TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 25.12.2023.
U svijetu ubrzanog tempa života, osvrnuti se na proteklu godinu postaje ključno pitanje.
No, zapitali smo se koji je to najbolji način za analizu godine iza nas. Kako na zdrav način sumirati rezultate koje smo postigli, bez osjećaja grižnje savjesti ili pak onog 'nisam uradio/la dovoljno'?
Uz to smo osluškivali i vaše želje, pa se prisjetili kako ste na anketi 'Šta želite čitati na Bonjour.ba?' većinski izrazili želju za savjetima stručnjaka o mentalnom zdravlju. Poslušali smo vas, jer smo znali da postoji osoba koja će nam dati savršene odgovore na ova pitanja pa smo odlučili razgovarati s poznatom psihologinjom, Jasnom Bajraktarević, postavljajući joj tri ključna pitanja o značaju osvrta na prošlu godinu, strategijama za emocionalnu ravnotežu i postavljanju zdravih ciljeva.
Prof. dr. sc. Jasna Bajraktarević
Ovaj put donosimo odgovor na naše prvo pitanje: Važnost osvrta na godinu iza nas?
Koje su to zapravo strategije za postizanja emocionalne ravnoteže?
Profesorica Jasna je, očekivano, dala odgovor koji će vam zasigurno pomoći pri ličnoj analizi.
Prof. dr. sc. Jasna Bajraktarević o analizi godine iza nas
Decembar je mesec kada se inače sumiraju rezultati. Zašto je važno da sumiramo rezultate i da vidimo šta smo to uradili u prethodnoj godini?
Pre svega, jer toliko brzo živimo da i lepe, a i one loše stvari bivaju zaboravljene. Sećamo se samo svega što nismo ostvarili u životu i često razmišljamo samo o tome na koji način bismo mogli da iskritikujemo sebe.
Spolja, mnogo nam energije odlazi da bi bismo svetu pokazali da smo jaki, moćni, uspešni, stabilni, mlađi 10 godina nego što jesmo, a iznutra nosimo taj negativizam i osećaj kritike prema samom sebi, koji nesigurnost koju nosimo često nije nikada ni prevazišao.
Foto: Pexels.com
Zato je jako bitno da krenemo od početka, da ovih 12 meseci posvetimo tome da vidimo šta smo to uspeli da uradimo. Da li smo održali neke ciljeve zadnjih par godina, da li smo napredovali u nečemu što smo zacrtali? Da li možda nismo ostvarili i zašto nismo ostvarili ono sto smo hteli? Najveći problem je nesumirati rezultate, ne nagraditi sebe, već ostati zaglavljen u tome da sam mogao još više. Problem je u tome što ne radimo na sebi i što bez nagrada za ono što smo uradili, bez zahvalnosti sebi, ne možemo da idemo dalje.
Nažalost, parametri su nam društvene mreže u kojima vlada parola ''više, jače, bolje'' i uvek ima neko ko ima nešto više od onoga što mi imamo ili još više, ono što želimo deluje kontraproduktivno. I u tome smo se izgubili i zaboravili koliko je bitno, koliko je značajno da zaista pogledamo realno šta smo, ko smo, šta jesmo, čemu idemo i čemu težimo.
U toj analizi nas samih bitno je da se ne vodimo reklamama, marketinškim trikovima, instagramskim porukama ili tim svetom nekog visokog sjaja koji nas fascinira koji šljašti i blješti i suštinski nam razdire dušu. Ako nismo dovoljno sigurni u sebe da smo prevazišli dečiju potrebu da budemo neko koga ljudi slave, kome se dive, neko ko stalno ima hiljadu lajkova za sve ono što radi i neko ko zapravo nikada nije odrastao već je ostao na nivou deteta koje želi da bude centar pažnje svojih roditelja i sveta koji ga okružuje.
Dakle, sve te analize služe tome da sami sa sobom vidimo jesmo li odrasli, da li je naš ego odrastao ili smo i dalje u egu deteta, pa se trudimo da nekim spoljnim igračkama zadovoljimo trenutak u kojem ćemo misliti da smo se popeli na Vavilon.
