TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 14.11.2017.
Svi smo se našli u onoj pomalo frustrirajućoj situaciji, kada, unatoč činjenici da smo se naspavali, zdravo doručkovali i na vrijeme stigli na posao, još uvijek nemamo gotovo nikakvu motivaciju za rad. Nedostatak fokusiranosti problem je s kojim se susrećemo kroz radni tjedan, a ona je najčešće uzrokovana našim lošim navikama i radnjama za koje nismo ni znali da mogu imati takav efekt na našu u
Svi smo se našli u onoj pomalo frustrirajućoj situaciji, kada, unatoč činjenici da smo se naspavali, zdravo doručkovali i na vrijeme stigli na posao, još uvijek nemamo gotovo nikakvu motivaciju za rad. Nedostatak fokusiranosti problem je s kojim se susrećemo kroz radni tjedan, a ona je najčešće uzrokovana našim lošim navikama i radnjama za koje nismo ni znali da mogu imati takav efekt na našu uspješnost obavljanja pojedinih zadataka. Kako bismo mjesec završili s manje loših navika, a više dobrih poslovnih uspjeha, ovo su navike kojih se trebate riješiti.
#Provjeravanje obavijesti na telefonu svakih pet minuta
Ok, znamo da je izazovno i zabavno pratiti sve meme fotografije na kojima su vas prijatelji tagirali, no, svaki novi zvuk obavijesti, će vaše misli odvući od zadatka na kojem trenutno radite i smanjiti razinu vaše fokusiranosti. Kako biste se jednom zauvijek riješili ove navike, smanjite tonove obavijesti i društvenih mreža, okrenite zaslon telefona prema stolu i odmaknite ga iz svog dometa. I tog se pravila držite do prve pauze.
#Navika prepisivanja previše obveza na sebe
Optimizam i marljivost su krasne vrline, no, morate imati na umu da ste i dalje ljudi, ne superheroji.
Naučite se reći ne, jer ne želite da vas stres vodi kroz dan i utječe na vašu produktivnost. Naredni put, prije nego pristanete na novi zadatak, provjerite listu svojih obveza za naredni period, budite realni i nemojte se osjećati loše jer ste odbili neki zadatak.
#Rad u neurednom prostoru
Naravno da vaš radni prostor ne treba biti savršeno uređen, no, smeće, razbacani spisi, papiri.. oni mogu biti na svom mjestu. Svaki dan, na kraju radnog vremena ostavite pet minuta za uređenje i slaganje vašeg stola. Tako nećete buditi negativne emocije svaki put kad vam budu trebali važni spisi ili olovka. Pronađite dodatan prostor za skladištenje manjih materijala i izbjegavajte jedenje nad radnim stolom.
#Neutvrđen raspored za radni dan
Ok, već sada u svoj telefon i rokovnik upišite obveze za danas i one koje su prioritetne. Držite se rasporeda koliko god možete i nagradite se nakon svake završene obveze.
#Uspoređujte se sa ostalima
Uvijek na umu imajte da sve vaše kolege i vi nemate jednaku pozadinu, te da ste na radno mjesto došli u različitim okolnostima. Naravno, trebate tražiti inspiraciju i gledati mentore u uspjesima drugi, no, činjenica da je netko dobio unaprijeđenije prije vas ne smije u vama buditi negativne emocije. Radije se fokusirajte na vaš naredni cilj i kako ga možete ostvariti, fokusirajte se na hobije i učenje i okružite se dragim ljudima.
TEKST: Adelisa Mašić
Neke priče ne počinju velikim planom, već osjećajem da nešto ne štima.
Iz tog osjećaja krenula je priča Goce i Danke, psihološkinja i psihoterapeutkinja iz Banja Luke koje su odlučile da mentalno zdravlje prestane biti tema rezervisana za 'četiri zida' i stručne termine.
Njihov rad ne pokušava biti 'lak za konzumiranje'. Nije tu da vam bude ugodno u svakom trenutku, nego da vas zadrži dovoljno dugo da se desi nešto stvarno i to se osjeti već u načinu na koji govore o svojim počecima.
‘Narativ je nastao iz čistog bunta prema površnosti’, kažu, prisjećajući se trenutka kada su shvatile da mnogi ljudi nakon edukacija odlaze sa još većim osjećajem nedovoljnosti nego prije. Umjesto stvarne promjene, ostajala bi samo kratkotrajna inspiracija koja se izgubi čim se vratimo u realnost.
