TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 27.11.2015.
Često i sami na omiljenim web adresama čitamo iskrene priče žena koje su nedavno navršile velikih 30, 40 ili 50 godina. I dok je jednima starenje dodatna briga, koja zahtjeva od njih da na svojoj koži izbrišu tragove prošlosti, mnoge žene se s druge strane slažu da ostariti treba graciozno. Voditi brigu o svojoj koži, njegovati ju i uživati u svakoj godini i svakom tragu koje su godine ostavile
Svaka od njih jedna je uspomena, a uspomene su tu da ih se rado sjećamo i učimo iz njih. Njih nikada ne treba brisati. Ni na licu niti na drugim dijelovima tijela. Upravo zbog toga smo odlučili sakupiti malu knjižicu inspirativnih izjava poznatih dama o starenju.
„Nikada nisam željela lagati o svojoj dobi. Zašto bi pobogu ljudima govorila da imam 35 godina, što nemam, kad im mogu reći da imam 47, koliko i imam i dobiti pogled popraćen komentarom: Whoa!?" Sharon Stone
„Gledala sam svoju baku i djeda kako stare i oni su predivni; svaka bora na njihovom licu priča svoju priču. I ja to želim za 30 godina. Uvijek bi izabrala takav oblik ljepote nego onu ljepotu koja proizlazi iz velikog broja zahvata.“ Penelope Cruz
„Sa 16 lako možete dobiti komplimente da ste lijepi. Ali ako dobivate komplimente i sa 60 godina, to vaša duša sjaji.“ Marie Stopes
„Gledajući sa čistog estetskog pogleda, imala sam ljepše tijelo sa 22 godine. Ali tada nisam znala uživati u tome, jer sam se previše uspoređivala s drugima.“ Cindy Crawford
„Trik je u tome da trebate ostariti iskreno i dostojanstveno i učiniti starenje događajem kojem se veselite.“ Emma Thompson
„Kad sam navršila 40, osjećala sam se... huuh. Ali sad više prihvaćam samu sebe. Mnogo je udobnije.“ Jennifer Lopez
„Uzbuđena sam oko starenja. Više mi se sviđaju žene koje nisu savršene. One su izazovnije.“ Emma Watson
„Ovo je moja najduža avantura – 60 godina na planeti, postoji velika vrijednost u tome. Dugo sam se bojala, bila sam preplašena, tako da je strah jedan od mojih najvećih žaljenja.“ Diane Keaton
„Ne razmišljam o starenju kao o nečemu kad izgledam bolje ili lošije, nego o nečemu drugačijem. Mijenjaš se i to je ok. Život je promjena.“ Heidi Klum
„Ljepota žene s godinama samo raste.“ Audrey Hepburn
„Ja sam uredu sa gravitacijom i borama. Oni su mala cijena koju treba platiti za novu mudrost u mojoj glavi i srcu.“ Drew Barrymore
„Ako želite ostati mladi, tajna je u tome da živite pošteno, jedete polako i lažete o svojim godinama.“ Lucille Ball
„Život je neprocjenjiv i kad izgubite dosta ljudi u svom životu, shvatite da je svaki dan dar.“ Meryl Streep
„Ne postoji nešto što je anti-aging. Svi starimo. Točka. Žene to uzimaju previše osobno, činjenicu da stare. One misle da su nekako pogriješile jer nemaju stalno 25. To je za mene suludo, jer vjerujem da je privilegija ostariti – ne dobiju svi mogućnost da ostare zajedno.“ Cameron Diaz
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako ste početkom nove godine odlučili uvesti trening u svoju rutinu, važno je krenuti polako i promišljeno. Ne zbog forme, nego zbog tijela koje treba vrijeme da se navikne, razumije i odgovori.
Upravo na toj ideji nastao je pilates. Kada je Joseph Pilates osmislio ovaj sistem vježbanja, teško je mogao zamisliti da će takav pristup pokretu jednog dana preći granice i postati globalni fenomen. Ipak, suština je ostala ista: tijelo koje se vodi, a ne forsira.
Tu razliku vrlo brzo osjetite u praksi. U načinu na koji se pokret objašnjava, u pažnji prema detalju i u osjećaju da ste tu zbog sebe, a ne zbog savršenstva.
