TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 9.2.2020.
Ako ste se ikada našli u stalnom vrtlogu dnevnih obaveza i dogodi vam se da pojedete kompletan ručak za manje od 5 minuta i to za radnim stolom, savjeti koje donosimo u nastavku pomoći će vam izbaciti tu naviku iz svakodnevice.
Vaša pauza za ručak treba i može biti vrijeme u radnom danu kada ćete se posvetiti kratko sebi i na neko vrijeme odmoriti od posla.
Nije lako u potpunosti se isključiti i odlijepiti se od laptopa, razumijemo, no uz par trikova i vi možete biti osoba koja će se s pauze vratiti s osmijehom i sa željom za još produktivniji rad. Kako, otkrijte kroz savjete koje donosimo u nastavku.
NEMOJTE RUČATI ZA SVOJIM RADNIM STOLOM
Ponekad veće benefite za vaš posao kreirate u trenutku kada se odlučite napraviti pauzu i ručati kako biste dobili potrebnu energiju za nastavak rada. Ukoliko imate mjesto predviđeno za ručak na vašem radnom mjestu, otiđite na to mjesto ili čak napustite u potpunosti mjesto rada i ručajte u parku, u omiljenom cafeu ili restoranu. Nakon tako provedene pauze za ručak biti ćete produktvniji i više fokusirani na rad.
BIRAJTE ZDRAVA JELA (MOŽDA IH ČAK MOŽETE PRIPREMITI DOMA)
Najbolji prijatelj produktivnosti sigurno je pravilna prehrana. Zato za vaš ručak rezevirajte zdrava jela i grickalice kako biste bili fokusiraniji, ali i sretni i zadovoljni.
PAŽLJIVO PLANIRAJTE HOĆETE LI IMATI DRUŠTVO ILI NE ZA RUČKOM
Ako ste osoba koja više voli biti sama te cijeli dan provodite u uredu okruženi velikim brojem ljudi, možda je bolje da svoju pauzu za ručak provedete ručajući sami u tišini kako biste mogli napuniti baterije. A ukoliko više volite društvo, razgovor i druženje s ljudima, pa čak i kada su u većim grupama, tada svakako u uredu ili među svojim drugim prijateljima potražite partnera za ručak s kojim ćete se sastajati tijekom radnog dana. Oba slučaja će na svoj način pozitivno utjecati na vas i dopustiti vam da se svježi vratite za radni stol.
IZAĐITE VANI
Podsjetite se kako je vaša pauza za ručak ujedno i prilika da udahnete svježi zrak vani, prošetate i inspirirate se.
NA NEKO VRIJEME UTIŠAJTE MOBITEL
Kada ste na pauzi za ručak pokušajte, ukoliko vam to vaš posao dozvoljava, utišati u potpunosti tonove i dajte sebi to neko predviđeno vrijeme da napravite restart cijelog vašeg organizma. Količina energije koju ćete imati za rad i želja za rad biti će nemjerljivo veća, a samim time i produkt vašeg rada i razmišljanja bolji.
TEKST: Adelisa Mašić
Neke priče ne počinju velikim planom, već osjećajem da nešto ne štima.
Iz tog osjećaja krenula je priča Goce i Danke, psihološkinja i psihoterapeutkinja iz Banja Luke koje su odlučile da mentalno zdravlje prestane biti tema rezervisana za 'četiri zida' i stručne termine.
Njihov rad ne pokušava biti 'lak za konzumiranje'. Nije tu da vam bude ugodno u svakom trenutku, nego da vas zadrži dovoljno dugo da se desi nešto stvarno i to se osjeti već u načinu na koji govore o svojim počecima.
‘Narativ je nastao iz čistog bunta prema površnosti’, kažu, prisjećajući se trenutka kada su shvatile da mnogi ljudi nakon edukacija odlaze sa još većim osjećajem nedovoljnosti nego prije. Umjesto stvarne promjene, ostajala bi samo kratkotrajna inspiracija koja se izgubi čim se vratimo u realnost.
