TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 11.11.2024.
U hladnijim mjesecima, Sarajevo često obavije gusta magla, donoseći sa sobom i visok nivo zagađenja.
Znamo da ovakvi uslovi izazivaju zabrinutost kod roditelja jer svi želimo omogućiti djeci boravak na svježem zraku, ali postavlja se pitanje koliko je to sigurno kada je zrak štetan? Evo nekoliko savjeta i informacija koje vam mogu pomoći da odlučite kada je sigurno izaći, kako pratiti kvalitet zraka i koje alternative možete razmotriti u danima teškog zagađenja.
Zašto je magla povezana sa zagađenjem?
Nažalost, magla u gradovima poput Sarajeva često znači i visoku koncentraciju štetnih čestica u zraku. U dolinama, gdje je manje strujanja zraka, zagađivači poput PM čestica ostaju „zarobljeni“ u zraku i magli što može imati negativno djelovati na zdravlje, posebno djece. Ovi uslovi mogu uzrokovati iritacije respiratornih puteva, a dugotrajna izloženost zagađenju može biti opasna za djecu i odrasle.
Kada je sigurno izaći vani?
Prije nego što donesete odluku, svakako provjerite trenutne podatke o kvaliteti zraka. Preporučene aplikacije su AirVisual ili .
Plumelabs je također jedna od aplikacija koju možete koristiti ili. Ako je indeks zagađenja ispod 50 (što se obično označava zelenom bojom), šetnja je sigurna za sve. Međutim, kada nivo zagađenja pređe 100, a posebno 150, preporučuje se da djeca ostanu unutra jer visok nivo zagađenja može negativno djelovati na zdravlje respiratornog sistema.
Savjet: Provjeravajte stanje zraka tokom dana
Kvalitet zraka može varirati u različitim dijelovima dana. Često je najlošiji rano ujutro i kasno navečer. Popodnevni sati su, u pravilu, sigurniji za kraće izlaske jer se zagađenje može privremeno smanjiti pogotovo uz pojavu laganog vjetra. Ako su popodnevni sati sigurniji, birajte šetnje u parkovima ili područjima s manje saobraćaja.
Šta raditi kad zagađenje ne dozvoljava izlazak vani?
Kada je zagađenje preveliko, možete razmisliti o zatvorenim prostorima s pročišćivačima zraka gdje se djeca mogu igrati. Na raspolaganju su i kućne aktivnosti koje su zabavne i edukativne poput mini piknika, čitanja knjiga ili kreativnih radionica. Na ovaj način možete održati aktivnost i zabaviti djecu čak i kada izlazak nije opcija.
Kreativne radionice kući
Igre na stolu
Igre s lopticama
Ako imate mjesta, koristite loptice u različitim veličinama i osmislite igru gađanja u metu, trčanja s lopticama ili čak mini fudbal u stanu. Ove igre potiču djecu na fizičku aktivnost, a uz to je super zabavno.
Čitanje i pričanje priča
Posvetite neko vrijeme čitanju omiljenih knjiga. Djeca mogu smisliti vlastite priče, dok vi možete pročitati omiljene bajke. Ovo je sjajan način da potaknete dječiju kreativnost i maštu.
Dodatno, možete napraviti i predstavu sjenki koristeći samo ruke i svjetlost baterijske lampe, čineći priče još uzbudljivijima.
Muzika i ples
Filmski maraton
Priprema jela zajedno
Kako se zaštititi ako ipak izađete?
Ako je zagađenje umjereno, a ipak želite izaći na kratku šetnju, evo nekoliko savjeta kako dodatno zaštititi djecu:
* * *
Naslovna fotografija: @amandafranzeen
TEKST: Bonjour.ba, Promotivni članak
Trudnoća vas mijenja u tišini. Bez najave, u hodu. Nekad kroz sitne promjene na koži, nekad kroz osjećaj u stomaku, a najviše kroz novu svijest da više niste sami. Tada se javi potreba da sebi budete nježniji i da u svemu što birate postoji smisao.
