TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 17.7.2024.
Savršen ten je nešto sa čim mnoge dame žele završiti ljeto.
Znamo da hrana bogata vitaminima A, B, E i C poboljšava sposobnost kože da apsorbuje sunčeve zrake. Osim što je štiti od štetnog djelovanja upravo zbog toga ove sezone, umjesto da se oslanjamo samo na kreme za sunčanje, razmotrili smo i dodavanje nekih ključnih namirnica u dnevni meni koje će pomoći našoj misiji savršenog tena.
Dakle, šta jesti? Ne zaboravite da u svoju ishranu uvrstite dobru dozu vitamina A u obliku beta - karotena, dostupnog u namirnicama kao što su paradajz ili mrkva. Karoten olakšava proizvodnju melanina, osim što vam pomaže u uklanjanju mrlja na koži i štiti vas od sunca.
Sljedeći stepen je hrana bogata vitaminom B i vitaminom E, poput ribe i mahunarki koje sprečavaju dehidraciju i ljuštenje i produžavaju preplanulost. Ne zaboravljajući i vitamin C iz citrusa, kivija i jagoda, koji sprečava nastanak mrlja i smanjuje postojeće. Treba vam još više detalja? Oki, ovo su sve namirnice koje bi trebale pronaći svoj put do vašeg tanjira što prije.
Riba
Ribe kao što su sardine, tunjevina, inćuni ili losos, bogate su masnim kiselinama i proteinima, esencijalnim nutrijentima neophodnim za popravku oštećenih ćelija kože koje se povećavaju uslijed izlaganja suncu.
Špinat
Osim što je niskokaloričan i pun vlakana, špinat je također izvrstan izvor beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u tijelu.
Avokado
Ovaj omiljeni sastojak salata i smoothieja je pravi superfood za vašu kožu. Bogat je antioksidansima poput vitamina E koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem. Također, sadrži zdrave masnoće koje mogu pomoći u očuvanju hidratacije kože, čineći je mekšom i sjajnijom.
Maslinovo ulje
Jedna od najzdravijih namirnica koje postoje. Izvor zdravih masti neophodnih za uravnoteženu ishranu, ističe se i visokim sadržajem vitamina E, čija konzumacija prije sunčanja dokazano sprečava alergije na sunce.
Lubenica
Lubenica nije samo omiljeni ljetni osvježavajući zalogaj već i tajna za postizanje savršenog bronzanog tena bez štetnih efekata sunčevih zraka.
Krastavac
Nije samo ukusna namirnica, već je bogat i vodom, vitaminima i mineralima koji su veoma korisni za kožu i pomažu joj da se prirodno hidrira. Preplanulost na hidratiziranoj koži izgleda ljepše i traje duže bez perutanja.
Trešnje
Sprečavaju stvaranje pjegica i smanjuju postojeće.
Borovnice
Ove male bobice su ne samo ukusne već i prepune antioksidansa. Redovito konzumiranje borovnica može poboljšati opću teksturu kože i pridonijeti sjajnom tenu.
Uz ove namirnice, ne zaboravite redovno hidratizirati svoje tijelo pijenjem dovoljno vode i izbjegavati prekomjerno izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana.
***
Naslovna fotografija: @jasminsarakatariina
TEKST: Adelisa Mašić
Obično sve krene ovako: stanemo pred ogledalo, primijetimo da koža izgleda umorno, da puder ne sjeda kako treba i da ten nema onaj zdravi sjaj koji želimo. Prva pomisao… treba mi dobar piling?! I tu najčešće napravimo grešku.
Piling lica jeste jedan od onih beauty koraka koji zaista može napraviti veliku razliku, ali samo ako znamo šta radimo.
U suprotnom, umjesto svježine i glatkoće, možemo dobiti crvenilo, osjetljivost i još više problema nego prije.
I upravo zato se vraćamo osnovama. Jer u svijetu novih proizvoda, viralnih savjeta i ‘must have rutina’, najčešće zaboravimo na ono najvažnije… kako pravilno raditi basic korake njege.
U ovom, ali i u narednim beauty tekstovima, bavimo se upravo tim temama. Onim stvarima koje svi radimo, ali rijetko ko nam ih je zaista objasnio.
Kada je koža bez sjaja, sklona začepljenim porama ili djeluje grubo na dodir, najčešći krivac su nakupljene mrtve stanice na površini. Upravo tada piling dolazi na scenu, kao mali reset za lice, ali taj reset ne znači agresivno trljanje niti svakodnevno ‘ribanje’ kože.
Koliko često zapravo trebamo raditi piling?
I ovo je dio gdje mnoge od nas pretjeraju. Kada vidimo da koža zablista nakon prvog pilinga, lako je pomisliti: 'Ako je jednom dobro, dva puta je još bolje.' Nažalost, koža ne funkcioniše tako.
Ne postoji univerzalno pravilo, sve zavisi od tipa i trenutnog stanja kože:
Sve preko toga vrlo brzo se pretvori u crvenilo, peckanje i narušenu zaštitnu barijeru kože. A kada oštetimo barijeru, ten postaje osjetljiviji, reaktivniji i sklonniji nepravilnostima, upravo suprotno od onoga što smo željele postići
Fizički ili hemijski piling, šta odabrati?
Još jedna dilema koja često zbunjuje…
Fizički piling djeluje mehanički; sitne čestice i lagani kružni pokreti uklanjaju mrtve stanice. Ključ je u riječi lagani. Ako pritiskamo prejako ili predugo masiramo isti dio lica, koža će to vrlo brzo “vratiti” crvenilom.
Hemijski piling, s druge strane, koristi kiseline koje razgrađuju veze između mrtvih stanica, pa ih koža lakše odbacuje. Ovdje nema trljanja, ali ima potrebe za pažljivim čitanjem uputa i umjerenošću. Više proizvoda ne znači i brži rezultat.
Koji je bolji? Onaj koji odgovara vašem tipu kože i vašem načinu života. U oba slučaja, nježnost je važnija od intenziteta.
Kako pravilno raditi piling lica?
Ako već radimo ovaj 'mini reset', hajde da ga uradimo kako treba.
Piling uvijek nanosimo na čistu kožu. Izbjegavamo područje oko očiju, jer je tu koža najtanja i najosjetljivija. Kod mehaničkog pilinga dovoljan je blagi pritisak i kratko, nježno masiranje i nema potrebe da koža 'zaškripi' pod prstima.
Nakon toga ispiramo mlakom vodom i odmah nanosimo hidratantnu kremu. Ovo je korak koji se često preskoči, a zapravo je ključan. Nakon eksfolijacije, koža treba dodatnu hidrataciju kako bi ostala uravnotežena i zaštićena.
Ako piling radite ujutro, zaštita od sunca nije opcija nego obaveza. Koža je tada osjetljivija i podložnija oštećenjima.
Najčešće greške koje (gotovo) svi pravimo:
Prečesto korištenje pilinga.
Kombinovanje više aktivnih sastojaka odjednom, 'za svaki slučaj'.
Preskakanje hidratacije nakon pilinga.
Prejak pritisak kod mehaničkog pilinga.
Ako ste se pronašle u barem jednoj od ovih stavki, niste jedine.
Piling lica zaista ne mora biti komplikovan korak u rutini, ali zahtijeva malo strpljenja, dosljednosti i prilagođavanje potrebama vlastite kože.
Kada ga radimo pravilno, rezultat je ten koji izgleda svježije, glađe i zdravije, bez osjećaja zatezanja i bez nepotrebne iritacije.
Foto: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
