3 efikasna načina kako se izboriti sa stresom tokom pandemije

Današnji način života između posla kod kuće, obitelji i drugih obveza, nosi dosta stresa zbog čega često zaboravimo na potrebu da zastanemo, duboko udahnemo i napravimo kratku pauzu.

Srećom, postoje razni trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite svih negativnih osjećaja koji vas blokiraju u tome da se možete mirno nositi sa svim zadacima. Kako biste osigurali da vaš potencijal doseže svoje maksimume bez ometanja, pretjerane brige, anksioznosti, neodlučnosti i drugih blokada, poslužite se nekim od savjeta u nastavku.

Fokusirana pozornost na disanje, kretanje ili uživanje u aktivnostima poput čitanja automatski nas odvlači od stresa omogućavajući nam da se odvojimo od negativnosti.

DIŠITE DUBOKO

Savjet koji je najlakše uraditi, ali je ujedno i najlakše zaboraviti. Iako zvuči previše osnovno i jednostavno da bi zapravo moglo biti korisno protiv kaosa koji se ponekad kreira unutar naših misli, ali vježbe disanja služe za uspostavljanje prirodne ravnoteže. Dovoljno je samo nekoliko trenutaka da se zaustavite i duboko udahnete. Vježbanjem disanja možete usporiti ubrzan rad srca, sniziti ili stabilizirati krvni pritisak, pa čak i ublažiti stres, a najbolja činjenica jeste da ovu vježbu možete uraditi bilo gdje. Sljedeći put kad osjetiti prevelik stres, da se ne možete koncentrisati... napravite kratku pauzu, ostavite posao na nekoliko minuta i jednostavno zatvorite oči. Udahnite duboko kroz nos, dopuštajući da osjetite strujanje zraka kroz tijelo, zadržite dah sekundu, a zatim polako izdahnite kroz usta. Također, bez obzira trebate li instant olakšanje ili način kako započeti smirenije dan, ovdje smo izdvojili tehnike koje će vam pomoći u tome.

Foto: unsplash.com

UZMITE PAUZU OD DRUŠTVENIH MEDIJA

Društveni mediji su sjajan način da ostanete u kontaktu sa dragim osobama i  porodicom tokom pandemije. Međutim, to može vrlo brzo postati sve što radite cijeli dan, a posebno sa čestim i novim informacijama. Umjesto da beskrajno listate kroz feed, uzmite knjigu, poslušajte podcast ili prelistajte omiljeni časopis. Prepustite se avanturama omiljenih likova u knjizi ili naučite o novoj destinaciji koju želite jednom posjetiti. Također, možete uzeti svoj planer i napisati jednu stvar za koju ste zahvalni taj dan. Ovaj vid aktivnosti pomoći će da se usredsredite na pozitivne stvari koje vas okružuju i pomoći vam da se ne provjeravate konstantno notifikacije. Na ovom linku možete pronaći dodatne savjete kako da odradite efikasan detoks od društvenih mreža. One će vam pomoći da se fokusirate na pozitivne stvari i imate bolji pogled na svaki dan.

Foto: @audreyrivet

PROŠETAJTE

Ukoliko vam je ponestalo filmova koje biste voljeli pogledati, čak ste pogledali i nedavne Netflix hit serije, izađite i prošetajte, trčite ili vozite bicikl. Idite na planinarenje ili se jednostavno opustiti u parku.

Svi ovi savjeti su lako izvodivi i sigurni smo da će imati efekta, ali na kraju, najvažniji način da ostanete povezani sa sobom i kreirate vlastiti zen tijekom pandemije jeste biti svjesni činjenice da će sve proći.

***

Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović