Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.

Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”. 

Foto: unsplash.com

No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!

***

Flaša vode uvijek pri ruci 

Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke. 
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.

Foto: Promo

Meditacija i opuštanje 

Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora. 

Foto: unsplash.com

Audioknjige 

Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz  audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook. 

Foto: unsplash.com

Planiranje ishrane

Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu. 

Foto: unsplash.com

Dnevne aktivnosti kao light trening 

Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno. 

Foto: unsplash.com

San 

I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući. 

***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo

Kad se jutra počnu buditi u magli, a u zraku osjeti prva nota zime, ona koja miriše na topli kakao, svijeće i miran početak praznične sezone, znamo da uskoro stiže trenutak koji beauty svijet s nestrpljenjem očekuje: CHANEL Holiday Fragrance Collection 2025.

Ovog oktobra, kuća koja je sinonim za eleganciju i tradiciju predstavlja The Enchanted Symbols, kolekciju inspirisanu pet motiva iz vlastitog naslijeđa: lavom, kamelijom, kometom, klasjem i biserima. Simbolima koji zajedno kreiraju konstelaciju moći, sreće, sklada, blagostanja i svjetlosti. Na koji način?

Naime, ove zime, CHANEL je pet svojih najprepoznatljivijih simbola pretvorio u mirisne poklone gdje svaka bočica, svaka čestica svjetlucavog ulja i svaki detalj pakovanja nosi svoje značenje. Od snage lava do svjetlosti bisera, The Enchanted Symbols kolekcija otvara svijet u kojem se tradicija susreće s magijom praznika. 

Pet simbola, jedna priča

Chanel simboli postali su vodiči kroz čaroliju darivanja. Na službenoj stranici chanel.com, pokrenut je interaktivni gift finder koji čitatelja/-icu uvodi u svijet The Enchanted Symbols kroz niz intuitivnih pitanja:
Za koga birate poklon? Kako biste opisali tu osobu u jednoj riječi?

Odgovori otkrivaju personaliziranu konstelaciju poklona baš kao što bi to učinili Chanel simboli. Ako odaberete “elegant”, otvara se svijet bisera, prirodnog simbola svjetlosti koji je Gabrielle Chanel smatrala neizostavnim. Tu se, među pažljivo biranim mirisima, pojavljuje i COCO MADEMOISELLE Pearly Body Oil, jedan od najpoželjnijih poklona ove sezone.
 

Na isti način, svaka zvijezda Chanel konstelacije, lav kao simbol snage, kamelija kao znak elegancije, klasje kao metafora blagostanja i kometa kao simbol svjetlosti vodi prema drugačijem mirisnom univerzumu. Pet simbola, pet raspoloženja, beskraj mogućnosti.

N°5 The White Gold Body Oil

Pod simbolom komete, Chanel donosi ulje koje spaja svjetlost i legendu. N°5 The White Gold Body Oil obavija kožu senzualnim notama apstraktnog cvjetnog buketa N°5 mirisa. U minimalističkoj bočici nalaze se svjetlucave čestice u nijansama bijelog zlata koje koži daju diskretan sjaj. Tekstura je bogata, ali lagana, pruža dugotrajnu hidrataciju i produžava trag parfema.
 

Iskreno, ne bismo se bunili da upravo ovo pronađemo ispod jelke, bočicu koja njeguje, svjetluca i miriše na pravu prazničnu čaroliju.

COCO MADEMOISELLE Pearly Body Oil

Pod znakom bisera, COCO MADEMOISELLE Pearly Body Oil donosi svježinu i senzualnost u istom dahu. U staklenoj bočici ogledaju se iridescentne čestice koje reflektuju svjetlost i stvaraju efekt svilenkastog vela na koži. Miris otkriva sve nijanse prepoznatljive COCO MADEMOISELLE kompozicije: vibrantnu narandžu, ženstvenu kombinaciju jasmina i ruže te elegantni završetak pačulija.

Rezultat je koža koja miriše, svjetluca i zadržava onaj fini osjećaj satenske mekoće. Limitirano izdanje od 250 ml, osmišljeno kao idealan poklon, ali i nešto s čime možeš sebe razmaziti.

Ikonični mirisi u novom izdanju

Kolekcija The Enchanted Symbols ne bi bila potpuna bez Chanel klasika u posebnom izdanju. N°5 Eau de Parfum, COCO MADEMOISELLE Eau de Parfum i CHANCE EAU SPLENDIDE Eau de Parfum dolaze u biserno bijelim rukavcima sa zlatnim i srebrnim akcentima, dok su BLEU DE CHANEL Eau de Parfum i ALLURE HOMME SPORT Eau de Toilette predstavljeni u duboko plavim pakovanjima s istim svjetlucavim detaljima.
 

Diskretna reinterpretacija klasike, simbol luksuza koji traje.

Kroz The Enchanted Symbols, pet simbola oživljeni su kao podsjetnik da svaki poklon može imati značenje, a svaka zima svoju svjetlost.
A oni koji žele otkriti šta se krije iza svakog od ovih simbola, mogu to doživjeti kroz interaktivni gift finder, gdje svaka riječ, izbor i osobina otvaraju novu konstelaciju Chanel poklona.

Foto: @heartblood i PR