Ne možete sjediti? Ne da vam se ni hodati? Ležanje je agonija? Ne znate kako se skupiti i tabele ne pomažeu tako brzo?

Been there - done that! 

Od blage nelagode do intenzivnih bolova, ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i utiecati na dnevne aktivnosti. Menstrualni bolovi su čest problem s kojim se suočava većina žena. Koliko god vam to neće biti drago čuti (naročito ako vas trenutno muče menstrualni bolovi) ovo je još jedan aspekt života u kojem redovan trening može biti od koristi.

Foto: @josefinehj

No, ipak znamo da je svako tijelo individualno pa tako i nivo bola s kojim se suočavate te činjenica da nešto pomaže jednoj osobi ne znači da će nužno biti koirsno i vama - ali hajde da ipak pokušamo!


Podrška unutarnjim organima

Stomačni mišići imaju mnogo više benefita od same estetike. Oni djeluju kao prirodni korzet koji podržava unutarnje organe u trbušnoj šupljini. Kada su ovi mišići snažni, oni mogu bolje podržavati i održavati položaj unutarnjih organa - želudac, crijeva, a tako i maternicu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FORM (@form)

Kako još vježbanje može pomoći? 

Redovan trening može biti veoma koristan u ublažavanju menstrualnih bolova. Vježbanje oslobađa endorfine, koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Osim toga, aktivnost povećava cirkulaciju krvi i opušta mišiće, što može smanjiti grčeve i nelagodu.


Vježbe koje možete raditi (tik pred) ili za vrijeme menstruacije


Prva vježba

Lezite na leđa s rukama uz tijelo. Savijte koljena i postavite stopala na pod.
Udahnite dok polako podižete kukove prema gore, istežući tako trbušne mišiće i stražnjicu. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim polako spustite kukove.

Foto: @form

 

Druga vježba

Sjednite na pod s ispravljenim leđima. Savijte koljena i spojite stopala tako da koljena padnu prema stranama. Držite stopala i nježno ih pritisnite prema tijelu dok osjećate istezanje unutrašnjeg dijela bedara. Držite ovu poziciju uz nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.


Treća vježba

Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima i stopalima na podu. Stavite ruke iza glave. Udahnite dok polako savijate trup prema gore, podižući ramena i gornji dio leđa s poda. Izdahnite dok se vraćate u početni položaj.

* * *
Naslovna fotografija: @ginemargrethe

Ziaja Satin Glow linija trenutno je jedna od najtraženijih skincare rutina na TikToku, a testirale smo 4 ključna proizvoda da vidimo šta zaista rade na koži.

Ok, znamo da ste već navikle da na Bonjour.ba dobijete iskrene info o proizvodima koji su u hypu, bez uljepšavanja i bez “morate ovo imati” narativa.

Zato nastavljamo u istom smjeru.

Posljednje što nam je feed izbacio je Satin Glow Ziaja liniju. Dok smo malo dublje istraživale, brzo je postalo jasno da se najviše pažnje vrti oko četiri proizvoda.
 

Ubacile smo ih u rutinu, koristile nekoliko dana zaredom i pratile kako se koža ponaša kroz dan, bez filtera i bez jednom probala, pa pišem osvrta.

Na brzom scaningu sastava i obećanja, prvi koji smo uzele u ruke bio je Ziaja Satin Glow hidratantni tonik za lice u spreju.
 

Ziaja Satin Glow tonik: šta radi i kome odgovara

Ranije nas je Ziaja Vitamin C.B3 Niacinamide tonik baš ugodno iznenadio, pa smo ovom dali realnu šansu. 

Prvo korištenje: prvo što primijetite je miris… lagan, blago cvjetni, s kremastom notom koja ostane na koži bez da se nametne. Nije parfemski, nije laboratorijski. Samo čisto.

Kontakt s kožom bio je odmah dobar: lice ne vuče, nema zatezanja, izgleda smirenije za minutu. Razlog je u tome što laktobionska kiselina ovdje radi posao tipičan za AHA eksfolijante, ali bez ikakve osjetljivosti. Uz glicerin i CICA-u, kombinacija koja jednostavno funkcioniše.
 

Treći dan: već smo ga gurale prijateljici u ruke. Na poslu je krenulo s “čekaj, daj da vidim i ja”, što je, iskreno, jedina recenzija koja nam puno znači.

Sedmicu poslije: još uvijek u rotaciji svakodnevnih proizvoda.

Ziaja Satin Glow dnevna krema SPF 30: test u realnim uslovima

Čim vidimo SPF u dnevnoj kremi, odmah gledamo dvije stvari: teksturu i kako se ponaša kroz dan. Bijeli film i rolanje su deal-breakeri. Ziaja Satin Glow dnevna krema SPF 30 ih nema.

