TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 28.10.2021.
Kišovit i tmuran dan ponekad jednostavno oduzima, crpi energiju i motivaciju prebrzo.
Posebice kada govorimo o dovoljno teškim danima (poput ponedjeljka) sa zvucima kišnih kapi na krovu koji pozivaju da legnemo i spavamo.
Jednostavno nije praktično dopustiti da nas turobni, kišni dani odvuku od motivacije.
Ako se i vi, kao i mi borite da ostavite kapke otvorenim i da ostanete motivisani za radni dan pronašli smo nekoliko savjeta koji će pomoći.
Raširite zavjese ili podignite roletne
Po kišnom danu može biti primamljivo zatvoriti roletne i zatvoriti se u svoj ugodan prostor uz malo Netflixa i ćebad. Vjerujte nam, razumijemo, ali ako raširite zavjese omogućavate prirodnom svjetlu (bez obzira koliko minimalno) da se uvuče u vaš prostor.
Čak i najmanji dio sunčeve svjetlosti može vam pomoći da ostanete motivirani tokom kišnih dana.
Ovo je također primjenjivo i na radnom mjestu u kancelariji.
Pustite neke pozitivne melodije
Iznenadili biste se koju snagu pozitivne energije ima muzika.
Naime, pjesma može povećati produktivnost, poboljšati kognitivne funkcije i podstaći motivaciju.
Iako ćemo često čuti da klasična ili instrumentalna muzika u pozadini je najbolja za produktivnost, ako je vaš glavni cilj da pojačate motivaciju za kišni dan, jednostavno odaberite vašu omiljenu playlistu.
Foto: pexels.com
Novo radno okruženje
Ovo je posebno korisno kada raditi za računarom.
Dodajte novu biljku, razvrstajte olovke, uredite radni sto ili potpuno zamijenite lokaciju gdje radite… svaka promjena ambijenta od uobičajenog je super efikasna u povećanju energije.
Foto: pexels.com
Isprobajte Pomodoro tehniku
Ako niste upoznati sa Pomodoro tehnikom sada je pravo vrijeme da je naučite.
Pomodoro tehnika je odličan način za povećanje produktivnosti i motivacije.
U suštini, Pomodoro tehnika kombinuje kratke periode intenzivnog rada (25 minuta) praćene kratkim pauzama (5 minuta).
Nakon četiri ova ciklusa, dobijate dužu pauzu.
Ova tehnika dokazano maksimizira vaše vrijeme i omogućava vam da izvršite više zadataka, a ako želite da budete motivisani tokom kišnog dana, dodavanje neke strukture u vašu rutinu može biti od velike koristi.
Da pojednostavimo, Pomodoro tehnika funkcioniše ovako:
Kada istekne vaših 25 minuta, završili ste jednu Pomodoro sesiju.
Pratite svoje završene Pomodorose tako što ćete staviti kvačicu ili broj na komad papira i zabilježiti šta ste postigli.
To je to!
Zdrava ishrana i hidratacija
Kjuč da ostanete motivirani krije se i u pametnom odabiru namirnica koje unosite u tijelo.
To znači da ishranu shvatite ozbiljno i da se pobrinete da jedete dovoljno, bez preskakanja obroka.
Neke od najboljih "hrana za mozak" su: tamna čokolada, orašasti plodovi, integralne žitarice, kafa (umjereno!), avokado i jaja.
Foto: pexels.com
Također, dovoljno vode je od suštinskog značaja za motivaciju.
Tačnije, stručnjaci su utvrdili da ako ste samo malo dehidrirani, vaš radni učinak može biti manji za 50%.
Napravite malu pauzu i prošetajte
Ponekad je kratka pauza za „ja-vrijeme“ upravo ono što nam treba za motivacioni početak.
Posebice ovo trebate napraviti u trenucima kada sjedite i prisiljavate sebe da radite, a um jednostavno ne uspijeva u tome.
To može biti kratka pauza za vraćanje motivacije po kišnom danu da odete i popijete brzu kafu.
