Ne možete sjediti? Ne da vam se ni hodati? Ležanje je agonija? Ne znate kako se skupiti i tabele ne pomažeu tako brzo?

Been there - done that! 

Od blage nelagode do intenzivnih bolova, ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i utiecati na dnevne aktivnosti. Menstrualni bolovi su čest problem s kojim se suočava većina žena. Koliko god vam to neće biti drago čuti (naročito ako vas trenutno muče menstrualni bolovi) ovo je još jedan aspekt života u kojem redovan trening može biti od koristi.

Foto: @josefinehj

No, ipak znamo da je svako tijelo individualno pa tako i nivo bola s kojim se suočavate te činjenica da nešto pomaže jednoj osobi ne znači da će nužno biti koirsno i vama - ali hajde da ipak pokušamo!


Podrška unutarnjim organima

Stomačni mišići imaju mnogo više benefita od same estetike. Oni djeluju kao prirodni korzet koji podržava unutarnje organe u trbušnoj šupljini. Kada su ovi mišići snažni, oni mogu bolje podržavati i održavati položaj unutarnjih organa - želudac, crijeva, a tako i maternicu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FORM (@form)

Kako još vježbanje može pomoći? 

Redovan trening može biti veoma koristan u ublažavanju menstrualnih bolova. Vježbanje oslobađa endorfine, koji mogu djelovati kao prirodni analgetici. Osim toga, aktivnost povećava cirkulaciju krvi i opušta mišiće, što može smanjiti grčeve i nelagodu.


Vježbe koje možete raditi (tik pred) ili za vrijeme menstruacije


Prva vježba

Lezite na leđa s rukama uz tijelo. Savijte koljena i postavite stopala na pod.
Udahnite dok polako podižete kukove prema gore, istežući tako trbušne mišiće i stražnjicu. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim polako spustite kukove.

Foto: @form

 

Druga vježba

Sjednite na pod s ispravljenim leđima. Savijte koljena i spojite stopala tako da koljena padnu prema stranama. Držite stopala i nježno ih pritisnite prema tijelu dok osjećate istezanje unutrašnjeg dijela bedara. Držite ovu poziciju uz nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.


Treća vježba

Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima i stopalima na podu. Stavite ruke iza glave. Udahnite dok polako savijate trup prema gore, podižući ramena i gornji dio leđa s poda. Izdahnite dok se vraćate u početni položaj.

* * *
Naslovna fotografija: @ginemargrethe

Postoji taj neki momenat kad vam ljeto stvarno počne i ne zato što ste na plaži, nego jer shvatite da ne možete više izaći iz kuće bez SPF-a.

U moru proizvoda i kad smo se počele gubiti u vlastitoj torbi, odlučile smo same sebe testirati ovog ljeta: izbaciti sve što ne treba da bismo došle do zaključka šta realno treba.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by summertime (@sushinght)

Nismo pravile listu “najbolji SPF” po formulama, filterima, sastojcima... Više ono iskreno: šta stvarno ostaje u neseseru, odgovara koži, praktično je, a da ga ne vadimo svaka dva dana. 

I zanimljivo među stvarima koje su preživjele to naše testiranje, opet su se pronašli proizvodi koje nam je i mama rekla da koristimo Afrodita Professional proizvodi. (hvala, mama!)

Bez pudera, ali sa zaštitom: rješenja koja ne vadimo iz torbe cijelo ljeto

Naš mini office ritual: jedna bočica za jutra kad radimo od kuće, druga kad idemo u grad na sastanke. Multiactive BB krema SPF 20 tu je kad hoćemo onaj lagani, uredan ten bez pudera, ali da ipak lice izgleda kao da smo se potrudile. 

Tonirana je, ali ne previše, univerzalna nijansa koja se fino prilagodi. Odmah pored nje je Multiactive Protective fluid SPF 30, ekstra sensitive formula za dane kad je sunce ozbiljnije, ali koža osjetljiva.

High five od nas zbog lagane teksture, bez mirisa i nama se pokazala super ispod šminke jer nema onog bijelog traga ni masnog sjaja.

Shake, nanesi, zaboravi da ga imaš, ali znaš da te štiti.

Ne možemo dovoljno naglasiti koliko nam je ova bočica jajastog oblika riješila dilemu kad je SPF u pitanju. Afrodita Professional High Protection SPF 50 Water Light Shake fluid, formula koja je ozbiljno win za dane kad hoćete maksimum zaštite, ali bez onog osjećaja teškog sloja na koži.

Protrese se, nanese, gotovo. Bez masnog sjaja, bez bijelih tragova, bez zatvaranja pora. Lagana kao serum, a u pozadini radi posao – UVA, UVB, plava svjetlost, sve pokriveno. 

SPF koji ne koristimo onako kako piše na pakovanju (i to nam je najbolja stvar!)

Naravno, nije pogrešno ono što piše na pakovanju jer ova krema je tu da pruža maksimalnu zaštitu tokom cijelog dana, ali nama je dala skroz poseban feeling kad je nanesemo poslije posla, kad skinemo sve sa lica i samo želimo da koža diše, ali i da zna da je zaštićena.
 

Taj trenutak kad lice umirimo nakon cijelog dana vani i kad sve ostalo ide sa lica, a ona ostaje… giiirl! MULTIACTIVE Lifting krema SPF 50!

Na kraju dana, nije stvar u tome da postoji “jedna jedina SPF krema za sve”, nego da svaka od nas pronađe svoju malu postavu koja joj stvarno odgovara. 

Nama su to ove koje ste vidjeli kroz članak i da, Afrodita Professional proizvodi su nam se opet nekako prirodno zadržali u torbi, ali ne zato što smo ih planski birale, već zato što su jednostavno ostali tu. Praktični, lagani, pouzdani.

Foto: Bonjour.ba produkcija