TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 29.8.2023.
Sauna je wellness ritual koji Sarajevo jako dobro prepoznaje, ako je suditi po ponudi koju možete pronaći u ovom gradu.
Spa centri i hoteli nude saunu u svojoj standardnoj listi programa i tretmana što će i vas motivirati da izaberete svog favorita. Sauna ima brojne benefite za vaše fizičko zdravlje, ali i iznenađujuće prednosti za mentalno zdravlje. Užurbana rutina i svakodnevica koja krade mnoštvo vaše energije zahtjeva da ponekad zastanemo i pokušamo imati opuštajući moment za sebe.
Sauna može biti savršena prilika za regeneraciju tijela i uma. Poznata je terapija koja se koristi već tisućama godina, a i poznati je wellness trik u skandinavskim zemljama. Da je sauna tradicija koju ćete i vi htjeti dodati na svoj mjesečni plan uvjerit će vas i brojne prednosti koje ćemo navesti u nastavku sa preporukama sauna sa Sarajevo lokacijom.
Za one koji se pitaju što je uopće sauna, kako izgleda i na što obratiti pažnju, također donosimo maleni vodič. Ovi savjeti pomoći će vam razumjeti kako sauna funkcionira, zašto može biti odlična za vaše zdravlje, ali i oslonit ćemo se na nekoliko mitova o saunama koje je potrebno razbiti.
Što je sauna, kako izgleda i kako funkcionira?
Sauna je najčešće zamišljena kao prostorija koja se zagrijava na između 70° do 100° Celzijusa sa visokim postotkom vlage. Dok ste u sauni temperatura vaše kože se može podići do 40° Celzija što će uzrokovati i pojačano znojenje.
Otkucaji vašeg srca rastu dok se tijelo pokušava ohladiti, a čak nije neuobičajeno izgubiti pola litre znoja dok provodite kratko vrijeme u sauni.
Vrste sauna
Važno je spomenuti i da postoji nekoliko vrsta sauna koje će i Sarajevo ponuda otkriti.
Uz saunu koja koristi izgaranje drveta za zagrijavanje, postoji električno grijanje, infracrvena soba i parna kupelj.
Sauna koja koristi izgaranje drveta obično ima nisku vlažnost i visoku temperaturu, a saune s električnim grijanjem također imaju visoke temperature i nisku vlažnost. Električni grijač, pričvršćen na pod, grije saunu.
Infracrvene saune razlikuju se od sauna na drva i sauna s električnim grijanjem. Posebne lampe koriste svjetlosne valove za zagrijavanje tijela osobe, a ne cijele prostorije. Temperature su obično niže od drugih sauna, ali se osoba znoji na sličan način. Infracrvene saune obično imaju temperaturu od oko 60°C.
Parna kupelj uključuje visoku vlažnost i visoku temperaturu.
Sauna – Prednosti
Bez obzira koju od navedenih sauna koristite, njen učinak na tijelo je gotovo jednak. Otkucaji srca mogu porasti na 100-150 otkucaja u minuti tijekom korištenja saune što može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a pored toga donosimo i ostale benefite.
Ublažavanje boli
S obzirom na to da sauna može pojačati cirkulaciju, to direktno utječe na smanjenje boli u mišićima, poboljšava pokretanje zglobova, ali i ublažava bolove ako se borite sa artritisom.
Smanjenje razine stresa
Poboljšanje cirkulacije koju smo spominjali direktno utječe i na vaše raspoloženje. Možete biti mnogo opušteniji, a i raščistiti misli jer toplina opušta um i smanjuje napetost.
Poboljšanje kardiovaskularnog sustava
Jedna od poznatih prednosti jeste i smanjena opasnost od kardiovaskularnih bolesti. Korištenje saune također može biti povezano s nižim krvnim tlakom i poboljšanim radom srca.
Sauna – Mjere opreza
Ako imate određene zdravstvene izazove ili niste sigurni je li sauna za vas, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pored toga, pratite preporučeno vrijeme za boravak u sauni i upute korištenja saune. Ne zaboravite piti dosta vode prije i nakon odlaska u saunu i izbjegavajte alkohol prije odlaska u saunu.
Sauna – Mitovi
Možda ste već ranije čuli ili se susreli sa člancima koji su podijelili određene mitove kad je u pitanju sauna i zdravlje. No, u nastavku otkrivamo koji mitovi se trebaju razbiti.
Mit 1 - Znojenjem se uklanjaju toksini
Tijekom korištenja saune može doći do pojačanog znojenja, no za uklanjanje toksina iz vašeg tijela brinu se bubrezi, jetra i crijeva. Nema potvrđenog istraživanja koji povezuje znojenje i detoksikaciju tijela.
Mit 2 – Korištenje saune pomaže mršavljenju
Tijekom korištenja saune moguće je izgubiti oko pola kilograma, ali gubitak težine je posljedica gubitka tekućine, a ne masnoće. Težina će se nadoknaditi čim osoba nešto pojede ili popije.
