Sve žene koje imaju zdravi i blistav sjaj kože prvenstveno ulažu posebno vrijeme za kreiranje kvalitetne i zdrave prehrane koja uključuje raznovrsne namirnice.

Uz to, dovoljna količina sna i ispravna beauty rutina jedan su od bitnih elemenata. Ove dame svjesne su da postoje i brojni dodatni sastojci koji mogu učiniti da se ujutro probudite sa blistavim sjajem kože uz koji ćete izgledati svježe i odmorno. Istražili smo koji su to sastojci zaslužni za zdrav izgled lica. Neke od njih prepoznati ćete brzo, kao što je vitamin C, a uz njega izdvajamo i dva prirodna sastojka koja hrane kožu i ostavljaju kožu glatkom i mekanom na dodir. Djeluju umirujuće i uz samo par korištenja možete vidjeti razliku na svom licu. Više otkrijte u nastavku.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by SARA CRAMPTON (@harperandharley)

Vitamin C
 

Već dokazano vitamin C postaje jedan od najučinkovitijih sastojaka za postizanje prirodnog i blistavog sjaja kože. Osim što ublažava štetu uzrokovanu djelovanjem slobodnih radikala, uspijeva posvijetliti tamnije mrlje na licu. Bitno je da ga po danu koristite prije SPF-a, a navečer ga možete staviti prije noćne kreme za lice. Ovdje potražite odgovor zašto biste trebali dodati vitamin C u svoju beauty rutinu, kako ga koristiti i koje proizvode birati.

 

Foto: Pexels

Kokosovo ulje
 

Mnoga istraživanja su pokazala kako kokosovo ulje donosi mnoštvo benefita za kožu. Osim što djeluje na smanjenje upale, ublažava štetu uzrokovanu djelovanjem slobodnih radikala, a pomaže i u sprječavanju infekcije.

Ovog proljeća će kokosovo ulje rado koristiti sve dame koje imaju prirodno suhu kožu, pogotovo za hidrataciju tijekom noći koja će nahraniti kožu i učiniti da bude sjajna ujutro. Dame koje imaju normalnu do masnu kožu, radije će kokosovo ulje koristiti na dijelovima lica koji su suhi, kao što je područje oko očiju.

Ako kokosovo ulje koristite preko noći, ono pomaže ojačati zaštitni sloj vaše kože, zadržava vlagu iznutra i održava kožu gipkom i hidratiziranom. Također, ima protuupalna svojstva, što ga čini korisnim za nadraženu, isušenu kožu. Sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju ima blagotvoran učinak na proizvodnju kolagena. Kolagen pomaže koži u održavanju čvrstoće i elastičnosti. Pomaganje koži u održavanju i proizvodnji kolagena može eliminirati stvaranje nekih finih linija i bora.

 

Foto: Unsplash

Pri korištenju kokosovog ulja važno je da birate nerafinirano kokosovo ulje, djevičansko i ekstra-djevičansko. Također, imajte na umu da kokosovo ulje može mijenjati svoju konzistenciju od tekućeg do tvrdog stanja, kako vas to ne bi iznenadilo. Ako ćete kokosovo ulje koristiti za hidrataciju lica, pripazite da izbjegnete kontakt s očima.

No, prije korištenja trebate imati na umu da, ukoliko ste alergični na kokos ili imate slabiji imunitet, ne preporučuje se da koristite kokosovo ulje na licu. Također, za neke kokosovo ulje može stvarati osjećaj težine na lice, zato biraju korištenje kokosovog ulja za hidrataciju jednom tjedno. Također, kokosovo ulje je komedogeno, što znači da može začepiti pore.

 

Aloe vera
 

Sastav listova aloe vere nalik gelu krije mnoštvo benefita za kožu. Osim što ublažava opekline, pomaže u ublažavanju boli kod posjekotina, a odlično umiruje i suhu kožu. Naravno, svjesni smo kako ne može svatko od nas imati listove aloe vere u kući svakog dana. No, aloe veru možete potražiti i u svakodnevnim beauty proizvodima koje možete kupiti u drogeriji.

Aloe vera može biti jako umirujuća za vaše lice i dati mu prirodni sjaj ako koristite kremu sa aloe verom ili tonik sa aloe verom kao glavnim sastojkom. A u bh. drogerijama i ljekarnama možete pronaći i razne gelove za lice koji sadrže aloe veru.

 

Foto: Unsplash

***
Naslovna fotografija: @rosiehw

Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.

TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Hanna Hillier (@hannahillierphotography)

Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.

Salata od sirove mrkve

Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.

 

@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK

Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus. 

Real talk:    Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Nordic Nutritionist (@nordicnutritionist)

Magnezij glicinat

Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.

Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Heat Healer (@heathealer)

Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.

 

@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth

Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
 

Ashwagandha

Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.

 

@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina

Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.

Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli eva rose (@evarankiin)

Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
 

Kortizol koktel

Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.

Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Trace Minerals (@tracemineralsresearch)

Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.

Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
 

Čaj od mente

Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.

 

@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter

Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.

Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.

Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Crop Shop Boutique (@csb)

TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba  
Naslovna fotografija: @csb