TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 15.5.2023.
Svaki roditelj vrlo dobro zna benefite dobrog sna za mališane, posebice kada se najmlađi bude nekoliko puta noću što rezultira da su sutradan svi članovi porodice ne samo umorni, već i razdražljiviji.
Poznato? Ako da, onda je ovaj članak u rubrizi MAME rulz odgovor na neka pitanja koja vas trenutno najviše zanimaju.
Foto: pexels.com
Dobra vijest je da se djeca svih uzrasta mogu naučiti da spavaju u skladu sa njihovim uzrastom i sve dok nemaju ustanovljenu patologiju spavanja ( ako sumnjate na to, onda u tom slučaju trebate razmisliti o posjeti pedijatra koji će procijenite stanje) vjerujemo da će ovi savjeti pomoći. U većini slučajeva, potrebno je samo slijediti odgovarajuće smjernice da biste počeli uočavati promjene za otprilike dvije sedmice.
Regulišite cirkadijalni ritam
Kada beba napuni 4. mjeseca počinje da razvija svoj cirkadijalni ritam i razlikuje dan i noć. Za mališane u ovom periodu neophodna je izloženost prirodnom svjetlu. Idealan je izlazak vani tokom dana, ali je također veoma važno da dječija soba ima pravo osvjetljenje.
Foto: pexels.com
Ovaj ritam signalizira nam da smo budni kada je svijetlo i da spavamo kada je mrak. Ključno je da počnete sa zamračenjem sobe sat vremena prije početka rutine spavanja. Zastori ili paravani su također dobar trik kada je u pitanju uticaj na kvalitet spavanja dece. Sve ovo će pomoći djetetu da, kada se probudi usred noći i u potpunom mraku, shvati da treba nastaviti da spava.
Bijeli šum je trik koji roditelji često koriste
Zvuk automobila u pozadini često može djelovati na dječiji san, ali i bilo koji drugi glasan zvuk. Zbog toga mnogi roditelji se odlučuju na provjeren trik, a to je da se u dječijoj sobi postavi uređaj koji emituje bijeli šum, ali naglašavamo da to ipak ne bude preko mobitela.
Foto: pexels.com
Ne koristite električne uređaje u blizini mališana, osim bijelog šuma
Čak i ako su isključeni, činjenica da se u prostoriji nalaze električni uređaji priključeni na utičnicu direktno djeluje na kvalitet sna, pa je bitno da ove vrste uređaja ne budu u dječijoj sobi. Također, prije spavanja se ne preporučuje gledanje crtanih filmova. Mnogo bolja varijante je čitanje neke zanimljive priče.
Foto: pexels.com
Probajte organizovati svoj dan tako da uvijek dijete spava u istom prostoru u isto vrijeme
Važno je da ih uvijek naviknete da spavaju na istom mjestu. Izbjegavajte spavanje u dječijoj sobi jednu noć, drugu u maminoj i tatinoj, treću u bratovoj... Spavanje na istom mjestu svake noći pomaže im da se osjećaju sigurno. Okruženje također treba da podstiče opuštanje tj. da nema previše predmeta koji mogu odvući pažnju i da ima neutralne tonove. Koristan savjet roditeljima je svakako da u krevetu ima minimalno igračaka.
Foto: pexels.com
Rutina, rutina i da, rutina
Ako znate da svaku rutinu spavanja počinjete sa kupanjem, pranjem zuba, čitanjem knjige... bebin mozak će znati šta slijedi zbog čega će se brže opustiti i psihički pripremiti za spavanje.
***
Naslovna fotografija: pexels.com
TEKST: Adelisa Mašić
Postoji trenutak u kojem gotovo svaka žena shvati da majčinstvo ne dolazi sa sigurnim odgovorima.
Bez obzira na broj pročitanih knjiga, savjeta koje čuje ili iskustava drugih mama, onaj prvi susret sa stvarnim emocijama, brigama, umorom i ljubavlju često izgleda potpuno drugačije od svega što je zamišljala.
U vremenu u kojem društvene mreže često serviraju savršeno uređene trenutke, usklađene outfite i nasmijane porodične kadrove, lako je povjerovati da i majčinstvo mora izgledati besprijekorno.
Ipak, stvarnost je mnogo nježnija, haotičnija, emotivnija i upravo zbog toga stvarnija…
Majčin dan često slavi nježnost, snagu i ljubav majki, ali možda je upravo ovo prilika da se govori i o svim nesigurnostima, umoru i pitanjima koja dolaze uz taj put, a o kojima se mnogo rjeđe priča naglas.
