TEKST: Emina Smaka
DATUM OBJAVE: 25.12.2023.
U svijetu ubrzanog tempa života, osvrnuti se na proteklu godinu postaje ključno pitanje.
No, zapitali smo se koji je to najbolji način za analizu godine iza nas. Kako na zdrav način sumirati rezultate koje smo postigli, bez osjećaja grižnje savjesti ili pak onog 'nisam uradio/la dovoljno'?
Uz to smo osluškivali i vaše želje, pa se prisjetili kako ste na anketi 'Šta želite čitati na Bonjour.ba?' većinski izrazili želju za savjetima stručnjaka o mentalnom zdravlju. Poslušali smo vas, jer smo znali da postoji osoba koja će nam dati savršene odgovore na ova pitanja pa smo odlučili razgovarati s poznatom psihologinjom, Jasnom Bajraktarević, postavljajući joj tri ključna pitanja o značaju osvrta na prošlu godinu, strategijama za emocionalnu ravnotežu i postavljanju zdravih ciljeva.
Prof. dr. sc. Jasna Bajraktarević
Ovaj put donosimo odgovor na naše prvo pitanje: Važnost osvrta na godinu iza nas?
Koje su to zapravo strategije za postizanja emocionalne ravnoteže?
Profesorica Jasna je, očekivano, dala odgovor koji će vam zasigurno pomoći pri ličnoj analizi.
Prof. dr. sc. Jasna Bajraktarević o analizi godine iza nas
Decembar je mesec kada se inače sumiraju rezultati. Zašto je važno da sumiramo rezultate i da vidimo šta smo to uradili u prethodnoj godini?
Pre svega, jer toliko brzo živimo da i lepe, a i one loše stvari bivaju zaboravljene. Sećamo se samo svega što nismo ostvarili u životu i često razmišljamo samo o tome na koji način bismo mogli da iskritikujemo sebe.
Spolja, mnogo nam energije odlazi da bi bismo svetu pokazali da smo jaki, moćni, uspešni, stabilni, mlađi 10 godina nego što jesmo, a iznutra nosimo taj negativizam i osećaj kritike prema samom sebi, koji nesigurnost koju nosimo često nije nikada ni prevazišao.
Foto: Pexels.com
Zato je jako bitno da krenemo od početka, da ovih 12 meseci posvetimo tome da vidimo šta smo to uspeli da uradimo. Da li smo održali neke ciljeve zadnjih par godina, da li smo napredovali u nečemu što smo zacrtali? Da li možda nismo ostvarili i zašto nismo ostvarili ono sto smo hteli? Najveći problem je nesumirati rezultate, ne nagraditi sebe, već ostati zaglavljen u tome da sam mogao još više. Problem je u tome što ne radimo na sebi i što bez nagrada za ono što smo uradili, bez zahvalnosti sebi, ne možemo da idemo dalje.
Nažalost, parametri su nam društvene mreže u kojima vlada parola ''više, jače, bolje'' i uvek ima neko ko ima nešto više od onoga što mi imamo ili još više, ono što želimo deluje kontraproduktivno. I u tome smo se izgubili i zaboravili koliko je bitno, koliko je značajno da zaista pogledamo realno šta smo, ko smo, šta jesmo, čemu idemo i čemu težimo.
U toj analizi nas samih bitno je da se ne vodimo reklamama, marketinškim trikovima, instagramskim porukama ili tim svetom nekog visokog sjaja koji nas fascinira koji šljašti i blješti i suštinski nam razdire dušu. Ako nismo dovoljno sigurni u sebe da smo prevazišli dečiju potrebu da budemo neko koga ljudi slave, kome se dive, neko ko stalno ima hiljadu lajkova za sve ono što radi i neko ko zapravo nikada nije odrastao već je ostao na nivou deteta koje želi da bude centar pažnje svojih roditelja i sveta koji ga okružuje.
Dakle, sve te analize služe tome da sami sa sobom vidimo jesmo li odrasli, da li je naš ego odrastao ili smo i dalje u egu deteta, pa se trudimo da nekim spoljnim igračkama zadovoljimo trenutak u kojem ćemo misliti da smo se popeli na Vavilon.
Foto: Pexels.com
Analiza treba da nam pomogne da shvatimo jesmo li krenuli dalje, da li je naš put nešto što je naše autentično ili smo ga preuzeli i da li smo konačno naučili da uživamo u procesu, a ne samo da nam cilj bude opterećenje do kojeg teško stižemo. Svako stizanje do cilja izazov je samo onda ako nam se proces stizanja do cilja dopada, ako zaista osjećamo zadovoljstvo dok pravimo kolače, čitamo knjigu, ako smo taj ispit shvatili samo kao još jednu prepreku i izazov, a ne kao smrtnu kaznu koju smo dobili jer moramo to da završimo, a ovamo sanjamo da smo milioneri, doktori nauka i da predajemo na prestižnim univerzitetima itd.