Kada su nam se otvorila vrata Moon Reformer Pilates Studija, na adresi Mula Mustafe Bašeskije 17, bilo je jasno da se ovdje radi upravo tako. Pokret nije brz ni nametnut, nego povezan s disanjem, fokusom i mirom. Taj odnos prema pokretu bio je razlog da kroz format Bonjour zaviruje uđemo iza scene i prikažemo kako ovaj sistem izgleda iznutra.
U ovom izdanju fokus nije na klasičnom predstavljanju studija, nego na načinu razmišljanja koji stoji iza treninga. Kroz razgovor instruktora otvaraju se teme koje se rijetko čuju u uobičajenim opisima pilatesa, od početnih iskustava i čestih grešaka do odnosa snage, kontrole i mitova koji prate ovu vrstu vježbanja.
Moon Reformer Pilates Studio vodi Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica, čiji se pristup temelji na preciznom vođenju i dugoročnom radu s tijelom. Uz nju je Bulat Gareev, baletan Narodnog pozorišta Sarajevo i part-time pilates trener, čije profesionalno razumijevanje kontrole i balansa dodatno oblikuje način rada u studiju.
Daneya Iman, voditeljica studija i glavna trenerica i Bulat Gareev, trener i baletan Narodnog pozorišta Sarajevo
U nastavku donosimo njihove odgovore.
Bulat se svog prvog susreta s reformerom vrlo jasno sjeća. Ne zato što je bio lagan, nego upravo suprotno. „Bilo mi je baš teško. Osjetio sam mišiće za koje nisam ni znao da postoje.“ I to je, slažu se oboje, iskustvo koje većina ljudi prođe na početku, ne zbog težine vježbi, nego zbog drugačijeg načina rada s tijelom.
Jedna od najčešćih grešaka na reformeru, objašnjava Daneya, dešava se onda kada tijelo pokuša „olakšati“ sebi pokret. Rebra izlaze naprijed, trbušni mišići se ne aktiviraju, a karlica izlazi iz neutralne pozicije.
„Tu je ključno zadržati neutralnu karlicu, aktivirati gluteus i osloniti se na trbušne mišiće“, objašnjava dok pokazuje pokret. Upravo zato vođenje treninga igra presudnu ulogu.
Na pitanje šta je važnije na reformeru, snaga ili kontrola, odgovor Bulata dolazi brzo i bez dileme. Kontrola.
Daneya se nadovezuje i podsjeća da pilates u svom izvornom obliku potiče iz kontrolologije. Snaga je važna, ali bez kontrole pokreta gubi smisao. Upravo taj balans čini razliku između vježbanja i svjesnog rada s tijelom.
Bulat svoj balans gradi jednostavno: kombinacijom pilatesa i baleta. Balet vježba svakodnevno, dok se pilatesu vraća dva do tri puta sedmično. Uz to, vodi računa o oporavku i podršci tijelu.
Za oboje, pilates nije nešto što se „odrađuje po rasporedu“, nego alat koji pomaže tijelu da ostane funkcionalno, snažno i zdravo dugoročno.
Jedan od najčešćih mitova o pilatesu, kaže Daneya, jeste da se radi samo o rastezanju i istezanju: "Pilates nema veze s tim. Mi radimo mnogo snage na pilatesu i oblikovanje tijela na razne načine.“
Ako na početku nove godine razmišljate o odluci koju želite zaista zadržati, reformer pilates je dobar izbor jer tijelu daje prostor da se pokrene bez naglih odluka i pritiska. Fokus nije na maksimumu od prvog treninga, nego na sigurnosti, kontroli i postepenom povratku u ritam.
Već nakon prvog dolaska osjeti se razlika jer je aktivnije tijelo, ali ne iscrpljeno, a energija se vraća tiho i prirodno. Upravo zbog toga ovakav pristup često postaje održiv početak rutine kojoj se lakše ostaje dosljedan.
Ostalo je na vama da dođete na adresu Mula Mustafe Bašeskije 17, na prvom spratu, probate i sami osjetite. Bez forsiranja, ali s onim tihim osjećajem energije koji vas polako vraća u ritam. U Moon Reformer Pilates Studiu.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