Prvo korištenje: lagana je, upija se brzo i koža odmah izgleda ujednačenije, ali bez osjećaja da si prekrila lice slojem kreme.

Iluminirajući pigmenti daju fin sjaj, onaj koji izgleda kao dobra koža a ne kao highlighter koji je zalutao.
 

Drugi dan: testiramo je u realnoj situaciji, a to je: jutro, žurba, nema vremena za više slojeva.  Hidratacija, SPF, blagi glow, bez toga da se krema počne "kuhati" na licu nakon pola dana. CICA i ekstrakt ruže drže kožu mirnom, ali to je nešto što osjete one s osjetljivom kožom, ostale ćete to jednostavno ne primijetiti, u dobrom smislu.

Treći dan: definitivno joj dajemo zeleno svjetlo.

Kad smo kasnije pogledale sastav, sve je imalo smisla: SPF 30 za svakodnevnu zaštitu, CICA i ekstrakt ruže za balans i smirenje kože, te hranjivi sastojci koji drže hidrataciju bez da zatvore kožu. Iluminirajući pigmenti daju taj fini sjaj, ali bez shimmer efekta koji zna smetati.

Sedmicu poslije: ostaje jutarnji default jer rješava ono što nam inače smeta kod dnevnih krema: težinu, slojevitost i potrebu za dodatnim proizvodima.

Ziaja Satin Glow gel za tuširanje: šta nas je iznenadilo?

Kod gelova za tuširanje realno imamo niska očekivanja, u biti očisti i to je to, ali isto tako znamo šta nas najčešće nervira: osjećaj zatezanja odmah nakon tuširanja i miris koji nestane čim izađemo iz kupatila.

Prvo korištenje: Sa Ziaja Satin Glow kremnim gelom za tuširanje već pod tušem osjetimo da koža djeluje nahranjeno.

Miris se razvija dok ga koristimo, ali nije onaj jaki, napadni, nego više ostane kao lagani trag.
 

Drugi dan: obratile smo pažnju na ono što se dešava nakon tuširanja. Koža ne vuče i nema potrebe da odmah posegnemo za kremom, što je već veliki plus.

Treći dan: počinjemo ga doživljavati kao dio rutine. Miris se zadrži dovoljno dugo da ga primijetimo, ali ne smeta ako koristimo parfem.

Naravno, ovdje smo odradile zadatak provjere sastava: glicerin i blage komponente koje ne isušuju kožu, pa taj osjećaj mekoće nije slučajan.
 

Sedmicu poslije: ostaje u kupatilu bez razmišljanja. Rješava ono što želimo od gela, a to je da koža nakon tuširanja izgleda i osjeća se normalno, ne isušeno.
 

Ziaja Satin Glow body mousse: instant efekt ili dugoročno?

Za kraj, Ziaja Satin Glow Body mousse. Od proizvoda za tijelo uvijek najviše očekujemo jer je efekt vidljiv odmah.

Prvo korištenje: prvu grešku smo napravile klasično i koristile samo gel za tuširanje, bez mousse. Koža je bila mekša nego inače, bez zatezanja, ali nešto je nedostajalo. Vidjele smo to tek kad smo dodale mousse.
 

Drugi dan: nakon tuširanja dodamo i Ziaja Satin Glow Body mousse. S njim razlika je jasna: koža izgleda glađe, mekše i dobije taj suptilan sjaj koji se primijeti odmah. 

Sitne reflektirajuće čestice nisu shimmer, to je satin. Razlika je u tome što satin efekt izgleda kao zdravija koža, a ne kao da ste nešto nanijele. 
 

Lekcija naučena: jedno bez drugog, barem za nas, no no.

Treći dan: koristimo ih zajedno bez razmišljanja. Gel postavi bazu, mousse zaključa cijelu priču i daje onaj završni efekt zbog kojeg se zapravo i vraćate proizvodu.
 

Kad smo kasnije pogledale sastav, opet ima smisla: hidratantni sastojci koji drže vlagu u koži i sitne reflektirajuće čestice koje daju taj suptilan satin efekt.

Sedmicu poslije: priznajemo, počele smo ga mazati i prije svakog izlaska van jer koža stvarno izgleda bolje uz taj blagi sjaj, posebno na rukama i nogama. I da, jedva čekamo ljeto uz njega.
 

Šta uzeti prvo iz  Ziaja Satin Glow   linije?  
 

Ako uzimate jedan proizvod: tonik daje najbrži efekt na koži

Ako želite rutinu za lice: tonik + dnevna krema SPF 30

Ako vas zanimaju proizvodi za tijelo: gel + body mousse zajedno daju puni efekt.
 

Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa Ziaja Bosna i Hercegovina

Bonjour.ba produkcija  
Voditeljica projekta: Semra Manjura 
Autorica & vizualni dizajn članka: Ilda Lihić-Isović