TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Ako postoji poklon koji svi vole olako otpisati kao „previše očigledan“, onda je to parfem. Kažu: sigurna opcija, bez iznenađenja, ali istina je zapravo potpuno drugačija.
Parfem je jedan od rijetkih poklona koji birate tek onda kada stvarno poznajete osobu i baš zato je Valentinovo idealan trenutak za njega jer je to poklon koji se pamti i nosi, ne samo otvori.
Ako znate da je omiljeni kolač onaj s limunom, citrusne note vam već same dolaze na pamet. Ako voli ružu ili uvijek bira cvijeće, cvjetne note dolaze prirodno. Ako je vanilija mala životna radost, tople, kremaste note su jasan izbor. U tom trenutku ne birate parfem, nego njene ili njegove male rituale.
I realno, ovakve stvari se ne biraju na brzinu. Treba malo vremena i onaj trenutak kad pomislite: „to je to“. Zato je fino kad naiđete na mjesto gdje vas niko ne požuruje.
U Martimex parfimerijama, ulica Ferhadija 14a, 5. februara kreće Love of Scent, dodatni detalj koji cijelu priču učini još malo posebnijom uz iznenađenja koja dođu usput.
Parfem nije kliše. On je test pažnje i kad ga pogodite, poruka je jasna. Otišli smo u Martimex i saznali…
DSQUARED² Icon Femme
Ako znate da joj je draže pobjeći u planinsku kućicu nego u gužvu grada, da voli šetnje u prirodi, svjež zrak i onaj osjećaj lakoće nakon dugog hodanja, ovo je miris koji će joj odgovarati. Icon Femme ide na svjež, lagan mirisni pravac koji se ne nameće, nego se osjeti tek kad ste blizu.
Diskretan, prozračan i baš onakav kakav vole one koje biraju prirodu.
Laura Biagiotti Roma Donna
Ako znate da voli mirisne svijeće koje se osjete tek kad se soba zagrije, da često bira bukete s ružama i ima onu naviku da parfem nanosi prije nego izađe iz kuće za sebe, ne za druge… ovo je dobar trag.
Roma Donna ide na cvjetne note s toplom, ugodnom bazom, onaj tip mirisa koji se nosi blizu kože i postaje dio svakodnevice.
Michael Kors Pour Femme Absolu
Ako je ona osoba koja razmišlja o desertu prije glavnog jela, uvijek ima mišljenje o tome koja je vanilija bolja i voli mirise koji ostaju na šalu ili kaputu, za nju je ovaj parfem.
Michael Kors Pour Femme Absolu se oslanja na toplu, bogatu bazu s izraženom vanilijom i daje onaj „večernji“ osjećaj koji je pun, zaokružen i uočljiv.
Salvatore Ferragamo Amo
Ako znate da nikad ne naručuje desert bez voća, da joj je voćna salata „the thing“ bez obzira na godišnje doba i da uvijek bira lagane, slatke zalogaje, Salvatore Ferragamo Amo ima smisla. Ovaj parfem se oslanja na voćne i cvjetne note s toplim završetkom, razigran i emotivan, baš kao njeni mali rituali.
To je miris za dane kad nema planova, ali ima raspoloženja za nešto fino.
Versace Versense
Ako znate da je tip osobe koja se baci na krevet čim se promijeni posteljina, udahne duboko i kaže “mmm, kako miriše”, velika je šansa da voli limunadu, vodu s citrusima i svježe oprane košulje. U tom slučaju, Versace Versense je prirodan izbor.
Oslanja se na svijetle citrusne note i osjećaj čiste, prozračne svježine koji se nosi lako i nenametljivo. Ako joj je taj „čist dan“ feeling uvijek prvi izbor, ovo je siguran trag.
DSQUARED² Icon Men
Ako nikad ne odbija čaj s đumbirom, sanja o putovanju na otok s poljima lavande i voli rijetke, pomalo neobične stvari, ovaj miris će mu sjesti. Otvara se citrusima i đumbirom, zatim prelazi u mekšu notu lavande i crnog tulipana, a završava toplom, drvenastom bazom koja ostaje ugodna tokom dana.
Roma Uomo Nero Estremo Eau de Parfum Intense
Ako nije neki fan sporta, može pogledati utakmicu, ali će radije otići na dobru večeru i uživati u atmosferi, ovo je njegov miris. Privlače ga slatko-začinski tonovi i toplo drvo, parfemi koji se nose navečer i koji imaju dubinu.
Ovo je onaj tip mirisa gdje jedan ili dva šprica rade posao, više nije potrebno.
Michael Kors Pour Homme Absolu
Ako je tip koji ne pita za dress code jer ga ionako nosi bolje od većine, ulazi u prostor mirno, ali se uvijek primijeti, i voli kad stvari imaju težinu, od sata na ruci do mirisa koji nosi, ovo je njegov teren. Birat će večeru umjesto kafe, tamno drvo prije stakla i začine prije citrusa.
Absolu je bogatiji i jači od klasičnih EDP-ova, građen na toplim drvenastim notama, začinima i amber-style toplini, bez potrebe za svježim, „morskim“ momentima.
Salvatore Ferragamo Uomo
Ako zna gdje se jede dobar tiramisu i uvijek primijeti začine u hrani, ovaj miris će mu leći. Otvara se kardamomom, crnim biberom i bergamotom, zatim prelazi u kremasti, desertni moment s cvijetom narandže, a završava toplim notama tonke, sandalovine i cashmere wooda.
Uglađeno, toplo i s malim gurmanskim twistom.
Versace Pour Homme
Ako je zima, a on već planira ljeto, more i prve dane u bijeloj majici, ovaj miris će mu biti blizak. Versace Pour Homme se otvara svježim citrusima i bergamotom, čist i energičan, pa se smiri u aromatične, lagano drvenaste note koje ostaju svježe cijeli dan.
Parfem za muškarca koji uvijek nosi malo sunca sa sobom bez obzira na godišnje doba.
Sjećate se kako smo na početku rekli da parfem nije ‘previše očigledan’, nego test pažnje? E pa evo i konkretno: u okviru Love of Scent animacije, uz kupovinu iznad 120 KM u Martimex parfimerijama birate svoj ‘Dodir ljubavi’, a Martimex za to priprema poklone i popuste.
Ali ono što ovu priču čini drugačijom nije samo u tome šta dobijete, nego kako. Bez žurbe, bez pritiska, uz razgovor, testiranje i onaj osjećaj da ste zaista birali s namjerom.
Taj mali element iznenađenja i mogućnost da odaberete nešto svoje samo zaokruži cijelu priču, kao da ste poklonu dodali još jednu, sasvim ličnu poruku.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
