotena, dostupnog u namirnicama kao što su paradajz ili mrkva. Karoten olakšava proizvodnju melanina, osim što vam pomaže u uklanjanju mrlja na koži i štiti vas od sunca.

Sljedeći stepen je hrana bogata vitaminom B i vitaminom E, poput ribe i mahunarki koje sprečavaju dehidraciju i ljuštenje i produžavaju preplanulost. Ne zaboravljajući i vitamin C iz citrusa, kivija i jagoda, koji sprečava nastanak mrlja i smanjuje postojeće. Treba vam još više detalja? Oki, ovo su sve namirnice koje bi trebale pronaći svoj put do vašeg tanjira što prije.

 

Riba

Ribe kao što su sardine, tunjevina, inćuni ili losos, bogate su masnim kiselinama i proteinima, esencijalnim nutrijentima neophodnim za popravku oštećenih ćelija kože koje se povećavaju uslijed izlaganja suncu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marlein ?? (@marlein_de_visscher)

Špinat

Osim što je niskokaloričan i pun vlakana, špinat je također izvrstan izvor beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u tijelu.

 

Avokado

Ovaj omiljeni sastojak salata i smoothieja je pravi superfood za vašu kožu. Bogat je antioksidansima poput vitamina E koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem. Također, sadrži zdrave masnoće koje mogu pomoći u očuvanju hidratacije kože, čineći je mekšom i sjajnijom.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lyana Begret See (@healthymoodsf)

 

Maslinovo ulje

Jedna od najzdravijih namirnica koje postoje. Izvor zdravih masti neophodnih za uravnoteženu ishranu, ističe se i visokim sadržajem vitamina E, čija konzumacija prije sunčanja dokazano sprečava alergije na sunce.
 

Lubenica

Lubenica nije samo omiljeni ljetni osvježavajući zalogaj već i tajna za postizanje savršenog bronzanog tena bez štetnih efekata sunčevih zraka.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @_kirilova_kat

 

Krastavac

Nije samo ukusna namirnica, već je bogat i vodom, vitaminima i mineralima koji su veoma korisni za kožu i pomažu joj da se prirodno hidrira. Preplanulost na hidratiziranoj koži izgleda ljepše i traje duže bez perutanja.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by H A N N A S C H Ö N B E R G (@hannaschonberg)

 

Trešnje

Sprečavaju stvaranje pjegica i smanjuju postojeće.

 

Borovnice

Ove male bobice su ne samo ukusne već i prepune antioksidansa. Redovito konzumiranje borovnica može poboljšati opću teksturu kože i pridonijeti sjajnom tenu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Federica (@junesixtyfive)

Uz ove namirnice, ne zaboravite redovno hidratizirati svoje tijelo pijenjem dovoljno vode i izbjegavati prekomjerno izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana. 

 

***
Naslovna fotografija: @jasminsarakatariina

Svi na poslu gledaju u ekran, telefon zvoni, rokovi se približavaju, a vi? Vi ste mirni, nasmijani i još uvijek imate vremena za pauzu. Nikakvi problemi, nikakvi stresovi ili još bolje, putujete na zasluženi odmor, ne brinete gdje ćete spavati, šta ćete jesti ili kako ćete stići na sljedeći let. Sve ide po planu, bez ikakvih komplikacija. Dobro zvuči, zar ne?

Ti ljudi koji uvijek izgledaju kao da imaju sve pod kontrolom, koji nikada ne kasne, uvijek se pojavljuju s osmijehom i nikad nisu pod stresom ne posjeduju neku tajnu supermoć.

Tačnije, tajna nije u magičnim trikovima, već u pametnim trikovima koji im daju savršen pristup kako preživjeti svakodnevni haos , bez da ikada osjećaju da im je život izvan njihove kontrole. Ovo vam sad zvuči kao životni hack zar ne? Pa i jeste!

Kad sve to fino posložite, možda ćete se iznenaditi koliko jednostavno možete biti "on/-a koji uvijek ima sve pod kontrolom".

Ne čekaju u redovima    

Niko ne voli čekati, a duga čekanja mogu povećati stres. Oni koji imaju sve pod kontrolom znaju da je svaki trenutak čekanja izgubljen. Rješenje? Priprema! Ako putujete, uradile online check - in, iskoristite VIP usluge na aerodromima i uvijek provjerite saobraćaj unaprijed.  

 

 
 

Često su čak i usluge poput bržih prolaza dostupne bez dodatnih troškova, naročito uz odgovarajuće kartice . S malo planiranja, putovanje postaje opuštajuće, bez stresa i čekanja.  


Znaju da je važno zaštititi se    

Iznenađenja na putovanjima poput zdravstvenih problema, mogu se dogoditi svakome. Međutim, oni koji su uvijek spremni znaju da je putno zdravstveno osiguranje ključno. Na prvi pogled možda izgleda kao luksuz, ali u stvarnosti je to osnovna zaštita koja vas štiti od nepredvidivih situacija.  

 

 

Ne pitajte kako smo ovo naučili, ali priznajemo da ovaj mali korak omogućava da idete bilo gdje s potpunim povjerenjem, znajući da je sigurnost na prvom mjestu.  


Pametno upravljaju troškovima    

Ništa revolucionarno u ovom koraku, ali i dalje vam nešto blokira ovu mantru? Oni koji su uvijek mirni i sigurni u svoje finansije znaju da nije potrebno žrtvovati kvalitetu zbog troškova.  

 

 

Pametno plaćanje na rate daje priliku da uživaju u svim potrebnim stvarima bez narušavanja budžeta. S pametnim planiranjem, ništa ne mora biti „ne možemo mi to priuštiti“ do te mjere da, ako ovo primijenite, uvijek ćete imati dovoljno prostora i za neočekivane izdatke.  


Džoker pomozi uvijek u pripravnosti    

Iako izgledaju kao da se snalaze sami, ljudi koji su uvijek mirni znaju da je važno imati nekog da im pomogne. Virtualni asistenti postali su neizostavni dio života. Oni prepoznaju vaše potrebe i rješavaju sitnice kao što su rezervacije, planiranje putovanja ili pronalaženje informacija. U današnjem svijetu tehnologije, oslanjanje na pametne usluge nije samo praktično, već je pravi "win".  

 

 

Nema više traženja brojeva telefona ili iscrpljujućeg planiranja jer vaš asistent će rezervisati stol u restoranu, organizirati dostavu cvijeća ili pomoći u iznajmljivanju automobila.  


Kako sve ovo postići?    

Svaka od ovih tajni može postati dio vaše svakodnevice jer nije riječ o velikim promjenama, već o malim, pametnim trikovima koji donose veliku razliku. Ako želite i vi biti među onima koji znaju kako sve držati pod kontrolom, uzmite u obzir sve ove korisne savjete.  

 

 

Za kraj, jedan mali hack koji će objediniti sve iznad gore navedeno: Intesa Sanpaolo Banka sa Visa Platinum karticom nudi vam usluge poput putnog zdravstvenog osiguranja, pristup poslovnim salonima na aerodromima širom svijeta, usluge ličnog asistenta i mogućnost plaćanja na rate pa možete uživati u svim benefitima s potpunim povjerenjem da ste pod kontrolom, gdje god se nalazili.