Kišovit i tmuran dan ponekad jednostavno oduzima, crpi energiju i motivaciju prebrzo.

Posebice kada govorimo o dovoljno teškim danima (poput ponedjeljka) sa zvucima kišnih kapi na krovu koji pozivaju da legnemo i spavamo.

Jednostavno nije praktično dopustiti da nas turobni, kišni dani odvuku od motivacije.

Ako se i vi, kao i mi borite da ostavite kapke otvorenim i da ostanete motivisani za radni dan pronašli smo nekoliko savjeta koji će pomoći.

Raširite zavjese ili podignite roletne

Po kišnom danu može biti primamljivo zatvoriti roletne i zatvoriti se u svoj ugodan prostor uz malo Netflixa i ćebad. Vjerujte nam, razumijemo, ali ako raširite zavjese omogućavate prirodnom svjetlu (bez obzira koliko minimalno) da se uvuče u vaš prostor.

Čak i najmanji dio sunčeve svjetlosti može vam pomoći da ostanete motivirani tokom kišnih dana.

Ovo je također primjenjivo i na radnom mjestu u kancelariji.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kris | Food & Lifestyle ???? (@kristeenamichelle)

Pustite neke pozitivne melodije

Iznenadili biste se koju snagu pozitivne energije ima muzika.

Naime, pjesma može povećati produktivnost, poboljšati kognitivne funkcije i podstaći motivaciju.

Iako ćemo često čuti da klasična ili instrumentalna muzika u pozadini je najbolja za produktivnost, ako je vaš glavni cilj da pojačate motivaciju za kišni dan, jednostavno odaberite vašu omiljenu playlistu.

Foto: pexels.com

Novo radno okruženje

Ovo je posebno korisno kada raditi za računarom.

Dodajte novu biljku, razvrstajte olovke, uredite radni sto ili potpuno zamijenite lokaciju gdje radite… svaka promjena ambijenta od uobičajenog je super efikasna u povećanju energije.

Foto: pexels.com

Isprobajte Pomodoro tehniku

Ako niste upoznati sa Pomodoro tehnikom sada je pravo vrijeme da je naučite.

Pomodoro tehnika je odličan način za povećanje produktivnosti i motivacije.

U suštini, Pomodoro tehnika kombinuje kratke periode intenzivnog rada (25 minuta) praćene kratkim pauzama (5 minuta).

Nakon četiri ova ciklusa, dobijate dužu pauzu.

Ova tehnika dokazano maksimizira vaše vrijeme i omogućava vam da izvršite više zadataka, a ako želite da budete motivisani tokom kišnog dana, dodavanje neke strukture u vašu rutinu može biti od velike koristi.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Girl STEMinist (@girlsteminist)

Da pojednostavimo, Pomodoro tehnika funkcioniše ovako:

1. Odredite svoje zadatke za dan.
2. Postavite tajmer na 25 minuta.
3. Radite na zadatku 25 minuta bez prekida, minimizirajući sva ometanja.

Kada istekne vaših 25 minuta, završili ste jednu Pomodoro sesiju.

Pratite svoje završene Pomodorose tako što ćete staviti kvačicu ili broj na komad papira i zabilježiti šta ste postigli.

4. Uživajte u 5-minutnoj pauzi.
5. Ponovite proces četiri puta.
6. Priuštite si produženu pauzu, recimo, negdje između 15-30 minuta.

To je to!

Zdrava ishrana i hidratacija

Kjuč da ostanete motivirani krije se i u pametnom odabiru namirnica koje unosite u tijelo.

To znači da ishranu shvatite ozbiljno i da se pobrinete da jedete dovoljno, bez preskakanja obroka.

Neke od najboljih "hrana za mozak" su: tamna čokolada, orašasti plodovi, integralne žitarice, kafa (umjereno!), avokado i jaja.

Foto: pexels.com

Također, dovoljno vode je od suštinskog značaja za motivaciju.

Tačnije, stručnjaci su utvrdili da ako ste samo malo dehidrirani, vaš radni učinak može biti manji za 50%.

Napravite malu pauzu i prošetajte

Ponekad je kratka pauza za „ja-vrijeme“ upravo ono što nam treba za motivacioni početak.

Posebice ovo trebate napraviti u trenucima kada sjedite i prisiljavate sebe da radite, a um jednostavno ne uspijeva u tome.

To može biti kratka pauza za vraćanje motivacije po kišnom danu da odete i popijete brzu kafu.

Foto: pexels.com

***

Naslovna fotografija: pexels.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Koliko puta ste čuli tuđe uspjehe, a rijetko one padove koji su im prethodili?

Upravo o tim trenucima kada stvari nisu išle po planu govori Fuckup Nights Sarajevo, događaj koji se već tradicionalno održava i 17. septembra dolazi u tershouse coworking space.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FuckUp Nights Sarajevo (@fuckupnightssarajevo)

Na ovom događaju publika će imati priliku čuti tri inspirativne govornice koje hrabro dijele svoje priče o greškama, naučenim lekcijama i novim počecima:

• Aida Nikšić, osnivačica i vlasnica Katkus shopa: o građenju brenda iz strasti, ali i greškama na tom putu  
   
• Adna Muslija, umjetnica, edukatorica i kustosica: o balansiranju kreativnosti i izazova  
   

• Lejna Čelebičić Prohić, project i event menadžerica: o lekcijama koje se kriju iza kulisa kreativne industrije

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FuckUp Nights Sarajevo (@fuckupnightssarajevo)

Fuckup Nights Sarajevo ne donosi samo govore sa bine, već i prostor za razgovor s govornicama nakon programa. Poseban dio večeri čine Bilo karte, osmišljene da potaknu iskrena i zanimljiva pitanja.

Rezervirajte svoje mjesto putem linka i doživite večer koja hrabro i iskreno slavi vrijednost grešaka.

Foto: unsplash.com