Dakle, analiza je tu da nam presliša ego, da nas pohvali ako smo sve uradili, da nam ukaže na greške ako nismo uradili ono što smo zacrtali u prošloj godini i da naprosto smireno, prihvaćajući sebe krenemo u novu godinu sa novim zadacima, ne zato što kad ih ostvarimo će tu biti kraj, već što ćemo novu godinu obogatiti novim adrenalinskim iščekivanjem lepih stvari koje će nam se desiti uz rad. Jer monotonija, dosada, završetak jednog cilja uvek izazivaju anksioznost jer je to jedna praznina koja uvek nastaje nakon ostvarenja cilja.
Zato trudite se da vam ni jedan dan ne bude bez cilja, kratkoročnog, dugoročnog, onih najjednostavnijih, onih lepih malih slatkih ciljeva koji nam čine dan lepim ili onih malo većih ciljeva u kojima se osjećamo dobro kada ih uradimo.
Znači, zrelost, mentalna zrelost, mentalna stabilnost, analiza je jednako važna kao i svako postavljanje novih ciljeva i onoga gdje želimo biti polako, sigurno, stabilno, prihvaćajući sebe, verujući u sebe da možemo da stignemo. Ali naravno uz jednu realnost koja nastaje samo onda kada istinski prihvatimo sebe.
Foto: Pexels.com
* * *
Na Bonjour.ba uvijek težimo prenositi relevantne savjete stručnjaka, a Jasnina stručnost dodatno obogaćuje ovakve priče.
Profesorici Jasni zahvaljujemo na dubokom uvidu u važnost osvrta na proteklu godinu. Njezine riječi o potrebi samoproučavanja i postavljanju realnih ciljeva pružaju nam vrijedne smjernice za osobni rast.
Uvijek nam je zadovoljstvo dijeliti korisne informacije s našom zajednicom, a Jasna Bajraktarević pruža nam neprocjenjivu podršku na putu ka emocionalnoj ravnoteži i osobnom razvoju. Zato, stay tuned jer uskoro donosimo njene odgovore na pitanja:
Kako postaviti zdrave ciljeve za godinu pred nama?
Zašto sebi darovati razgovor i rad s psihologom kao poklon za Novu godinu?
* * *
Naslovna fotografija: Privatna arhiva
TEKST: Bonjour.ba - PR
Dugo je formula za ljeto bila jednostavna: SPF i hidratantna krema. No, baš kao što se moda okrenula quiet luxury estetici, i svijet ljepote prolazi kroz tihu revoluciju.
Danas luksuz nije "ispeglano" lice, već zdrava, jedra i blistava koža koja izgleda moćno čak i bez trunke šminke.
Ovaj zaokret ka skin quality trendu fokus stavlja na unutrašnju regeneraciju. Više nije dovoljno samo štititi površinu već je cilj pripremiti kožu na ćelijskom nivou da sama pobijedi dehidraciju i sunce.
O tome kako postići autentičan ljetni glow bez klasičnih korekcija, razgovarali smo sa dr. Mateom Ćorlukom, specijalisticom dermatovenerologije, koja nam otkriva zašto su polinukleotidi postali tajni saveznik kože koja zrači zdravljem.
Svijet estetike se promijenio, danas svi pričaju o „skin quality“ trendu. Šta to zapravo znači u Vašoj praksi i zašto je prirodan izgled postao novi ultimativni luksuz?
U suvremenoj estetskoj dermatologiji fokus se značajno pomaknuo s klasične korekcije volumena i pojedinačnih bora na ono što danas nazivamo „skin quality“.
Prije svega, to podrazumijeva zdravu strukturu kože, dobru hidrataciju, elastičnost, ujednačen ton, prirodan sjaj i očuvanu funkcionalnost kože.
U mojoj praksi to znači individualiziran i regenerativan pristup estetskoj medicini. Umjesto agresivnih transformacija, cilj je dugoročno unapređenje kvalitete kože kroz stimulaciju kolagena, bioremodeling, skinboostere, napredne laserske i energy-based tretmane te precizno planirane minimalno invazivne procedure.
Prirodan izgled postao je novi oblik luksuza upravo zato što odražava sofisticiranost i suptilnost.
Nekada je luksuz bio vidljiv efekt estetskog zahvata, dok je danas najveći uspjeh kada lice izgleda zdravo, svježe i odmorno, bez očitih znakova intervencije. Pacijenti su informiraniji, educiraniji i sve više traže rezultate koji poštuju biologiju starenja.
Polinukleotidi su trenutno „it“ tretman o kojem bruje svjetski beauty magazini. Možete li nam na jednostavan način objasniti o čemu se radi i zašto ih nazivaju hranom za ćelije?
Polinukleotidi su jedan od najpopularniji bioregenerativnih trendova u suvremenoj estetskoj medicini jer ne djeluju po principu „maskiranja“ problema, već poticanja kože da se sama regenerira.
Riječ je o visoko pročišćenim prirodnim fragmentima DNA deriviranih iz pastrmke koji imaju snažan regenerativni i reparativni učinak na tkivo. Upravo zato ih često nazivamo „hranom za stanice“, iako je preciznije reći da oni stvaraju optimalno okruženje u kojem stanice kože mogu kvalitetnije funkcionirati i obnavljati se.
