TEKST: Arijana Bošnjak
DATUM OBJAVE: 9.2.2024.
Vreva suvremenog života zahtjeva kreiranje umirujućeg okruženja koji će doprinijeti opuštanju i pripremi za svaki novi dan.
Vjerujemo da ne postoji bolji način za to od unošenja mnoštva zelenila u naš dom. Zelena boja opušta i umiruje um koji je okružen s previše vizualnih podražaja kroz dan. Drugi benefit biljaka, svakako je to što mnoge od njih imaju tu moć da pročiste prostor u kojem boravimo pa pozitivno utječu i na naše fizičko, kao i mentalno zdravlje.
Jedna od omiljenih biljaka u svakom domu je ona koja svojim imenom govori i o beneficijama koje donosi – Mirna Lily (Spathiphyllum). Upečatljiva i profinjena, ova biljka se očituje velikim i sjajnim zelenim listovima, a kada procvjeta, zaljubit ćete se u neizmjerno elegantan bijeli cvijet koji ju obogati i okupa interijer ugodnim mirisom.
Održavanje biljke Spathiphyllum
Ovaj botanički dragulj mnogi vole, ne samo zbog izgleda, nego i zbog jednostavnog održavanja. Od vas traži samo da joj osigurate mjesto s indirektnim, nježnim svjetlom. Mirna Lily (kako se još naziva Spathiphyllum), miran je po pitanju ostalih zahtjeva.
Zašto je ovo biljka za koju kažemo da donosi pravu malu revoluciju?
Ne traži previše zalijevanja, a omiljeno nam je to što će vam gotovo sama „reći“ kada joj fali vode. Mnogi ju od milja zovu „drama queen“ jer potpuno spusti listove i na trenutak djeluje kao da je uvenula. Međutim, uz malo vode jako se brzo vraća svom punom sjaju.
Osim toga što izgleda neodoljivo, ova biljka pročišćava zrak i uklanja toksine iz prostorije te osigurava da svaki vaš udah bude ispunjen svježinom.
Dakle, bez obzira jeste li iskusni ljubitelj biljaka koji želi proširiti svoj zeleni repertoar ili početnik koji započinje svoje zeleno putovanje, pozovite Spathiphyllum u svoj dom i dopustite da njegov miran šarm pretvori vaše utočište u oazu mira i ljepote.
* * *
Naslovna fotografija: Pexels
TEKST: Bonjour.ba
U okviru dugogodišnjeg projekta „Škola spavanja“, JYSK BiH organizovao je panel diskusiju sa stručnjacima koji su podijelili praktične savjete kako poboljšati kvalitet sna i time smanjiti stres te unaprijediti mentalno zdravlje.
Ova tema posebno dobiva na značaju uoči Međunarodnog dana svijesti o stresu, koji se obilježava svake prve srijede u novembru.
Na panelu su sudjelovali psihijatrica Sabina Kučukalić te psihologinja i psihoterapeutkinja Vildana Efendić, koje su govorile o izazovima modernog spavanja i povezanosti stresa, digitalnih uređaja i ubrzanog životnog tempa sa lošim snom.
Stručnjakinje su objasnile kako stres, neizvjesnost i svakodnevne obaveze mogu dovesti do nesanice i hroničnog umora, ali i kako pravilne navike i mala prilagođavanja mogu značajno poboljšati kvalitet odmora.
JYSK stručnjak za spavanje, Muhamed Elkaz, demonstrirao je kako odabrati jastuk prema položaju spavanja i testirati madrac kako bi pružao optimalnu podršku tijelu.
Posebno je naglasio da kupci u JYSKu imaju mogućnost 100 dana za probni rok GOLD madraca, a ako proizvod ne zadovoljava njihove potrebe imaju ga mogućnost zamijeniti za neki drugi model.
Ključni savjeti stručnjaka za bolji san i manje stresa:
Rutina spavanja i relaksacija
Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte teške obroke barem 2 sata prije spavanja.
Jednostavne tehnike disanja i kratke vježbe opuštanja pomažu kod uspavljivanja i smanjenja stresa.
Digitalni detoks prije spavanja
Mobiteli, tableti i računari otežavaju uspavljivanje zbog plavog svjetla.
Umjesto ekrana, čitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku ili popijte topli napitak.
Pravilno odabran madrac i jastuk
Odaberite jastuk prema položaju spavanja, širini ramena i dužini vrata.
Testirajte uz pomoć stručnjaka za spavanje madrac prije kupovine kako biste bili sigurni da pruža adekvatnu podršku tijelu.
Nadmadrac je vrlo dobro rješenje ako niste u potpunosti zadovoljni svojim trenutnim madracem ili ako spavate na kauču.
Prepoznajte znakove kada potražiti stručnu pomoć
Ako problemi sa snom potraju unatoč pravilnim navikama i osjećate stalni umor, potrebno je obratiti se stručnjaku.
Psihijatrica Sabina Kučukalić ističe: „San je osnovna biološka potreba i ogledalo našeg načina života. Uz male promjene i uvođenje rutina, svako može značajno smanjiti razinu stresa i time poboljšati kvalitet odmora i sna“.
Na kraju dugog dana, ono što našem tijelu i umu najviše treba jeste trenutak mira. Mali rituali mogu biti put ka boljem snu i mirnijem početku novog dana. 
„Rituali poput čitanja knjige, slušanja opuštajuće muzike ili ispijanja čaja, uz jednostavne tehnike disanja, dokazano pomažu kod uspavljivanja i poboljšavaju kvalitet sna.
Osim ovih uobičajnih rituala koji su fizički i pomažu pripremi tijela i psihe, jako je bitno da se naš mozak odmori od razmišljanja i da mozak shvati da je vrijeme za spavanje. Probajte mozgu reći da je 'prodavnica vaših misli' zatvorena i da se tek sutra otvara.
Mozgu je bitno reći da se i on može i ima pravo odmoriti do sutra“, dodaje Vildana Efendić, psihologinja.
Zvjezdana Sirk Novak, Communications Managerica JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju zaključuje:
„Naša misija je pomoći ljudima da pronađu savršeno rješenje za dobar san. Kvalitetan san direktno doprinosi smanjenju stresa i boljem mentalnom zdravlju. Bolji san znači bolji dan, a to je cilj naše Škole spavanja“.
Ovaj panel pokazuje da je kvalitetan san ključan za zdravlje, sreću i mentalnu ravnotežu, a JYSK kroz kontinuiranu edukaciju želi pomoći ljudima da unaprijede svoje navike i poboljšaju kvalitet života.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
