12 jednostavnih savjeta kako se brzo rashladiti po velikim vrućinama - BONJOUR.ba - bh.lifestyle magazin

12 jednostavnih savjeta kako se brzo rashladiti po velikim vrućinama

ZDRAVLJE I NJEGA
23.6.2021.

Proteklih dana ljeto je stiglo u pravom smislu te riječi, a većinu dana karakterišu temperature preko 30° C.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Mnogi će spas pronaći u klima uređajima, međutim čak i ako u svome domu nemate klimu, postoje super trikovi koji će vam olakšati naredni period.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

KORISTITE VENTILATORE

Prijenosni ventilatori i stropni ventilatori ne hlade zrak kao klima uređaj, ali umjesto toga, oni stvaraju vjetrić, a efekt hladnog vjetra od tog povjetarca stvara efekt hlađenja na koži. Za dodatni val svježine, stavite posudu sa ledom ispred ventilatora. Još jedan koristan savjet je da ventilator postavite preko puta otvorenog prozora. Ovo je jednostavan način za stvaranje povjetarca koji može drastično smanjiti temperaturu u sobi.

TUŠIRAJTE SE HLADNIJOM VODOM

Da biste pobijedili vrućinu, uskočite pod hladan tuš. Ne samo da će ovo smanjiti osnovnu temperaturu vašeg tijela, već hladni tuš okrijepi kožu i poboljšava cirkulaciju krvi.

OHLADITE STOPALA

Još jedan provjeren metod rashlađivanja jeste da potopite noge u hladniju vodu što ima gotovo instant učinak hlađenja na cijelo tijelo. Nije potrebno puno hladne vode da bi ovo uspjelo, dovoljno je samo da pokrijete nožne prste. Ako ste u stanu, pustite u kadu samo malo hladne vode i stanite na trenutak. Impresivan je efekt hlađenja sa tako malo vode. Također, možete napunite bočicu sa raspršivačem vodom i držite je u hladnjaku kako biste brzo osvježili lice nakon boravka na otvorenom.

KOCKICE LEDA

Kockice leda postat će vam najbolji prijatelj kad temperature skoče visoko i očajnički se želite opustiti tijekom ljeta. Pijte puno ledene vode sa kriškom limuna kako biste ostali hidratizirani.

ZAMRZNUTO VOĆE

Ledene grickalice su najukusnije po vrućem danu. Pored toga što su ukusne, one u isto vrijeme efektno rashlađuju. Također, komadići smrznutog voća prilično su zdravi i jednostavni za napraviti. Možete uzeti komadić smrznutog ananasa ili smrznutog manga iz zamrzivača po vašoj želji i sevirati na tanjiri kao hladnu poslasticu koja je #mljac okusa i koja je prilično dobra za vas.

IZBJEGAVAJTE KUHATI NA ŠTEDNJAKU

Kuhanje u zatvorenom je odličan način za zagrijavanje hladne kuće zimi, ali to je nešto što ćete htjeti izbjeći tokom ljetnih mjeseci. Ljetne juhe i variva zamijenite laganim obrocima, salatom, voćem, hladnim mesom i sendvičima tokom ljeta.

JEDITE HRANU SA VISOKIM SADRŽAJEM VODE

Pijenje puno vode jedan je od načina da se ostane hidratizovano tokom ljeta, ali to se može postići i kroz ishranu. To uključuje voće i povrće poput dinje, lubenice, krastavca, limuna, grožđa, lisnatog povrća i bobičastog voća. Začinjena hrana pripremljena s čili papričicom također sjajno rashlađuje jer čili pojačava cirkulaciju.

NEKA ZAVJESE BUDU NAVUČENE

Čak i kada vam klima uređaj radi, pametan način da rashladite kuću i uštedite energiju je navlačenje zavjesa tijekom dana. Sunčeva svjetlost koja prodire kroz prozore povećava unutrašnju temperaturu kuće. Čak i namještaj i zidovi upijaju toplinu. Neka vam postane navika navući zavjese ili zatvoriti rolete i prozorske kapke prije nego što krenete na posao. Ovo sprečava ulazak toplote u dom tokom najtoplijih sati dana. Zavjese za zamračivanje najbolje blokiraju sunce i toplinu.

POKVASITE ZAVJESE

Jedan neobičan način hlađenja zraka u sobi je da pokvasite zavjese vodom i stavite odmah na prozor. Držite prozor otvoren kako bi omogućili protok svježeg zraka preko vlažne zavjese ili čaršafa. Ovo najbolje djeluje na vjetrovit dan. Povjetarac koji prolazi preko vlažnih zavjesa ili pokrivača uzrokovat će isparavanje vode, pomažući hlađenju zraka u sobi. To je jedan od najjednostavnijih načina da u sobu dodate dašak osvježavajućeg hladnog zraka i ohladite se tokom ljeta.

NOSITE PAMUČNU ILI LANENU ODJEĆU

Pamuk i lan su odlične tkanine za ljeto bez obzira živite li na sjeveru ili jugu Bosne i Hercegovine; ovi lagani materijali omogućavaju zraku da cirkulira, prirodno hladeći vaše tijelo. Ostale tkanine koje vam mogu pomoći su šambra, rajon, a svjetlije boje su obično hladnije od tamnijih boja.

POKVASITE PEŠKIR

Ako vam je stvarno vruće i pored svih savjeta iznad, možete koristiti led ili namočiti peškir hladnom vodom i staviti ga na „pulsne tačke“ poput zglobova, gležnjeva, na lakat i stražnju stranu koljena. Obavezno pokrijte kožu ručnikom kako biste je zaštitili i radite to samo po 20 minuta.

Foto: @ashbegash

PRIJE SPAVANJA RASHLADITE POSTELJINU

Iako ovo možda zvuči čudno, ali ako posteljinu stavite u zamrzivač na nekoliko minuta, a zatim ih vratite natrag u krevet kreirat ćete super cool hladan osjećaj. Koristite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti, tako da ne dodiruju hranu, vlagu ili led. Hladnoća neće ostati cijelu noć, ali možda će potrajati dovoljno dugo da zaspite.

***

Naslovna fotografija: @collagevintage
Tekst: Ilda Lihić-Isović

ZDRAVLJE I NJEGA , 23.6.2021.

Klik i saznajte više o sljedećim pojmovima:

Sviđa ti se članak? Podijeli ga s prijateljima.

Povezani članci

Članci iz rubrike

Tekst by:

Ilda Lihić-Isović

Foto by:

@collagevintage

Podijeli:

Posljednje objavljeno