TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 26.12.2023.
Dok naše druženje uz inspirativne i snažne poruke od psihologinje Jasne polako dolaze kraju, pitamo se koja je zapravo važnost razgovora i rada s psihologom/-injom.
U jednu ruku nam se čini da se nikada nije više govorilo o važnosti ovog dijela naših života, dok s druge strane primijetimo upitnike iznad glava kada govorimo o razgovoru s psihologom/-injom. Smatramo da je važno istaknuti, baš kao što će profesorica Jasna u nastavku i potvrditi, da odlazak kod stručnjaka ne znači samo rad na traumama ili patološkim izazovima.
Razgovor s psihologom/-injom može biti od impozantne vrijednosti za osobni rast, napredak u školovanju, karijeri, ili jednostavno činjenici da svi trebamo malo rada na sebi kako bismo postali što bolja (nećemo reći najbolja) verzija sebe. Nego…
Spremni ste na korak prema osobnom napretku u novoj godini?
Razmišljate o postavljanju ciljeva i suočavanju s izazovima na zdrav način, možda razmišljate i o pomoći stručnjaka/inje?
Onda vas u nastavku, očekuje inspirativan razgovor s profesoricom Jasnom Bajraktarević, psihologinjom koja će vam pružiti dublji uvid u važnost razgovora sa psihologom/-injom, čak i kada ste u jednostavnoj potrazi za osobnim rastom.
Prof. dr. sc. Jasna Bajraktarević
Dok se bližimo početku nove godine, želimo vam pomoći da stvorite temelje za uspješno postizanje ciljeva u 2024. godini. U prošlim razgovorima s Jasnom, istraživali smo analizu protekle godine te strategije za postizanje emocionalne ravnoteže, fokusirali smo se i na ključne aspekte motivacije i postavljanja ciljeva kako bismo vam pružili alate za uspješan i ispunjen život, a danas govorimo o značaju odlaska kod psihologa/-inje.
Njezine misli i savjeti mogli bi vam pružiti jasnoću i potaknuti na razmišljanje o vlastitim ciljevima. Ostanite s nama i saznajte kako ova stručnjakinja može obogatiti vašu perspektivu o osobnom rastu i postizanju životnih ciljeva.
Profesorica Jasna Bajraktarević o odlasku kod psihologa/-inje
Zašto odlaziti kod psihologa, zašto u novoj godini pokloniti nekome odlazak kod psihologa ako puno toga možemo i sami, pogotovo slušajući i gledajući toliko veliki broj psiholoških tema i ljudi koji se bave psihologijom?
Upravo zato što nam internet pruža veoma dobre stvari, ali i neselektivno loše stvari. Nismo uvek sigurni da slušamo baš nekoga ko je dobar za našu strukturu ličnosti i za mentalno i emotivno stanje u kojem se trenutno nalazimo. S druge strane, sa psihologom ćete na stručan i metodičan način, lagano, ne osetivši otvoriti sve one kutije koje su možda dugo godina bile zatvorene, a u koje niste smeli da zavirite.
Sa psihologom ćete preći bolne granice koje sami ne smete, ne možete ili ne želite. Sa psihologom ćete uspeti da otkrijete ono što možda o sebi niste ni znali i niste želeli da vidite, a isto tako sa njim ćete otkriti gde ste vi grešili u odnosu sa drugim ljudima ili ste pogrešno percipirali, pogrešno razumeli ili vam je perspektiva bila uža od one što vaši potencijali nude.
Dakle, odlazak kod psihologa je trening za vašu psihu, vašu ličnost i za vašu dušu. Možete sami da odlazite u teretanu, osim ako niste istinski stručnjak i veliki uporni pregalac. Većina će u teretani raditi do granice izdržljivosti. Sa trenerom ili u okviru grupe prelazite granice izdržljivosti i time napredujete. Na vrlo sličan način sa psihologom uz blagi bol, nekada osetno, a nekada neosetno prelazite granice sopstvenih mogućnosti i zajedno prolazite kroz lavirint iz kojeg nekada sami niste mogli da izađete, kojeg ste se možda plašili, koji je bio taman ili koji je jednostavno bio nezanimljiv da biste ga osvojili, savladali i krenuli dalje.
Prema tome proces odlaska psihologu može da bude vrlo interesantan, vrlo zanimljiv, vrlo izazovan. Traži hrabrost, traži intelekt, traži obrazovanje. Ne može svako da od psihoterapije dobije benefite jer nema svako kapacitet za psihoterapiju. I to je ono što treba da znate - da možda neki ljudi kojima preporučujete terapiju naprosto nisu kapacitirani da bi mogli da razumeju način i put kojim psihologija pomaže da biste mogli da nastavite dalje, da biste ojačali svoje mentalne mišiće i da biste mogli da ostvarite ono što niste ni sanjali, niste ni slutili.
