Kišovit i tmuran dan ponekad jednostavno oduzima, crpi energiju i motivaciju prebrzo.

Posebice kada govorimo o dovoljno teškim danima (poput ponedjeljka) sa zvucima kišnih kapi na krovu koji pozivaju da legnemo i spavamo.

Jednostavno nije praktično dopustiti da nas turobni, kišni dani odvuku od motivacije.

Ako se i vi, kao i mi borite da ostavite kapke otvorenim i da ostanete motivisani za radni dan pronašli smo nekoliko savjeta koji će pomoći.

Raširite zavjese ili podignite roletne

Po kišnom danu može biti primamljivo zatvoriti roletne i zatvoriti se u svoj ugodan prostor uz malo Netflixa i ćebad. Vjerujte nam, razumijemo, ali ako raširite zavjese omogućavate prirodnom svjetlu (bez obzira koliko minimalno) da se uvuče u vaš prostor.

Čak i najmanji dio sunčeve svjetlosti može vam pomoći da ostanete motivirani tokom kišnih dana.

Ovo je također primjenjivo i na radnom mjestu u kancelariji.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kris | Food & Lifestyle ???? (@kristeenamichelle)

Pustite neke pozitivne melodije

Iznenadili biste se koju snagu pozitivne energije ima muzika.

Naime, pjesma može povećati produktivnost, poboljšati kognitivne funkcije i podstaći motivaciju.

Iako ćemo često čuti da klasična ili instrumentalna muzika u pozadini je najbolja za produktivnost, ako je vaš glavni cilj da pojačate motivaciju za kišni dan, jednostavno odaberite vašu omiljenu playlistu.

Foto: pexels.com

Novo radno okruženje

Ovo je posebno korisno kada raditi za računarom.

Dodajte novu biljku, razvrstajte olovke, uredite radni sto ili potpuno zamijenite lokaciju gdje radite… svaka promjena ambijenta od uobičajenog je super efikasna u povećanju energije.

Foto: pexels.com

Isprobajte Pomodoro tehniku

Ako niste upoznati sa Pomodoro tehnikom sada je pravo vrijeme da je naučite.

Pomodoro tehnika je odličan način za povećanje produktivnosti i motivacije.

U suštini, Pomodoro tehnika kombinuje kratke periode intenzivnog rada (25 minuta) praćene kratkim pauzama (5 minuta).

Nakon četiri ova ciklusa, dobijate dužu pauzu.

Ova tehnika dokazano maksimizira vaše vrijeme i omogućava vam da izvršite više zadataka, a ako želite da budete motivisani tokom kišnog dana, dodavanje neke strukture u vašu rutinu može biti od velike koristi.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Girl STEMinist (@girlsteminist)

Da pojednostavimo, Pomodoro tehnika funkcioniše ovako:

1. Odredite svoje zadatke za dan.
2. Postavite tajmer na 25 minuta.
3. Radite na zadatku 25 minuta bez prekida, minimizirajući sva ometanja.

Kada istekne vaših 25 minuta, završili ste jednu Pomodoro sesiju.

Pratite svoje završene Pomodorose tako što ćete staviti kvačicu ili broj na komad papira i zabilježiti šta ste postigli.

4. Uživajte u 5-minutnoj pauzi.
5. Ponovite proces četiri puta.
6. Priuštite si produženu pauzu, recimo, negdje između 15-30 minuta.

To je to!

Zdrava ishrana i hidratacija

Kjuč da ostanete motivirani krije se i u pametnom odabiru namirnica koje unosite u tijelo.

To znači da ishranu shvatite ozbiljno i da se pobrinete da jedete dovoljno, bez preskakanja obroka.

Neke od najboljih "hrana za mozak" su: tamna čokolada, orašasti plodovi, integralne žitarice, kafa (umjereno!), avokado i jaja.

Foto: pexels.com

Također, dovoljno vode je od suštinskog značaja za motivaciju.

Tačnije, stručnjaci su utvrdili da ako ste samo malo dehidrirani, vaš radni učinak može biti manji za 50%.

Napravite malu pauzu i prošetajte

Ponekad je kratka pauza za „ja-vrijeme“ upravo ono što nam treba za motivacioni početak.

Posebice ovo trebate napraviti u trenucima kada sjedite i prisiljavate sebe da radite, a um jednostavno ne uspijeva u tome.

To može biti kratka pauza za vraćanje motivacije po kišnom danu da odete i popijete brzu kafu.

Foto: pexels.com

***

Naslovna fotografija: pexels.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Ako su moda i ljepota za tebe više od sadržaja koji konzumiraš, ako ih posmatraš, analiziraš i pretvaraš u priče koje imaju smisao, možda si upravo osoba koju tražimo. 

 

 

U redakciji Bonjour.ba tražimo osobu koja će voditi i razvijati rubrike Ljepota i Moda , s fokusom na sadržaj koji nije samo informativan, nego relevantan, promišljen i vizualno jasan. 

Važno nam je da imaš izražen osjećaj za storytelling, razumijevanje vizualnog identiteta i sposobnost da prepoznaš razliku između prolaznog hype-a i sadržaja koji ima dugoročnu vrijednost. Cijenimo inicijativu, samostalnost u radu i konstantan priliv ideja, jer upravo to čini razliku između dobrog i odličnog sadržaja.   

 

 

Ovo je full-time, remote pozicija koja podrazumijeva svakodnevno kreiranje i uređivanje sadržaja, kao i aktivno učestvovanje u razvoju rubrika kroz nove formate i pristupe. 
 

Opis posla kreatora/kreatorica članaka: 
 

• kreiranje članaka za lifestyle teme koje su u fokusu Bonjour.ba magazina
• istraživanje lifestyle scene s fokusom na BiH
• aktivno sudjelovanje na sastancima Bonjour.ba tima
• praćenje trendova u svim domenama koje su u fokusu Bonjour.ba magazina
• suradnja sa svim timovima Bonjour.ba
• praćenje i analiza čitanosti Bonjour.ba magazina
• praćenje trendova u sferi digitalnih magazina i implementacija trendova u rad
• sudjelovanje u osmišljavanju i implementaciji ostalih Bonjour.ba projekata
• radno vrijeme od ponedjeljka do petka od 8:00h do 16:00h (vikend i praznici neradni)

 

Kako se prijaviti?  

U prijavi želimo vidjeti kako razmišljaš, istražuješ i pišeš.  
Pošalji nam:

• CV
• motivaciono pismo
• jedan beauty tekst kroz koji možemo prepoznati tvoje razumijevanje industrije i potreba čitatelja
• jedan modni tekst koji pokazuje tvoj stil, pristup i osjećaj za temu

Prijave šalji na: [email protected]  
Rok za prijavu: 17.04.2024.  
Lokacija: Sarajevo   

 

 

Ako si se prepoznala/o u ovome, velika je vjerovatnoća da si već na pola puta.