Kako njegovati kožu lica prije i poslije treninga? Donosimo 7 korisnih savjeta.

Zdravlje i njega kože zauzimaju značajno mjesto u našoj jutarnjoj i večernjoj rutini te uvijek iznova tragamo za preparatima koji će našu kožu nahraniti iznutra i podariti joj zdrav i njegovan izgled izvana.

No, na kožu je važno pripaziti i tijekom vježbanja, odnosno pripremiti ju prije treninga, ali i adekvatno tretirati i nakon izlaska iz fitness centra.

Ova tema posebno je važna za osobe koje i inače imaju problematičnu i osjetljivu kožu. U ovom slučaju vam neće trebati dodatne kreme i kozmetički preparati nego samo nekoliko ustaljenih pravila kojih se trebate pridržavati.

Foto: unsplash.com 

UVIJEK PRIJE TRENINGA UKLONITE ŠMINKU

Zlatno pravilo je prije treninga uvijek sa lica skinuti šminku jer sigurni smo da ne želite znojno lice na kojem se topi make up i začepljene pore koje se mogu javiti kao rezultat ovog dueta. No, ukoliko se ne osjećate ugodno bez uobičajene šminke, dozvolite si maskaru ili mineralni makeup. 

ODABERITE ODGOVARAJUĆU KREMU ZA SUNČANJE 

Ukoliko prakticirate trčanje ili vježbanje na otvorenom, veoma je važno odabrati odgovarajuću SPF formulu. Pokušajte pronaći proizvode laganije teksture koji neće dovesti do začepljenja pora, no s visokim SPF faktorom. 

Foto: unsplash.com 

U DANIMA TRENINGA IZBJEGAVAJTE DODATNE PREPARATE ZA KOSU 

Često regeneratori i drugi proizvodi za kosu mogu dovesti do pojave prištića na čelu. Pokušajte se suzdržati upotrebe preparata koji putem znoja mogu dospjeti na naše lice. No, ukoliko se zbog treninga ipak ne želite odreći omiljenih preparata, predlažemo da na trening svakako ponesete traku za kosu. 

UMIJTE SE HLADNOM VODOM (I UMIVALICOM) NAKON TRENINGA

Umivanje hladnom vodom nakon vježbanja idealno je kako bi se s lica uklonile sve bakterije i znoj, a koži vratila normalna temperatura i ublažilo crvenilo. Preporuka je koristiti i blagi čistač za lice. Uvijek je nakon vježbanja u organizam važno unijeti i dovoljnu količinu tekućine, stoga se odlučite za neku od varijanti detoks vode koju možete pripremiti i sami. 

Foto: unsplash.com 

UVIJEK KORISTITE VLASTITI RUČNIK

U osobnoj, trening torbi uvijek sa sobom nosite vlastiti ručnik koji ćete samo vi koristiti. Kao zamjena, za kožu lica mogu poslužiti i blage, jednokratne, pamučne maramice/ručnici za lice.

NE DIRAJTE LICE PRSTIMA

Uvijek prije treninga u rep ili pundžu svežite kosu, a nestašne pramenove 'ukrotite' odgovarajućim špangicama. Tako nećete imati potrebu dodirivati lice rukama i prstima kojima ste prethodno uzimali sprave ili pomoćne rekvizite.

Foto: unsplash.com 

TERMALNA VODICA ZA LICE

Nakon treninga, koža lica je osjetljiva, nerijetko i crvena i često dehidrirana. Termalna vodica pružit će instant osvježenje, ali i nahraniti kožu do dolaska doma i nanošenja hidratatne kreme.

***

Naslovna fotografija: @marisa.hofmeister
Tekst: Ana Bošnjak