Foto: Pexels.com
Analiza treba da nam pomogne da shvatimo jesmo li krenuli dalje, da li je naš put nešto što je naše autentično ili smo ga preuzeli i da li smo konačno naučili da uživamo u procesu, a ne samo da nam cilj bude opterećenje do kojeg teško stižemo. Svako stizanje do cilja izazov je samo onda ako nam se proces stizanja do cilja dopada, ako zaista osjećamo zadovoljstvo dok pravimo kolače, čitamo knjigu, ako smo taj ispit shvatili samo kao još jednu prepreku i izazov, a ne kao smrtnu kaznu koju smo dobili jer moramo to da završimo, a ovamo sanjamo da smo milioneri, doktori nauka i da predajemo na prestižnim univerzitetima itd.
Dakle, analiza je tu da nam presliša ego, da nas pohvali ako smo sve uradili, da nam ukaže na greške ako nismo uradili ono što smo zacrtali u prošloj godini i da naprosto smireno, prihvaćajući sebe krenemo u novu godinu sa novim zadacima, ne zato što kad ih ostvarimo će tu biti kraj, već što ćemo novu godinu obogatiti novim adrenalinskim iščekivanjem lepih stvari koje će nam se desiti uz rad. Jer monotonija, dosada, završetak jednog cilja uvek izazivaju anksioznost jer je to jedna praznina koja uvek nastaje nakon ostvarenja cilja.
Zato trudite se da vam ni jedan dan ne bude bez cilja, kratkoročnog, dugoročnog, onih najjednostavnijih, onih lepih malih slatkih ciljeva koji nam čine dan lepim ili onih malo većih ciljeva u kojima se osjećamo dobro kada ih uradimo.
Znači, zrelost, mentalna zrelost, mentalna stabilnost, analiza je jednako važna kao i svako postavljanje novih ciljeva i onoga gdje želimo biti polako, sigurno, stabilno, prihvaćajući sebe, verujući u sebe da možemo da stignemo. Ali naravno uz jednu realnost koja nastaje samo onda kada istinski prihvatimo sebe.
Foto: Pexels.com
* * *
Na Bonjour.ba uvijek težimo prenositi relevantne savjete stručnjaka, a Jasnina stručnost dodatno obogaćuje ovakve priče.
Profesorici Jasni zahvaljujemo na dubokom uvidu u važnost osvrta na proteklu godinu. Njezine riječi o potrebi samoproučavanja i postavljanju realnih ciljeva pružaju nam vrijedne smjernice za osobni rast.
Uvijek nam je zadovoljstvo dijeliti korisne informacije s našom zajednicom, a Jasna Bajraktarević pruža nam neprocjenjivu podršku na putu ka emocionalnoj ravnoteži i osobnom razvoju. Zato, stay tuned jer uskoro donosimo njene odgovore na pitanja:
Kako postaviti zdrave ciljeve za godinu pred nama?
Zašto sebi darovati razgovor i rad s psihologom kao poklon za Novu godinu?
* * *
Naslovna fotografija: Privatna arhiva
TEKST: Bonjour.ba/PR
Na održanoj konferenciji za medije 8.7. , kompanija dm drogerie markt najavila je nastavak dugogodišnje kampanje besplatnih pregleda dermoskopom, koji će tokom sedmog i osmog mjeseca biti organizovani u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli i Mostaru.
O značaju prevencije, odgovornom izlaganju suncu te aktivnostima koje dm priprema ovog ljeta na konferenciji su govorile Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH, dermatologinja Vesna Stanojević i Melisa Krnić, autorica dm ljetne knjige „Sjene naslijeđa“.
Menadžerica Marketinga dm-a BiH, Ajla Hadžić, osvrnula se na rezultate besplatnih pregleda kože, koje kompanija dm organizuje od 2012. godine. Do danas je u okviru besplatnih pregleda dermoskopom pregledano ukupno 7.195 osoba. Preporuku za dodatne pretrage dobile su 1.363 osobe.
Samo prošle godine pregledano je 775 osoba, od kojih su 83 upućene na dalje preglede.
Ajla Hadžić, Menadžerica Marketinga dm-a BiH
„Iza ovih podataka ne stoje samo brojke, već osobe kojima je pregled mogao pružiti sigurnost ili priliku da na vrijeme poduzmu naredni korak. Upravo zato ovu inicijativu nastavljamo iz godine u godinu, nastojeći preventivne preglede učiniti dostupnijim građankama i građanima širom Bosne i Hercegovine“, izjavila je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH.
