Slušajući kako se mnoge od vas žale na pretjerano sjedenje, uredske stolice i na bolove u leđima na kraju dana, zamolili smo športski plesni klub Zrinjski da nam svojim savjetima pomogne u rješavanju ove nove „moderne boljke“.Prije nego stavite spužvu ili ručnik na pod i bacite se na vježbanje, svakako je bitno reći da Š.P.K. Zrinjski u Mostaru djeluje od 01.09.2010. godine, pod vodstv

U sklopu Š.P.K. ZRINJSKI Mostar već aktivno djeluju sekcije :

• Show dance i Jazz dance
• Hip - hop
• Cheerleadersice ZRINJEVKE
• TWIRLING
• Break dance
• Dance Aerobic
• Aqua Aerobic
• Tečaj latino-američkih i standardnih plesova za odrasle
• Rekreativni show dance za odrasle
• Prvi ples za mladence

Vježbe je moguće izvoditi i bez lopte, samo što lopta pruža potporu, te daje veći otpor mišićima za vrijeme izvođenja vježbi.

Vježba 1:
Ležimo na stomaku, grudima naslonjeni na loptu, noge u širini ramena, ruke položene ispred lopte na laktove
Podižemo jednu ruku u stranu visoko, pogled ide u stranu i zadržimo 4 sekunde
(vježbu ponovimo 8 puta s obje ruke)

 
Vježba 2:
Početni položaj kao i kod vježbe 1
Istovremeno dižemo desnu ruku u stranu, i lijevu nogu prema gore
(ponovimo 8 puta)

Vježba 3:
Početni položaj kao i kod vježbe 1
Istovremeno dižemo obje ruke u stranu, pogle ide ravno naprijed
(vježbu ponovimo  8 puta)

Na kraju vježbi uradimo istezanja kao na slic:

Š.P.K. Zrinjski

Adresa: Blajburških žrtava b.b. (do salona namještaja Elegant)
Kontakt tel: 063 424 685; 063 569 807
e-mail: [email protected]

modamo.info

Ako već volite ZARA parfeme, vjerovatno znate da svako malo izbace neki novi miris koji se rasproda prije nego što stignete do kase.

Ovog ljeta, parfemski svijet bruji o Succulent Flower parfemu, koji uskoro stiže i u BiH, a svi već znaju: čim se pojavi, planira se lov na bočicu.

Succulent Flower je cvjetno-voćni parfem koji na prvu možda ne djeluje jako, ali mu zato treba doslovno par minuta da se pokaže u najboljem svjetlu. Prvo vas dočeka sočna, baršunasta breskva. 

Nakon dvadesetak minuta, miris se transformiše. Dolazi frangipani cvijet koji nosi onaj prepoznatljivi tropski osjećaj, lagano podsjeća na luksuzni zaštitni faktor s notom kokosa. Baš u tom trenutku Succulent Flower postaje ono zbog čega ga svi hvale: ljetni, kremast, cvjetni, lagan, ali opet dovoljno zavodljiv.

U prodaji će biti dvije veličine: 50 ml za oko 29,95 KM i 100 ml za oko 59,90 KM.

Foto: @toutesttemporaire