Zato su neki proizvodi kao savjeti koji se šapuću na kafi, pokloni koji dolaze s osmijehom i rečenicom: „Vjeruj mi, ovo ti treba.“
U ovom članku nećete pronaći slučajne preporuke, već one koje su prošle kroz ruke trudnica, testirane u stvarnim noćima bez sna, danima s natečenim nogama i onim trenucima kad vam je samo trebao dodir nježnosti.
Prva pomisao na prirodnu njegu: Weleda
Weleda je godinama prisutna tamo gdje je potrebna, a to je u najosjetljivijim trenucima prve njege, prve trudnoće, prvih dodira.
Nije samo stvar tradicije ili lijepih ambalaža jer Weleda je jedna od samo dvije kozmetike na svijetu koja nosi sve važne certifikate organske kozmetike što znači da ono što nanosite na kožu stvarno je blago i za vas i za bebu.
Upravo iz te filozofije pažnje i dodira koji ne zaboravljamo, dolazi saveznik njege u trudnoći koji preporučujemo: Weleda puter za trudnice.
Zašto baš on?
Ovaj puter za trudnice traži da stanete. Da dodirnete stomak. Da se povežete sa sobom. Da njegujete, ali i osluškujete i to je, možda, najveća vrijednost ovog proizvoda.
Puter je gust, bogat, ali se topi na dodir. Bez parfema, bez iritacija, bez suvišnih obećanja. Samo čista formula s organskim kakaom, shea puterom i uljem sjemenki suncokreta, koja pomaže da koža ostane elastična i njegovana.
Nema jak miris, nema svjetlucavi sloj, ali ima ono što vam treba osjećaj da ste se pobrinuli za sebe i za onoga koga nosite. Možete ga kupiti ovdje.
Jastuk za trudnice u obliku slova “U”
U trudnoći čak i jednostavne stvari poput toga kako ćete zaspati, postanu ozbiljna misija. Leđa zatežu, stomak smeta, bokovi traže nešto mekše. Zato žene koje su ga probale kažu da je trudnički jastuk u obliku slova “U” bio jedna od boljih odluka koje su donijele.
Punjenje od silikonskih vlakana ostaje meko, ali se ne ulegne, a navlaka od pamuka prozračna je i nježna prema koži.
Zašto baš on?
Zato što vas oslobađa stalnog traženja “nekog boljeg položaja” i što je još važnije, ne ostaje samo trudnički. Nakon poroda, postaje podrška pri dojenju, mjesto gdje beba leži dok vi konačno imate dvije slobodne ruke.
Mama grudnjak za dojenje
I dok vam tijelo i dalje mijenja ritam, a beba postaje stvarnost u naručju, dolazi i nova faza njege. Ovaj put ona koja traži funkcionalnost, udobnost i mnogo strpljenja. Grudi postaju osjetljive, a svaki sloj odjeće mora biti nježan, ali i praktičan. Grudnjak za dojenje tu je baš zbog toga.
Bez žica, mekan, s preklopom koji se otvara jednom rukom spreman je da prati ritam dojenja, bilo gdje i bilo kad. Prilagođen je tijelu koje prolazi kroz promjene, ali i potrebama koje ne čekaju.
Zašto baš on?
Zato što kad krene dojenje, shvatite koliko znači da se sve može otvoriti jednom rukom i bez nervoze, bez presvlačenja. Ovaj grudnjak to rješava. Nježan je, praktičan i stvarno olakša svakodnevnicu.
Na kraju, možda se ništa od ovoga ne čini krucijalnim, ali kada dođu oni dani kada vam tijelo ne odgovara, beba plače, a vi samo tražite nešto poznato i mekano ovi mali saveznici postaju ogromni.
Zato ih dijelimo dalje jer trudnoća i majčinstvo su vrijeme za podršku, a ova tri izbora su upravo to podrška, spakovana u nježnu rutinu.
Foto: @fakander
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
