Dopamin je hemijski prenosnik signala u mozgu koji igra ključnu ulogu u različitim moždanim funkcijama i procesima.

Zbog obaveza u toku dana, momente koje možemo izdvojiti za sebe često odlučimo provesti na društvenim mrežama jer su najbrži i najlakši način da se isključimo iz svega i opustimo. Ovo rezultira time da svaki takav trenutak - slobodan ili u potrebi da se "isključimo" mi odlučimo provesti skrolajući. Iako ne postoji ništa loše u tome da uživamo u prednostima društvenih mreža, trebamo imati i samokontrolu. 


Zadovoljstvo i nagrada

Dopamin se često naziva "feel-good" neurotransmiterom jer se oslobađa kao odgovor na prijatne aktivnosti. To može uključivati uživanje u ukusnoj hrani, učestvovanje u zabavnim aktivnostima ili čak primanje pozitivnih povratnih informacija. Kako je ovo povezano s društvenim mrežama? 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Olivia Palermo (@oliviapalermo)

Društvene mreže koriste tehniku dizajna i interakcije koja stimuliše oslobađanje dopamina. Kada dobijemo lajk, komentar ili obavještenje o novoj poruci ili objavi, to može izazvati osjećaj zadovoljstva i nagrade, što je posljedica povećanog nivoa dopamina u mozgu. Zbog ovog sistema nagrađivanja, postajemo ovisni o provođenju više vremena na društvenim mrežama kako bismo ponovno doživjeli taj "dopaminski udar". 


Motivacija i postavljanje ciljeva

Dopamin je također povezan s motivacijom i težnjom ka ciljevima. Kada postignete nešto na čemu ste radili, vaš mozak oslobađa dopamin, čime se ojačava željeno ponašanje.


Regulacija raspoloženja

Dopamin igra ulogu u regulaciji raspoloženja i emocionalnih reakcija. Niske nivoe dopamina često povezujemo sa stanjima kao što je depresija, dok viši nivoi mogu doprinijeti osjećaju sreće i blagostanja. Na TikToku smo uočili trend kreiranja dopaminskog menija koji pomaže pri buđenju istog na mnogo kvalitetnijem i dugotrajnijem nivou.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by FELICIA WEDIN (@wefelicia)

Sada kada znamo osnovno o dopaminu - kako kreirati dopamine menu i šta on predstavlja? 

Ovaj meni podijeljen je na četiri dijela:

• Predjela su aktivnosti koje će vam podizati nivo dopamina, a možete ih raditi za manje od 10 minuta.
• Glavna jela su vaši hobiji i aktivnosti za koje je potrebno izdvojiti malo više vremena i planiranja.
• Prilozi se odnose na aktivnosti koje možete raditi istovremeno kako biste pokrenuli i na neki način zavarali organizam radeći nešto zabavno uz aktivnosti koje vam nisu omiljene.
• Za kraj ostaju deserti koji se odnose upravo na društvene mreže, super su u tom trenutku, prijaju nam, ali vrlo lako mogu dovesti do zasićenja i neugodnog osjećaja. 

* * *
Naslovna fotografija: @rrayyme

Na svjetskom prvenstvu IDO I Feel Dance, I Feel Slovenia, održanom proteklog vikenda u Ljubljani, trinaestogodišnja Amina Haznadarević iz Sarajeva ostvarila je izuzetan uspjeh osvojivši 4. mjesto u hip hop solo kategoriji među čak 187 juniorki iz cijelog svijeta. 

Svjetsko prvenstvo u hip hop, popping, breaking i hip hop battles, jedno je od najvećih svjetskih plesnih takmičenja koje je okupilo više od 4.700 plesača iz 38 zemalja svijeta. Bosnu i Hercegovinu predstavljalo je 159 plesača iz klubova iz Sarajeva, Tuzle, Banje Luke, Pala i Sokoca.

Amina, članica Plesnog kluba Nika, osim u hip hop, zablistala je i u popping duo kategoriji, gdje je zajedno s Nafisom Džaferović zauzela 7. mjesto, što je još jedan impresivan rezultat u međunarodnoj konkurenciji.


 

“Biti na toj plesnoj sceni i predstavljati BiH je stvarno bilo nevjerovatno iskustvo, nešto što ću zauvijek pamtiti. Mješavina uzbuđenja, sreće, ali i odgovornosti da dobro otplešem, jer je konkurencija bila jaka. Ovo osvojeno 4. mjesto za mene je ogroman uspjeh. Zahvalna sam ekipi iz mog Plesnog kluba Nika, ali i drugim plesačima iz BiH koji su te noći navijali za mene.   

Željno iščekujem nove nastupe i nova poznanstva, jer na kraju ples i druženje su ono u čemu najviše uživam,” Amina je rekla nakon povratka iz Ljubljane.  


 

Plesni klub Nika osnovan je 2010. godine i danas djeluje u Sarajevu i na Sokocu, okupljajući oko 120 članova uzrasta od 3 do 18 godina. Na svjetskom prvenstvu u hip hopu u Ljubljani učestvovalo je 19 plesača iz ovog kluba koji su pravo nastupa izborili kroz nacionalno prvenstvo BiH.   

Jovana Vujučić, trenerica kluba ističe da su upravo ovakvi trenuci dokaz da se trud i predanost uvijek prepoznaju:

“Naravno da su rezultati važni, ali meni je najbitnije da djeca razvijaju samopouzdanje i ljubav prema plesu. Kada sigurni u sebe izađu na scenu pred hiljadama ljudi, kao što je to sada uradila Amina, to je iskustvo koje im daje snagu i oblikuje ih za cijeli život.”

U svijetu u kojem je konkurencija ogromna, uspjeh Amine Haznadarević pokazuje da se uz talenat, predanost i ljubav prema onome što radiš mogu postići veliki rezultati.  

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba

Foto: PR