Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.

Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”. 

Foto: unsplash.com

No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!

***

Flaša vode uvijek pri ruci 

Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke. 
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.

Foto: Promo

Meditacija i opuštanje 

Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora. 

Foto: unsplash.com

Audioknjige 

Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz  audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook. 

Foto: unsplash.com

Planiranje ishrane

Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu. 

Foto: unsplash.com

Dnevne aktivnosti kao light trening 

Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno. 

Foto: unsplash.com

San 

I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući. 

***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo

Savremeni ritam života promijenio je način na koji pristupamo brizi o sebi. 

Sve više težimo trenucima u kojima u udobnosti doma možemo kreirati prostor za odmor, opuštanje i efikasnu njegu. Iz te vizije nastala je Nissa.ba – nova domaća e-commerce platforma posvećena beauty-tech uređajima i proizvodima koji spajaju tehnologiju, estetiku i provjerene rezultate.
 

Nauka u službi ljepote: Beauty-tech uređaji na jednom mjestu  
 

Nissa.ba nije je pažljivo osmišljen izbor beauty uređaja i pratećih skincare proizvoda koji su privukli pažnju globalne industrije ljepote.

Déesse Pro: Napredna LED njega i ekskluziva za Adria regiju  

U pripremi kože za važne događaje brojne svjetske zvijezde oslanjaju se na naprednu LED fototerapiju. 

Nissa.ba ekskluzivni je zastupnik i distributer brenda Déesse Pro za područje cijele Adria regije, čime ovaj britanski brend postaje dostupniji i na bh.tržištu.  
 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Déesse PRO (@deessepro)

Poznate korisnice: Kim Kardashian opisala je Déesse Pro LED masku kao svoj „sveti gral” među tretmanima za kućnu upotrebu, dok je Nicola Peltz-Beckham ove tretmane koristila tokom pripreme kože za vjenčanje. 

Među poznatim korisnicama brenda navode se i Jessica Alba, Kate Hudson, Katy Perry i Madonna.

Priznanja i nagrade: Vogue je Déesse Pro opisao kao „zlatni standard” među LED uređajima, dok je na dodjeli ELLE 2025 Tools & Treatments Awards osvojio titulu Best Luxury LED Mask. 

Sa do 770 medicinskih LED lampica i ciljanim modovima djelovanja, uređaji su razvijeni za regeneraciju kože, podsticanje proizvodnje kolagena i ublažavanje vidljivosti bora.

GESKE German Beauty Tech: Višestruko nagrađivani beauty-tech brend  

Njemačka preciznost, mikrostrujna tehnologija i vještačka inteligencija spojene su u uređajima brenda GESKE German Beauty Tech, koji napredne beauty tehnologije približava široj publici. Nissa.ba nosi ekskluzivno zastupništvo za GESKE na tržištu Bosne i Hercegovine, uz garanciju originalnosti proizvoda i službenu podršku.  
 

Skoro 200 međunarodnih nagrada i priznanja: GESKE je jedan od najnagrađivanijih brendova u svojoj kategoriji. Među priznanjima se izdvajaju CES Innovation Award, ELLE Future of Beauty i više Red Dot Design nagrada za dizajn i inovativnost.

Globalne ambasadorice: Uređaje koji povezuju dermatološka znanja i AI analizu kože koriste i promovišu poznata imena poput Megan Fox, Nine Dobrev, Courteney Cox, Charli D’Amelio i Toni Garrn.  
 

Uskoro stiže i treći brend  

Pored ekskluzivnih portfolija brendova GESKE i Déesse Pro, iz Nissa.ba najavljuju da će uskoro predstaviti i treći ekskluzivni brend, koji će dodatno proširiti ponudu i donijeti novitet na tržište BiH i regije.

„Nissa.ba nastala je iz želje da našem tržištu ponudimo uređaje čije djelovanje nije zasnovano samo na prolaznim trendovima, već na nauci, kliničkim studijama i dokazanim rezultatima. Želimo da žene u BiH i regiji imaju pristup savremenim tehnologijama koje koriste dermatolozi i poznata imena iz svijeta ljepote.”

Zašto kupovati na Nissa.ba?   

Pored portfolija međunarodno prepoznatih brendova, Nissa.ba donosi korisničko iskustvo prilagođeno online kupovini beauty-tech uređaja:

Ekskluzivnost i sigurnost: Kao službeni i ekskluzivni zastupnik, Nissa.ba garantuje originalnost uređaja i dostupnost službene podrške.

Personalizovani pristup i edukacija: Detaljni vodiči i savjeti za upotrebu olakšavaju uključivanje uređaja u postojeću rutinu njege.

Brza i pažljivo pripremljena dostava: Beauty-tech uređaji stižu na kućnu adresu u osmišljenom pakovanju, spremni za prvo korištenje.

Kompletnu ponudu možete istražiti na Nissa.ba .

Foto: PR
Naslovni video: @ginemargrethe