‘Inspiracija je jeftina droga’, dodaju, bez potrebe da ublaže poruku, jer njihov fokus nikada nije bio na tome kako da se osjećamo bolje na kratko, nego kako da izdržimo ono što stvarno jesmo, bez uljepšavanja.
Kad psihoterapija prestane biti privatna stvar
Ono što Gordanu i Danku izdvaja nije samo znanje, nego način na koji ga dijele. Umjesto da ostane u okviru individualnog rada, psihoterapiju su odlučile iznijeti među ljude, u prostor gdje se lične teme ne skrivaju nego prepoznaju.
I tu dolazi do zanimljivog pomaka. Kada sjedite u sali i slušate tuđe priče, shvatite da ono što ste smatrali isključivo svojim nije ni rijetko ni neobično.
‘Vidjeti tuđu ranjivost uživo, bez filtera, je najbrži način da prestaneš mrziti sopstvenu’, objašnjavaju. U toj rečenici je možda najpreciznije objašnjeno zašto njihov pristup funkcioniše.
Ponekad nije dovoljno razumjeti sebe. Nekad je potrebno vidjeti sebe u drugima da bi stvari konačno sjele na svoje mjesto.
Odnosi nisu problem nego ogledalo
Ako postoji tema kojoj se uvijek vraćaju, to su odnosi. Ne kao nešto što treba ‘popraviti’, nego kao prostor u kojem se najjasnije vidi ko smo zapravo.
Partnerstvo, roditeljstvo, porodica… sve su to situacije u kojima izlazi na površinu ono što inače uspijevamo sakriti i tu nastaje ona poznata iscrpljenost.
Ne zato što su odnosi sami po sebi teški, nego zato što u njih unosimo sve ono što ne želimo nositi sami.
Kako kažu, ‘ne učimo kako da više voliš, nego kako da prestaneš koristiti druge da bi pobjegla od sopstvene praznine’. Nije najugodnija rečenica koju ćete čuti, ali je vjerovatno jedna od onih koje ostanu.
‘U trenutku kada prestanemo očekivati da nas drugi ‘spase’ od nas samih, odnosi počinju izgledati drugačije’, dodale su Gordana i Danka.
Onaj osjećaj da si ‘previše’
Ako postoji nešto što gotovo svi prepoznajemo, to je osjećaj da tražimo previše. Previše pažnje, previše razumijevanja, previše sigurnosti.
Goca i Danka taj osjećaj ne vide kao problem, nego kao posljedicu načina na koji smo naučeni da funkcionišemo. U svijetu u kojem se cijeni prilagodljivost, biti ‘lagan’ postaje ideal, a sve što odstupa od toga počinje izgledati kao višak.
Zato njihov pristup ide u potpuno drugom smjeru. ‘Ne učimo kako da tražiš manje da bi te lakše voljeli, nego kako da podneseš to što si nekome previše', kažu.
Ta promjena perspektive možda nije najlakša, ali nosi jedno tiho olakšanje, jer u trenutku kada prestanete smanjivati sebe, prestaje i potreba da stalno tražite potvrdu izvana.
Narativ kao logičan nastavak njihove priče
Iz svega što rade kroz svoj Terapeutov kutak, prostor u kojem godinama otvaraju teške, ali važne teme, prirodno je nastao i Narativ. Ne kao izdvojen projekat, nego kao produžetak njihovog rada, samo u formatu koji se doživljava uživo, među ljudima.
Narativ danas funkcioniše kao jednodnevno iskustvo koje okuplja učesnike oko tema koje svi živimo, ali ih rijetko izgovaramo naglas. Kako i same najavljuju, riječ je o ‘događaju koji mijenja odnose’ i ove godine održava se 16. maja u Banja Luci, a karte možete kupiti na njihovoj stranici.
Kroz predavanja, panel diskusije i pažljivo oblikovan prostor za razmjenu, Narativ ne nudi gotove odgovore, nego otvara pitanja koja ostaju i nakon što se dan završi.
Ne doživljava se kao klasičan event, nego kao prostor u kojem se razgovori o odnosima nastavljaju, ovaj put u prostoriji punoj ljudi spremnih da ga čuju i da se u njemu prepoznaju.
Foto: @terapeutov.kutak
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