Zato smo nekoliko mama pitali jedno važno pitanje: Koji savjet bi voljela da si čula na samom početku svog majčinskog puta, a koji danas može ohrabriti i osnažiti druge mame?
Njihovi odgovori nisu savršene formule. Više su podsjetnik da je u redu osjećati se umorno, nesigurno, preplavljeno emocijama i da nijedna mama ne mora nositi teret savršenstva da bi bila dovoljna svom djetetu.
Kada shvatiš da dijete ne treba savršenu mamu
Lana Lekić, profesorica, doktorica i certificirana instruktorica masaže beba i djece, kaže da bi voljela da joj je neko na samom početku rekao kako ne mora biti savršena da bi bila dobra mama.
Podijelila je s nama da je majčinstvo mnogo više od idealnih trenutaka koje često viđamo izvana. To su neprospavane noći, emocije koje nekad preplave, stalna briga i ljubav koju je teško opisati riječima.
Posebno ističe koliko je važno da mame vjeruju sebi više i da ne zaborave sebe usput, jer kako kaže, ‘sretna i mirna mama je najveći poklon koji dijete može imati’.
Lanin odgovor podsjeća na nešto što se često zaboravlja, a to je da se dobra mama ne mjeri količinom savršenih trenutaka, nego prisutnošću, toplinom i sigurnošću koju dijete osjeća uz nju.
Djeca neće pamtiti savršeno složenu kuću
Fotografkinja Maja Topčagić smatra da mame danas nose ogroman pritisak da sve mora izgledati besprijekorno, od dnevne rutine do savršeno sređenog doma.
Kaže da bi voljela da joj je neko ranije rekao kako sitnice poput savršeno usklađenih outfita, rasporeda spavanja ili nepospremljenog suđa zapravo nisu ono što je najvažnije.
Maja posebno naglašava da neuredna kuća često znači da se u njoj živjelo, igralo i smijalo. Razbacane igračke znače provedeno vrijeme s djecom, a šolja kafe koja je ostala na stolu podsjetnik je da je mama uspjela uhvatiti makar kratki trenutak za sebe.
Kako nam je rekla, djeca neće pamtiti savršeno složene police i oprano suđe, nego zagrljaje, osjećaj sigurnosti i ljubav koju su imala kod kuće.
Ti najbolje poznaješ svoju bebu
Naida Kadić Klico, ekonomistica i influenserica, otvorila je temu s kojom će se vjerovatno poistovjetiti mnoge mame, a to je osjećaj preplavljenosti tuđim savjetima.
Ističe da bi voljela da je ranije naučila utišati glasove sa strane i više vjerovati svom osjećaju. Iako savjeti često dolaze iz dobre namjere, njihova količina zna stvoriti dodatni pritisak i nesigurnost.
Naida kaže da s vremenom shvatiš kako si upravo ti osoba koja najbolje poznaje svoju bebu. Ti primijetiš svaku promjenu, razumiješ njene potrebe i osjetiš kada nešto nije u redu, čak i ako to ne znaš objasniti riječima.
Posebno je naglasila koliko je važno da majke ne sumnjaju u sebe toliko često, jer su ljubav, briga i prisutnost već dovoljan dokaz da rade mnogo bolje nego što misle.
‘Majčinstvo nije savršeno, ali je upravo u toj stvarnosti njegova najveća ljepota’, podijelila je s nama.
Mir koji dolazi kroz znanje i povjerenje u sebe
Magdalina Janković, magistra farmacije i certificirani savjetnik za dojenje i ishranu beba i djece, smatra da bi joj početak majčinstva bio mnogo mirniji da je više vjerovala sebi i svom tijelu.
Podijelila je kako bi danas svakoj mami preporučila edukacije koje, osim znanja o njezi i potrebama bebe, donose i osjećaj sigurnosti i mira koji je neprocjenjiv u prvim mjesecima majčinstva.
Ističe da je važno pratiti potrebe vlastite bebe bez stalnog straha da će se napraviti greška, jer upravo povjerenje u sebe često postane jedan od najvažnijih oslonaca svake majke.
Možda je upravo to zajednička nit svih ovih odgovora. Nijedna mama ne traži savršenstvo. Traži malo više mira, razumijevanja, podrške i podsjetnik da već radi mnogo bolje nego što misli.
I možda je baš to savjet koji bi trebalo češće ponavljati ženama na početku majčinstva: ne morate sve znati odmah, ne morate sve držati pod kontrolom i ne morate biti savršene da biste bile dovoljno dobre svojim mališanima.
Foto: Privatna arhiva
Naslovna fotografija: @alexandrabring
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