Uz psihologa ćete postati možda hrabriji, strpljiviji, uporniji, stabilniji, više ćete ceniti sebe i poštovati sebe, smanjiti destruktivni deo svog ega, povećati konstruktivni deo koji je onaj deo koji vas vodi napred.
Dakle, razgovor sa psihologom nije običan razgovor sa prijateljem na kafi, to nije reels koji traje jedan minut i koji će vam pokrenuti život. Razgovor sa psihologom je metodičan način da život iskoristite na najbolji i suštinski najbogatiji način. Kada naiđete na psihologa koji zna strateški, logistički, tehnički da sa vama prepozna problem, definiše ga, krene dalje, vrlo brzo ćete shvatiti zašto je trebalo otići kod psihologa i zašto je čitav taj proces nešto o čemu oni koji su ga prošli i pozitivno stigli do nekih stvari zaista mogu da idu dalje i zaista kažu - da, to mi je promenilo život.
Ali isto tako kao i za sve stvari u životu i za odlazak psihologu potrebne su one osobine koje možda neki ljudi misle da imaju, ali nemaju. Ponoviću ih – hrabrost, intelekt, obrazovanje, spremnost i otvorenost, ali i jedna vrsta intelektualne educiranosti da biste shvatili da je moguće promeniti pogled na svet i na život.
Ljudi koji ovo nemaju, koji nisu kapacitirani često su tvrdoglavi, često kažu sebi ma ja znam najbolje, šta ima da mi kaže, šta je to što neko meni može da kaže ili ja sam sam sebi najbolji psiholog. Kada dobijete takve odgovore znajte da ste naleteli na ljude koji se ili boje ili plaše, nisu dovoljno hrabri i istrajni, ili su svesni da bi morali puno da se menjaju da bi oni mogli da naprave nešto sa svojim životom.
Puno je lakše okriviti drugoga, puno je lakše odgovornost preneti na nekog drugog, puno je lakše reći ma meni to ne može da pomogne, iako nismo ni probali. Sve je to puno lakše nego suočiti se s činjenicom da je promena moguća. Zato je potrebno probati otići i videti jer je psihologija nešto što postoji dugi niz godina i dugi niz godina daje sjajne rezultate.
Možda nikada nije bila popularnija, to vidite po tome da veliki broj ljudi koji nisu psiholozi žele to da budu. Veliki broj profesija koje se nikad nisu bavile psihologijom sada žele da budu psiholozi, motivacioni predavači, upisuju terapije... Svako želi danas da bude spasilac i deo priče o tome kome može da se pomogne, a kome ne. Pažljivo birajte, dobro odlučujte kod koga idete da ne biste, kako je to Mark Tven rekao, zbog pogrešno pročitanog slova umrli jer niste dobro videli kako i šta piše na leku.
Prema tome, birajte jer kada zaista dođete kod profesionalca, psihologija, psihoterapija i način rada će vam zasigurno pomoći u tome.
Topla preporuka u novu godinu sa psihologom, ne samo zato što imate neki patološki problem, već što razgovor sa neutralnom osobom, sa osobom koja je u stanju da objektivizira vašu poziciju, vašu perspektivu i da uklopi sve to u ono u čemu se nalazite zapravo je nešto što bih preporučila svakom čoveku, čoveku koji je u poslu, koji se razvija, čoveku koji ima ili nema problem, ali naprosto uvek nam je potrebno jedno objektivno ogledalo gde naša mentalna i emotivna refleksija dobija odsjaj i gde se ona ogleda u tome šta smo mi, a šta mislimo da jesmo.
Upravo nam psiholozi prevode nas same nama, na tom putu gradeći most između dve obale – šta mi mislimo da jesmo, a šta suštinski jesmo.
Prema tome, topla preporuka za odlazak psihologu u narednoj godini.
* * *
U našem posljednjem razgovoru s profesoricom Jasnom Bajraktarević u ovom serijalu, duboko smo zaronili u razmišljanje o postavljanju realnih ciljeva za 2024. godinu. Vjerujemo da su razgovori s Jasnom pružili dragocjene uvide i poticaje svima koji su ga pratili.
Osim toga, Jasna nas je potaknula na razmišljanje o važnosti razgovora s psihologom. Dok se suočavamo s izazovima i postavljamo ciljeve za budućnost, prepoznajemo da je razgovor s stručnjakom možda i neophodan za osobni napredak i razvoj.
U novoj godini Bonjour.ba tim vam želi mnogo hrabrosti, strpljenja i odlučnosti da postignete svoje ciljeve. Nadamo se da će vas riječi Jasne Bajraktarević potaknuti da sebi poklonite razgovor s psihologom, ne samo kada se suočavate s patološkim problemima, već i kao način podrške osobnom rastu.
