TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Lamija Muratagić
Kašmir na goloj koži, pečeni kesteni, začinjena vanilija i nešto što podsjeća na posljednji koktel večeri. Ovih šest parfema imaju sve što volimo kod hladnijih dana.
Neki parfemi jednostavno bolje mirišu kada zahladi. Možda je do hladnog zraka, možda do činjenice da nam se s prvim ozbiljnijim padom temperature mijenja i raspoloženje. Citrusi polako odlaze u drugi plan, a mi sve češće posežemo za mošusom, drvetom i začinima. Za mirisima koji imaju malo više dubine, malo manje nevinosti i taj neki karakter zbog kojeg se poželite još jednom približiti osobi koja ih nosi.
Pritom, jesen ne mora nužno mirisati na vaniliju i cimet. Može mirisati na čistu, toplu kožu, dim pečenih kestena ili šljivu i šafran koji imaju nešto gotovo nepristojno privlačno u sebi. Na onaj posljednji koktel koji se pretvorio u još jedan. Na parfem koji osjetite tek kada se nekome dovoljno približite.
Zato smo odlučile sastaviti malu mirisnu garderobu za hladnije dane. Šest parfema, šest različitih karaktera, od onih koji ostaju sasvim blizu kože do onih koji ulaze u prostoriju nekoliko trenutaka prije vas. Jer ako već mijenjamo garderobu s dolaskom jeseni, ne vidimo zašto bi parfem ostao isti.
Cashmere Mist djeluje intimnije što mu se više približavate. Đurđevak i marokanski jasmin susreću se s kremastom sandalovinom, stvarajući mekanu, puderastu kompoziciju koja podsjeća na prirodan miris kože, tek malo ljepši i topliji.
Donna Karan predstavila ga je još devedesetih, ali estetika intimnog, nenametljivog luksuza danas djeluje jednako privlačno. Zamislite najmekši kašmir, toplinu kože i miris koji otkrivate tek kada se nekome dovoljno približite. Quiet luxury, samo mnogo intimnije.
Možda je najveća zabluda o zimskim parfemima upravo ta da moraju biti intenzivni. Cashmere Mist podsjeća nas koliko privlačan može biti miris koji ostaje blizu kože.
Vanilija ima pomalo nepravednu reputaciju. Prečesto je povezujemo sa slatkoćom, kolačima i mirisima koji se trude biti dopadljivi baš svima. Diptyque Eau Duelle pokazuje koliko drugačije može izgledati kada dobije malo ozbiljnije društvo.
Bourbon vanilija u kombinaciji s ružičastim biberom, tamjanom i cypriolom dobija začinski, drvenasti karakter s blago dimnom dubinom. Slatkoća ostaje prisutna, ali dovoljno suzdržana da cijela kompozicija djeluje pomalo misteriozno.
Gourmand parfemi odavno su prerasli jednostavnu ideju da trebaju mirisati poput omiljenog deserta. Ambre Latte, kompozicija parfumera Jordija Fernándeza, istražuje upravo tu raskošniju, slojevitiju stranu slatkih mirisa.
Bademovo mlijeko, karamela, tonka i vanilija daju mu kremastu toplinu, ali ono što ovu kompoziciju čini posebno intrigantnom krije se u njenoj drvenastoj osnovi. Georgywood, Akigalawood i Ambrofix donose intenzivniju amber-drvenastu dimenziju, stvarajući kontrast gotovo jestivoj slatkoći.
By the Fireplace jedan je od onih mirisa čije ime prilično precizno opisuje atmosferu koju evocira. Kesten, klinčić i dimne drvenaste note stvaraju toplu, gotovo opipljivu kompoziciju, dok vanilija ublažava njezine oštrije rubove.
Zamislite vatru koja polako dogorijeva, hladnoću s druge strane prozora i miris dima koji se zadržava na odjeći još dugo nakon što večer završi. Ta dimna nota daje parfemu njegovu prepoznatljivu osobnost i čini ga posebno privlačnim ljubiteljima izraženijih drvenastih mirisa.
Byredo Rouge Chaotique, dio ekskluzivnije kolekcije Night Veils, dolazi u koncentraciji extrait de parfum, a njegova bogata, voćno-začinska kompozicija priziva prigušena svjetla, večernje razgovore i atmosferu u kojoj vrijeme nekako brže prolazi.
Šafran, crni ribiz, šljiva i praline daju mu raskošnu, gotovo opojnu slatkoću, dok oud, pačuli i papirus stvaraju tamniju, drvenastu podlogu. Kontrast voćnih i začinskih nota ima nešto baršunasto i dekadentno, poput detalja koji primijetite tek pri drugom pogledu.
Parfemski ekvivalent izlaska na jedno piće koji se sasvim spontano pretvorio u cijelu večer.
Libre je već dobro poznato ime u svijetu parfema, ali verzija Le Parfum njegovu prepoznatljivu kompoziciju odvodi u toplijem, začinskijem smjeru. Lavanda i cvijet narandže ostaju u središtu, dok šafran, medni akordi i bourbon vanilija donose bogatiju, senzualniju dimenziju.
Ako su neki parfemi poput suptilnog komplimenta, ovaj ima energiju osobe koja ulazi u prostoriju potpuno svjesna koliko dobro izgleda. Nema tu mnogo lažne skromnosti, ali ima dovoljno karaktera da je i ne očekujemo.
Mirisne note mogu nam otkriti karakter parfema, ali tek na koži saznajemo kako se zaista razvija. Ako vas je neki od ovih mirisa privukao, počnite s testerom i dajte mu vremena. Posebno onima čija se toplina krije u drvenastim i amber notama. Neke stvari ipak vrijedi upoznati malo sporije.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @johanna.piispa
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