Sauna Sarajevo
Sad kad ste se upoznali sa prednostima, mjerama opreza, vrstama saune, ali i mitovima oko korištenja saune, vrijeme je da saznate gdje u Sarajevu odvesti sebe na ovaj wellness tretman.
Maab Spa
Uz brojne druge wellness tretmane koje možete detaljnije upoznati i na njihovoj stranici, Maab Spa nudi i saunu. U ovom wellness centru smještena je finska (suha) sauna gdje temperatura može narasti i od 60 do 90 stupnjeva Celzijevih. Ako vas zanima cijena sauna, više možete čitati ovdje.
Malak Regency
Ovaj luksuzni hotel s pet zvjezdica brzo će odgovoriti na vaše potrebe tijekom boravka u Sarajevu, a njihov spa&wellness učiniti da se osjećate kao kod kuće. Uz personalni trening, imate opciju masaže, uživanja uz bazen, ali i saunu. Za više, klik ovdje.
Amman Spa
Uz hammam, tretmane lica, masaže, ali i uređivanje noktiju, u ovom spa centru možete zakazati i termin u sauni. Na njihovoj stranici ovdje možete saznati detalje kao što je privatnost, trajanje termina, ali i cijena.
Hotel Hills
U ovom hotelu možete birati između nekoliko sauna opcija dostupnih za goste hotela. Sve su uređene u posebnom stilu koji će dati dašak luksuza vašem boravku, a za više informacija klik ovdje.
***
Foto: Pexels, Unsplash
TEKST: Bonjour.ba, Promotivni članak
Kada su obaveze stisnute sa svih strana, a lice nam govori da je vrijeme da stanemo i posvetimo mu pažnju, želimo proizvode koji donose rezultate ali i ulijevaju povjerenje. Upravo tu nastupa korejski brend koji se sve češće pojavljuje na feedovima Mirze Mustafagića, regionalnih influenserica i globalnih zvijezda poput Kylie Jenner i Hailey Bieber.
Riječ je o pravim skincare herojima: kremama, serumima i maskama koje ostaju kad se kamere ugase, a koži treba stvarna njega. Dermatološki testirani, klinički potvrđeni, a sada i dostupni kod nas, zahvaljujući ulistanju u dm i online ponudi Beauty Garden.
Foto: @kyliejenner
Korejska rutina za stvarni život
Zaboravite na 10 koraka i složene režime. Današnja žena zna što želi i zna da je svaka minuta dragocjena. Medicube donosi rješenja koja poštuju vašu rutinu, ali i znaju odgovoriti na potrebe kože u različitim fazama života. Bez nerealnih obećanja samo klinički dokazana učinkovitost, pročišćene formule i ciljani rezultati.
Od prve bore do umorne kože bez sjaja, Medicube ima linije koje odgovaraju na izazove koje mnoge od nas dijele posebno u periodu kada koža traži više njege, ali mi imamo sve manje vremena.
4 proizvoda koji mijenjaju igru (i police naše kupaonice)
Deep Vita C Capsule Cream: Za lice koje zrači i kad vi nemate vremena
Vitamin C znamo svi ali ova kapsulirana formula radi i kad vi spavate. Zahvaljujući stabiliziranoj formi vitamina C i dodatku niacinamida, krema posvjetljuje ten, smanjuje mrlje i potiče elastičnost. Ako vam treba multitasker za jutarnju i večernju rutinu ovo je to.
Collagen Jelly Cream: Hidratacija i punoća kože u samo par poteza
Lagane, ali bogate teksture, ova "jelly" krema hrani kožu kolagenom i peptidima bez težine. Ako ste primijetili gubitak tonusa ili sitne bore, ovaj proizvod djeluje poput "čepa" koji vraća punoću i svježinu.
Collagen Night Wrapping Mask: Noćna njega koja radi dok vi spavate
Maska koja se ne skida? Da, molimo! Ova noćna maska stvara zaštitni sloj preko kože, zaključava hidrataciju i intenzivno njeguje lice dok vi sanjate. Savršena za sve nas koje navečer tražimo rješenja bez puno komplikacija.
One Day Exosome Shot Pore Ampoule: Nova era njege pora i teksture kože
Eksosomi možda zvuče kao znanstvena fantastika, ali u stvarnosti donose vidljive promjene u teksturi kože. Ovaj koncentrirani serum koristi naprednu tehnologiju kako bi suzio pore, umirio crvenilo i obnovio kožnu barijeru u samo jednom danu.
Dermatološki testirano, globalnim zvijezdama omiljeno
Zahvaljujući viralnosti na Instagramu i TikToku, Medicube su mnoge od nas već uočile kod influenserica iz regije – ali sada ga možete testirati i na vlastitoj koži.
Brend se oslanja na klinička ispitivanja, dermatološki je testiran i pogodan i za osjetljivu kožu, što ga čini ozbiljnim saveznikom u dugoročnoj njezi.
Medicube proizvodi od sada su dostupni u Beauty Garden-u ali i u odabranim dm prodavnicama širom BiH što znači da svoj sljedeći skincare favorit možete pronaći doslovno usput.
Foto: @kimyazdani
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
