TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 9.5.2024.
Ne možete sjediti? Ne da vam se ni hodati? Ležanje je agonija? Ne znate kako se skupiti i tabele ne pomažeu tako brzo?
Been there - done that!
Od blage nelagode do intenzivnih bolova, ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i utiecati na dnevne aktivnosti. Menstrualni bolovi su čest problem s kojim se suočava većina žena. Koliko god vam to neće biti drago čuti (naročito ako vas trenutno muče menstrualni bolovi) ovo je još jedan aspekt života u kojem redovan trening može biti od koristi.
Foto: @josefinehj
No, ipak znamo da je svako tijelo individualno pa tako i nivo bola s kojim se suočavate te činjenica da nešto pomaže jednoj osobi ne znači da će nužno biti koirsno i vama - ali hajde da ipak pokušamo!
Podrška unutarnjim organima
Stomačni mišići imaju mnogo više benefita od same estetike. Oni djeluju kao prirodni korzet koji podržava unutarnje organe u trbušnoj šupljini. Kada su ovi mišići snažni, oni mogu bolje podržavati i održavati položaj unutarnjih organa - želudac, crijeva, a tako i maternicu.
Kako još vježbanje može pomoći?
Redovan trening može biti veoma koristan u ublažavanju menstrualnih bolova. Vježbanje oslobađa endorfine, koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Osim toga, aktivnost povećava cirkulaciju krvi i opušta mišiće, što može smanjiti grčeve i nelagodu.
Vježbe koje možete raditi (tik pred) ili za vrijeme menstruacije
Prva vježba
Lezite na leđa s rukama uz tijelo. Savijte koljena i postavite stopala na pod.
Udahnite dok polako podižete kukove prema gore, istežući tako trbušne mišiće i stražnjicu. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim polako spustite kukove.
Foto: @form
Druga vježba
Sjednite na pod s ispravljenim leđima. Savijte koljena i spojite stopala tako da koljena padnu prema stranama. Držite stopala i nježno ih pritisnite prema tijelu dok osjećate istezanje unutrašnjeg dijela bedara. Držite ovu poziciju uz nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.
Treća vježba
Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima i stopalima na podu. Stavite ruke iza glave. Udahnite dok polako savijate trup prema gore, podižući ramena i gornji dio leđa s poda. Izdahnite dok se vraćate u početni položaj.
* * *
Naslovna fotografija: @ginemargrethe
TEKST: Bonjour.ba
Pred izlazak uvijek postoji onaj kratki momenat kada se na trenutak zaustaviš. Ne zato što imaš vremena na pretek, nego zato što moraš brzo presložiti misli prije nego što kreneš dalje.
Ogledalo, umor od dana koji je trajao duže nego što si planirala i pitanje koje se uvijek vrti isto: kako da izgledam svježe, a da ne pravim od toga cijeli projekat?
Tada spremanje ne izgleda kao ritual iz tutorijala, nego kao kratko zaustavljanje uz kafu. Par minuta da se sabereš prije nego što izađeš, uz Afrodita Professional proizvode koji su savršeni saveznici u tome.
Kod Antonele Jurišić, taj proces nikada ne ide u pravcu perfekcije. Više je riječ o osjećaju, a to je da koža izgleda dobro, da lice djeluje odmorno i da sve zajedno ima smisla, čak i kada nema puno vremena. Upravo zato glow kod nje nije slučajan.
To nije efekat koji se prekriva šminkom niti nešto što traje samo pred ogledalom. To je onaj zdravi, svježi izgled kože koji ostaje i kada se sve ostalo svede na minimum.
Skincare je tu ključan, jer pravi razliku između toga da lice samo izgleda dobro i da se koža zaista tako osjeća.
Rutina koja ima smisla
Zato se njena get ready rutina ne širi u nedogled. Tokom jednog takvog spremanja, kojem smo i sami prisustvovali, otkrila nam je da postoji jedan korak koji joj je posebno važan u tim trenucima, a to je serum koji koži daje sjaj, ali bez osjećaja težine. 
Afrodita Glazed Skin Glow Shot u toj rutini jeste zvijezda svakog spremanja. Ne kao proizvod koji traži pažnju, nego kao korak bez kojeg se ne ide dalje. 
Lagane teksture i gotovo bestežinskog osjećaja na koži, brzo se upija i odmah daje ono što Antonela traži, a to je lice koje izgleda zaglađeno, svježe i odmorno, čak i nakon dugog dana.
Inspirisan korejskim konceptom takozvane ‘staklene kože’, ovaj serum ne ostaje samo na ideji sjaja.
U praksi to znači sljedeće:
vidljivo zaglađuje kožu i daje prirodan sjaj već nakon prvog nanošenja
pogodan za sve tipove kože, uključujući i osjetljivu
koža izgleda i do 48% sjajnije, uz osjećaj hidratacije koji traje
lagana tekstura koja se brzo upija i ne opterećuje kožu
idealna podloga za šminku i jednostavno se uklapa u svako spremanje
Upravo taj trenutak pred ogledalom, kada vidiš da ti koža izgleda dobro i da ne traži velika popravljanja, čini ga dijelom njenog get ready trenutka kojem se rado vraća.
Sitnice koje zaokruže cijeli osjećaj
Kada ima malo više vremena, rutina se nadogradi sitnicama. Malo korektora, rumenilo, proizvod za usne. Ne zbog trenda, nego zbog samopouzdanja s kojim izlaziš iz stana.
Antonela je s nama podijelila i koliko joj moda znači u tim trenucima. Dobar fit, kaže, može promijeniti raspoloženje, čak i kada dan nije bio najbolji. Nekad je dovoljno znati da na sebi imaš nešto što ti dobro stoji, pa da se i ti osjećaš bolje. Sve ostalo dođe usput.
U tim minutama, prije njenog izlaska, nema velikih obećanja ni pretjeranih rituala. Samo par koraka koji imaju smisla, koža koja izgleda zdravo i osjećaj da ne moraš ništa popravljati dok si vani. 
I možda je upravo to poenta svakog stvarnog get ready trenutka: ne pokazati savršenu rutinu, nego onu koja se uklapa u tvoj tempo dana.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
