TEKST: Arijana Bošnjak
DATUM OBJAVE: 15.4.2024.
Pilates Reformer Studio u Sarajevu osvaja sve veću publiku željnu novih iskustava, načina vježbanja i posvećenosti zdravom životu.
Prije 4 godine smo razgovarali s Arijanom Baždarević, koja je licencirana pilates instruktorica s više od deset godina iskustva. Arijana je osnovala Pilates Reformer Studio koji je postao nezaobilazna destinacija za ljubitelje zdravog načina života u Sarajevu te ponosno ističe kako je studio postao epicentar zajednice koja cijeni kvalitetno vježbanje, gdje polaznice podržavaju jedna drugu na putu ka boljem zdravlju i vitalnosti.
Foto: Muhamed Osmanagić
Proslava četvrtog rođendana nedavno je okupila sve one koji su sudjelovali u razvoju ovog studija, što je bila prilika da se osvrnu na sve postignute uspjehe. Kroz svoje iskustvo, Arijana naglašava ljubav prema poslu kao ključni faktor uspjeha, ističući važnost kontinuiranog obrazovanja i prilagođavanja potrebama zajednice.
Kroz priču o uspjehu Pilates Reformer Studija s Arijanom, otkrivamo ne samo snagu zdravog života, već i važnost zajedništva i podrške u ostvarivanju ciljeva.
Foto: Ednan Turalić
Foto: Ednan Turalić
Arijana, prije tačno 4 godine razgovarali smo o vašem tek otvorenom studiju. Recite nam šta se promijenilo od tada?
Da, prije četiri godine započela sam priču o Pilates Reformer Studiju i poklonila našem gradu prvi pilates studio specijaliziran za rad na pilates spravama prema svjetskim trendovima.
Od tada se mnogo lijepih stvari izdešavalo. Upravo sumiram utiske s proslave četvrtog rođendana Pilates Reformer Studija gdje sam okupila sve divne ljude koji su na bilo koji način učestvovali na unapređenju mog posla i bili podrška kako poslovno tako i privatno.
To je bio način da se zahvalim svim svojim članovima i prijateljima što su dio ove lijepe priče i što podržavaju i cijene moj rad, ali i da proslavimo sve uspješne suradnje i projekte koje smo ostvarili u prethodnom periodu.
Foto: Ednan Turalić
Foto: Ednan Turalić
Od svega što se izdešavalo u prethodne četiri godine izdvojila bih proširenje kapaciteta našeg studija koji je sada na površini od preko 100 m2 i u potpunosti je opremljen profesionalnim pilates spravama prema svjetskim standardima. Pored toga što smo proširili kapacitete, proširili smo i stručni tim.
Pored mene tu su i moje drage i vrijedne instruktorice Albina Huskić i Zulejha Kečo, koje su profesionalne balerine i pored svojih redovnih obaveza u Narodnom pozorištu dodatno se educiraju u pilatesu i uspješno obavljaju posao kao pilates instruktorice.
Foto: Ednan Turalić
Foto: Ednan Turalić
Također ću pomenuti da je Pilates Reformer Studio nedavno sklopio ugovor sa Fakultetom sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu sa ciljem da educira studente iz oblasti pilatesa, omogućava im praksu i mentorstvo te na osnovu mog primjera iz prakse vide konkretan primjer kako mogu postati samostalni poduzetnici i napraviti uspješan biznis u ovoj branši.
Čini nam se da sve dame u Sarajevu idu baš kod vas u studio. Koja je to tajna vašeg uspjeha?
Da, zaista imamo divne dame, članice našeg studija i jako sam sretna zbog toga. S obzirom na interes koji imamo, na žalost i pored proširenja studija naši kapaciteti su opet ograničeni.
Zaista mi je žao što moramo staviti veliki broj žena na čekanje, ali sam isto tako sretna što veliki broj njih s liste u međuvremenu i nakon par mjeseci čekanja se ne predomisle te kada ih kontaktiramo sretne dođu na svoj probni čas i postanu naše članice. Ovim putem zaista želim da se javno zahvalim svim tim ženama koje strpljivo čekaju svoju priliku i ne zamjeraju nam.
