TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 8.4.2021.
Intenzivan ritam života nam ponekad ne ostavlja dovoljno vremena da se kvalitetno pobrinemo za sebe. Međutim, kad toga postanemo svjesni, već i pomisao da je došlo vrijeme da uvedemo određene promjene, kao što su zdrave životne navike, sama po sebi može izazvati određenu nervozu.
Među prvim reakcijama na tu ideju obično se javi pomisao: “ali, ja nemam vremena za nešto takvo”.
Foto: unsplash.com
No, s već nekoliko jednostavnih promjena u dnevnoj rutini možemo postići puno za optimalno funkcioniranje i veći nivo zadovoljstva – upravo ono što nam treba s dolaskom proljeća.
Evo i nekoliko savjeta za pravi wellbeing koji počinje ovog proljeća!
***
Flaša vode uvijek pri ruci
Kako bismo osigurali unos dovoljne količine tečnosti u toku dana, nema praktičnijeg rješenja od flaše vode nadohvat ruke.
Koliko puta ste se usred dana sjetili da niste popili ni čašu vode? Hidratacija je izuzetno važna, a funkcionalne vode, osim u hidrataciji, mogu nam pomoći i kod unosa vrijednih hranjivih tvari. Recimo, Aquarius Water+ je odličan saveznik u reguliranju nivoa cinka i magnezija koji su nam izuzetno važni. Samo jedna flašica Aquarius Water+ napitka zadovoljava čak 30 posto dnevnih potreba za unosom minerala cinka ili magnezija, sadrži prirodne arome i sa samo 14 kalorija na 100 mililitara predstavlja odličan izbor i za sve one koji vode računa o ishrani. Ne zaboravimo, cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema dok magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti organizma. Želite iskoristiti proljeće i izbjeći proljetni umor? Potražite Aquarius u dva osvježavajuća ukusa: Limun Cink i Crvena Narandža Magnezij.
Foto: Promo
Meditacija i opuštanje
Adekvatno upravljanje vremenom zasigurno predstavlja jedan od najvećih izazova suvremenog života. Pronalaženje slobodnog trenutka za stvari koje zaista volimo raditi ponekad je pravi pothvat. Ipak, opuštanje tijela i uma je izuzetno važno, a meditacija je odličan način da se to postigne. Ako nemate dovoljno vremena za detaljnije proučavanje ovog područja, aplikacija Calm je dobra početna točka. Objedinjujući programe disanja, predavanja i opuštajuću muziku, Calm je odličan alat za sve koji žele u svoju dnevnu rutinu uvesti praktične tehnike opuštanja. Serije meditacija različitog su trajanja, pa tako postoje i one od tri do pet minuta, a sav sadržaj je lako prilagoditi svakom rasporedu. Ovaj tip aktivnosti možete raditi pred spavanje ili ujutro, odnosno dovoljno vam je samo malo slobodnog prostora.
Foto: unsplash.com
Audioknjige
Ako spadate među one koji uživaju u čitanju, ali nikako ne pronalaze vrijeme za omiljenu aktivnost, ili želite jednostavno čitati više, audioknjige su praktično i zabavno rješenje. Naime, ovaj način konzumacije sadržaja sve je popularniji širom svijeta. Sa slušalicama u ušima i omiljenim naslovom u audio formatu, možete pametno iskoristiti vrijeme i kad imate hektičan raspored. Vožnja javnim prijevozom, određeni kućanski poslovi kao što je peglanje ili jutarnje trčanje, uz audioknjige se pretvaraju u “vrijeme za mene”. Uz brojne druge aplikacije iz cijelog svijeta, na raspolaganju imate i prvu mobilnu aplikaciju za audioknjige na hrvatskom jeziku pod nazivom Book&zvook.
Foto: unsplash.com
Planiranje ishrane
Iako opet može zvučati komplicirano, zapravo nema jednostavnije stvari od toga da se na vrijeme okružite zdravim namirnicama. S proljećem, i većom količinom dostupnog voća i povrća, ishrana postaje raznovrsnija. Odlazak na pijacu vikendom može postati vrijeme koje ćete iskoristiti za šetnju, a pritom možete slušati muziku ili – audioknjigu. Ako se opskrbite namirnicama i napravite listu 10 namirnica koje je uvijek dobro imati u frižideru, osiguravate da ćete pri ruci uvijek imati zdravu alternativu. Potražite i neke jednostavne recepte, pripremite svoje zdrave grickalice, a “cheat day”, odnosno dan kada je dozvoljeno jesti ono manje zdravo, svedite upravo na to – povremeni raritet. Ako u svoju dnevnu rutinu uspijete uvesti planiranje obroka unaprijed, barem tako da jednom sedmično obavite kupovinu zdravih namirnica, svom zdravlju dugoročno pravite veliku uslugu.
