TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 9.5.2024.
Ne možete sjediti? Ne da vam se ni hodati? Ležanje je agonija? Ne znate kako se skupiti i tabele ne pomažeu tako brzo?
Been there - done that!
Od blage nelagode do intenzivnih bolova, ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i utiecati na dnevne aktivnosti. Menstrualni bolovi su čest problem s kojim se suočava većina žena. Koliko god vam to neće biti drago čuti (naročito ako vas trenutno muče menstrualni bolovi) ovo je još jedan aspekt života u kojem redovan trening može biti od koristi.
Foto: @josefinehj
No, ipak znamo da je svako tijelo individualno pa tako i nivo bola s kojim se suočavate te činjenica da nešto pomaže jednoj osobi ne znači da će nužno biti koirsno i vama - ali hajde da ipak pokušamo!
Podrška unutarnjim organima
Stomačni mišići imaju mnogo više benefita od same estetike. Oni djeluju kao prirodni korzet koji podržava unutarnje organe u trbušnoj šupljini. Kada su ovi mišići snažni, oni mogu bolje podržavati i održavati položaj unutarnjih organa - želudac, crijeva, a tako i maternicu.
Kako još vježbanje može pomoći?
Redovan trening može biti veoma koristan u ublažavanju menstrualnih bolova. Vježbanje oslobađa endorfine, koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Osim toga, aktivnost povećava cirkulaciju krvi i opušta mišiće, što može smanjiti grčeve i nelagodu.
Vježbe koje možete raditi (tik pred) ili za vrijeme menstruacije
Prva vježba
Lezite na leđa s rukama uz tijelo. Savijte koljena i postavite stopala na pod.
Udahnite dok polako podižete kukove prema gore, istežući tako trbušne mišiće i stražnjicu. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim polako spustite kukove.
Foto: @form
Druga vježba
Sjednite na pod s ispravljenim leđima. Savijte koljena i spojite stopala tako da koljena padnu prema stranama. Držite stopala i nježno ih pritisnite prema tijelu dok osjećate istezanje unutrašnjeg dijela bedara. Držite ovu poziciju uz nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.
Treća vježba
Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima i stopalima na podu. Stavite ruke iza glave. Udahnite dok polako savijate trup prema gore, podižući ramena i gornji dio leđa s poda. Izdahnite dok se vraćate u početni položaj.
* * *
Naslovna fotografija: @ginemargrethe
TEKST: Lamija Muratagić
It’s timeee. Otvaramo sezonu bronzanih nogu, bijelih haljina i proizvoda za samopotamnjivanje koji izgledaju kao najbolja ljetna odluka dok ih gledate na TikToku, a malo manje romantično kada ih u jedanaest navečer nanosite bez rukavice.
Samopotamnjivanje je opet u svom punom ljetnom momentu, i to s razlogom. Daje topliji ten bez izležavanja na suncu, radi brzo i može izgledati zaista dobro ako znate šta kupujete i kako ga nanosite.
Ipak, ovo je jedna od onih beauty kategorija u kojoj viralno ime nije dovoljno. Formula mora odgovarati vašoj koži, nijansa ne smije otići u narandžasto, a aplikacija traži barem minimalnu pripremu. Dobra vijest je da današnji proizvodi više nisu oni stari losioni s mirisom koji ostaje na posteljini kao loša odluka.
Prvo pravilo ostaje isto: samopotamnjivanje nije zamjena za SPF. Ovi proizvodi daju boju, ali ne štite kožu od UV zraka, pa zaštitni faktor ostaje dio jutarnje rutine čak i kada izgledate kao da ste već proveli tri dana na moru.
Coco & Eve Sunny Honey Bali Bronzing Foam je vjerovatno jedan od najprepoznatljivijih proizvoda u ovoj kategoriji. Pakovanje izgleda kao da pripada ljetnom neseseru, tekstura je klasična pjena, a rezultat ide prema vidljivom bronzanom tenu koji dobro izgleda na kameri.
Ovo nije proizvod za one koji žele jedva primjetnu promjenu. Coco & Eve se najčešće bira zbog toplog, izraženijeg finiša i onog efekta kao da ste već uhvatili nekoliko dana sunca, iako je boja zapravo došla iz bočice. Upravo zato se stalno vraća u before/after videima: transformacija je dovoljno jasna da internet odmah reaguje.
Bondi Sands već dugo ima status brenda kojem se self tan publika vraća, ali Technocolor linija je aktuelniji razlog zbog kojeg je na našoj listi. Umjesto jedne univerzalne pjene, ovdje se ide na nijanse prema tonu kože.
Technocolor linija dolazi u četiri varijante i pruža samopotamnjivanje prilagođeno različitim tonovima kože, uz rezultat koji bi trebao izgledati prirodnije od klasičnog “jedna boja za sve” pristupa.
St. Tropez je klasik, ali Suprême Violet Mousse je ona verzija koja odmah djeluje konkretnije. Ljubičasta baza nije tu samo zbog izgleda proizvoda: cilj je tamniji, maslinastiji finiš, bez toplog narandžastog tona zbog kojeg se self tan često prepozna iz daljine.
Ovo je proizvod za one koji ne traže suptilan sjaj, nego ozbiljniji bronzani rezultat. Suprême Violet djeluje kao izbor za osobu koja je već prošla početničku fazu, zna šta voli i želi tamniji ten koji izgleda uglađenije.
Ako tražite tamniji bronzani finiš, upravo je to njegova prednost.
Isle of Paradise je dugo bio sinonim za self tan kapi, posebno kada je riječ o licu, ali Express Self-Tanning Mousse trenutno bolje odgovara sezoni brzog bronzanog tena. Ovo je pjena za one koji žele vidljiv rezultat bez osjećaja da su cijelo veče posvetili jednom beauty proizvodu.
Počinje se razvijati već nakon 30 minuta, što je vjerovatno i razlog zašto se toliko dobro uklapa u današnje rutine. Manje čekanja, brži efekat i dovoljno jednostavan format za sve koji žele boju sada. Za razliku od njihovih kapi, koje više djeluju kao dodatak skincare rutini, ova pjena ide direktno na ljetni rezultat.
Self tan proizvodi danas više ne izgledaju kao kategorija koju kupujete samo pred more i nadate se najboljem. Ovi proizvodi su popularni upravo zato što nude različite vrste bronzanog finiša: od vidljivo ljetnog, preko podtonski preciznijeg, do brzog rezultata koji se uklapa u rutinu bez previše čekanja.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @brunel
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
