3 savjeta kako ostati u ljetnoj formi i zadržati fit liniju tijekom cijele godine

Izgubili ste par kilograma tijekom ljeta i ne želite ih vratiti? Razumijemo vas i donosimo par trikova kako ostati u ljetnoj formi cijelu godinu.

Ljeto, sunce, more, na dnevnom jelovniku osvježavajuće salate, riba sa žara i morski plodovi, preplanuli ten, beach uvojci u kosi, ples pod vedrim nebom i idealna figura. Ako nas pitate, savršen ljetni scenarij. 

Već smo otkrili kako sami doma možete napraviti beach valove, kako zadržati preplanuli ten, a danas ćemo se posvetiti mini vodiču kroz koji možete biti sigurni da se ni onih par kilograma koje ste izgubili tijekom ljeta neće tako brzo vratiti. 

Foto: unsplash.com

Nije čudno da je tajna vitke linije u balansiranoj prehrani, dovoljnoj hidratizaciji i redovnom vježbanju. No, iako su stvari u suštini tako jednostavne, zbog užurbanog ritma života kakav većina nas danas vodi, veoma je teško držati se ova tri načela. Pronašli smo male trikove koji mogu učiniti mnogo za vašu ishranu, hidratizaciju kao i vježbanje, stoga si dajte par dana truda, pokušajte se pridržavati ovih trikova i oni će postati vaša svakodnevica, ponajviše zahvaljujući feel good osjećaju kojim će vas ispuniti, ali i onom željenom broju na vagi. 

KAKO KREIRATI BALANSIRANU PREHRANU UZ JEDAN JEDNOSTAVAN TRIK?

Svi znamo onaj osjećaj kada dođemo umorni i gladni s posla, bezvoljni za kuhanjem i uz to, trebamo izdvojiti sat vremena da nešto zdravo pripremimo u kuhinji, zbog čega se često odlučujemo za dostavu i brzu hranu.
Trik koji će vam pomoći da se bolje hranite leži u organizaciji. Vikendom odvojite dva sata svog vremena. Jedan sat odvojite za shopping zdravih namirnica i planiranje tjednog jelovnika kojeg zapišite na papir i izložite na vidno mjesto u kuhinji.

Foto: unsplash.com

Drugi sat vremena iskoristite da operete, ogulite i nasjeckate povrće koje će vam biti potrebno za sedam dana kuhanja. Nasjeckano povrće odložite u posudice s poklopcem i spremite u frižider. Na ovaj način kada dođete s posla, bacite pogled na papir s jelovnikom, uzmete već nasjeckano povrće koje će vam biti potrebno za jelo i u samo dvije minute već ste krenuli s pripremom vašeg jela za koje će vam trebati ukupno nekih tridesetak minuta.

Dovoljno je da povrće začinite s malo soli, a kako biste birali zdraviju verziju, birajte sol poput Salut soli koja je mješavina mineralnih soli, okusa je poput kuhinjske soli, ali sa značajnom razlikom – ima 35% manje natrija.

Sve o tome zašto je sol sa smanjenim udjelom natrija bolja za vaše tijelo saznajte na ovom linku, a ako ste u potrazi za brzom receptima s povrćem klik ovdje za inspiraciju. 

KAKO UNOSITI DOVOLJNO VODE U ORGANIZAM? 

Znamo da nam je dnevno potrebno oko 2 litra vode. Isto tako znamo da često do podneva ne popijemo ni čitavu čašu vode. Razlog najčešće leži ponovno u brzini te se jednostavno ne sjetimo hidratizirati svoje tijelo.

Ponovno jednostavan trik je da jednu čašu vode uvijek držite pored radnog stola i svaki put kada ju ugledate, uzmete ju i otpijte malo vode. Iznenadit ćete se koliko ćete se brzo naviknuti na hidratizaciju i kako će brzo ona postati dio vaše svakodnevne rutine.

KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA VJEŽBANE U PREPUNOM RASPOREDU?

Trik ponovno leži u organizaciji. Na BONJOUR.ba smo često pisali o tome kako je ranije buđenje ujutro jedna od navika koje su usvojile mnoge uspješne žene i muškarci diljem svijeta. I uistinu, trik je toliko jednostavan. Dajte si sedam dana vremena. Tih sedam dana budilicu navijte ranije 30 minuta nego što biste to inače napravili.

Foto: unsplash.com

Odolite porivu da kliknete na snooze ikonu, ustanite se, umijte i popijte čašu vode. Nakon toga klik na video ispod i napravite ove vježbe. 

">

I to je to. Sasvim dovoljno za početak. Nakon toga imate vremena za tuširanje i ostane vam još desetak minuta za uživanje u doručku i napitku kojeg volite u jutarnjim satima.