Foto: Muhamed Osmanagić
Vjerovatno će zvučati kao kliše, ali zaista smatram da je tajna mog uspjeha što radim ono što volim. Ja istinski uživam u onome što radim i u tome kako to radim. Iskreno vjerujem da je to glavni razlog nizanja uspjeha.
Stvorila sam prelijepo okruženje i dinamiku, svakodnevno provodim vrijeme sa divnim damama koje imaju divnu energiju i pored moje porodice, njihovo zadovoljstvo mi daje dodatnu snagu i motiv za dalje izazove.
Redovno se educiram i nadopunjujem znanje iz oblasti pilatesa što meni daje podstrek i održava moj rad na visokom nivou, ali i ne dozvoljava mi da upadnem u monotoniju i dosadu. Smatram da u svemu čemu se istinski posvetimo i iz ljubavi možemo biti uspješni.
Foto: Muhamed Osmanagić
Kako se pilates razlikuje od drugih oblika vježbanja i zašto bi se neko trebao odlučiti na pilates?
Ono što je po meni velika prednost pilatesa u odnosu na ostale fitnes programe, jeste ta prilagodljivost svim fizičkim stanjima i starosnim dobima. U pilatesu ne postoji izolacija određenih mišićnih skupina ili dijelova tijela.
Dok vježbate pilates aktivirat ćete svaki mišić u vašem tijelu, pokrenuti svaki zglob i napraviti pokret tijelom u svim smjerovima u kojima je moguće da se tijelo kreće, a što je najvažnije to sve ćete raditi svjesno, s fokusom i u skladu sa svojim fizičkim mogućnostima.
Zato je pilates jako dobar izbor, jer utiče na unapređenje našeg sveukupnog zdravlja - fizičkog i mentalnog. Primorava nas da pored svojih mišića vježbamo i mozak, ne mehanički nego da svjesno izvodimo pokrete i aktiviramo mišiće, povezujemo tijelo i um i vremenom to počinjemo primjenjivati u svakodnevnim aktivnostima: dok hodamo, trčimo, sjedimo za radnim stolom, podižemo neki teret, nosimo teret i slično.
Foto: Muhamed Osmanagić
Pilates aktivira najdublje slojeve mišića što našem tijelu daje stabilnost koja je jako važna za prevenciju povreda i za otklanjanje tegoba poput bolova u leđima, ramenima, vratu i sl. Kroz pilates je veliki fokus i na pravilnom disanju što nam daje mnoge dodatne benefite i svrstava ga u body and mind tehnike vježbanja.
Koje biste pilates vježbe predložili našim čitateljicama da probaju doma, ukoliko imaju nedoumice za polazak na časove?
Ukoliko se odluče vježbe izvoditi u kućnim uslovima i ako nemaju iskustva s pilatesom neka to budu jednostavnije i lakše vježbe. Čak i na socijalnim mrežama i web stranici Pilates Reformer Studija mogu se pronaći vrlo jednostavne, a efikasne i bezbjedne vježbe mobilnosti i snage. Neke vježbe čak mogu da se izvode i na radnom mjestu, u kancelariji za radnim stolom.
Foto: Muhamed Osmanagić
Ohrabrujem i podržavam „Home Pilates“ trening iz razloga što sa najjednostavnijim pilates vježbama možemo postići solidne rezultate. Vježbe su takve da ih možete izvoditi na veoma maloj površini, a uz pomoć sitnih pilates rekvizita koji su također jako praktični za kućne uslove vježbanja možete da razbijete monotoniju.
Sve vježbe dignete na još veći i izazovniji nivo i pred sebe postavite veće izazove. Pilates je jako odličan izbor za trudnice. Pošto su trudnice limitirane vrstama aktivnosti, ali i izborom vježbi koje mogu raditi kako trudnoća napreduje predlažem da pokušaju sa našim Prenatal Home programom koji mogu pronaći na našem web portalu.
Možete li nam otkriti neki zanimljiv trend ili inovaciju u svijetu pilatesa na koje ste naišli nedavno?