Foto: pexels.com
***
Naslovna fotografija: pexels.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Ada Ćeremida
Nekad je za promjenu karijere dovoljno devedeset minuta, sedam odbrana i jedan trenutak emocije koji internet ne pušta. Vozinha, 40-godišnji golman Cape Verdea, nakon utakmice protiv Španije postao je globalna sportska priča koju pratimo i iz karijernog ugla.
Ovo je jedna od onih priča zbog kojih Svjetsko prvenstvo nije samo statistika, tabela i rezultat.
Cape Verde, ili Cabo Verde u svom izvornom nazivu, je u svom prvom nastupu na Mundijalu odigrao 0:0 protiv Španije, a glavni razlog što je mreža ostala netaknuta bio je Josimar José Évora Dias, poznatiji kao Vozinha.
Sa 40 godina, sedam odbrana i Player of the Match priznanjem, postao je lice utakmice, ali i lice onog dijela fudbala koji volimo najviše: kada reprezentacija koju mnogi nisu imali na svom radaru izađe na najveću scenu i pretvori jednu utakmicu u priču koju gleda cijeli svijet.
Foto: @atlchamber
Vozinha nije tip fudbalera čiju karijeru od početka prate reflektori, veliki transferi i headline-i. Rođen je u Mindelu, na otoku São Vicente, a profesionalni put vodio ga je kroz Cape Verde, Angolu, Moldaviju, Portugal, Kipar i Slovačku.
Danas brani za Chaves u portugalskoj drugoj ligi, što cijelu priču čini još snažnijom jer na Mundijal nije stigao iz najvećeg evropskog kluba, već iz karijere koja se gradila daleko od stalnih reflektora.
Njegov put do Svjetskog prvenstva zato nosi posebnu težinu: godine rada, selidbi, čekanja i dokazivanja stale su u tih 90 minuta u kojima je pred cijelim svijetom pokazao zašto je baš on morao biti tamo.
Foto: @fifaworldcup
Protiv Španije, Cape Verde nije samo “izdržao” utakmicu, nego je osvojio historijski bod u svom prvom nastupu na Svjetskom prvenstvu.
Španija je imala veliki pritisak, 27 pokušaja i sedam udaraca u okvir gola, ali svaki put kada je trebalo, Vozinha je bio tu.
U fudbalskom jeziku, ovo je clean sheet; u jeziku interneta, ovo je bio trenutak kada neko odjednom postane svačiji omiljeni igrač.
Njegova partija je bila toliko snažna da se više nije pričalo samo o rezultatu, nego o čovjeku koji ga je sačuvao.
Prije utakmice, Vozinha je imao manje od 20.000 pratitelja na Instagramu, a nakon nje brojke su krenule rasti suludom brzinom.
Neki izvještaji su prvo pisali o prelasku preko milion, zatim o 5, 6 pa i više od 7 miliona pratitelja, dok screenshot njegovog profila sada pokazuje da je već preko 10 miliona.
To nije samo “viralno”, to je onaj rijetki trenutak kada publika ne prati sportistu zato što je najpoznatiji, nego zato što osjeti da je upravo svjedočila nečemu iskrenom.
Nakon utakmice, njegov emotivni slom dodatno je pojačao reakcije jer je govorio o nani i dedi koji su ga odgojili, ponosu i majci koja nije mogla biti tu.
Najljepši dio ove priče nije broj followera, iako je i to fascinantno. Najljepši dio je činjenica da Vozinha sa 40 godina nije “kasno” došao do najveće pozornice, nego je došao tačno onda kada je trebalo. 
Foto: @sportsillustratedfc
U svijetu u kojem se karijere često mjere brzinom, ranim uspjehom i konstantnom vidljivošću, njegova priča podsjeća da se veliki zaokreti nekad dogode nakon godina rada koji niko ne vidi.
Cape Verde je dobio historijski bod, Chaves je odjednom dobio globalnu pažnju, a Vozinha je dobio ono što se ne može isplanirati: trenutak koji te iz lokalne priče prebaci u svjetsku.
Foto: @fr27design
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
