TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 9.5.2024.
Ne možete sjediti? Ne da vam se ni hodati? Ležanje je agonija? Ne znate kako se skupiti i tabele ne pomažeu tako brzo?
Been there - done that!
Od blage nelagode do intenzivnih bolova, ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i utiecati na dnevne aktivnosti. Menstrualni bolovi su čest problem s kojim se suočava većina žena. Koliko god vam to neće biti drago čuti (naročito ako vas trenutno muče menstrualni bolovi) ovo je još jedan aspekt života u kojem redovan trening može biti od koristi.
Foto: @josefinehj
No, ipak znamo da je svako tijelo individualno pa tako i nivo bola s kojim se suočavate te činjenica da nešto pomaže jednoj osobi ne znači da će nužno biti koirsno i vama - ali hajde da ipak pokušamo!
Podrška unutarnjim organima
Stomačni mišići imaju mnogo više benefita od same estetike. Oni djeluju kao prirodni korzet koji podržava unutarnje organe u trbušnoj šupljini. Kada su ovi mišići snažni, oni mogu bolje podržavati i održavati položaj unutarnjih organa - želudac, crijeva, a tako i maternicu.
Kako još vježbanje može pomoći?
Redovan trening može biti veoma koristan u ublažavanju menstrualnih bolova. Vježbanje oslobađa endorfine, koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Osim toga, aktivnost povećava cirkulaciju krvi i opušta mišiće, što može smanjiti grčeve i nelagodu.
Vježbe koje možete raditi (tik pred) ili za vrijeme menstruacije
Prva vježba
Lezite na leđa s rukama uz tijelo. Savijte koljena i postavite stopala na pod.
Udahnite dok polako podižete kukove prema gore, istežući tako trbušne mišiće i stražnjicu. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim polako spustite kukove.
Foto: @form
Druga vježba
Sjednite na pod s ispravljenim leđima. Savijte koljena i spojite stopala tako da koljena padnu prema stranama. Držite stopala i nježno ih pritisnite prema tijelu dok osjećate istezanje unutrašnjeg dijela bedara. Držite ovu poziciju uz nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.
Treća vježba
Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima i stopalima na podu. Stavite ruke iza glave. Udahnite dok polako savijate trup prema gore, podižući ramena i gornji dio leđa s poda. Izdahnite dok se vraćate u početni položaj.
* * *
Naslovna fotografija: @ginemargrethe
TEKST: Adelisa Mašić
Ponekad je dovoljan samo jedan novi komad da prostor dobije potpuno drugačiji izgled. Stolić može biti upravo ta tačka promjene.
U aktuelnoj JYSK ponudi na sniženju izdvojili smo stoliće koji osvajaju jednostavnošću i elegancijom. Bilo da naginjete čistim linijama, nježnim vintage detaljima ili birate komade koji unose vizuelnu lakoću, ovi stolići lako pronalaze svoje mjesto u svakom interijeru.
Od sjajnih crnih površina do prirodnih drvenih tekstura, ovi stolići unose ravnotežu stila i jednostavnosti. Dovoljno su diskretni da ne dominiraju prostorom, ali istovremeno dodaju dozu karaktera svakom kutku dnevne sobe.
Bilo da ih postavite uz sofu, fotelju ili ispod prozora, donose onaj završni detalj koji prostoru daje smisao i cjelinu.
Ako vam se svidjelo prethodno uređenje balkona i eksterijera iz JYSK ponude, sigurno će vas inspirisati i ovi komadi za unutrašnji ugođaj:
Naslovna fotografija: @decorscozy
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
