TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 5.11.2024.
Priprema, pozor, zagrijavanje!
Rekli smo da ovaj put počinjemo prije početka nove godine! Višak kilograma koji vam smeta neće nestati nakon samo dva - treninga niti magično preko noći. No, postoje načini da sebi olakšate rutinu redovnog treniranja i uživanja u tome da svom tijelu pružite ono što mu je neophodno.
Ako redovno trenirate povremeno sigurno volite promijeniti svoju rutinu i uživate u novim vježbama, ali uvijek postoji nekoliko onih koje su osnov za dobar trening i koje nikako ne propuštamo. Analizirali smo različite pristupe treningu i tako izdvojili tri najefektinije vježbe za trbušne mišiće.
3 vježbe za stomak
Plank (izdržaj)
Plank je odlična vježba za cijeli core, uključujući stomak, donji dio leđa i ramena. Fokusira se na stabilnost i izdržljivost te pomaže u definisanju mišića stomaka. Lezite licem prema dolje, podignite se na podlaktice i nožne prste, držeći tijelo ravno kao daska. Zadržite tu poziciju što duže možete, fokusirajući se na pravilno disanje i čvrst core.
Bicikl trbušnjaci
Ova vježba angažira gornji, donji i bočni dio trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite noge i ruke iza glave. Naizmjenično približavajte lakat suprotnom koljenu, imitirajući pokrete vožnje bicikla. Pazite da zadržite donji dio leđa na podu.
Russian Twists (ruski zaokreti)
Ova vježba cilja na bočne trbušne mišiće i pomaže u definisanju struka.
Sjednite na pod s blago savijenim koljenima i podignite noge od tla. Držite težinu ili samo sklopljene ruke, rotirajte torzo s jedne strane na drugu, dodirujući tlo sa svake strane.
Uz pravilnu ishranu i redovan trening sigurno možete doći do svoje željene figure i osjećati se još bolje.
* * *
Naslovna fotografija: @agulax
TEKST: Bonjour.ba
Svi znamo onaj osjećaj kada stanete ispred ogledala u kabini i pomislite: „Ovo je to.“ Ta neopisiva, tiha sigurnost da ste pronašli nešto što vas prati kroz dan, prati kroz raspoloženje i kroz grad.
Upravo to smo tražili u novoj proljetnoj stajling avanturi, istražujući ponudu modnih brendova Mango, DeFacto, UPIM i Amiamo. Sve u okviru jednog mjesta, ARIA mall, gdje je svaka kombinacija postala mali scenarij za životne trenutke koje tek trebamo doživjeti.
Krenimo sa shopping pričom koju ćete željeti ponoviti.
Mango: Popodnevna ekspresija stava
Zebra print možda ne govori tiho, ali ne mora ni da viče. U Mango setu s crno-bijelim zebra uzorkom, modna priča se mijenja, ulazimo u dan s više samopouzdanja, više izražajnosti, više igre.
Ovaj set fluidno prati tijelo, a crvena pletena torba i sunčane naočale sa crvenim okvirom u retro stilu dodaju sloj karaktera i akcenat čitavom looku.
Ovo je kombinacija za gradski ručak, poslijepodnevni sastanak ili samo hodanje bez plana, ali s puno stila. Zlataste sandale s finim detaljima savršeno zatvaraju vizualnu kompoziciju, bez da odvlače pažnju. Umjesto toga, oni postaju tihi akcent.
DeFacto: Jutarnji minimalizam s dozom razigranosti
Dan započnite kombinacijom koja miriše na prvo sunce, prvu kafu na terasi i laganu šetnju prema obavezama. DeFacto donosi ženstven, ali ležeran look u formi bež blejzera, kratkih hlača i topa s tačkicama. Tonovi su nježni, teksture mekane, a dojam moderan i promišljen.
Ono što ovu kombinaciju čini posebnom jeste ravnoteža između poslovnog i ležernog. Idealna je za one dane kada nemate vremena za presvlačenje, ali želite ostaviti dojam. U paru s bijelom torbicom i nježnim bijelim sandalama, ovaj outfit nosi energiju optimizma.
UPIM: Večernja jednostavnost s daškom Italije
Kako dan odmiče, styling postaje tiši, elegantniji. UPIM predlaže look koji odaje dojam lakoće i sofisticiranosti: crni pleteni top, bijele cropped hlače i slamni šešir kao poziv na večernju šetnju ili piće s prijateljima. Ovaj outfit ne pokušava da dominira prostorom, ali ostaje zapamćen.
Kontrast između tekstura igra važnu ulogu. Pletenina na gornjem dijelu dodaje dubinu, dok su hlače čiste i prozračne. Sve odiše ravnotežom između ležernosti i urbanosti.
Amiamo: Cipele koje su postale priča same za sebe
Svaki par Amiamo modela priča svoju mikro-priču: metalik plave sandale za dane kad vam treba doza energije, pletene sandale s remenčićima koje podsjećaju na italijanske ulice i ljetne dane, te crene klasične otvorene sandale koje pristaju uz gotovo sve.
Ono što ih povezuje jeste osjećaj da ste "složili" cijeli look tek kada obujete pravi par. Detalji su promišljeni, udobnost je ozbiljna, a vizualni dojam nikad nije slučajan. Bez obzira na to jeste li u blejzeru, zebri ili crnoj pletenini, Amiamo vas neće iznevjeriti. 
Tri outfita, tri raspoloženja spojeni kroz iskustvo koje je blisko, spontano i beskrajno inspirativno. Sljedeći put kad krenete u šoping, ne tražite samo komad odjeće. Tražite trenutak u kojem ćete se prepoznati.
Produkcija: Bonjour.ba
Foto/Video: Marko Jovančić
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
