TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU već je dobio novo lice u Gracie Abrams i novu mirisnu interpretaciju, a CHANEL sada otkriva i film koji cijeloj priči daje karakter.
I to vrlo jasno: Coco Mademoiselle u ovom filmu ne čeka da joj Pariz pronalazi u hodu.
Novi campaign film smješten je u Haussmannovski Pariz, među mokre kaldrme, prigušena ulična svjetla i grad koji još balansira između starih konvencija i nečega mnogo slobodnijeg. Upravo u takav kadar ulazi Coco Mademoiselle.
Kratka kosa.
Bijela odjeća.
Tamne oči.
I vrlo malo interesa za pravila koja je zatekla.
Početak filma nosi gotovo ceremonijalnu atmosferu: slojevi tkanine, šminka, automobil i grad koji djeluje precizno komponovano.
A onda se sve raspline.
Iza Coco ostaju stvari i tkanine, automobil ostaje prazan, a ona zadržava samo miris i kreće kroz grad.
Tu film postaje zanimljiviji od klasične fragrance kampanje.
CHANEL gradi Coco Mademoiselle kao karakter čiju privlačnost određuje način na koji se kreće kroz prostor. Brza je, instinktivna i dovoljno znatiželjna da otvori vrata bez ideje šta je iza njih.
Taj osjećaj spontanosti dobro prati i samu ideju CRUSH ABSOLU mirisa: intenzitet dolazi kroz prisustvo, pokret i trag koji ostaje iza osobe koja ga nosi.
Za režiju novog COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU filma CHANEL je odabrao Joea Wrighta, redatelja čiji opus već ima vrlo prepoznatljiv odnos prema kostimu, pokretu i vizualno snažnim historijskim svjetovima.
Wright je debitovao filmom Pride & Prejudice 2005. godine, za koji je osvojio BAFTA nagradu za najboljeg redatelja, a zatim potpisao naslove poput Atonement, Anna Karenina i Darkest Hour. Njegov noviji rad uključuje Cyrano i seriju The Agency.
Zato kombinacija Haussmannovskog Pariza, koreografisanog pokreta, Art Deco interijera i gotovo filmske transformacije prostora ovdje djeluje vrlo prirodno. Kampanja ima ritam kratkog filma, a parfem postaje dio radnje umjesto klasičnog product shot momenta.
Bijeg kroz pariške ulice završava u živahnom caféu čiji se Art Deco interijer postepeno otkriva kroz crno-bijele linije, geometriju i kontraste.
Tu se mijenja i tempo filma.
Coco ulazi, zastaje, smije se, a zatim jednim pokretom pokreće prostor oko sebe. Ples kreće gotovo lančano: prvo tijela u njenoj neposrednoj blizini, zatim cijela prostorija.
Na kraju više od stotinu ljudi prati isti ritam.
CHANEL taj trenutak koristi vrlo efektno. Miris ne pokušava prikazati kroz bočicu ili sastojke, već kroz ono što ostaje iza njega: energiju koja prelazi s osobe na osobu.
Coco Mademoiselle postaje razlog zbog kojeg se prostor mijenja.
Coco Mademoiselle je Parižanka koja otkriva pravila grada, često slučajno, i vrlo brzo prilagođava sebi.
To daje kampanji onu dozu karaktera koja dobro pristaje novoj CRUSH ABSOLU interpretaciji.
Lik je neopterećen, brz, pomalo nepredvidiv i vrlo siguran u vlastiti instinkt. Pariz oko nje počinje kao strogo komponovana scenografija, a završava kao prostor pun pokreta, muzike i ljudi.
Promjena se dogodi tek kada ona uđe.
Uz Gracie Abrams kao novo lice COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU, CHANEL sada za miris gradi cijeli vizualni svijet.
Crno-bijeli Art Deco detalji, bijela silueta glavne junakinje, tamni pariški eksterijeri, zlatni bar i završna scena velikog plesa stvaraju vrlo preciznu estetiku koja istovremeno djeluje historijski i savremeno.
Najbolji kadar dolazi pred kraj.
Coco stoji na pozlaćenom baru dok se ritam širi cijelom prostorijom, a zatim se baca među plesače koje je sama pokrenula.
Vrlo CHANEL način da se predstavi jedan crush: prvo ga primijetite, zatim mu se približite, a onda vam promijeni cijelo raspoloženje.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
