TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Kad putujemo samo s ručnim prtljagom, beauty rutina se pretvori u mini krizni menadžment. Šta stvarno koristimo, a šta samo nosimo za svaki slučaj?
Upravo zato su nam određeni proizvodi postali dio naše rutine za putovanje avionom jer štede prostor, vrijeme i živce na aerodromu.
Stojimo iznad otvorenog kofera i pokušavamo pregovarati same sa sobom šta stvarno ide u beauty torbicu.
“Ne treba mi još jedan proizvod za kosu.”
“Neću ovaj put nositi pola kupatila.”
“Bit ću racionalna.”
I onda krenemo ubacivati stvari za svaki slučaj.
Uvijek mislimo da će nam baš taj jedan dodatni lak, četkica ili serum možda zatrebati, a onda shvatimo da tokom cijelog putovanja koristimo iste tri stvari. Upravo tada shvatimo koliko mjesta u neseseru godinama zauzimaju stvari koje nikada ne koristimo.
Jedan od proizvoda koji nam je brzo završio u svakom neseseru je got2b Glued 4 Brows & Edges, gel za obrve i flyaways dlake.
Praktičan je jer u jednom koraku sređuje obrve i zaglađuje sitne pramenove oko lica, posebno u danima kada nemamo vremena za detaljno stilizovanje.
Dodatni plus je aplikator koji omogućava preciznije nanošenje i brzo oblikovanje obrva i kose.
Svako ko je pokušao smiriti flyaways u aerodromskom WC-u koristeći vodu i ruke, vjerovatno razumije zašto ovakvi proizvodi brzo postanu dio stalne rutine.
Osim providne verzije, dolazi i u smeđoj nijansi koja obrve u isto vrijeme fiksira i lagano definiše, bez potrebe za dodatnim proizvodima.
Ako letite iz Sarajeva, onda vjerovatno znate i onu posebnu vrstu nervoze kada krene vjetar, a vi već pogledavate prema aerodromu i pitate se hoće li avion uopće poletjeti.
A ako ste barem jednom pokušale sačuvati lokne dok čekate boarding, izlazite iz auta, prolazite pola aerodroma i sjedite uz pistu dok vjetar radi svoje… onda znate i koliko brzo frizura može otići u potpuno drugom smjeru.
Doslovno Cruella de Vil moment. Posebno nakon security checka i boarding gate haosa.
Kad nosimo lokne ili puštenu kosu, trik bez kojeg sada više ne putujemo je dobar lak za kosu i tu nam je got2b GLUED lak za kosu postao jedan od onih proizvoda koje uvijek ubacimo u neseser.
Dobro, ne baš onaj za ručni prtljag jer ipak znamo kako funkcionišu pravila na aerodromu, nego onaj veliki kofer koji tvrdoglavo pokušavamo zatvoriti sjedeći na njemu.
Dovoljno učvrsti frizuru, ali bez onog tvrdog, zalijepljenog efekta zbog kojeg kosa izgleda kao da se ne smije pomjeriti.
Kada je plan sleek bun frizura ili zalizani rep, tada uglavnom posežemo za got2b GLUED vodootpornim gelom za kosu jer smiri sitne pramenove puno brže nego kombinacija vode i četkice koja rijetko potraje duže od deset minuta.
Kad smo već krenule testirati pola got2b Glued rutine, naravno da smo morale probati i got2b GLUED Brow Lift gel za obrve jer je bio doslovno svuda po TikToku i GRWM videima.
Razumijemo hype.
Daje onaj uredan brow lift efekat bez osjećaja ukočenih obrva ili bijelih tragova koje neke formule ostave nakon nekoliko sati. Nama je posebno praktičan u danima kada nemamo vremena za full makeup, ali ipak želimo izgledati sređeno.
Plus, četkica je stvarno dobro osmišljena pa osim obrva lako posluži i za sitne dlake oko lica koje uvijek nekako krenu svojim putem čim izađemo iz stana.
Mali trik koji smo usput pokupile: proizvod prvo nanesemo suprotno smjeru rasta dlačica pa tek onda krenemo oblikovati obrve. Rezultat puno duže ostane uredan, posebno tokom dugih dana i putovanja.
Svi smo došli do faze u kojoj nam je važnije da proizvod stvarno radi nego da zauzima pola beauty torbice, posebno kada putujemo samo s ručnim prtljagom.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