Koliko sam ja upućena i koliko pratim tržište, iskreno nemam ništa izdvojiti da smatram da bi moglo biti korisno čitateljima i vrijedno pomena. Inovacije se dešavaju kada je u pitanju funkcionalnost i dizajn samih aparatura i to je samo stvar tržišta, ponude i potražnje. Poenta je da suština ostaje ista.
Foto: Muhamed Osmanagić
Zadovoljavanjem osnovnih pilates principa kroz izvedbu vježbi iste rezultate i ciljeve klijenti mogu postići vježbajući na običnoj prostirci, Reformeru koji je Josef Pilates izumio prije sto godina ili na nekom megaformeru koji su nedavno izbacili proizvođači fitnes opreme na tržište da bi privukli određenu klijentelu.
Na tržištu moraju da se dešavaju takve stvari. Napravimo ponudu da bi stvorili potražnju, ali ta ponuda ne znači da nam to nešto treba i da bez nje ne možemo doći do određenog cilja. Ja lično i nisam neki pobornik inovacija. Praksa mi je pokazala više puta da najjednostavnije vježbe su uvijek najbolje i što izgledaju jednostavnije i banalnije daju bolje rezultate. Ista stvar je i sa rekvizitima i mašinama.
Foto: Muhamed Osmanagić
Kako se pilates razvijao od kad ste počeli s njegovim prakticiranjem i poučavanjem?
Od nastanka pilates tehnike prije više od 100 godina do dana današnjeg osnovni pilates principi se nisu promijenili i vjerovatno da nikada ni neće. Postoji šest pilates principa koje moramo zadovoljiti kroz izvođenje pilates vježbi, a to su: koncentracija, centriranje, disanje, preciznost, fluidnost i kontrola.
Samo ukoliko ispunjavamo pomenute principe tokom vježbanja pilatesa moći ćemo uživati u benefitima ovih vježbi. Kroz vrijeme, pilates se mijenjao i prilagođavao potrebama tržišta. Na primjer, za vrijeme Josepha Pilatesa amplitude pokreta u pilatesu su bila dosta veće, jer je pilates bila tehnika vježbanja koju su prakticirali plesači, glumci, pjevači i slično.
Foto: Muhamed Osmanagić
Vremenom kako se pilates više komercijalizirao i vježbe su se prilagođavale potrebama „običnih“ ljudi. Danas je to najviše prilagođeno ljudima sedentarnog načina života koji imaju problema sa držanjem, sa bolovima u vratu i leđima, određene deformitete…
Ono što je meni jako lijepo što u zadnjih par godina se pilates instruktori specijaliziraju u različitim nišama. Tako da na tržištu možete pronaći pilates stručnjake za prenatalni ili postnatalni trening, za rehabilitacioni trening, za deformitete kičme, za pripremu sportista i slično.
Zahvaljujući širokoj upotrebi pilates je moguće prakticirati s ljudima koji imaju različite potrebe i ciljeve, a to nam daje informaciju da popularizacijom pilatesa na tržištu ima sve više potrebe za pilates instruktorima u različitim nišama.
Foto: Muhamed Osmanagić
Šta je to što vi najviše volite kod svoje zajednice klijentica i kako se nadovezujete na njihovu podršku i povratnu informaciju?
Najviše volim što su posebne i „odabrane“. Kada kažem odabrane ne mislim na neku svjesnu i namjernu selekciju, nego onu prirodnu selekciju gdje snagom svoje energije privlačimo ljude u svoje okruženje. Imam najdivnije i najbolje klijentice i da sam ih svjesno birala vjerovatno da ih bolje nikada ne bi izabrala.
Ja zaista uživam provodeći vrijeme sa svima njima, razgovarajući i razmjenjujući iskustva. Veliki broj mojih klijentica je sa mnom i po par godina. Neke posebne su sa mnom prošle i period mojih samih početaka u fitnes industriji. Moj razvoj i rast i u privatnom i poslovnom životu, a tu su i dan danas.
