TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 5.11.2024.
Priprema, pozor, zagrijavanje!
Rekli smo da ovaj put počinjemo prije početka nove godine! Višak kilograma koji vam smeta neće nestati nakon samo dva - treninga niti magično preko noći. No, postoje načini da sebi olakšate rutinu redovnog treniranja i uživanja u tome da svom tijelu pružite ono što mu je neophodno.
Ako redovno trenirate povremeno sigurno volite promijeniti svoju rutinu i uživate u novim vježbama, ali uvijek postoji nekoliko onih koje su osnov za dobar trening i koje nikako ne propuštamo. Analizirali smo različite pristupe treningu i tako izdvojili tri najefektinije vježbe za trbušne mišiće.
3 vježbe za stomak
Plank (izdržaj)
Plank je odlična vježba za cijeli core, uključujući stomak, donji dio leđa i ramena. Fokusira se na stabilnost i izdržljivost te pomaže u definisanju mišića stomaka. Lezite licem prema dolje, podignite se na podlaktice i nožne prste, držeći tijelo ravno kao daska. Zadržite tu poziciju što duže možete, fokusirajući se na pravilno disanje i čvrst core.
Bicikl trbušnjaci
Ova vježba angažira gornji, donji i bočni dio trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite noge i ruke iza glave. Naizmjenično približavajte lakat suprotnom koljenu, imitirajući pokrete vožnje bicikla. Pazite da zadržite donji dio leđa na podu.
Russian Twists (ruski zaokreti)
Ova vježba cilja na bočne trbušne mišiće i pomaže u definisanju struka.
Sjednite na pod s blago savijenim koljenima i podignite noge od tla. Držite težinu ili samo sklopljene ruke, rotirajte torzo s jedne strane na drugu, dodirujući tlo sa svake strane.
Uz pravilnu ishranu i redovan trening sigurno možete doći do svoje željene figure i osjećati se još bolje.
* * *
Naslovna fotografija: @agulax
TEKST: Bonjour.ba
Kad su u pitanju pokloni za muškarce, znamo da potraga često može postati pravi izazov. Želite pronaći onaj savršen poklon koji će ga istovremeno iznenaditi, ali i pokazati koliko ga zaista poznajete.
Pred nama su blagdani, savršeno vrijeme da se pažljivo biranim poklonima kaže “hvala”, “volimo te” ili jednostavno “vrijediš”.
A ako ove sezone tražite poklon koji spaja eleganciju, funkcionalnost i dozu tech-savršenstva, imamo prijedlog koji će ga zaista impresionisati.
Upravo takav je Philips OneBlade 360, uređaj koji podrezuje, oblikuje i brije dlačice bilo koje dužine, na licu i tijelu. Drugim riječima, onaj gadget koji će zauzeti prvo mjesto u vašoj kupaonici.
Udobnost koja postaje standard
Zaboravite na različite britvice i uređaje za svaki dio tijela posebno. OneBlade 360 je onaj jedan praktični alat koji podrezuje, oblikuje i brije sve dlačice od glave do pete, brzo i precizno.
Njegova inovativna 360 oštrica pomiče se u svim smjerovima, prateći konture lica i tijela, omogućavajući neprekidan kontakt s kožom i iznimnu kontrolu.
Zaboravite crvenilo, iritacije i neugodan osjećaj nakon brijanja. OneBlade 360 koristi dvostruki zaštitni premaz i zaobljene vrhove koji klize po koži i čine svako brijanje ugodnim, čak i bez pjene.
Poseban štitnik za kožu štiti osjetljiva područja, pa se možete prepustiti rutini bez brige i uživati u osjećaju glatkoće koji traje.
Brzo, precizno i uredno, baš onako kako volimo
Znamo… jutra su kratka, rasporedi gusti, a svaki trenutak vrijedi. Zato je OneBlade 360 osmišljen da bude spreman onda kad ste i vi.
Njegov prilagodljivi 5-u-1 češalj lako se nosi s različitim dužinama i gustoćom dlačica, bez zastoja ili zagušenja.
Vodootporan, elegantan i iznimno praktičan, jednako dobro funkcioniše u kupaonici i na putovanju. Može se koristiti na mokroj ili suhoj koži, a čišćenje traje doslovno nekoliko sekundi, samo isperite pod mlazom vode.
Uz oštricu od nehrđajućeg čelika koja traje do četiri mjeseca, OneBlade postaje onaj beauty alat koji se jednostavno uklapa u vašu rutinu.
Nova rutina počinje jednim klikom
Ako ste tražili ideju za poklon koji nije “još jedan parfem”, Philips OneBlade 360 je izbor koji se pamti, amožete ga pronaći u dm i CM dućanima.
Jedan uređaj koji mijenja svakodnevnu rutinu, donosi jednostavnost i, priznajmo, izgleda tako da ga i sami poželite koristiti. Jer najbolji pokloni su oni koji se dijele. A ovaj? Ovaj će, vrlo vjerovatno, iz njegove kupaonice uskoro pronaći put i do vaše.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