‘Inspiracija je jeftina droga’, dodaju, bez potrebe da ublaže poruku, jer njihov fokus nikada nije bio na tome kako da se osjećamo bolje na kratko, nego kako da izdržimo ono što stvarno jesmo, bez uljepšavanja.
Kad psihoterapija prestane biti privatna stvar
Ono što Gordanu i Danku izdvaja nije samo znanje, nego način na koji ga dijele. Umjesto da ostane u okviru individualnog rada, psihoterapiju su odlučile iznijeti među ljude, u prostor gdje se lične teme ne skrivaju nego prepoznaju.
I tu dolazi do zanimljivog pomaka. Kada sjedite u sali i slušate tuđe priče, shvatite da ono što ste smatrali isključivo svojim nije ni rijetko ni neobično.
‘Vidjeti tuđu ranjivost uživo, bez filtera, je najbrži način da prestaneš mrziti sopstvenu’, objašnjavaju. U toj rečenici je možda najpreciznije objašnjeno zašto njihov pristup funkcioniše.
Ponekad nije dovoljno razumjeti sebe. Nekad je potrebno vidjeti sebe u drugima da bi stvari konačno sjele na svoje mjesto.
Odnosi nisu problem nego ogledalo
Ako postoji tema kojoj se uvijek vraćaju, to su odnosi. Ne kao nešto što treba ‘popraviti’, nego kao prostor u kojem se najjasnije vidi ko smo zapravo.
Partnerstvo, roditeljstvo, porodica… sve su to situacije u kojima izlazi na površinu ono što inače uspijevamo sakriti i tu nastaje ona poznata iscrpljenost.
Ne zato što su odnosi sami po sebi teški, nego zato što u njih unosimo sve ono što ne želimo nositi sami.
Kako kažu, ‘ne učimo kako da više voliš, nego kako da prestaneš koristiti druge da bi pobjegla od sopstvene praznine’. Nije najugodnija rečenica koju ćete čuti, ali je vjerovatno jedna od onih koje ostanu.
‘U trenutku kada prestanemo očekivati da nas drugi ‘spase’ od nas samih, odnosi počinju izgledati drugačije’, dodale su Gordana i Danka.
Onaj osjećaj da si ‘previše’
Ako postoji nešto što gotovo svi prepoznajemo, to je osjećaj da tražimo previše. Previše pažnje, previše razumijevanja, previše sigurnosti.
Goca i Danka taj osjećaj ne vide kao problem, nego kao posljedicu načina na koji smo naučeni da funkcionišemo. U svijetu u kojem se cijeni prilagodljivost, biti ‘lagan’ postaje ideal, a sve što odstupa od toga počinje izgledati kao višak.
Zato njihov pristup ide u potpuno drugom smjeru. ‘Ne učimo kako da tražiš manje da bi te lakše voljeli, nego kako da podneseš to što si nekome previše', kažu.
Ta promjena perspektive možda nije najlakša, ali nosi jedno tiho olakšanje, jer u trenutku kada prestanete smanjivati sebe, prestaje i potreba da stalno tražite potvrdu izvana.
Narativ kao logičan nastavak njihove priče
Iz svega što rade kroz svoj Terapeutov kutak, prostor u kojem godinama otvaraju teške, ali važne teme, prirodno je nastao i Narativ. Ne kao izdvojen projekat, nego kao produžetak njihovog rada, samo u formatu koji se doživljava uživo, među ljudima.
Narativ danas funkcioniše kao jednodnevno iskustvo koje okuplja učesnike oko tema koje svi živimo, ali ih rijetko izgovaramo naglas. Kako i same najavljuju, riječ je o ‘događaju koji mijenja odnose’ i ove godine održava se 16. maja u Banja Luci, a karte možete kupiti na njihovoj stranici.
Kroz predavanja, panel diskusije i pažljivo oblikovan prostor za razmjenu, Narativ ne nudi gotove odgovore, nego otvara pitanja koja ostaju i nakon što se dan završi.
Ne doživljava se kao klasičan event, nego kao prostor u kojem se razgovori o odnosima nastavljaju, ovaj put u prostoriji punoj ljudi spremnih da ga čuju i da se u njemu prepoznaju.
Foto: @terapeutov.kutak
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
