TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 7.2.2024.
Ako ste odmah nakon nastupa Miley Cyrus guglali njenu workout rutinu – niste sami!
U jednakoj mjeri u kojoj se govori o njenom osvajanju Grammyja i fenomenalnom nastupu, govori se i o njenoj odličnoj, fit figuri. Svi žele znati kako se Miley hrani, kako trenira, šta i koliko često. Pa pogodite šta? Imamo sve detalje i trebali smo početi s treningom prije 11 godina.
Jedan pogled na Miley u burgundy, srebrnoj ili zlatnoj haljini bio je dovoljan da se poželimo vratiti u teretanu i prepustimo i onim vježbama koje najmanje volimo. Njenu omiljenu vrstu vježbi otkrivamo vam odmah nakon uvoda u intenzivni trening.
Foto: @britishsvogue
Foto: @mileycyrus
Burpees, here we come!
Andrew Slane, specijalista za sportsku kondiciju i instruktor, analizirao je njen trening kroz video spot za pjesmu Flowers. Ovaj video nam otkriva detalje o tempu koji trebamo prihvatiti ako želimo jednako zdravu, fit i figuru zavidnog izgleda.
Foto: @britishvogue
Za Women's Health Slane je rekao: "Svi [njeni] pokreti zajedno čine odličan trening za cijelo tijelo, posebno ako nemate puno vremena i želite se dobro oznojiti. Najvažnije je da je zabavno i izazovno pa je vjerovatno da ćete se vratiti tome!"
Kako biste bili sigurni da svoje tijelo pripremate za tempo koji je pred vama počnite s čučnjevima, preskakanjem vijače, koristite resistance band i u rutinu obavezno dodajte svima omiljene – burpees.
Foto: @mileycyrus
Trening u kakvom Miley uživa
Omiljena vrsta joge joj je Ashtanga. Fokus Ashtange je na snazi i kardiovaskularnoj kondiciji putem vježbi disanja.
Govor o Miley i njenoj Grammy figuri rezultirao je otkrićem da ona najviše uživa u pilates vježbama. Od 2013. godine je jedan od ključnih vidova treninga kojim ona održava svoju figuru. Bonus je sigurno i to što je pilates studio dodala u svoju kuću.
Pored intenzivnih, ali i nešto mirnijih treninga ono čega smo svjesni je i aktivan stil života koji Miley vodi, a koji je praćen dobrim i zdravim izborima kada je riječ o obrocima.
Dakle: kretanje, dobra hrana, upornost i redovnost!
A koji pilates studio je vama najbliži?
* * *
Naslovna fotografija: @mileycyrus
TEKST: Adelisa Mašić
Obično sve krene ovako: stanemo pred ogledalo, primijetimo da koža izgleda umorno, da puder ne sjeda kako treba i da ten nema onaj zdravi sjaj koji želimo. Prva pomisao… treba mi dobar piling?! I tu najčešće napravimo grešku.
Piling lica jeste jedan od onih beauty koraka koji zaista može napraviti veliku razliku, ali samo ako znamo šta radimo.
U suprotnom, umjesto svježine i glatkoće, možemo dobiti crvenilo, osjetljivost i još više problema nego prije.
I upravo zato se vraćamo osnovama. Jer u svijetu novih proizvoda, viralnih savjeta i ‘must have rutina’, najčešće zaboravimo na ono najvažnije… kako pravilno raditi basic korake njege.
U ovom, ali i u narednim beauty tekstovima, bavimo se upravo tim temama. Onim stvarima koje svi radimo, ali rijetko ko nam ih je zaista objasnio.
Kada je koža bez sjaja, sklona začepljenim porama ili djeluje grubo na dodir, najčešći krivac su nakupljene mrtve stanice na površini. Upravo tada piling dolazi na scenu, kao mali reset za lice, ali taj reset ne znači agresivno trljanje niti svakodnevno ‘ribanje’ kože.
Koliko često zapravo trebamo raditi piling?
I ovo je dio gdje mnoge od nas pretjeraju. Kada vidimo da koža zablista nakon prvog pilinga, lako je pomisliti: 'Ako je jednom dobro, dva puta je još bolje.' Nažalost, koža ne funkcioniše tako.
Ne postoji univerzalno pravilo, sve zavisi od tipa i trenutnog stanja kože:
Sve preko toga vrlo brzo se pretvori u crvenilo, peckanje i narušenu zaštitnu barijeru kože. A kada oštetimo barijeru, ten postaje osjetljiviji, reaktivniji i sklonniji nepravilnostima, upravo suprotno od onoga što smo željele postići
Fizički ili hemijski piling, šta odabrati?
Još jedna dilema koja često zbunjuje…
Fizički piling djeluje mehanički; sitne čestice i lagani kružni pokreti uklanjaju mrtve stanice. Ključ je u riječi lagani. Ako pritiskamo prejako ili predugo masiramo isti dio lica, koža će to vrlo brzo “vratiti” crvenilom.
Hemijski piling, s druge strane, koristi kiseline koje razgrađuju veze između mrtvih stanica, pa ih koža lakše odbacuje. Ovdje nema trljanja, ali ima potrebe za pažljivim čitanjem uputa i umjerenošću. Više proizvoda ne znači i brži rezultat.
Koji je bolji? Onaj koji odgovara vašem tipu kože i vašem načinu života. U oba slučaja, nježnost je važnija od intenziteta.
Kako pravilno raditi piling lica?
Ako već radimo ovaj 'mini reset', hajde da ga uradimo kako treba.
Piling uvijek nanosimo na čistu kožu. Izbjegavamo područje oko očiju, jer je tu koža najtanja i najosjetljivija. Kod mehaničkog pilinga dovoljan je blagi pritisak i kratko, nježno masiranje i nema potrebe da koža 'zaškripi' pod prstima.
Nakon toga ispiramo mlakom vodom i odmah nanosimo hidratantnu kremu. Ovo je korak koji se često preskoči, a zapravo je ključan. Nakon eksfolijacije, koža treba dodatnu hidrataciju kako bi ostala uravnotežena i zaštićena.
Ako piling radite ujutro, zaštita od sunca nije opcija nego obaveza. Koža je tada osjetljivija i podložnija oštećenjima.
Najčešće greške koje (gotovo) svi pravimo:
Prečesto korištenje pilinga.
Kombinovanje više aktivnih sastojaka odjednom, 'za svaki slučaj'.
Preskakanje hidratacije nakon pilinga.
Prejak pritisak kod mehaničkog pilinga.
Ako ste se pronašle u barem jednoj od ovih stavki, niste jedine.
Piling lica zaista ne mora biti komplikovan korak u rutini, ali zahtijeva malo strpljenja, dosljednosti i prilagođavanje potrebama vlastite kože.
Kada ga radimo pravilno, rezultat je ten koji izgleda svježije, glađe i zdravije, bez osjećaja zatezanja i bez nepotrebne iritacije.
Foto: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
