Da je ponedjeljkom uistinu izazovno vratiti se obvezama dokazali su i naučnici koji su istraživali i potvrdili da naše tijelo tijekom vikenda ispada iz radnog ritma zbog čega nam je teško vratiti se na posao.

Točnije, u ponedjeljak ujutro nam je teže probuditi se, na poslu se dugo ne možemo koncentrirati, a život se ponekad vidi u sivim bojama (naravno, jer do sljedeće subote ima još 5 radnih dana).

Zapravo, "slučaj ponedjeljak" posljedica je kršenja uobičajene rutine, ali sa kojom se možemo jednostavno izboriti:  za ponedjeljak se moramo početi pripremati od nedjelje.

Rutina se može razlikovati ovisno o vašim okolnostima, mada to i nije toliko presudno - glavno je da imate svojut rutinsku pripremu. Uzmite ovaj raspored kao osnovu, a zatim izradite svoj plan za idealan ponedjeljak.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marissa Cox (@ruerodier)

NEDJELJA, 15:00h

Nakon nedjeljnog ručka možete se mentalno početi pripremati za početak tjedna, a prvi korak u ovoj pripremi jeste planiranje. Pripremite si čaj, udobno se smjestite, uzmite CHICovnik i razmislite o ciljevima za sljedeću sedmicu.

Planiranje u ugodnom nedjeljnom okruženju pomaže vam da se uključite u radni dan bez stresa. Drugo, planiranje postavlja okvir unutar kojeg ste efikasniji. O tome kako bolje planirati svoju sedmicu možete pročitati ovdje .

NEDJELJA, 15:30h

Pripremite si ukusnu i zdravu večeru, možete napraviti malo više i ponijeti sa sobom na posao sutra kao ukusan ručak. Vikendom se često prepustimo receptima i hrani za koju nemamo dovoljno energije i vremena tokom tjedna, zašto ne bismo ponedjeljak učinili nastavkom vikenda u ovom smislu?

Također, možete tijekom cijelog tjedna pripremati i zamrzavati mješavine koje možete iskoristiti za doručak poput smoothieja ili salate koje ćete ponijeti sa sobom na posao.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Joanne Palmaro (@joannepalmaro)

NEDJELJA 16:30h

Pripremite odjeću za sutra, razmislite o tome što ćete odjenuti tijekom tjedna - možda je potrebno nešto peglanja, a u nedjelju je bolje pripremiti sve mirno kako ne biste trošili vrijeme na radna jutra.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jean | Extra Petite Blog (@jeanwang)

NEDJELJA 17:00h

Brzo očistite sve što je napustilo svoje mjesto dok ste bili kod kuće tijekom vikenda. Također, ova aktivnost vam može pomoću da posložite misli i daje osjećaj kontrole nad svojim domom i životom .

NEDJELJA 17:30 - 18:30

Opuštajuća kupka i beauty tretmani koji pripremaju kožu za radni tjedan su #musthave za nedjelju. Svijeće, opuštajuće pjesme, pa čak i čaša vina... ovih trideset minuta neka vam bude nagrada za rad u vašem tjednu i neka vas ovo malo zadovoljstvo ispuni energijom za sljedećih tjedan dana.

Također, nemojte zaboraviti nahraniti kožu sa pilingom, hranjivom, hidratantnom maskom i svim beauty ritualima koje volite, a koji će vašoj koži pružiti sve što je potrebno da zablistate u ponedjeljak.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Christina Tarabishy (@ohsoglamblog)

NEDJELJA 18:30h

Lagana i ukusna večera, nakon koje biste trebali posvetiti vrijeme za neko dobro štivo. Pokušajte otići spavati otprilike pola sata ranije od vremena u koje odlazite u krevet, običnim radnim danom.

Ukoliko primjenite ovakvu rutinu, ponedjeljak će vam postati vjerovatno najbolji dan u tjednu jer će vaša snaga biti na vrhuncu,  a dodatna motivacija je svakako činjenica da je pred vama čitav tjedan tokom kojeg možete imati vremena za mnoštvo drugih zanimljivih aktivnosti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mariana Machado (@marianamachado____)

***

Naslovna fotografija: @onesmallblonde
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Sarajevo Film Festival je još 2014. godine kroz svoju profesionalnu platformu CineLink Industry Days pokrenuo niz inicijativa s ciljem promocije rodne ravnopravnosti, osnaživanja filmskih radnica i borbe protiv sistemskih nejednakosti u regionalnom i europskom filmskom okruženju.

Jedan od simbola te posvećenosti je Specijalna nagrada za promicanje rodne ravnopravnosti koju podržava Mastercard, priznanje koje se dodjeljuje redateljici debitantici čiji rad nosi snažan autorski glas i doprinosi rodnoj ravnoteži u kinematografiji. 

Ove godine, o dobitnici nagrade odlučuje tročlani žiri koji čine Anna Croneman, Ivan Marinović i Norika Sefa.



 

Norika Sefa je kosovska redateljica, scenaristica i producentica, koja se proslavila sa debitantskim filmom Tražeći Veneru (2021.), koji je osvojio priznanja širom svijeta i etablirao je kao jedno od najautentičnijih novih imena evropske kinematografije. Upravo sa ovim filmom je postala prva dobitnica Specijalne nagrade za promicanje rodne ravnopravnosti. 

