TEKST: Arijana Bošnjak
DATUM OBJAVE: 4.1.2024.
Ovo nije još jedan tekst koji piše samo o tome kako da očistite dom.
Ovo je tekst o transformaciji vaše dnevne sobe u oazu koja umiruje duh i smanjuje anksioznost. Prostor koji vas okružuje u svakodnevici itekako je važan za vaše mentalno zdravlje pa njegovu moć ne treba umanjivati.
Svaki detalj, od svjetlosti i boja koje će okupati taj prostor, prozračnosti sobe kroz pravi izbor namještaja te zraka koji udišete, može utjecati na raspoloženje. Upravo iz tog razloga konstantno pronalazimo nove načine kako interijer učiniti saveznikom na putu do ljepšeg i zdravijeg života.
Dnevna soba, bilo da u njoj provodite vrijeme s najbližima ili tu idete kada dođe vrijeme za „me time“, uvijek je na neki način centralni dio doma u kojemu provodimo veliki dio svakodnevice. Stoga, danas donosimo nekoliko savjeta, od pročišćavanja prostorije, do detalja koji će ju učiniti omiljenim cozy kutkom doma.
Minimalistički dizajn – smiren um
Bez obzira na brze izmjene trendova koji se kreću od minimalizma i neutralnih tonova, do maksimalizma i mnoštva boja i tekstura, dom pročišćen od svega suvišnog reflektirat će i mirniji um.
Prilikom čišćenja vodite se metodom „manje je više“. Birajte samo osnovne elemente namještaja, po mogućnosti u nekoj neutralnoj i nježnoj nijansi. Sitnice i ukrase smanjite na minimum, a većina namještaja za pohranu neka bude zatvorenog tipa kako bi tek nekoliko detalja dolazilo do izražaja. Neka ti detalji budu ono što zaista budi radost u vama, a da pri tome ne obuzima niti uznemiruje osjetila.
Čist zrak – zdravo tijelo
Na putu prema dnevnoj sobi koja će odisati mirom i spokojem, važan je i zrak koji udišete. Prije svega, ispunite prostor biljkama koje će odražavati minimalistički dizajn. Predlažemo biljke kao što je Rubber tree koja pročišćava zrak i čisti toksine. Za dodatnu svježinu, moć prirode možete potaknuti i tehnologijom i pronaći pročišćivač zraka koji odgovara kvadraturi vaše dnevne sobe.
Jednako važno, posebno tijekom hladnih zimskih dana kada grijanje isušuje zrak, je i difuzor koji ispušta paru i donosi više vlage u prostoriju. Kada su u pitanju difuzori, bonus su i umirujuća esencijalna ulja koja u njih možete dodati. Miris lavande će donijeti mir i ljepši san, a eukaliptus će pomoći respiratornom zdravlju.
Ako niste pobornici tehnologije, tu su i estetski privlačni drveni štapići koje možete ubaciti u bočicu ispunjenu eteričnim uljima. Tako će se zrakom prolomiti jednako osvježavajući mirisi.
Cozy ambijent uz nježno osvjetljenje
Za kraj, kada ste prostor pročistili vizualno i zrak učinili čišćim, vrijeme je da kreirate ugođaj iz kojega nećete željeti van. Ključni element za kreiranje vizualne topline u domu je svjetlost. Svijetlo može u potpunosti transformirati prostoriju i utjecati na raspoloženje.
Birajte tople nijanse svjetla jer plavkasti ton ima sposobnost da vas razbudi i učini nemirnima. Svjetlosne elemente rasporedite po čitavom domu kako biste što manje koristili jako centralno svijetlo. Visoke podne lampe s abažurima koji raspršuju nježnu svjetlost, zidne lampe i Edison sijalice koje daju zagasiti žućkasti ton, stvorene su za kreiranje opuštajuće atmosfere.
Za kraj, ne zaboravite da je jako važno redovno čistiti dom. Koristite proizvode sa što manje umjetnih mirisa koji će nježno očistiti interijer, a pri tome neće narušavati kvalitetu zraka u prostoriji.