Foto: unsplash.com
Dnevne aktivnosti kao light trening
Važnost redovnog kretanja ne treba posebno naglašavati, a i svi smo jako dobro upoznati s tim da bismo šetajući svakodnevno trebali prijeći 10.000 koraka. U većini slučajeva, ipak smo skloni korištenju automobila ili javnog prijevoza, čak i na kratkim destinacijama. Možda ćemo pomisliti “Pa to ionako nije trening”, ali zamislite samo da svaki dan, ili barem što češće, napravite 2.000 koraka više? Na godišnjem nivou to je već jedna pristojna količina dodatnih koraka koje smo napravili u pravcu boljeg zdravstvenog stanja. Šetajte što više možete, sa sunčanim danima koji stižu. Takvo nešto će onda postati i pravo zadovoljstvo. Istražite i kratke, ali učinkovite vježbe, koje će vam dnevno uzeti svega nekoliko minuta. Plank, čučnjevi, trbušnjaci – kako i koliko možete. Ako ih uvrstite u dnevnu rutinu, odmah nakon jutarnje kafe, nećete ni osjetiti da “trenirate”. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Foto: unsplash.com
San
I o važnosti kvalitetnog i dugog sna rečeno je već dosta. Ipak, nije na odmet ponoviti – naše tijelo treba odmor. Ako mu uskraćujemo te vrijedne trenutke u kojima se regenerira, dugoročno sebi pravimo veliku štetu. Ako povremeno ostanemo budni do kasnih sati to nam neće naškoditi, ali bismo trebali sve više pažnje posvećivati vremenu koje provedemo spavajući.
***
Tekst: Bonjour.ba/Promotivni članak
Foto: unsplash.com/Promo
TEKST: Lamija Muratagić
8 dana fimskog adrenalina, uzbuđenja, inspiracije, outfita koji imaju main character energy i parfema koji sve to zaokruže.
U osam dana stane poprilično mnogo Sarajeva. Prvi crveni tepih, projekcije usred vrelog poslijepodneva, kafa koja se protegne do sljedećeg filma, večera za koju se rezervacija traži u posljednji čas i barem jedna noć koja završi mnogo kasnije nego što je planirano.
Sarajevo Film Festival ove godine traje od 14. do 21. augusta, što je sasvim dovoljno vremena da jedan parfem prestane biti plan, a mirisna garderoba postane puno bolja ideja.
Parfem je odavno prestao biti završni touch. Danas se bira gotovo kao torba ili cipele, prema raspoloženju, planu i tome koliko dugo večer namjerava trajati.
Osam festivalskih dana zato traži osam različitih mirisnih scenarija.
Prada Paradoxe Radical Essence
Prva večer traži parfem koji neće ostati fusnota outfita. Paradoxe Radical Essence zadržava prepoznatljiv Prada potpis, ali ga pistacija, neroli i sandalovina vode u topliji, neočekivaniji smjer. Dovoljno dotjeran za otvaranje, dovoljno zanimljiv da ne djeluje kao siguran izbor.
Dolce&Gabbana Light Blue Capri In Love
Dan nakon otvaranja obično znači više hodanja i manje plana. Light Blue Capri In Love uzima poznatu mediteransku lakoću i mijenja očekivani citrus za zeleni ugriz jabuke i čaj od jasmina. August, samo bez očiglednih ljetnih klišeja.
Chloé Nomade Jardin d’Égypte
Nije svaki festivalski dan napravljen za parfem koji ulazi u prostoriju prije osobe koja ga nosi. Nomade Jardin d’Égypte ide suprotnim putem, sa smokvom, papirusom i toplinom datule koja ostaje bliže koži. Zelen, suh i dovoljno drugačiji da razbije niz slatkih mirisa sezone.
Lancôme Idôle Peach’n Roses
Breskva i ruža vrlo lako mogu završiti previše pristojno. Ovdje se to ne događa. Idôle Peach’n Roses ima upravo onu vedrinu koja odgovara danu koji počinje organizirano, a do večeri potpuno izgubi raspored.
Valentino Born in Roma Purple Melancholia
Naziv već zvuči kao film koji bi se gledao u ponoć. Purple Melancholia pripada trenutku kada početna euforija malo utihne, ali grad i dalje radi punom snagom. Romantičan je, tamniji i dovoljno izražajan za večer koja ne traži mnogo dodatnog stiliziranja.
YSL Libre Berry Crush
Do ovog trenutka više niko ozbiljno ne pokušava držati raspored pod kontrolom. Libre Berry Crush uzima prepoznatljivu Libre bazu i ubacuje voćniji, razigraniji zaokret. Lavanda i cvijet narandže sada imaju malinu za društvo, a rezultat je Libre koji je očito odlučio izaći.
Lancôme La Nuit Trésor Rouge Drama
Predzadnja večer nije vrijeme za suptilno povlačenje. La Nuit Trésor Rouge Drama već u imenu vrlo jasno komunicira svoje namjere, a bogatiji i slađi karakter ima smisla upravo kada festivalske večeri postanu duže, a ideja „samo jedno piće“ izgubi kredibilitet.
Versace Crystal Noir Parfum
Posljednja večer traži parfem koji zna da se neće pamtiti samo projekcija. Crystal Noir Parfum Versace opisuje kao miris crvenog tepiha i olfaktorni ekvivalent dugog šlepa večernje haljine, što ga praktično diskvalificira iz bilo kojeg skromnijeg plana za petak navečer. Cvjetne note, začini i duboka drvenasta baza daju mu dovoljno raskoši za posljednji look festivala i dovoljno karaktera za sve što se događa nakon njega.
Završni kadar možda pripada filmu. Posljednji trag u zraku neka pripadne Crystal Noiru.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @dekota_thompson
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