Redovni pregledi i pravovremeno prepoznavanje promjena na koži imaju važnu ulogu u prevenciji.
To je tokom druženja posebno naglasila dermatologinja Vesna Stanojević.
Vesna Stanojević, dr. specijalistica dermatologije
„Prevencija je uvijek bolja od liječenja, a redovni dermatološki pregledi imaju važnu ulogu u pravovremenom otkrivanju promjena na koži. Dovoljno je jednom godišnje izdvojiti vrijeme za pregled mladeža i kože, jer se promjene koje se otkriju na vrijeme mogu uspješno pratiti i, kada je potrebno, ukloniti“, istakla je dr. Vesna Stanojević, specijalistica dermatologije.
Također je naglasila da zaštita kože ne podrazumijeva samo nanošenje proizvoda sa zaštitnim faktorom.
Preporučuje se izbjegavanje direktnog izlaganja suncu u periodima najintenzivnijeg UV zračenja, boravak u hladu, nošenje odgovarajuće odjeće, šešira i sunčanih naočala te redovno i dovoljno nanošenje proizvoda za zaštitu od sunca. Posebnu pažnju potrebno je posvetiti zaštiti djece.
Jedna od posebnosti ovogodišnje kampanje jeste i knjiga „Sjene naslijeđa“ koju je dm u saradnji s autoricom Melisom Krnić izdao posebno za ovu kampanju.
Melisom Krnić, autorica knjige “Sjene naslijeđa”
„Sjene naslijeđa“ romantična je priča o arhitektici Hani koja u Sarajevu radi na restauraciji tajanstvene austrougarske palate. U svijetu arhitekture, umjetnina i mediteranske tradicije upoznaje Rafaela, nasljednika dubrovačke aristokracije. Između njih se rađa ljubav koja nadilazi društvene obrasce i postaje prostor ranjivosti, povjerenja i prepoznavanja. No, iza njihove veze stoje porodične obaveze i tiha sila naslijeđa.
Osim opuštajuće i istovremeno uzbudljive radnje, posebnost ove knjige leži i u njenom kreativnom konceptu. Zahvaljujući stranicama koje su obojene tako da boja postepeno iz bijele prelazi u crvenu, čitaoci bivaju potaknuti da najkasnije nakon 60 stranica ponovo nanesu kremu za sunčanje.
U saradnji s autorima u osam evropskih zemalja, dm će svojim kupcima pokloniti osam knjiga različitih žanrova ovog ljeta. No, sve imaju isti cilj: kroz intenzivnije crveno bojenje stranica knjige podsjetiti na ono što je, osim dobrog štiva, na plaži zaista važno: zaštitu od sunca.
„Saradnja s dm-om započela je spontano, a razvila se u jednu lijepu, zanimljivu i za mene potpuno novu priču. Posebno mi je značajno što je domaćem autoru pružena prilika da svoje djelo predstavi široj publici, istovremeno doprinoseći kampanji koja promoviše odgovorno ponašanje i zaštitu kože od sunca. Voljela bih da više kompanija prepoznaje vrijednost ovakvih projekata i pruža podršku domaćim autorima i njihovom stvaralaštvu“, kazala je autorica Melisa Krnić.
Od 15. do 28.7.2026. godine kupci će dm ljetnu knjigu „Sjene naslijeđa“ dobiti na poklon uz uz kupovinu određenih proizvoda.
Organizacijom besplatnih pregleda dm nastavlja dugogodišnju tradiciju realizacije društveno odgovornih projekata usmjerenih na zdravlje i prevenciju te poziva sve zainteresovane da obave pregled kože i posvete više pažnje pravilnoj zaštiti od sunca.
Besplatni pregledi dermoskopom bit će organizovani u sljedećim terminima:
Sarajevo – plato ispred ARIA Mall-a
18. i 19.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 20:00 sati
Banja Luka – trg ispred Boske
25.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Tuzla – Panonska jezera
26.7. od 10:00 do 14:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Mostar – plato ispred Mepas Mall-a
1.8. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
