TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
TEKST: Lamija Muratagić
Kruška, crna ribizla i jagoda s kafom stoje iza tri nova parfemska lansiranja koja želimo testirati na koži. Otkrijte koji su nam mirisi privukli pažnju i zašto.
Parfemski noviteti ovog ljeta imaju očitu slabost prema notama koje bismo prije očekivali na meniju. Kruška, pistacija, jagoda, vanilija i ružičasti šećer zvuče kao siguran put prema još jednom desertnom mirisu, ali tri nova lansiranja biraju nešto pametniji pravac.
Rare Beauty slatkoću čini svjetlijom i podatnijom za layering. Prada pistaciji dodaje sol i prženi akord, dok YSL jagodu spušta na tamnu bazu kafe. Povezuje ih manje ono kako mirišu, a više odluka da poznatim gourmand notama promijene kontekst.
Drugi parfemski potpis Selene Gomez za Rare Beauty otvara se nektarom kruške i kremastom pistacijom, prelazi u gardeniju, jasmin i lotos, a na koži ostavlja vaniliju, ružičasti šećer i cedrovinu.
Kompozicija na papiru djeluje vedro i mekano, ali cvjetne i drvenaste note sprječavaju da cijela priča ostane na nivou šećera. Rare Beauty uz parfem predstavlja i dva mirisna balzama. Fruity Pear dodatno naglašava njegovu sočnu stranu, dok ga Sweet Marshmallow vodi prema kremastijem završetku. Parfem se tako ne tretira kao završena formula, već kao baza koju je moguće prilagoditi raspoloženju.
Posebna pažnja posvećena je bočici. Predimenzionirana pumpica i oblik koji se lakše drži razvijeni su uz konsultacije s terapeutima za šake i inženjerima ambalaže, kako bi parfem bio jednostavniji za korištenje osobama sa smanjenom pokretljivošću.
Paradoxe Sweet Chemistry Eau de Parfum novo je izdanje Prada Paradoxe linije i prvi parfem iz kolekcije koji predstavlja Zendaya.
Kompoziciju otvara gusti akord sirupa crne ribizle, zatim dolazi apsolut cvijeta narandže, dok mliječni neroli u bazi poznatom cvjetnom potpisu daje mekšu, kremastiju završnicu.
Crna ribizla lako može postati oštra i gotovo kisela, ali Prada je ovdje okružuje mlijekom i bijelim cvijećem. Rezultat na papiru djeluje više poput kontrasta voćne svježine i kremaste slatkoće nego još jednog doslovnog gourmand parfema.
Prepoznatljiva trouglasta bočica sada dolazi u ružičasto-ljubičastoj nijansi s crnim detaljima, uz refill opciju karakterističnu za Paradoxe liniju.
Black Opium već ima jednu od najprepoznatljivijih parfemskih formula na tržištu. Kafa, bijelo cvijeće i vanilija godinama su njegov potpis, pa Pink Glaze ne pokušava izmisliti novu ličnost. Dodaje joj jagodu.
YSL novi miris opisuje kao cvjetnu kompoziciju jagode i kafe. Sočno voće daje poznatoj tamnoj bazi svjetliji i razigraniji početak, bez odricanja od akorda zbog kojeg se Black Opium prepoznaje gotovo odmah.
Jagoda je nota koja lako sklizne u miris bombona i sjajila za usne. Uz kafu dobiva potrebnu tamniju protivtežu. Upravo je taj spoj razlog zbog kojeg Pink Glaze djeluje kao najdirektniji crowd-pleaser među ova tri lansiranja, ali i onaj koji ćemo najprije poželjeti testirati na koži.
Gourmand parfemi ostaju, ali slatkoća više nije cijela priča.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @rarebeauty
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