Njeno stvaralaštvo karakteriše hrabro istraživanje forme i emocije: od dokumentarca Desde Arriba, snimljenog u peruanskoj džungli pod mentorstvom Wernera Herzoga, do najnovijeg avangardnog kratkog filma Kao bolesno žuta (2024.).

Osim autorskog rada, Norika aktivno podučava i učestvuje na kulturnim i umjetničkim događajima, a članica je i Europske filmske akademije. U ovom razgovoru govori o iskustvu rada u žiriju, o tome kako vidi proces ocjenjivanja i šta je danas najviše inspiriše u filmskom stvaralaštvu.

Ove godine ste član žirija za Specijalnu nagradu za promicanje rodne ravnopravnosti, koju podržava Mastercard. Kako je biti „s druge strane” slušati, procjenjivati i birati, umjesto biti onaj čiji se rad ocjenjuje? Kako je donijeti odluku koja može oblikovati nečiji put?

Prije svega, presretna sam što sam ponovo u Sarajevu. Do sada sam ovdje dolazila kako bih predstavila film, i to je bio poseban osjećaj. Sada je drugačije, ovaj zadatak nije stvar zanosa ili strasti, nego razmišljanja. Ne doživljavam ovu ulogu kao oblikovanje nečijeg života, svako oblikuje svoj život na način koji je često tajanstven i van domašaja jedne odluke. Procjenjivanje drugoga više otkriva o osobi koja žirira nego o onome koga on ocjenjuje. 

Kao članica žirija osjećam se kao ogledalo, jer svaka odluka odražava moje vrijednosti, moj osjećaj ljepote, moje skrivene pristrasnosti. Potrebno je da vidim ne samo ono što je prikazano, nego i ono što je namjeravano kroz proces stvaranja. Na kraju, ocjenjivanje filma nije samo o filmu, to je tihi dijalog između platna i priče u meni.

U svijetu filma postoje trenuci koje nije moguće izmjeriti brojkama.

Kada pogledate na svoj put od trenutka kada ste dobili nagradu, pa do članstva u žiriju, koji je za vas bio onaj poseban, neprocjenjiv trenutak?

Ne postoji jedan trenutak, već možda osjećaj, koji je nastao kao posljedica mnogih neprocjenjivih trenutaka. Dok sam snimala filmove, postajala sam svjesna svijeta od kojeg sam se udaljavala. To su oni trenuci kada se iluzija na trenutak rasprši i stvari vidite drugačije. To je otvorilo prostor u kojem nisam morala da zauzmem stav, već sam jednostavno mogla biti radoznalija.

Specijalna nagrada za promicanje rodne ravnopravnosti daje podstrek rediteljicama na početku njihovog puta. Koliko ovakva podrška može donijeti nove ideje ili dodatnu hrabrost u kreativnom procesu? Iz vlastitog iskustva, možete li podijeliti trenutak kada vas je takva podrška ohrabrila na naredni korak?

Za mene, rad u kinematografiji koja pomjera granice jezika i forme znači i traganje za novim načinima finansiranja i preuzimanje većih kreativnih rizika. Industrija se brzo mijenja i na svakom koraku morate biti spremni da se prilagodite. Žene, posebno iz manjih zajednica poput moje, često odrastaju učeći da budu otporne, da moraju, te im se drugačije usađuje i način kako da prihvate neuspjeh kao dio puta. 

Nagrade poput ove donose posebnu vrstu svijesti. Podsjećaju nas da je rodna ravnopravnost u filmu još uvijek proces u nastajanju. Ova vrsta podrške ne odnosi se na status ili priznanje, nego na njegovanje tog procesa i perspektive. Tako ja to doživljavam i kod sebe. 



 

Podrška ženama u filmu  
 

Kada gledate na vlastiti put, ali i na rad drugih rediteljica, šta vidite kao ključ jačanja ženskih glasova u filmskoj industriji?

Za mene, jačanje ženskih glasova u filmu znači dati sebi dozvolu da preuzmemo rizike i da budemo uključene u svaki dio procesa stvaranja filma. Prečesto se žene usmjeravaju na uloge poput pisanja ili planiranja, dok se tehnička područja, rješavanje problema ili budžetiranje i dalje posmatraju kao  „muški poslovi“. 

Nije stvar samo u pristupu, već u preispitivanju naslijeđenog načina razmišljanja, i vrste obrazovanja koje dijeli poslove po spolu. Srećom, to se mijenja.

Pogled u budućnost  
 

Od osvajanja nagrade do uloge u žiriju – vaš put već povezuje dva važna trenutka. Šta vas danas, u kreativnom smislu, najviše uzbuđuje i inspiriše u onome što dolazi?

Ne razmišljam zaista o prekretnicama, one postaju jasne tek kada se osvrnete unazad. A kada ih ugledate, sve što možete jeste da zastanete i zahvalite na tome. Najvažnije je ostati prisutan. 

Ono što me sada inspiriše jeste napetost između svijeta kakav nam se prikazuje i svijeta kakav zaista jeste. Inspiriše me širina kinematografije, ono što ona može da bude i mogućnosti koje otvara da istražujemo, preispitujemo i zamišljamo.

Foto: PR