TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 4.6.2020.
Današnji moderan način života između posla, obitelji i socijalnih obveza, nosi dosta odgovornosti i može biti stresan toliko da zaboravimo na potrebu da zastanemo, duboko udahnemo i izdvojimo vrijeme samo za sebe.
Iako su male količine stresa zdrave i mogu nam pomoći da ispunimo neke životne ciljeve i dosegnemo svoje maksimume, stres sa kojim se ne izborimo ili visoka razina stresa može imati ozbiljan utjecaj na naše zdravlje, stoga je važno pronaći načine kako to riješiti i kako se lakše nositi sa svakodnevnim izazovima.
Ako možete pronaći pet minuta svog dana za sebe, lako ćete se uvući u jednostavnu strategiju opuštanja koju smo pronašli. Poslužite se nekim od jednostavnih trikova u nastavku.
ŠETNJA
Vježba sama po sebi može biti odličan način oslobađanje od stresa jer oslobađa endorfin. Šetnja s najboljom prijateljicom može biti lijep način za pronalaženje socijalne podrške, a samo hodanje može vam pružiti malo vremena za razmišljanje, preusmjeravanje i vraćanje u situaciju s obnovljenim optimizmom.
UDAHNITE DUBOKO
Ako niste u mogućnosti prošetati, možete se osjećati bolje uvođenjem tehnike disanja koju možete raditi bilo kada i bilo gdje. Sjednite ili lezite na mirnom i sigurnom mjestu, poput kreveta ili poda u vašem domu i stavite jednu ruku na stomak. Udahnite polako odbrojavanjem do broja tri, a zatim izdahnite s istim sporim odbrojavanjem do tri. Osjetite kako se stomak diže i spušta dok udišete i izdišete. Ponovite tehniku pet puta ili onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate opušteno.
Foto: unsplash.com
VJEŽBANJE
Kad se osjećamo mentalno pod stresom, često osjećamo i fizički pritisak. Bilo kakva fizička vježba može pomoći da se oslobodimo stresa. Lezite na mekoj površini, poput kreveta, tepiha ili prostirke za jogu, a zatim zgrčite i polako otpustite mišiće. Dok to radite obratite pažnju na dio tijela koji opuštate.
ZAPIŠITE SVOJE MISLI
Kada se osjećate stresno, odvojite nekoliko minuta da napišete kratke bilješke o tome kako se osjećate ili kako vam prolazi dan. To možete učiniti u bilježnici ili u aplikaciji za bilješke na svom telefonu i ne brinite o tome da budete poetični ili da sve pravilno napišete. Samo se usredotočite na izražavanje vaših emocija kako biste se oslobodili dijela stresa.
Foto: unsplash.com
NAPRAVITE LISTU
Sastavljanje liste na čemu ste zahvalni može pomoći da se opustite. Stručnjaci kažu da, kada smo pod stresom, skloni smo fokusirati se na negativne dijelove života, a ne na pozitivne. Ponekad svoje iskustvo stresnih situacija pojačavamo načinom na koji ih promatramo. Pokušajte smisliti tri dobre stvari koje su vam se dogodile danas i zapišite ih, čak i ako su to male stvari poput sunčanog dana ili ukusnog ručka.
VIZUALIZIRAJTE
Vjerujemo da ste čuli za izraz "pronaći svoje sretno mjesto". Sjednite na mirno mjesto, poput svoje spavaće sobe i počnite razmišljati o mjestu na svijetu u kojem se osjećate najviše mirno. Zatvorite oči i zamislite sve detalje povezane s tim mjestom: znamenitosti, zvukove, mirise i ukuse. Na primjer, ako mislite na plažu, možete zamisliti mirne valove, zvuk djece koja se igraju na pijesku, miris kreme za sunčanje, okus omiljenog sladoleda i osjećaj pijeska pod petama. Što više ulazite u svoju vizualizaciju sretnog mjesta, više se možete opustiti.
Foto: unsplash.com
POVEŽITE SE S PRIRODOM
Samo nekoliko minuta u prirodi kad se osjećate stresno može vam pomoći opustiti se. Krenite u kratku šetnju ili jednostavno sjedite u prirodi. Također, ne morate nužno biti u prirodi da biste osjetili njezine učinke za smanjenje stresa. Znanstvenici su otkrili da jednostavno gledanje slika prirode sa zelenilom pet minuta na mobitelu, laptopu ili televizoru može vam pomoći smiriti stres.
sophieallegra.com
***
Naslovna fotografija: sophieallegra.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Ada Ćeremida
Bijelo od glave do pete? Ovog ljeta, to je jedino pravilo.
Ljeto 2025. dolazi u znaku jednostavnosti, elegancije i, prije svega – bijele boje. Od lanenih hlača do laganih košulja i haljina koje lebde na vjetru, bijeli komadi osvajaju street style i društvene mreže.
Ako tražite savršenu ravnotežu između lakoće, ženstvenosti i minimalizma, na pravom ste mjestu.
Bijela boja nije samo rezervisana za plažu ili posebne prilike, ona je postala svakodnevna uniforma onih koji cijene udobnost, ali ne žele da se odreknu stila. Kombinujte oversized košulju sa širokim pantalonama za poslovni look s dozom glamura ili birajte pamučne vezene setove za opuštene vikende.
Haljine ravnih linija ili ipak one sa malo volumena u bijeloj boji izgledaju elegantno uz ravne sandale ili baletanke, dok lagani materijali dopuštaju koži da diše i čine svaki outfit savršenim za visoke temperature.
Ono što nas najviše oduševljava jeste svestranost, ovi komadi mogu se nositi u gradu, na odmoru ili čak na večeru s prijateljima. Dovoljno je da dodate statement torbu, šešir ili zlatni lanac i već ste spremni.
Koji bijeli komad je vaš favorit za ljeto: haljina, lanene hlače ili oversized košulja?
Foto: @martynakarolak
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
