TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 13.2.2024.
Ponestaje li vam motivacije da nastavite sa svojim treningom u jednako ambicioznom ritmu kao prije mjesec dana? Imamo rješenje.
Ako ste odlučili povremeno ili redovno trenirati u udobnosti vlastitog doma, uz trud da ostanete disciplinovani i motivisani, izazov može predstavljati i okruženje koje se ne mijenja. Ovo može dovesti do toga da izgubite stečenu rutinu i prestanete s treniranjem jer vam je jednostavno postalo dosadno.
Foto: @katharinaannamaria
Kako ne bi došlo do toga, kontinuirano radite na tome da pronađete nove vježbe koje vam odgovaraju i koje možete uvrstiti u svoj trening. Dodatna motivacija može biti i oprema koju koristite. Ne morate nužno imati u vlastitom domu sve što biste koristili u pilates studiju ili teretani. No, jedan ovakav detalj bi mogao održati vašu rutinu i zadržati vas motivisanim.
Posljednja Pepco kolekcija će vas oduševiti opremom za trening u roza boji i sigurni smo da već danas nakon posla nastavljate s treningom uz nove bučice, podlogu za vježbanje ili elastične trake.
Ma ovako trenira i Barbie!
Foto: @daurpower
Pepco dodaci za treniranje
* * *
Naslovna fotografija: @daurpower
TEKST: Bonjour.ba
Kolagen je već neko vrijeme jedna od najtraženijih beauty riječi, čak i u BiH.
Dodajemo ga u kafu, smoothieje i večernje rutine, nadajući se sjajnijoj koži, jačoj kosi i čvršćim noktima. No, da li ste znali da tijelo zapravo već ima sposobnost da proizvodi kolagen, samo mu trebaju pravi saveznici iz hrane?
Umjesto da se oslanjate isključivo na suplemente, ključ je u razumijevanju kako kolagen nastaje. Naime, tijelo ga ne upija direktno, već koristi nutrijente poput vitamina C, aminokiselina i minerala kako bi ga samo proizvelo. Upravo tu na scenu dolaze namirnice koje vjerovatno već imate u kuhinji.
Citrusi poput narandže, limuna i grejpa igraju važnu ulogu jer vitamin C pomaže sintezu kolagena. Bez njega, taj proces jednostavno ne funkcioniše kako treba. Tu su i jaja, posebno bjelanjak, koji sadrži aminokiseline ključne za njegovu izgradnju.
Ako ste ikada čuli za supu od kostiju, postoji razlog zašto je ponovo postala popularna. Dugim kuhanjem kostiju oslobađaju se spojevi koji podržavaju proizvodnju kolagena u tijelu, a uz to pružaju i dodatne benefite za zglobove i probavu.
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja donosi antioksidanse koji štite postojeći kolagen od razgradnje, dok orašasti plodovi i sjemenke tijelu daju minerale poput cinka koji su neophodni za njegovu obnovu. Iako mrkva ne sadrži kolagen, njen beta-karoten pomaže koži da se regeneriše i štiti postojeći kolagen, što je čini odličnim dodatkom svakodnevnoj prehrani.
Možda najzanimljiviji dio ove priče je činjenica da bez pravilne prehrane ni najskuplji kolagen u prahu neće dati željene rezultate. Drugim riječima, ono što jedete svakodnevno ima veći utjecaj nego što mislimo.
Naslovna fotografija: @dasha_shamarina
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
