TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Parfemi na Bonjour.ba uvijek imaju svoj mali hype.
Čim se pojavi nova mirisna tema, znamo da će se wishlist otvoriti, da će se čitati note, gledati bočice i tražiti onaj jedan miris koji vrijedi testirati prvom prilikom.
Zato smo, čim smo čule za rođendansko sniženje u Martimex parfimeriji u Ferhadiji, uradile ono što se od nas i očekuje: zarovile se među police, krenule redom po testerima i izdvojile niche mirise koje bismo prve stavile na listu.
Povod je rođendanska priča na adresi Ferhadija 14a, uz poklone pri kupovini, rođendansku atmosferu i popust do 30% na cjelokupan asortiman.
Recite hvala kasnije.
Pošto je rođendan, Martimex će tih dana imati i mali beauty razlog više da usporite korak.
Martimex parfimerija izlazi iz okvira klasične kupovine: ispred vas čeka rođendanska atmosfera, foto kutak za onaj usputni kadar iz centra grada i nekoliko parfemskih iznenađenja koja posjetu čine zabavnijom od samo još jednog svraćanja po miris.
Najljepši dio je što možete doći s jednom idejom, a izaći s potpuno novim favoritom. Probati miris koji vam je već dugo na listi, otkriti neki koji niste planirali i ponijeti mali parfemski trag sa sobom, da vidite kako se razvija kroz ostatak dana.
A pošto se pogodnosti vežu baš za Martimex Ferhadija, na adresi Ferhadija 14a, ovo je dobra prilika da centar grada ubacite u beauty plan: pokloni uz kupovinu i popust do 30% na cjelokupan asortiman bit će dio rođendanske priče.
Zato što parfemi spadaju u onu kategoriju koju volimo, ali često ne kupujemo impulsivno.
Gledamo ih.
Testiramo ih.
Pamtimo bočice.
Vraćamo se istim policama.
Nekad znamo tačno koji želimo, samo čekamo trenutak kada kupovina ima malo više smisla.
THoO Pure Diamond
Pure Diamond je jedan od onih mirisa koji smo odmah povezale s urednom, svjetlijom elegancijom.
Ako tražite parfem koji nije težak, ali ipak ima karakter, obratite pažnju na ovu kombinaciju kruške, ruže, začina i sandalovine.
THoO Gambling
Gambling je potpuno druga priča. Ovo je parfem za one koji vole tamnije, dublje i malo hrabrije mirise.
Ako ste tražili nešto s notama kafe, whiskyja, bibera i drvenastog traga, ovo je taj smjer.
Atkinsons Midnight Scented Dream
Ovaj nam je zanimljiv jer ima taj večernji, mekan, ali zavodljiv karakter bez osjećaja da je pretežak.
U njemu se osjete bergamot, jasmin, vanilija, bijeli badem i sandalovina, pa je dojam kremast, cvjetan i topao.
Memo Paris Cap Camarat i New Notes Latte Mimosa
Ova dva mirisa stavljamo u ljetni dio liste, ali svaki iz svog razloga. Memo Paris Cap Camarat je za one koji vole osunčane, elegantne mirise s ylang-ylangom, vanilijom, sandalovinom i amyrisom.
Ima onaj topli, mediteranski trag koji odmah zamišljamo uz bijelu košulju, zlatni nakit i dugi dan u gradu.
New Notes Latte Mimosa je nježniji i bliži koži. Mimosa, bergamot, jasmin, iris, sandalovina, mošus i vanilija daju mu mekan, kremast i puderast karakter, ali bez klasične slatkoće koja zna preuzeti cijeli miris.
Ako tražite nešto nježno, toplo i nosivo, ovaj vrijedi provjeriti.
New Notes Magico Safrano
Ako vas privlače parfemi sa šafranom, Magico Safrano je miris na koji treba obratiti pažnju.
Otvara se začinski, uz šafran, cimet, ružičasti biber, muškatni oraščić i mandarinu, a zatim ide prema duhanastim, kožnim, amber i drvenastim notama.
Djeluje toplije, senzualnije i ozbiljnije, kao parfem koji birate kada želite da miris ima dubinu, a ne samo lijep prvi dojam.
The Merchant of Venice Cyprus Shell
Cyprus Shell je dobar izbor ako želite svježinu, ali ne onu očekivanu citrusnu.
Ovdje su zanimljive slane nijanse, kruška, mandarina, iris, ruža, tamjan, mošus, pačuli i hrastova mahovina. Rezultat je morsko-cvjetni miris koji ima eleganciju, ali i nešto mekše, puderasto u sebi.
Ovo je parfem za one koji vole ljeto, ali ne žele mirisati kao svi ljetni parfemi.
Brunello Cucinelli Ricordo i Segreto
Brunello Cucinelli mirisi su za one koji vole mirise koji ne moraju ništa dokazivati.
Ricordo ide u topliji, začinskiji i drvenastiji smjer, s onim zaokruženim osjećajem tihe elegancije.
Segreto je svjetliji, mekši i više okrenut citrusno-cvjetnom dojmu.
Oba su dobra ako ne tražite parfem koji će odmah ući u prostoriju prije njih, nego miris koji djeluje pažljivo izabran.
Vi samo odlučite da li idete po onaj koji već dugo čekate ili po novi parfem koji će vam se, vrlo moguće, neplanirano uvući na wishlistu.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