Neke od njih mi je ovaj posao donio ne samo u poslovni nego i u privatni život na čemu sam jako zahvalna. Znate, u ovom poslu vrlo često poslovni odnos preraste u puno više od toga. Ja se danas mogu pohvaliti jednom lijepom zajednicom žena koje se međusobno podržavaju i druže.
Trudim se stvoriti im najbolje uslove za njihov napredak i postizanje njihovih ciljeva. Održavam kvalitet ponude i ono što mi je najvažnije jeste stvoriti im prijateljsko okruženje.
Foto: Muhamed Osmanagić
Za kraj nam otkrijte je li stvarno moguće da je Miley Cyrus na Grammy dodjeli nagrada izgledala onako dobro zahvaljujući pilatesu?
Da, izgledala je fenomenalno. Tačno je da nam pilates omogućava veoma dobru izgradnju definiranih mišića cijeloga tijela i istina je da gradi lijepe, graciozne i vretenaste mišiće, što je idealno za žensku populaciju, naročito javne ličnosti. Nego treba neke stvari treba realno sagledati i čitateljima razjasniti...
Miley Cyrus kao i veliki broj javnih ličnosti jako puno vremena provodi vježbajući razne vrste treninga uključujući i pilates i za takav izgled je zaista potrebno mnogo rada, truda i odricanja. Savršena prehrana i suplementacija, prilagođen trening, kontinuiran rad, redovan odmor i kvalitetan san.
Javnim ličnostima je posao da izgledaju savršeno i na tome rade svaki dan, baš kao što i mi idemo svaki dan na svoj posao i tamo obavljamo svakodnevne zadatke i jako smo uspješni u tome. Na žalost moram razočarati žensku publiku i reći da tako savršena forma nije održiva kroz cijelu godinu, jer je vrlo iscrpljujuća po organizam.
Zato se javne ličnosti pripremaju za svoje nastupe i dovedu se do željene forme, a nakon toga se opet „opuste“ i vrate normalnoj, svakodnevnoj životnoj dinamici.
* * *
Foto: Ednan Turalić i Muhamed Osmanagić
TEKST: Bonjour.ba
Postoji jedna stvar o muškom zdravlju koju svi znamo, ali rijetko izgovaramo naglas: muškarci često čekaju predugo na pregled. Čekaju da bol prođe sama od sebe, da umor “nije ništa”, da se neugodan simptom ne ponovi, da stres popusti… i tako mjesecima, pa i godinama.
Upravo u tom čekanju najčešće propuste prve signale koje tijelo šalje kao upozorenje.
U Movembru, mjesecu koji snažno podcrtava važnost preventivnih pregleda, prepoznali smo da se dvije misije prirodno susreću: misija kompanije dm drogerie markt da iz godine u godinu govori o zdravlju i misija stručnjaka poput prof. dr. sc. Senada Bajramovića da podigne svijest o ranoj dijagnostici pa smo ih odlučili spojiti u jedan Bonjour.expert razgovor.
Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala i prof. dr. sc. Senad Bajramović
Kako bismo ponudili nešto mnogo važnije od teorije, jasne, stručne i praktične smjernice koje mogu promijeniti tok zdravlja svakog muškarca, prof. dr. sc. Senad Bajramović podijelio je ključne signale koji se ne smiju ignorisati, preporuke o pravom trenutku za pregled prostate i principe preventive koji svakom muškarcu mogu postati trajna navika.
Senad Bajramović, prof. dr. sc.
Mnogo muškaraca vjeruje da poznaje svoje tijelo, ali praksa kaže suprotno. Urologija svakodnevno pokazuje da najveći izazovi nastaju ne zbog bolesti, nego zbog toga što se prvi signali propuste ili pogrešno tumače.
Evo kako to vidi prof. dr. sc. Senad Bajramović: “Najveći problem je što muškarci o svom tijelu i svojim simptomima nauče onda kada se bolest već razvije. Smatram da je edukacija i razumijevanje funkcionisanja vlastitog tijela osnov prevencije bolesti.”