* * *
Naslovna fotografija: @simplymodernliving
TEKST: Bonjour.ba
U okviru dugogodišnjeg projekta „Škola spavanja“, JYSK BiH organizovao je panel diskusiju sa stručnjacima koji su podijelili praktične savjete kako poboljšati kvalitet sna i time smanjiti stres te unaprijediti mentalno zdravlje.
Ova tema posebno dobiva na značaju uoči Međunarodnog dana svijesti o stresu, koji se obilježava svake prve srijede u novembru.

Na panelu su sudjelovali psihijatrica Sabina Kučukalić te psihologinja i psihoterapeutkinja Vildana Efendić, koje su govorile o izazovima modernog spavanja i povezanosti stresa, digitalnih uređaja i ubrzanog životnog tempa sa lošim snom.
Stručnjakinje su objasnile kako stres, neizvjesnost i svakodnevne obaveze mogu dovesti do nesanice i hroničnog umora, ali i kako pravilne navike i mala prilagođavanja mogu značajno poboljšati kvalitet odmora.
JYSK stručnjak za spavanje, Muhamed Elkaz, demonstrirao je kako odabrati jastuk prema položaju spavanja i testirati madrac kako bi pružao optimalnu podršku tijelu.
Posebno je naglasio da kupci u JYSKu imaju mogućnost 100 dana za probni rok GOLD madraca, a ako proizvod ne zadovoljava njihove potrebe imaju ga mogućnost zamijeniti za neki drugi model.
Ključni savjeti stručnjaka za bolji san i manje stresa:
Rutina spavanja i relaksacija
Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte teške obroke barem 2 sata prije spavanja.
Jednostavne tehnike disanja i kratke vježbe opuštanja pomažu kod uspavljivanja i smanjenja stresa.
Digitalni detoks prije spavanja
Mobiteli, tableti i računari otežavaju uspavljivanje zbog plavog svjetla.
Umjesto ekrana, čitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku ili popijte topli napitak.
Pravilno odabran madrac i jastuk
Odaberite jastuk prema položaju spavanja, širini ramena i dužini vrata.
Testirajte uz pomoć stručnjaka za spavanje madrac prije kupovine kako biste bili sigurni da pruža adekvatnu podršku tijelu.
Nadmadrac je vrlo dobro rješenje ako niste u potpunosti zadovoljni svojim trenutnim madracem ili ako spavate na kauču.
Prepoznajte znakove kada potražiti stručnu pomoć
Ako problemi sa snom potraju unatoč pravilnim navikama i osjećate stalni umor, potrebno je obratiti se stručnjaku.

Psihijatrica Sabina Kučukalić ističe: „San je osnovna biološka potreba i ogledalo našeg načina života. Uz male promjene i uvođenje rutina, svako može značajno smanjiti razinu stresa i time poboljšati kvalitet odmora i sna“.
Na kraju dugog dana, ono što našem tijelu i umu najviše treba jeste trenutak mira. Mali rituali mogu biti put ka boljem snu i mirnijem početku novog dana. 
„Rituali poput čitanja knjige, slušanja opuštajuće muzike ili ispijanja čaja, uz jednostavne tehnike disanja, dokazano pomažu kod uspavljivanja i poboljšavaju kvalitet sna.
Osim ovih uobičajnih rituala koji su fizički i pomažu pripremi tijela i psihe, jako je bitno da se naš mozak odmori od razmišljanja i da mozak shvati da je vrijeme za spavanje. Probajte mozgu reći da je 'prodavnica vaših misli' zatvorena i da se tek sutra otvara.
Mozgu je bitno reći da se i on može i ima pravo odmoriti do sutra“, dodaje Vildana Efendić, psihologinja.
Zvjezdana Sirk Novak, Communications Managerica JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju zaključuje:
„Naša misija je pomoći ljudima da pronađu savršeno rješenje za dobar san. Kvalitetan san direktno doprinosi smanjenju stresa i boljem mentalnom zdravlju. Bolji san znači bolji dan, a to je cilj naše Škole spavanja“.
Ovaj panel pokazuje da je kvalitetan san ključan za zdravlje, sreću i mentalnu ravnotežu, a JYSK kroz kontinuiranu edukaciju želi pomoći ljudima da unaprijede svoje navike i poboljšaju kvalitet života.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!