Nema ništa slađe od osvježavajućeg smoothieja nakon neprospavane, ali itekako zabavne noći, zar ne? Smoothie je uvijek pametna opcija budući da je zdrav i brz za pripremu, a omogućuje nam unos vitamina, minerala i antioksidansa. Lako su probavljivi, hranjivi, omogućuju bolji rad crijeva i daju nam energiju.

Zbog toga smo izdvojili recepte za 3 ukusna smoothiea koje možete pripremiti od namirnica iz vašeg hladnjaka.

#Zeleni smoothie

• 1 čajna žlica cimeta
• 1 šaka svježeg špinata
• 1 šalica filtrirane vode
• Malo sitno narezanog đumbira

Smoothie koji ima protuupalna svojstva, a i odličan je za detoks cijelog organizma.

#Smoothie s đumbirom

• ½ šalice vode
• sok od pola limuna
• komadić đumbira
• ½ čajne žlice kurkume

Sve sastojke međusobno izmiješati i popiti nakon obroka. Pomoći će vam umiriti želudac te izbaciti toksine iz organizma.

#Smoothie sa šumskim voćem
 

• 1  šalica miješanog bobičastog voća (borovnica, kupina, malina)
• ½ šalice kokosova mlijeka
• 1 šalica vode
• malo zobenih pahuljica

Doručak s kojim ćete u vaš organizam unijeti antioksidanse i vlakna.

***

Naslovna fotografija: pexels.com
Tekst: BONJOUR.ba

Ako ste ovaj članak otvorili sa sumnjama i nedoumicama hajde da ih odmah otklonimo.

Idealna figura - koliko god to zvučalo nedostižno i ma koliko sebi dopustili da se uvjeravate kako je ista daleko od vaših mogućnosti, nije tako. Za početak uzmite u obzir da postoje brojni stručnjaci, doktori i nevjerovatne transformacije koje dokazuju da je u većini slučajeva moguće dostići željeni izgled i ono što smatramo "idealnom figurom". Ona nije strogo definisana i zavisi isključivo od toga kako je vi zamišljate i šta predstavlja za vas.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mia Stevenson (@miastevenson)

Sada, kada to imate na umu i kada ovoj priči pristupate sa uvjerenjem da možete ostvariti svaki svoj fitness cilj, hajde da nastavimo dalje. Ponovo smo razgovarali sa Ilhanom Muhamedagićem koji je kroz Bonjour.Wellness unaprijedio način na koji doživljavamo ostvarivanje rezultata. 

Ilhan Muhamedagić

Veoma je jednostavno, postoje stvari koje uvijek trebate imati na umu i znamo da ste već čuli za njih. Prije nego što vas prepustimo Ilhanovim uputama, podsjetit ćemo vas na dvije važne stavke:
 

1. Ishrana  

Ishrana zaista igra veliku ulogu i ma koliko trenirali ponekad jednostavno nećete vidjeti željene rezultate dok svoju ishranu ne učinite raznolikom i ispunite svim važnim nutrijentima koji su neophodni našem organizmu. Ishranu prilagodite svojim aktivnostima, stilu života i ako je to potrebno savjetujte se sa stručnjakom. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Anna Ofkina (Akhremenko) ? (@anna_akhremenko)

2. Dosljednost

Kada govorimo o dosljednosti mislimo i na fizičku aktivnosti, ali i na sve ostale zdrave navike, koje podrazumijevaju i pomenutu ishranu. Potrudite se biti dosljedni kada je riječ o ritmu spavanja, redovnim obrocima i hidrataciji. Ostale Ilhanove savjete otkrijte kroz link u nastavku. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bonjour.ba (@bonjourba_)

Bonjour.Wellness priča se bliži svom kraju, nadamo se da uživate koliko i mi u ovom međusobnom dijeljenju znanja te da ste na nekoliko koraka bliže najfit verziji sebe. 

* * * 
Naslovna fotografija: @daisykeech