Dok neke promjene zvuče bezazleno, upravo one najtiše znaju biti najvažnije. To mogu biti promjene u mokrenju, bolovi, novi simptomi koje mnogi smatraju normalnim za godine ili bilo šta što se ponavlja.
Zamolili smo ga da izdvoji jedan znak koji muškarac nikad, ni pod kojim okolnostima, ne bi trebao ignorisati: "Prvobitno, svi smatraju da se radi o aktu mokrenja. Međutim, naše tijelo nam šalje neke suptilnije znakove. To može biti umor, pad libida, gubitak mišićne snage, slabljenje koncentracije, zatim slabljenje jutarnjih erekcija ili nemogućnost održavanja erekcija. Sve su to znakovi za koje trebamo da se zapitamo da li se radi o poremećajima u muškom zdravlju.”
Urologija se već dugo oslanja na principe preventive, a jedna mala, ali ključna navika može napraviti ogromnu razliku u godinama koje dolaze, posebno kada govorimo o zdravlju prostate.
On objašnjava: “Smatram da je to regulacija metaboličkog sindroma koja uključuje metabolizam šećera, metabolizam hormona i metabolizam masti.”
I dalje postoji ogroman jaz između onog što muškarci osjećaju i onog što izgovore na pregledu. Umjesto da pitaju direktno, istražuju i na internetu, pretpostavljaju ili čekaju da prođe. "Ne mogu zabraniti pacijentima da istražuju internet i da se informišu. Smatram da je potrebno da se informišu, a da na kraju potraže savjet od ljekara, odnosno stručnog lica.” - naglasio je.
Jedna od najčešćih zabluda je da su suplementi rezervisani samo za sportiste. Prof. dr. sc. Senad Bajramović pojašnjava da je istina mnogo šira:
"Suplementi nisu samo za sportiste. Određene amino kiseline, vitamini, mikronutrijenti učestvuju u metabolizmu hormona, masti, šećera i nitričnog oksida i pomažu muškarcima koji žive ubrzano, rade stresne poslove, zatim nemaju dovoljan ritam sna ili nemaju adekvatnu ishranu.
Od ovih suplementa posebno bih istaknuo esencijalne aminokiseline L-arginin i L-citrulin, koji pomažu metabolizmu nitričnog oksida.
Zatim mikronutrijente: Mivolis magnezij, Mivolis cink i selen (Mivolis vitamin C + D3 + selen sa produženim djelovanjem), koji učestvuju u metabolizmu prvenstveno hormona, te kombinaciju esencijalnih masnih kiselina Mivolis Omega-3 i omega-6.
Također bih izdvojio i sokove, posebno od jabuke (dmBio sok od jabuke i manga), cvekle (dmBio sok od cvekle), aronije (dmBio sok od aronije) i narandže (dmBio sok od narandže).”
Ovo je tema od koje većina muškaraca bježi i upravo zato je najvažnija.
Pojašnjava da muškarci bez porodičnog rizika prvi pregled trebaju uraditi oko 50. godine, dok oni koji imaju rizik (karcinom prostate u porodici) trebaju doći ranije, između 40. i 45. godine. Posebno ističe i situacije kada je u porodici bilo karcinoma dojke jer određene mutacije mogu biti povezane s agresivnijim oblicima karcinoma prostate.
Naglašava dodatno da… “karcinom prostate nije individualna odgovornost, nego je dio partnerskog odnosa.”
Prevencija nije sezonska. To je ritam koji traje cijele godine i ne oduzima mnogo vremena.
Kako kaže prof. dr. sc. Senad Bajramović, Movember je samo podsjetnik, dok briga o muškom zdravlju treba trajati tokom cijele godine.
Prepoznavanje signala, iskren razgovor na pregledu, pregled prostate u pravo vrijeme i mala rutina podrške grade osnovu muškog zdravlja. Kako bi se o tim temama govorilo češće, glasnije i jednostavnije, važnu ulogu ima dm koji priču o muškom zdravlju dosljedno podržava godinama.
Movembar je odličan početak, ali stvarna snaga leži u prevenciji koja traje cijelu godinu. Prvo, najvažniji korak je onaj koji se ne odgađa.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
