Ako ste zakoračili u novo desetljeće i iza sebe ostavili dvadesete, vrijeme je da svoje tridesete počnete posmatrati kao godine u kojima imate dovoljno znanja o životu i kada je vrijeme da neke, možda dotad nerazrješene ciljeve pokušavate sagledovati i organizovati.

Ulaganje u sebe u ovoj životnoj fazi u biti predstavlja investiciju u ostatak života jer nove odluke za zdraviji i bolji život već su u fazi realizacije.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Pura Vida Bracelets® (@puravidabracelets) on Nov 16, 2018 at 5:58pm PST

Selfcare koncept sve više dama počinje primjenjivati u svojim životima za sretnije, ispunjenije i dane bez stresa. Kako bi u novom životnom periodu više pažnje posvetili sebi, selfcare navike koje biste trebali steći pročitajte u nastavku.

IZGRADITE SVOJU MREŽU KONTAKATA

Bilo kojim poslom da se bavite, izgradnja mreže povjerljivih kontakata i osoba koje će uvijek biti tu za vas koristit će vam od samog početka i tijekom radnog perioda.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Isabella Thordsen (@isabellath) on Nov 15, 2018 at 1:37am PST

POSLUŠAJTE DRAGOCJENE SAVJETE SVOJIH RODITELJA,  BAKA I DJEDOVA

Nema ništa loše u razumijevanju da će vam trebati sva pomoć koju možete dobiti. Od savjeta u karijeri do upravljanja budžetom, učite od ljudi koji su sve to već prošli.

ORGANIZUJTE MJESEČNU POTROŠNJU

Da, ulaganje u vaše financijsko znanje oblik je brige o sebi. Kreiranje mjesečnog proračuna bit će vam bitna stavka tijekom dvadesetih godina, ali u tridesetima kada želite naučiti kako zaraditi novac. Želite znati kako investirati i učiniti da se ta investicija isplati.

ULOŽITE U BEZVREMENSKE ARTIKLE

U tridesetima želite ulagati u odjeću koja će potrajati, koja je moderna i funkcionalna.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Babba C Rivera (@babba) on Feb 7, 2019 at 12:59pm PST

NADOGRADITE ZNANJE

Jeste li ikad poželjeli naučiti neki drugi jezik ili kako kodirati web stranicu? Istraživanje je pokazalo da se poslodavci više naginju osposobljavanju nego zapošljavanju novih ljudi. Nadograđivanje znanja je više od novog hobija, to je fantastičan način da se istaknete ili da vam nova vještina pomogne da napredujete na poslovnom planu.

NE RAZMIŠLJAJTE O NEUSPJEHU KAO NEGATIVNOSTI

Često ćete čuti kako je neuspjeh loš i nepoželjan, ali ponekad iz neuspjeha možete naučiti puno više. Naslonite se na to, gradite sebe i svoj posao ispunjeni novim znanjem. Neka to bude vaša prednost i motivacija.

PODRŽITE DRUGE ŽENE

Živimo u vrlo konkurentnom svijetu, stoga negativnim stavom prema drugim ženama i njihovom pokušaju da napreduju širite negativnost koja će djelovati loše i po vas. Postoje mogućnosti za svakoga, zato provodimo vrijeme izgrađujući  i pomažući jedni drugima.

Foto: @leoniehanne

 ***
Naslovna fotografija: @alexandrapereira
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Priprema, pozor, zagrijavanje!

Rekli smo da ovaj put počinjemo prije početka nove godine! Višak kilograma koji vam smeta neće nestati nakon samo dva - treninga niti magično preko noći. No, postoje načini da sebi olakšate rutinu redovnog treniranja i uživanja u tome da svom tijelu pružite ono što mu je neophodno. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Alexis Ren (@alexisren)

Ako redovno trenirate povremeno sigurno volite promijeniti svoju rutinu i uživate u novim vježbama, ali uvijek postoji nekoliko onih koje su osnov za dobar trening i koje nikako ne propuštamo. Analizirali smo različite pristupe treningu i tako izdvojili tri najefektinije vježbe za trbušne mišiće. 


3 vježbe za stomak

Plank (izdržaj)

Plank je odlična vježba za cijeli core, uključujući stomak, donji dio leđa i ramena. Fokusira se na stabilnost i izdržljivost te pomaže u definisanju mišića stomaka. Lezite licem prema dolje, podignite se na podlaktice i nožne prste, držeći tijelo ravno kao daska. Zadržite tu poziciju što duže možete, fokusirajući se na pravilno disanje i čvrst core.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Krissy Cela (@krissycela)

Bicikl trbušnjaci

Ova vježba angažira gornji, donji i bočni dio trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite noge i ruke iza glave. Naizmjenično približavajte lakat suprotnom koljenu, imitirajući pokrete vožnje bicikla. Pazite da zadržite donji dio leđa na podu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @tayloerfit

Russian Twists (ruski zaokreti)

Ova vježba cilja na bočne trbušne mišiće i pomaže u definisanju struka.
Sjednite na pod s blago savijenim koljenima i podignite noge od tla. Držite težinu ili samo sklopljene ruke, rotirajte torzo s jedne strane na drugu, dodirujući tlo sa svake strane.

Uz pravilnu ishranu i redovan trening sigurno možete doći do svoje željene figure i osjećati se još bolje.

* * *
Naslovna fotografija: @agulax