Njihovo djelovanje temelji se na stimulaciji fibroblasta, ključnih stanica odgovornih za proizvodnju kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Polinukleotidi, također, imaju snažan antioksidativni učinak, poboljšavaju mikrocirkulaciju i doprinose regeneraciji kože oštećene starenjem, stresom, UV zračenjem ili upalnim procesima.
Danas se među vodećim primjerima ističu tehnologije koje razvija talijanska tvrtka Mastelli, poznate po visoko pročišćenim polinukleotidima i dugogodišnjem istraživanju regenerativne medicine.
Često čujemo da se koža za ljeto priprema SPF-om, ali je vrlo važna i ta priprema „iznutra“? Kako se to postiže tretmanom polinukleotida?
Danas znamo da kvalitetna priprema kože za ljeto ne podrazumijeva samo korištenje SPF zaštite, iako je ona apsolutni temelj svake anti-age i preventivne rutine. Kožu je potrebno pripremiti i „iznutra“, a upravo tu važnu ulogu imaju polinukleotidi.
Jedna od ključnih prednosti polinukleotida uoči ljeta jest njihova sposobnost dubinske hidratacije.
Koža tijekom ljeta vrlo lako postaje dehidrirana zbog sunca, visokih temperatura, klimatiziranih prostora i češćeg izlaganja vanjskim utjecajima. Kada je koža dobro regenerirana i hidratizirana iznutra, ona bolje zadržava vlagu, izgleda svježije i manje je sklona iritacijama te umornom izgledu.
Osim toga, polinukleotidi imaju snažan antioksidativni učinak, što je izuzetno važno u kontekstu UV oštećenja. Iako ne mogu zamijeniti SPF zaštitu, oni pomažu koži da se učinkovitije nosi s oksidativnim stresom koji nastaje uslijed izlaganja suncu.
Na taj način djeluju i preventivno protiv prijevremenog starenja kože, gubitka elastičnosti i narušavanja kvalitete kože nakon ljeta.
Koliko tretmana polinukleotidima je potrebno da bi koža zablistala?
Broj tretmana polinukleotidima uvijek ovisi o kvaliteti kože, dobi pacijenta i cilju koji želimo postići, no najčešće preporučujemo protokol od 3 do 4 tretmana u razmacima od otprilike 2 do 4 tjedna.
Prvi znakovi poboljšanja često se primjećuju već nakon prvih nekoliko tjedana, koža djeluje svježije, hidratiziranije i odmornije, dok se puni efekt razvija postupno kroz naredne mjesece, kako dolazi do stimulacije kolagena i poboljšanja kvalitete dermisa.
Nakon početne serije tretmana, preporučuju se i održavajući tretmani svakih nekoliko mjeseci kako bi se dugoročno očuvala kvaliteta kože.
Mnoge žene se plaše da će nakon estetskih tretmana izgledati „promijenjeno“. Kako polinukleotidi postižu taj svježi, odmorni izgled bez dodavanja volumena ili mijenjanja crta lica?
Jedan od najvećih trendova današnje estetske medicine upravo je takozvana „quiet luxury estetika“ pristup u kojem cilj nije promijeniti lice, nego očuvati njegovu prirodnost i unaprijediti kvalitetu kože.
Važno je naglasiti da polinukleotidi nisu tretman koji mijenja crte lica ili stvara volumen, nego tretman koji vraća koži njezinu funkcionalnost, vitalnost i prirodan sjaj. Upravo zato pacijenti često kažu da nakon tretmana izgledaju „svježije i zdravije“, bez dojma da su išta estetski korigirali.
Za kraj, kako bi izgledala idealna „skin health“ rutina za ljeto prema Vašem mišljenju? Gdje se u toj priči susreću vrhunska tehnologija u ordinaciji i kućna njega?
Temelj svake rutine svakako je kvalitetna fotoprotekcija. SPF se danas ne smatra samo zaštitom od opeklina, nego najvažnijim anti-age proizvodom jer štiti kolagen, sprječava fotostarenje i čuva integritet kože.
Uz to, izuzetno je važna svakodnevna hidratacija kože te antioksidativna zaštita kroz pravilno odabranu kućnu njegu, posebno serume i preparate koji pomažu neutralizirati slobodne radikale nastale izlaganjem suncu.
Nakon bilo kakvih estetskih zahvata pacijentima doma preporučujem i Postopix kremu koja ublažava eventualne modrice.
Volim reći da kućna njega održava kvalitetu kože na dnevnoj razini, dok tretmani u ordinaciji djeluju kao „biološki trening“ za kožu, jačajući njezine prirodne mehanizme obnove i obrane.
Tek kombinacijom ta dva pristupa možemo postići ono što danas smatramo idealom moderne estetike, zdravu, otpornu i prirodno lijepu kožu koja ne izgleda preopterećeno tretmanima, nego svježe, uravnoteženo i autentično.
Foto: PR
Naslovna fotografija: @moonandparis
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