Stoga, toplo preporučujemo da uđete u novu godinu s otvorenim umom, spremni na osobni razvoj i da prigrlite mogućnost razgovora s psihologom. Neka 2024. bude godina u kojoj ne samo ostvarujete ciljeve već i gradite jaču, stabilniju verziju sebe.
* * *
Foto: Privatna arhiva
TEKST: Bonjour.ba
Ako pratite fitness scenu u BiH, ime Ilhan Muhamedagić vjerovatno vam već zvuči poznato. Na Instagramu ga svakodnevno prati više od 70.000 ljudi, a njegov feed je poput male teretane pun trikova, kratkih vježbi i onih trenutaka koji vas motivišu da ustanete sa stolice.
Ilhan Muhamedagić, Fitness trener
Nije slučajno što baš sada razgovaramo s njim. Novembar je mjesec u kojem se glasnije nego inače priča o muškom zdravlju, ali i mjesec Movember pokreta, kada se širom svijeta naglašava važnost redovnih pregleda muškaraca i brige o sebi. A baš tada, mnogi muškarci, iako s najboljom namjerom, odgađaju upravo one korake koji im najviše mogu pomoći.
Zato smo s Ilhanom otvorili teme koje svaki muškarac prepoznaje, od mitova koji kruže među mlađim momcima i grešaka zbog kojih se odustane od treninga već u prvih 14 dana, do onih jednostavnih navika.
Govorio nam je o tome šta stvarno pomaže tijelu da se pokrene i koji su konkretni mali “oslonci” svakodnevne energije, a koje danas bez problema nalazimo u dm trgovinama.
Odmah na početku otkrio nam je neke od najčešćih zamki koje sprečavaju mnoge da krenu. Na primjer, mnogi mladi momci vjeruju da veći mišići automatski donose samopouzdanje. „Najveći mit je da je veći biceps ili više mišića jednako veće samopouzdanje ili možda pažnja žena. Mnogo važnije je emocionalno sazrijevanje i izgradnja vještina.“, kaže Ilhan.
Slično, najčešća greška je želja za prevelikim promjenama odmah. “Želja da se napravi sve i odmah,” objašnjava on, naglašavajući kako to vodi do brzog odustajanja u prvih 14 dana.
Ako trenutno ne trenirate nijedan dan sedmično, savjet Ilhana je da ne čekate savršen plan. „Napraviti sljedeći mikrokorak, pa ako smo doma ustati i uraditi jednu seriju iskoraka da prekinemo inerciju“, kaže on. Ovo je jedan od onih otkrića iz razgovora koji nas podsjeća da pokret počinje malim koracima.
„Poslije treninga nam treba brza energija, pa bih birao Sportness Proteinski shake u kombinaciji sa voćem, a Sportness Protein 50% čokoladicu bih ostavio za duže aktivnosti poput planinarenja“, savjetuje.
Prekomjerno sjedenje je tihi izazov za donja leđa. „Možemo da se naslonimo na zid, vratimo zglobove u normalan položaj, dišemo i opuštamo se“, predlaže ovaj fitness trener savjet koji se lako uklapa u pauzu za kafu. Naravno, željeli smo saznati i šta preporučuje po pitanju treninga prije doručka: „Svako treba da otkrije ono što njemu više odgovara."
„Uvijek je preporuka da se urade nalazi vitamina, ali ono što većini muškaraca nedostaje jesu Mivolis magnezij, Mivolis cink i Mivolis omega-3“, istaknuo je Ilhan. Ovi elementi, koji se lako nađu u dm asortimanu, pomažu u bržem oporavku i boljoj mobilnosti, a posebno je korisno za one koji se bore sa umorom nakon treninga.
U razgovoru posebno nam je naglasio prevenciju koja ide dalje od fizičkog, a ovaj dio nas je najviše inspirisao jer povezuje trening sa cjelokupnim muškim zdravljem. „Nakon pregleda, broj dva je krvna slika i tri fokus na mentalno zdravlje koje je itekako zapostavljeno kod muškaraca“, kaže on.
Redovni pregled nije samo formalnost, već osnova za otkrivanje ranih znakova, krvna slika daje uvid u ono što tijelo zaista treba, a mentalno zdravlje postaje most ka dugoročnoj snazi.
U svemu tome, Ilhan podsjeća da se male rutine najlakše održavaju kada su dostupne, od svakodnevnih mikro navika do jednostavne podrške poput magnezija, cinka ili omega-3 koje mnogi muškarci danas uzimaju jer ih mogu pronaći usput, u najbližoj dm trgovini.
Na kraju, njegovi savjeti su dosljedni koraci koji vas vode ka boljoj verziji sebe, posebno u novembru kada slavimo mušku snagu kroz pokret i brigu.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
